Borgut

Richtiges, hartes Training: Hier wird immer wieder Starting Strength empfohlen, und das aus gutem Grund. Wenn Du nicht aussehen willst wie ein Mastschwein steigerst Du Deinen Kalorienüberschuss konservativ, jemand hat hier auch mal Intermittent Fasting empfohlen. ;) Lebensrhythmus und Ernährung sind die anderen Stützpfeiler. 8 Stunden Schlaf, gerne auch mal ein Nickerchen zwischendurch. Dazu um die 2g Eiweiss pro Kilo fettfreie Körpermasse. Wenig Stress. Bei Alkohol sehe ICH das Problem, das viele das nur noch als Nüchtern-"Kante geben" sehen. Wie bei allem gilt auch hier das Pareto (80/20) Prinzip: Je dichter Du am Maximum sein willst, um so mühsamer wird. Das heisst hier: Sieh zu das Du Dir nicht Regelmässig die Kante gibst, Stell Deine Ernährung um (Die ist wirklich bescheiden), aber lass auch mal die Sau raus. Aber eben auch nur "mal" und nicht jedes Wochenende Freitag und Samstag die Kante geben und Sonntag zum grillen ein paar Bierchen...

Damit kommt nicht jeder gut zurecht. Ich habe mich auch täglich gewogen, spannend ist immer noch der 1-Wochenvergleich ;) KFA habe ich glaube ich nur sporadisch gemessen. *Rmpf* Und momentan nach der sportfreien aber sündenreichen Zeit wird's mal wieder Zeit...

Warum brauchst Du was neues? Eigentlich sehe ich das gar nicht, aber beuge mich dem Urteil KKs oder Shaos.. Nur weil's eben neu sein muss? Zu hohe Belastung des ZNS?

3-12 Monate bzw. solange bis : Squat : 1,5 BW Deadlift : 2,0 BW MP : 0,7 BW Bankdrücken : 1 BW andere Frage : Ich mache seit 4 Monaten SS und habe keinen Bock mehr darauf . Ist es sinnvoll mit P.I.T.T Force anzufangen ? Und steinigt mich deshalb bitte nicht . Das sind KEINE festen Zielwerte, das ist eine Pi-Mal-Daumen-Regel, ähnlich wie man hebt mehr als man beugt... Genügend Schlaf, genügend Ernährung, 2-3 mal stagniert, dann wechselt man das Programm. HAt Shao doch auch schon geschrieben... Zu PITT: Was sind Deine Ziele, was ist Dein Leistungsstand. 4 Monate SS heisst jetzt nicht so viel. Ich mache das seit November, aber dank 2 längerer Ausfälle krebse ich immer noch im oberen Anfängerfeld rum und kann steigern... Wie wäre es denn mal mit cutten zum Sommer hin? ;)

*grins* Wobei ich schon Trainer verstehe, die das machen. Ist einfacher, als den Jungs zu erklären das es sinniger ist mal länger als 4 Monate in einem Plan zu arbeiten. Dann wird eben etwas umgestellt, und alle sind glücklich...

Mutter, lies Dir Shao's Post nochmal durch. Nicht DIE FRAU an sich ist das Problem, sonder das Kopfkino, Versagensangst. Und da kannst Du noch so rattenscharf sein und es noch so sehr funken, das macht es sogar noch schwerer. Denn nicht DIE FRAU macht den Druck, sonder DER MANN. Und jetzt bitte nicht "Aber das muss er dich nicht" antworten. Rein rational hast Du recht, aber es ist das Unterbewusstsein, das IHN SELBST unter Leistungsdruck setzt. Muss man deswegen Cialis & Co nehmen? Nö. Muss man Alkohol trinken um locker zu werden und Party machen? Nö. Ich als Laie behaupte mal, nach einem klärenden Besuch beim Hausarzt/Urologen, der abcheckt ob es Indikationen gibt die gegen Cialis und Co sprechen, ist das alleine eine Sache des Geldbeutels und der Eigenverantwortung. Und zur Eigenverantwortung zählt auch, das man aufpasst was man noch in sich reinschüttet, während man Medikamente nimmt. Und woher man es bezieht...

Wenn Du Phonegame willst, hast Du sicher schon ihre Telefonnummer. Überleg Dir vorher was Du mit ihr unternehmen willst und lade sie dazu ein. Und wenn Du schon viel gelesen hast, dann hast Du bestimmt ein paar interessante Telefon-Opener ;) @George Clooney: Super Tipp mit dem spazieren, in Bewegung finde ich auch besser. Fast alle ersten Dates versuche ich "in Bewegung" anzufangen, und dabei ist's egal ob wir uns direkt zum Kaffee verabredet haben...

