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Übertriebener Autotune, geil!

Bester VBT Part ever!

Wie ernährst du dich, dass du bei der Eiweißmenge nur auf ~900 kcal kommst? Ich komme bei der gleichen Eiweißmenge auf etwas 1100-1200. Könntest du mal posten, was du an einem Tag so isst? :)

Ich hatte schon befürchtet, du könntest es überlesen. Wer ich bin? Ist doch egal, es reicht ja offensichtlich, damit du dich provoziert fühlst.

Ich stehe auch in dieser schweren Zeit zu meinen Bremern, egal was kommt Die billige Polemik kannst du dir sparen, dafür ist Werder momentan sportlich zu weit weg von den Bayern, als dass das in irgendeiner Weise angebracht wäre. Versuch doch mal ein paar Orks oder Lüdenscheider zu ärgern, vielleicht verschafft dir das die Genugtuung, die du dir von solchen Posts erhoffst. No Offense.

Hatte das schon gelesen, keine Sorge. ;) KFA liegt zwischen 21 und 22%. Demnach Faktor 2,1 - 2,2. Bei 80 kg macht das zwischen 168 und 176 g. Werde aufstocken, danke. Jop, habe den Magerquark seit gestern auf die Hälfte reduziert. Wird ersetzt durch Gemüse und Thunfisch in Eigensaft. Vielleicht setze ich ihn auch ganz ab, aber abends bin ich zumindest momentan noch sehr hungrig, sodass ich das noch nicht von jetzt auf gleich schaffe. Schwach von mir vielleicht, jo, aber habe keine Lust hungrig einzuschlafen. Mal sehen, ob ich nächste Woche ohne auskomme. Danke Dir!

Hey, danke für die Antwort! Fischöl wird bestellt. Hatte eigentlich vor, mittags immer ~200g - 300g Pute o.ä. mit dem in PSMF erlaubtem Gemüse zu essen und Abends dann 1 kg Magerquark. Wiege momentan 80 kg und peile deshalb ~160 g Protein pro Tag an. Sind dann tatsächlich zu viele Kohlenhydrate enthalten? Puh, dann falle ich ja komplett vom Fleisch, wenn ich auch noch auf Gemüse verzichten muss..

Hey. Habe mal wieder eine Frage zu PSMF/HSD: Fitnessexperts empfiehlt, täglich 10 g Omega-3 Fettsäuren, 1 Kapsel Multivitaminpräparat, 1000 mg Kalium, 500 mg Magnesium und 800 mg Kalzium zu supplementieren. Multivitamin und Magnesium kein Problem, aber zum Rest habe ich Fragen: - Ist zusätzlich Kalzium zu supplementieren notwendig, wenn ich sowieso jeden Tag 1kg Magerquark esse? - Kann mir jemand gute Kalium-Supplemente empfehlen? - Beim Fischöl bin ich ziemlich ratlos. Ich habe hier zuhause eine Box mit 180 Kapseln gefunden. Dabei enthalten 6 Kapseln laut Packung 2250 mg Omega-3 Fettsäuren. Ich müsste also um auf den geforderten Bedarf zu kommen täglich rund 25 Dinger davon fressen. Kann mir auch hier jemand, der damit Erfahrungen gemacht hat, ein gutes Produkt empfehlen? Plane die Diät für 6 Wochen. Sind wirklich alle Supplemente essentiell notwendig? Danke schonmal

Zwei Abseitstore und eine geschenkte rote Karte. Lappenverein, srs.

^ This. Ansonsten Fastlane, DarwYyn und Aldous.

Ich danke meiner Uni, dass ich am Tag nach Rosenmontag eine Klausur schreibe. Und am Tag danach. Und am Tag danach. Danke. Danke!

eMule ist auch ein Torrent. Dort wird die Frau nach dem Download, wenn auch unwissentlich und unwillentlich, als Uploader fungiert haben - und das wird richtig teuer.

Aufpassen muss man vor allem bei P2P-Netzwerkern. Dort agiert man nach dem Download gleichzeitig auch automatisch als Uploader für andere Clienten. One-Click-Hoster wie Rapidshare, Uploaded, Share-Online etc. sollten dagegen nahezu bedenkenlos genutzt werden können.

Wie siehts das eigentlich mit Klimmzügen und Liegestütz während PSMF aus? Ich mache das täglich morgens nach dem Aufstehen, einfach um wach zu werden, hat sich bei mir so eingespielt. Während der Diät sein lassen und außer 2x wöchentlich Ganzkörpertraining nichts?

Wie geht sowas? Ich habe die gleiche Größe und bin bei ~95 Kilo nach Navy, Körperfettwage und Calipher auch noch unter 25%. Unter 25% bin ich ja auch. ;) Körperfettwaage sagt 22 %, ich würde eher mehr sagen. Maßband für Navy habe ich keins da, ich schau mal ob ich die Tage eins besorge. Auf jeden Fall: Zu viel KFA, deshalb abnehmen. In 6 Wochen dann.

