m1kel

Für den Backload ist folgendes jetzt geplant: 500g Reis mit bisschen Huhn Schüssel Rice-Crispies mit Milch Reiswaffeln mit Zuckerrübensirup Zuckerrübensirup hat auf 100g - 69g Kohlenhydrate wovon 66g Zucker sind. Das ist doch gut für einen Backload, oder?

Da würde ich einfach mal auf Wukis Post verweisen :p Meinem Empfinden nach trainiert Beinheben die Bauchmuskeln SEHR! Bevor ich das gemacht habe, sahen meine Bauchmuskeln lange nicht so aus wie jetzt. Ob mein Bauchmuskeltraining etwas bringt weiß ich ehrlich gesagt nicht, aber ich habe auf jeden Fall Bauchmuskeln. Wovon die kommen kann ich leider nicht beantworten^^ Auf jeden Fall ändere ich auch alle paar Monate mal die Übungen. Werd jedenfalls weiter an meinem Bauch-Workout festhalten. Sind ja nur allerhöchstens 15 Minuten.

Kein Post ohne neues Getrolle von dir...

Ich denke viele werden mein Bauchtraining ziemlich beschissen finden, aber ich trainiere meinen Bauch so: ich gehe ja 3x die Woche zum Sport (mo,mi,fr) und am Ende jedes Trainings, trainiere ich 2 Übungen Bauch. Dabei versuche ich immer verschiedene Schwerpunkte zu setzen. Montags die unteren, mittwochs die Seitlichen und freitags den gesamten Bauch halt. Sieht in der Praxis so aus: Mo: Hanging Legraises+Beinheben auf der Bank Mi: Seitliche Crunches an der Schrägbank+Windmills (glaube die heißen so) Fr: Normale Situps auf der Matte mit 30 Sekunden Pause+Crunchmaschine (oder wie auch immer das Teil heißt, jedenfalls mit Gegengewicht)

QDorf? schlimmer. Hellersdorfer Möchtegern-Schuppen^^ Aber for free kann man sich das schon mal geben. Letztens war da sogar Grill-All-You-Can-Eat ♥ Außerdem ist da heute das Motto "Dirty Beatz". Hoffentlich gute Musik!

btw. Bayern 3:1 Dortmund

Ab wie viel Gewicht sollte man denn über einen Gürtel nachdenken?

In jeder Lebenslage :D Eventuell sollte ich mal einen Monat meinen gesamten Tagesablauf posten da gibt es garantiert einiges zu verbessern und zu vereinfachen

Ich leg vor jedem Schiss n Fallschirm. Sprich: Ich leg paar Blätter Klopapier über das Wasser - überkreuzt. Damit ist das Problem gelöst. WTF?! Das revolutioniert mein Kackverhalten!!! Vielen Dank! Wird getestet! Sag bloß, du kanntest das bisher nicht ?! O_O Ne bin immer auf dem Pott bisschen nach vorne gewippt damit das nicht direkt da rein fällt

Ich leg vor jedem Schiss n Fallschirm. Sprich: Ich leg paar Blätter Klopapier über das Wasser - überkreuzt. Damit ist das Problem gelöst. WTF?! Das revolutioniert mein Kackverhalten!!! Vielen Dank! Wird getestet!

So! Leider war ich wegen Umzug usw. nicht in der Lage zu sargen, Dates zu machen oder sonst was. Heute werde ich mal wieder in nen Club gehen und mal wieder etwas versuchen^^ Kein toller Club, aber glaube leichte Targets am Start. Hab langsam kein Bock mehr nichts zu machen -.- Hoffe der blöde Umzug ist bald vorbei

Ich glaube es gibt niemanden, der es nicht hasst wenn dieses verkackte Klowasser hochgespritzt kommt wenn du dein Sahnetörtchen reinplumpsen lässt! Da ist ne Schüssel mit Landebahn manchmal echt vorteilhaft

Zu mal man bei Curls nur das Gewicht seines Unterarms+Hände bewegt und bei Hyperextensions das Gewicht des ganzen Oberkörpers..

Gute Idee :D So.. hab mich jetzt für folgendes entschieden: 25g Bifi 120g Tomate 125g Mozzarella 105g Hühnchen 30g Erdnusssauce 120g Maasdamer ~ 1150 Kcal aus 13g KH 90g Eiweiß 82g Fett geht doch klar, oder zu wenig Fett?

Okay 3 Dinge :D 1. Ob es in Saarbrücken ne Uni gibt? Wenn nicht, gäbe es mich heute nicht. 2. Ich wohne nicht im Saarland. 3. Uni Potsdam Haha sehr nice! An der Uni Potsdam ist mein Referent Professor für Politikwissenschaft :D

Die neue milka-Diät <3 Warum machen die nicht extra mal ne Tafel mit whey oder so?!

Was mich auf Arbeit immer nervt: Mein Büro ist quasi am Ende eines Ganges. Davor kommen noch 8 andere Büros, wo mindestens 4 Leute immer anwesend sind. Und bei uns sind IMMER die Türen auf! Wenn ich dann mal mein Geschäft verrichten will, dann muss ich also an allen Büros vorbei um auf Klo zu kommen!! Das Ding ist nur, dass die Leute sich 100 pro immer wenn ich da lang laufe und erst nach 5-10 Minuten wiederkomme, denken können was ich gemacht habe. Guck dann immer auf mein iPhone im vorbeilaufen. Macht so wenigstens den Eindruck als hätte ich telefoniert oder so :D Der Walk of shame halt..

Dp

2kg? :D

korrekt! Ich hatte den Fall noch nicht das ich keine Eier hatte, aber es wird ja sicher ab und an nochmal vorkommen. also an sich nicht NUR für einen Tag mein Herz

Ja meinte Pre, sorry Meinen 1000er :D okay, ich überdenke nochmal meine Herangehensweise. So viel wie möglich, bei so wenig wie möglich Kcal quasi Man Troll :D ich hab doch oben geschrieben das ich keine Eier am Start habe. Mach ich doch sonst auch immer. Aber meine Mutter hat (garantiert absichtlich) keine Eier gekauft. 1k♥

Öh hööhööhö er hat Eier gesagt Halbes Hähnchen, Frikadellen, Spießbraten an der "warmen" Theke. So Fertiggerichtemässig fällt mir da nix ein. Vielleicht noch nen Mozzarella als Snack. Für die Microwelle gibt es da von Frosta und co. ziemlich leckere TK-Fertiggerichte, die dürften aber nicht so Fett und Eiweissreich sein. Okay dann Frikadelle dazu und dann dürfte das passen :) Danke Jungs

Eier nicht gut für PWO??? Naja dann halt wieder Käse und Erdnüsse? Luftbahn und mr. troll, ich schlepp doch nicht diesen scheiß Eierkocher mit auf Arbeit :D

Brauch mal eben Hilfe (was auch sonst^^) Ich hab für morgen vormittag bzw. pwo keine Eier (ja, keine Eier hihi haha huhu -.-) und habe auf Arbeit auch nicht die Möglichkeit zu kochen. Höchstens ne Mikrowelle hab ich dort. Ich würde mir morgens etwas bei REWE kaufen, allerdings weiß ich nicht was ich da am besten kaufen soll was viel Eiweiß und viel Fett hat?! Ihr könnt mir doch sicher helfen :D

Jedes verdammte mal wenn jemand Fotze sagt, schreibt oder auch nur denkt, schwebt mir dieser kleine geisteskranke Junge durch den Kopf