Das ist Deine Meinung, die für Dich auch ok ist. Aber eben nicht meine Meinung. DIR macht es erst richtig Spaß wenn Du sie vögelst, DU hast ein unschönes Gefühl wenn sie jemand anderes kriegt. Ich lebe auch nicht in Askese und Zölibat, aber mir ist das "closen" nicht so wichtig wie Dir. Und warum sollte es mich runter reissen, wenn jemand anderes erfolgreicher war. Was die Ziele jedes Forumsmitglied sind,sollen sie doch bitte selber definieren. Es gibt nicht das PU... Und das beim TE Optimierungspotenzial ist, habe ich auch gesagt. Ich verstehe nicht, wieso Du Dich so sehr darauf versteifst, das er als Anfänger unbedingt bei Date 1 ein Mädel flachlegen muss. Attraction, Rapport, Comfort. Einige brauchen Minuten, insbesondere wenn in Clublaune eh schon Grundattraction da ist, andere brauchen Stunden. Hätte er keine Attraction (und wir sind uns beide einig die hatte er), wäre es zu keinem RL Date gekommen. Du unterstellst in Deinen Posts er will sie flach legen, weil das das ist was Du machen würdest. Er weiss es nicht. Was übrigens meiner Meinung nach ein Kernproblem ist. Wenn Mann nicht weiss was ER will, wirkt sein Verhalten inkongruent. Und das ist ein Game-Killer ;)

Ist für mich völlig ok, wenn wir uns uneins sind. Für dich bedeutet PickUp eben möglichst viele Kerben in den Bettpfosten schnitzen (Was ok ist), für mich ist das nur eine Möglichkeit unter vielen... Man kann PickUp durchaus auch als Möglichkeit sehen Freundschaften aufzubauen und an Persönlichkeit zu gewinnen, statt nur seinem Hormonrausch nach zu geben. ;) Ich habe NICHT gemeint oder gesagt, das er tausende frauen als Freundinnen haben soll. Ich habe gesagt das hier in den Berichten nur die FC's rüber kommen. ich schätze mal das die echte Quote unter 20% liegt. Vermutlich sogar wesentlich weniger, lassen wir mal ein paar Forums-Highlights wie Porjekt Innsbruck oder Fastlane/Eminenz & Co ausser acht, die den Schnitt nach oben ziehen. Ich habe des weiteren den Eindruck, das der TE eher Anfänger ist. ICH habe am Anfang sogar beim DJBC in Woche 1 und 2 Probleme gehabt. Deswegen mein Standardtipp für alle Anfänger: HAbe Spaß, strahl das aus. OK, im PU-Jargon heisst das C&F, nimm sie nicht ernst sondern durch usw. 80% und mehr des Games werden durch Selbstsicherheit, C&F und Kino bestimmt. Das muß man sich erarbeiten. Und mit einem echten date nach einem kurzen OG hat er schon ziemlich viel geschafft. Sicher, er ist durch ein paar Hoops gesprungen, hat sie an einigen Stellen zu enst genommen. Aber so what? Warum sich daran fest machen das ein PU-Zürich sie am Strand genagelt hätte? Auf zu Day2. Mit mehr C&F und Kino, da sind wir uns einig :) Das sind jetzt meine persönlichen 2 cents, die nix für andere sein müssen: Aber das ganze nicht mit Lattenfieber, weil er sie unbedingt "closen" muß, sondern um eine geile Zeit zu haben. Wer sich nur auf das vögeln als "geile Zeit" versteift, wird irgendwann feststellen das das nicht die Erfüllung ist. Ich bin lieber rAFC mit Spaß am Leben als Wanna-Be PUA, der dauernd mit Closerblick durch die Gegend läuft...

Du hast mit ihr 1,5h ein Gespräch geführt. Das ist mehr als die meisten Keyboard-Jockeys schaffen. Lös Dich von dem "Sie sieht gut aus, ich muss sie küssen/whatever". Hab' Spaß. Es spricht nichts dagegen AUCH ernsthafte Gespräche zu führen. Es spricht nichts dagegen gut aussehende Frauen "nur" als Freundin zu haben. Das sie gerade in einer für sie schwierigen Situation ist lasse ich hier noch völlig ausser acht... Hier wird immer the Cream of the Crop vermittelt. Es ist auch interessant zu lesen, was man alles erreichen kann. Aber das ist nicht der Standard. Du kannst nicht alle haben. Aber wenn Du mit ihr Party machen kannst, hast Du schon mal Social Proof und Preselection ;) Ein alter Bulle und ein junger Bulle stehen auf einem Hügel und sehen im Tal eine Kuhherde grasen. Der junge Bulle ist aufgeregt, will runter rennen und sagt "Komm, lass uns runter stürmen und über zwei Kühe her fallen". Der alte Bulle sagt ganz ruhig "Nein, wir gehen runter und nehmen sie alle" ;)

Narben sind das Zeichen, das man Dummheit überleben kann. Meist die eigene... Meine persönliche Erfahrung: Man selbst sieht das ganze IMMER schlimmer, entstellender und störender als es ist. Für Männer gilt defintiv: Narben machen sexy und interessant. Klar gibt es Ausnahmen, aber selbst da ist es eine Sache dr Einstellung (aka Inner Game) was man daraus macht :) Wenn Du also nicht völlig zernarbt bist und "nur" ein oder zwei grössere Narben hast: Freu Dich, Du hast was zu erzählen. Und für die Mädels: Erst neulich war das ein super Aufhänger um "sie" in der Warteschlange der Kasse anzusprechen. Naja, und wenn das jetzt einigermassen gerichtet ist und im Herbst die OP mit "Boni" ansteht, dann läuft's für luthien auch nicht so schlecht, oder? Das man darauf gut verzichten kann ist wohl auch allen klar, aber es gilt eben das beste aus der gegebenen Situation heraus zu holen...