Denke ich mir auch. Danke für's Feedback. :)

Hey, ich ertrage nach langer Trainingspause und extrem viel Essen in den letzten Monaten den Blick in den Spiegel nicht mehr wirklich. 20 Jahre, Größe 1,78 m; Gewicht ca. 83,5 kg, KFA irgendwo zwischen 22 und 23%. Ich habe mich schon bezüglich der PSMF-Diät informiert, würde das auch durchziehen für 3-4 Wochen. Was mich interessiert ist, wie stark sich das ganze auf die geistige Frische auswirkt? Ich werde die nächsten 4 Wochen vermutlich damit verbringen, von morgens bis abends zu lernen, da ich in den beiden darauffolgenden Wochen Abschlussklausuren schreibe. Sprich, 6 Wochen lang extreme geistige Anstrengungen. Irgendwie sträube ich mich ein wenig davor, gleichzeitig auch noch Diät zu halten. Meinungen dazu? Erst in 6 Wochen mit PSMF beginnen oder jetzt schon? Danke

Klingt schlüssig, danke erstmal für das Feedback. Klar, es dreht sich immer alles um Eier. Da muss ich halt echt noch zulegen...

Hello Folks! Nach einiger Zeit stillen Mitlesens hier eröffne ich nun auch meinen eigenen Thread. Ich bin 20 Jahre, studiere und bin recht vielseitig interessiert, vor allem an Ballsportarten und Musik. Eigentlich hatte ich gar nicht vor, mich hier mal zu Wort zu melden, aber an Silvester ist mir einmal mehr mein großes Problem aufgefallen, was mich tierisch nervt, und deshalb will ich nun sinnvoll in 2013 starten und meine riesige(n) Schwäche(n) abstellen. Ich komme verdammt nochmal nur mit vergeben HB's klar. Klar kommen im Sinne von: Locker und gechillt bleiben, Smalltalk führen, ruhig und souverän sein, C&F, einfach ganz normal verhalten, ohne irgendwelche Versagensängste im Hinterkopf zu haben. Das Muster ist dabei jedes mal das gleiche: Wenn ich auf Parties oder durch meinen Freundeskreis eine neue HB kennen lerne, und ich erfahre, dass diese einen Freund hat, bin ich meist sogar erleichtert (!!!), weil ich dann keine Versagensangst habe. Angst ist vielleicht nicht das richtige Wort, aber ich bin einfach viel entspannter, weil ich weiß, dass, wenn ich einen Fehler mache, schlimmstenfalls das Gespräch beendet ist. Eigentlich völlig paranoid, denn bei einer nicht vergebenen HB sieht der Worst Case ja eigentlich ganz genauso aus. Aber bei einem Mädchen, das mich interessiert und solo ist, bin ich viel angespannter. Ich stelle sie wohl unbewusst auf Podest und wäge jede Handlung, jede Berührung, jeden Satz, jedes Wort ab, um ja nichts falsches zu sagen. Weil ich weiß, oder besser gesagt, glaube zu wissen, dass ich mit einer nicht angebrachten Aktion vielleicht auf Desinteresse stoße. Ich stehe noch am Anfang mein PU-Entwicklung. Ich habe mich eingelesen, aber muss eben mein komplettes Game noch kalibrieren. Dank der Schatztruhe habe ich es immerhin schon mal geschafft, meine Ansprechangst abzustellen. Clubgame oder Streetgame sind beide nicht wirklich mein Fall, ich bevorzuge es, Mädels auf Hausparties oder in der Vorlesung kennen zu lernen. Das klappt auch überraschend gut, ich komme viel besser an, als ich es vor PU jemals vermutet hätte. Ich habe mittlerweile schon einige wirklich gut aussehende, nette und intelligente HBs kennen gelernt, die mich auch alle mögen und mit denen ich recht viel zu tun habe. Die sind aber alle vergeben, und ich habe ehrlich gesagt keine Lust, die dann zu gamen (auch wenn das hier vielleicht der ein oder andere anders sehen mag, aber ich sehe mich nicht in der Rolle als Beziehungstorpedierer...) Trotzdem: In mir ist immernoch diese verfickte Blockade, dass ich unsicher werde, wenn ein Mädchen nicht vergeben ist oder sogar von sich aus Interesse zeigt. Es ist so, als würde ich die HBs nach Beziehungsstatus selektieren, und mir mein Unterbewusstsein je nach Zugehörigkeit zuflüstern: -Mach schon, ist doch scheiß egal ob du gut ankommst! oder -Bloß keinen Fehler machen! Es steht zu viel auf dem Spiel! Das ist scheiße, und das will ich ändern. Ich weiß nur nicht genau, wo ich ansetzen soll. Vielleicht kann jemand die Situation nachempfinden und mir einen Tipp geben, was ich lesen kann oder wie ich meinen State entspannen kann. Falls es sein muss, auch ruhig mit drastischen Worten, je eher mir die Augen geöffnet werden, umso besser. Danke!

Hab die LKW-Routine auch bei einer Freundin getestet, die eigentlich sehr schüchtern ist. Sie wurde rot, hat aber gelacht; ihr hat es sichtlich gefallen. Ich denke, dass ganze ist wirklich situations- und typenbedingt; wenn man das ganze in einer lockeren Atmosphäre bringt und dem ganzen nicht allzu viel Ernst beimisst und das auch so nach außen hin manifestiert, ist so eine Routine super, um die Stimmung zu lockern oder einfach mal etwas völlig abgedrehtes ins Gespräch zwischenzuschieben.

Super Thread, habe das hier jetzt gestern und heute mal durchgelesen. Das macht auf jeden Fall MUT, und entmutigt nicht, wie es hier jemand schrieb. ;) Kannst Du vielleicht einige der Routinen, die Du gerne verwendest, hier namentlich stichwortartig mal aufzählen? Und: Wie hast Du es Dir angeeignet, so schlagfertig zu werden? Ich würde mich selbst eigentlich auch als durchaus eloquent charakterisieren, aber im Vergleich zu Dir... Danke :)