m1kel

Schon wieder 89,9 kg. Das sind gains, die über Nacht gekommen sind! Ganz sicher!

tu es nicht! Hab mir dadurch nen Wirbel blockieren und musste mich "einrenken" lassen. Waren wirklich krasse Schmerzen. sieh selbst^^ EDIT: bei 1:41

wenn es nur das wäre :D

Kein Bauch? Ich trainiere meinen Bauch jeden Tag. Immer 3 Sätze vor dem Schlafen! Gut! Mache Abends diese Übung um mich nochmal ein wenig zu tonen Kann mir nicht vorstellen, dass man davon Muskelkater bekommt. Ohne Muskelkater = keine Gains

Kein Bauch? Ich trainiere meinen Bauch jeden Tag. Immer 3 Sätze vor dem Schlafen!

Farmers Walk soll Griffkraft bringen

Hab meinen Plan folgendermaßen gesplittet: Mo: Brust/Bizeps/Hände Di: Rücken/Trizeps/Hals Do: Schultern/Nacken/Kapuzenmuskel Fr: Beine/Waden/Fersen bin damit zufrieden

na gut, war wohl doch nicht so sicher :D hab noch den Warmup-Satz mit 100Kg aufgenommen am Anfang

Ich finde, das macht diese Übung so geil! Klar, klingt nicht sonderlich aufbauend von einem wie mir aber selbst Shao hat vor seinem Gewicht Schiss! Ich brauch immer eine kurze Weile vor meinem Arbeitssatz. Und trotzdem mache ich mir in die Hose vorher. Zu failen wäre einfach mega schlimm für mich! Wenn man das Gewicht dann aber bewältigt hat, ist es mit das beste Gefühl überhaupt! Aber wem erzähle ich das Wollte dir nur damit sagen: Finds gut was du da machst - weiter so!

Besser als gedacht heute :D Squat 1x5x125kg Wadenheben 10x102,5kg +2+2+2+2+2 Bench 3x5x95kg Kabelrudern 14x55kg 13x55kg 12x55kg Dips mit 10kg x19 x14 x13 Dieses mal war meine beuge sicherer als Freitag :) und jetzt freue ich mich aufs essen.. Obwohl ich lieber was ordentliches essen würde

von wollen war nie die Rede :D hab gerade folgendes gegessen: 1 Paprika 200g körniger Frischkäse 400g Pute

lol Enterings Sohn :D

Das ist ja sowieso geplant. Um den Sixxer geht es ja gar nicht^^ Ich hab nur mega viel Geld ausgegeben im November, sodass ich für neue Hosen kein Geld mehr habe :D deswegen brauche ich halt einen Puffer bis Dezember, wo ich fettes Weihnachtsgeld bekomme.

naja eigentlich hatte ich mich ja dann recht wohl gefühlt vor der PSMF.. und cutten will ich ja erst richtig vorm Sommer. Da ist ja dann auch das Ziel, meinen Sixxer wieder erscheinen zu lassen :D

Am Freitag Mega voll gewesen (halber vodka lol) und am Samstag dann nur 88kg gewogen. Hat mich etwas erschüttert. Hab dann zwar ein kcal-Defizit gehalten, aber trotzdem mehr gegessen. Auch Sonntag. Heute geht's dann weiter mit der PSMF mit 89,9kg Bin aber schon am überlegen, ob ich nicht auf erhaltungskalorien gehe -.- es ist nicht so, dass mir das zu hart ist oder so, aber ich sehe wie ich wieder dünner werde und das nervt

bisher 4cm am Bauch verloren lol

achsoooooo du meinst beim beugen^^ sorry, mega verpeilt gerade okay, da muss ich dir Recht geben. Fällt mir schwer meinen OK gleichmäßig mit hochzubekommen. Aber ich arbeite daran

Wieso lässt denn die KRaft im Rücken nach? Ich hab mich jetzt jedes Mal wieder um 5 Kg gesteigert, damit ich die Technik ordentlich mache. Hätte auch wieder mit 160 weitermachen können, aber dann hätte ich wahrscheinlich wieder Probleme bekommen :D ich reiß mir immer die Schienbeine auf und es blutet wie sau^^ wahrscheinlich keine schlechte Idee, danke Darki, dankeeeeee wichtig das ich nur noch 88,8Kg wiege

Alter Ray :D wer im Glashaus sitzt! Immerhin noch über 90kg

Von vorne, von hinten oder von der Seite? Edit: danke heimi! Dachte mir während des Satzes auch immer "alter nimm den Oberkörper mit!!!"

Puh, ganz schön kaputt! Squats 1x5x125kg Mega knapp gewesen! Bench 1x4x112,5kg leider nur kraft halten können DL 1x5x150kg hier konnte ich wieder um 5kg steigern :) Seitheben 9x16kg +2+2+2+2+1 Now its pizza-Time :D (lerne jetzt englisch)

so sitze ich immer vor meinem Log und warte auf Antworten: hab gerade 400g Pute, 1 Paprika und 200g Putenbrust (diese Scheiben fürs Brot oder so) gegessen.. nächste Mahlzeit nachm Tren: Pizza Hawaii

ob das mit den Kraftwerten so eine gute Idee ist?