m1kel

hast du davon welche? oder hat hier irgendjemand welche von denen? :D

btw ich liebe meine RAW, ich liebe meine Kempton dazu :D danke für eure Hilfe, danke an Infinit und Royal für die Beratung. Nächstes Problem: Habe hauptsächlich hässliche Krawatten. Die Krawatten von Shibumi gefallen mir richtig richtig gut, sind mir aber echt zu teuer. Gibt es irgendwelche Alternativen für Strickkrawatten, Grenadines usw, die nicht allzu teuer sind?

P-Papa? :( so richtig SS mach ich ja nicht.. ist ja eher der angepasste Plan, den BadHabit mir erstellt hat. Ich war mir halt nicht sicher, in wie fern HT durch so einen Plan erzielt wird. Aber wenn ich durch diese extra Sätze HT erzielen kann, dann mach ich das einfach so. Mag den Plan nämlich nach wie vor

Sorry Henks; ich denke nach meinen bisherrigen Erfahrungen mit dieser routine hier, daß bei Dir diese Routine, so wie sie von Dir hier dragelegt wurde, nicht abgelaufen ist bzw. gar gefaked wurde. wie komme ich zu dieser annahme? Bei Dir ist im Gegensatz zu mir und fast allen Anderen hier, es zu "glatt" bzw. zu sehr nach "Vorschrift" abgelaufen. Edit: Well done, bro! weiter so!

Ich hab echt bisschen Schiss davor :D meine Schenkel brennen nach dem Arbeitssatz Squats schon höllisch. Und dann noch sowas? Na schönen Dank! Aber weiß halt nicht in wie fern mein jetziges Programm Hypertrophie fördert

ok.

Super, das hilft mir! Danke! Hätte nicht gedacht, dass man dadurch HT-Reize setzt. Dachte immer, dass man dann einen Plan ála PPL machen muss. Aber gut zu wissen :) und ob ich es so: oder so: muss ich halt sehen.. Ich werde es erstmal mit 2 Sätzen probieren. Bin echt gespannt und auch verängstigt :D

Wenn Hypertrophie deine grösste Sorge ist, nimmst du einfach nach deinen Squats nochmal 2-5 Sätze mit 10WDH mit 80% vom Arbeitsgewicht dran. Das gleiche bei den anderen Übungen. Fitness-Experts beispielsweise legt 2 Sätze dazu, Jim Wendler will direkt 5x10. bedeutet dann quasi, dass ich beispielsweise freitags wie folgt trainiere: Squats 3x5x5RM + 3x10x10RM Bench 1x5x5RM + 3x10x10RM DL 1x5x5RM + 3x10x10RM oder habe ich das falsch verstanden? Oh gott, 10 WDH klingt nach Tränen

hähä

Diese werden hier gerne empfohlen: http://meermin.es/ficha_articulo.php?id=2749 Optimo hat die auch iirc

Ich hab mal eine Frage :D Der Plan, nach dem ich jetzt gerade trainiere, ist ja darauf ausgelegt, dass ich Kraft aufbaue, richtig? Allerdings steht Hypertrophie ja nicht unbedingt im Vordergrund dabei, richtig? Würde dann grundsätzlich etwas dagegen sprechen, wenn man 2-3 Monate vor dem Cut nochmal ein HT-Programm fährt?

Videos or it didn't happen :p Und wie viel war dein Press-PR?

weiß nichts

dick & langsam

ist bestimmt zu dick für ein Bild, da sie den ganzen Tag Honig in sich reinstopft

braucht scheinbar ne brille

kann ja mal ein Pic von sich reinstellen.. sofern es in den kleinen Kasten passt

ist wieder da :) bestimmt rasiert.. nein, hat sie nicht. Fieldtested.

FUCK :D hahahahahahahaha scheiß klauschwein du!!!

kann Gedanken lesen.. liebe sie halt

will nur schnell schreiben bevor shorty schreibt lol

versucht sich an Vergleichen, wie nekrophile A$AP-Fans

ist voll schön

wird mein erstes Opfer sein.. diese Glückliche

Mein schönes Berlin