TrollHead

Warum? Was sollte ihm ein länger erhöhter Insulinspiegel bringen? Lieber nur so kurz wie möglich spiken und dabei Speicher füllen. Was ist an Fischöl verkehrt? Es hat viele positive Wirkungen, das Fett an sich soll nicht leistungssteigernd wirken. Warum kein Kreatin? DAS Suppelement schlechthin. Nachteile wird es auch bei Ausdauerevents nicht mit sich bringen.

Mal nen Sample Refeed Day gebastelt: PreWo: 250g Pute 6 Eier 10ml Fischöl 100g Protein, 2g Carbs, 52g Fett 880 kcal PoWo: 250g Cornflakes 1 Malzbier 4 Bananen + 1 Apfel 150ml Sojamilch 35g Whey 20g Kakao 120g Reis 500g Gemüse 80g Protein, 498g Carbs, 13g Fett 2485kcal Macht ingesamt: 3365kcal 180g Protein, 500g Carbs, 65g Fett Mein Bedarf: ~3100kcal (nach FE) + 250kcal Training Verbesserungsvorschläge? Sieht imho ziemlich gut aus Werde den mal versuchen umzusetzen. Heute noch ein wenig anders gerefeedet, aber praktisch gleiche Makros. PreWo 1:1 Protein/Fett. Und PWO dann den Rest aufgefüllt.

Nope, aber die Begriffswahl ist ein wenig irreführend...

Rabatt. Steht sogar auf deren Seite. Im Moment ist wieder Zufalls-Rabatt. Alles zwischen 5-25% möglich. Einfach mal in die Mails von denen schauen, es gibt praktisch permanent Rabatt.

Petalinks krieg' ich auch immer von meiner Mutter. Bis jetzt nur absoluten Nonsense gelesen. Tierische Produkte generell triggern aber 100% nicht. Bei Milch besonders mit Gluten problematisch. Zumindest bei mir triggert Milch unheimlich. Für die Science müsste man aber mal Shao/AS fragen. Auf jeden Fall kannst du Hormone nicht 1:1 vom tierischen Essen auf das menschliche Hormonsystem übertragen. Es gibt keine direkte Schnittstelle. Ich hab ja auch keine Schweine-DNA nachm Essen in meiner DNA, die wird einfach zerlegt und verdaut.

Non sports exercise ist für mich Aktivität. Das rechnet der FE-Rechner mit Aktivitätsfaktor rein. 6h aufm Bau arbeiten und 4h im Büro sitzen unterscheiden sich nun mal, dessen bin ich mir bewusst. Es geht mir darum, dass fast niemand von Natur aus, deutlich weniger verbraucht als andere (gleichen Gewichts, gleicher Größe, gleicher Körperzusammensetzung, gleicher Aktivität, gleichem Sportpensum). Will heißen: durch nichts tun signifikant (die "Betroffenen" sprechen ja von Unmengen, die sie essen) mehr/weniger zu verbrennen. Und in diesem Faden konnte afaik keiner zeigen, dass es so ist. Auch wenn sporty es natürlich behauptet hat, mit Aktivität und Sport aber mal wieder voll am Thema vorbei schießt und uns Dinge erzählt, die jeder weiß. Dazu kommt die fragliche Aussage, dass man als Ex-Fattie (würde mich dazuzählen durch dat dere dreamer's peace of bulk) schneller wieder zunimmt. Für die Behauptung fehlt im Moment noch jede Basis. Kann man erst glauben, wenn das einwandfrei belegt und gezeigt ist. Sätze wie: "Ja ich kenn da auch einen, der isst immer nur xx kcal, spielt Fußball und krault sich 3mal am Tag die Eier, nimmt aber trotzdem zu." sind NICHT ausreichend.

Auch nur 36er angespannt (aber leere Glykos).

Cooles Gym und cooler Bart. Und guter Lift.

Sofern man untergewichtig ist/war und keinerlei Diät-/Ernährungswissen- oder Ambitionen hat, ist es wahrscheinlich, dass man auch nicht so viel Hunger hat. Wenn mein Bruder so viel ist, wie er will, wovon er will und sich 2x/WE alle Lichter ausschießt, dann hat er trotzdem 10%, weil er einfach keinen großen Hunger hat. Er muss nicht zählen um sein Gewicht zu halten. In sofern ist das ja eher Maintenance, richtig.

Lel, was soll daran schwer sein? Du isst, was du willst --> unterkalorisch trotz FastFood, Süßkram etc. (jedes skinnyphgt mach das so) Du säufst am Wochenende dir den Kopf aus der Birne. Am Ende stehst du immer noch mit 70kg auf 188cm da. Easy. 75% meines Bekanntenkreises lebt so. BuLi-Spieler im Fußball machen doch auch maximal Einzelne ordentlich Krafttraining. Braucht man sich bloß Daten und Körper anzukucken. Ganz ehrlich, wer trainiert 6x/Woche Fußball außerhalb von echtem Profisport? Nicht mal unsere 3.Liga-Mannschaft hier. Und joggen gehen die 3mal nicht. Fußball 600kcal/h im Training wäre auch zu schön...

Kann ich auch mit 0 Sports. Keine Kunst.

Will aber keine Sumos machen, da hat man ja auch anderen Griff, andere Haltung... Noch ne Frage: Welche Übungen für Explosivität, Sprintantritt und Co (bzgl. Football) auf meinem Trainingsstand? Einfach Squats und Cleans weiter machen?

Spricht irgendwas dagegen etwas weiter als schulterbreit zu heben? Mit Füssen etwa 25-30 Grad nach aussen? So 35-40cm Fussabstand? Geht mehr in Richtung Squatstand. So ungefähr zwischen Rippschem LBSquatstand und typischem engen parallelen Stehen beim Heben. Hab lange Beine.

Schaffe ich es, dich zum googlen von Scientific Literacy zu bekommen um weitere Postkatastrophen zu vermeiden?

Du erzählst uns also das der Lebensstil eine Rolle spielt beim Gesamtumsatz? Und das Leute bei wenig Bewegung und sedentärem Lebensstil fetter werden, wenn sie so essen, wie sie es mit mehr Bewegung tun? Danke, danke, danke. Hast du noch mehr solcher Weisheiten auf Lager? Z.B. was so ein Stoffwechseltyp ist, den du alle 3 Posts nach deinem neuen Muster formst...?!

Hips und Waist verwechselt. Hatte schon gestaunt.

Ich entschuldige mich vielmals für meinen haarschen Angriff und bitte dich, mir die gesicherten Fakten (die du also belegen kannst) DICK zu markieren. Damit auch ich sie sehe. Es würden schon die Studien und Seitenverweise reichen. Studenten sind der Massstab für Wissenschaft, besonders die SpoWi-Studis, die mir erzählen ich wachse wegen 5RM Kreuzheben nicht mehr. Letztens kamen übrigens die Fakten, nach letztem wissenschaftlichem Stand, persönlich zu mir und meinten, sie würden erst dann wahr oder falsch, wenn sie jemand mit über 25 Jahren ausspricht. True Story. Lel. Edit: Mir fällt gerade noch ein, dass die Fakten meinten, sie würden wahrer, wenn man sich persönlich angegriffen fühlt. Erst so kann sich der Schreiber richtig mit ihnen identifizieren.

Science :D Mir ist der Aufwand zu gross, halbgaren Mist zu glauben, den Leute schreiben, die keine Quellen haben und nicht lesen wollen. Wir diskutieren hier immer noch auf Faktenbasis mit dem Ziel des Erkenntnisgewinns. Zumindest ich.

Navy sagt 18% :D

Nope. "Nur KFA" schliesst Stoffwechsel aus, denn jeder ach so unterschiedliche Stoffwechsel kann nahezu jeden KFA von 5-30 erreichen. Und bei jedem KFA kannst du jeden Stoffwechsel haben. Das Kriterium ist folglich nicht hinreichend. Selbst nach deiner Definition. Aber bitte führe das mit den Stressresistenzen und so mal aus und bring mal eine beispielhafte Veranschaulichung. Habe in dem Zusammenhang darüber noch nichts ausser losen, ungenauen Vorstellungen gelesen. Vielleicht erhellst du mich ja. Ich schreibe, dass du wohl nicht gelesen hast, da du geflissentlich BMR überlesen hast und uns somit nur Dinge erzählst, die NICHT konträr zum Studienergebnis sind, aber hinten die Interpretation von Stoffwechseltypen ranhaust. Ist übrigens alles richtig, weil es richtig ist, hab ich letztens in einem Thermophysikbuch gelesen und was du schreibst ist höchst zweifelhaft.

Sporty, lies die Studie und dann Wiki zu Mesotypen. Irgendwie hat jeder, der was von dieser Idee, dass diese Typen relevant sind, eine andere Vorstellung davon, was das überhaupt ist. Letztens schreibst du noch, da würde sich der Stoffwechsel unterscheiden, jetzt nur KFA. Du kritisierst ständig Paper und Ergebnisse ohne die Arbeiten zu lesen. Zumindest erweckt dein Geschreibe nicht den Eindruck.

Nochmal rückblickend. Du hast ihn damals eiskalt abblitzen lassen, als er am ersten Abend mit dir in die Kiste wollte. Nur so für die Zukunft.

Erst lesen, dann posten.

IC beste Frau. Will auch so Lehrerinnen.

Naja, paar Tage sind ja kein Ding. Heute fürn ToughMudder angemeldet. Fast 100€ wollten die Britten. Verrückt. Und meine Mutter hat wieder Stress gemacht, dass ich mir durch sowas das Abi versaue, wenn ich mich verletze. Da bin ich 18, disregard everything, do it!