So wie andere eben x00 km ihrem Lieblingsverein hinterher fahren, x000 Euro in eine tschechische maßgeschmiedete Plattenrüstung, stundenlang mit gekrümmten Rücken 28mm Minitauren zu hunderten bemalen, bei schlecher Luft unter Kunstlicht x Stunden lang Schach/Backgammon/Poker spielen, machen diese Leute eben auch "alles" um in ihrem Hobby gut zu sein... Und das sind für sie<!> keine Pseudoerfolge, sondern das ist ein Mittel um in ihrem Sport gut zu sein....

Nicht "Hast Du Lust mitzukommen feiern", sondern "Es steigt die Party aller Partys und du lahme Kröte willst doch nicht wieder zu Hause rumlungern" Interessierst Du Dich für den Menschen (Comfort/Rapport) oder hast Du nur Attraction? Du kannst nicht direkt wieder da anfangen wo Du aufgehört hast, fange an am Telefon mit ihr zu flirten. (OK, gamen ;) ) Hier wirkt das auf mich unsicher und uninspiriert wie Du die telefonate führst...

Mal abgesehen davon, das hier in letzter Zeit viele 08/15-FRs rumfliegen finde ich das eine echt nette Sache. Das Streetgame was bringen kann, zeigen andere FR's aber hier sieht man, das sogar Mädels die kein Interesse haben nicht "Was für'n Freak" denken, sondern offensichtlich lächeln. Und wenn das Leuten mit leichter AA etwas Angst nimmt, dann hat dieser FR für MICH schon gut was gebracht...

Squats: Du hast den Focus auf Squat verloren, weil Du Dich auf eine technik konzentriert hast. Habe ich da hier gelesen? "Perfekte Technik ist der Feind guter Technik". Kümmere Dich in den Aufwärmsätzen um die perfekte Technik und zieh die "Workout"-Squats gut durch. Ich breche jedesmal ein, wenn ich daran denke "Bauchmuskeln", "Arschbacken", "Blick 3m vor mir"... Und dann sage ich mir "Scheiss drauf" und squatte einfach... Ich würde gleiches Gewicht nochmal versuchen, aber mich vorher stärker selbst motivieren (Visualisieren, Aggression aufbauen, Musik, was auch immer bei Dir hilft)

Klingt doch super. Falls Du's noch nicht kennst, schau Dir mal die Seite von rosstraining an. Das könnte eher etwas für Dich sein als der "Standard" Starting Strength Tipp um Masse zu zu legen.

Erstes Training nach ca 3 Wochen Pause. Gewichte 10-20% runter, war ok, wird wohl Muskelkater geben. Muss doch noch mal zum Doc, schätze ich KB 92.5@3x5 BD 55@3x5 KH 100@1x5 Dips

Ich kenne dafür Neopren, teuren x08y15z Magic Grip-Schaumstoff, Rohrisolierung, Billigwaschlappen und Handtücher. Öh, Isomatte nicht zu vergessen...

Was sind denn "vernünftige" Gewichte für Farmers Walk? Im Prinzip greife ich mir doch nur Kurzhanteln und laufe damit durch's Studio, oder? Kreuzheben war mein Stand 1x5 120kg, dann machen 20kg Hanteln nicht so viel Sinn, oder?

*lach* Mindestlöhne für PT's, cool. Ob da die Bauarbeiter & Co Tränen kriegen? Gut überleben tust du da aber auch nicht. Man hat ja keine 8 Stunden Tage. PTs die gut verdienen und sich dementsprechende Kunden gesammelt haben, nehmen oft 150 Eus aufwärts oder arbeiten 6 Klienten am Tag in einem Studio ab. Ich glaube auch das in dem Bereich Ruf aufbauen, Networking und gezielte Klientelsuche mehr bringt... Umwerfenden Stundenlohn für einen Selbstständigen finde ich das auch nicht, aber DER Mindestlohn ist schon witzig...

Immer noch Münsteraner? Welcome ;) Fitten in Münster: MGM: Günstig, BB-Schmiede und familiäre Umgebung. Narrenfreiheit und Trainer die die Grundübungen zeigen können ProVital: Teuer, aber gute Trainer, guter Wellnessbereich SpoMed: Gute Physiotherapeuten. Mal schauen ob ich wgen meier IGS-Klamotten Krankengymnastik da rausschlagen kannn :) Und das war's. Wobei einmal Fitte mMn nicht so viel Sinn macht, eigentlich Minimum zweimal pro Woche, besser drei.

*lach* Mindestlöhne für PT's, cool. Ob da die Bauarbeiter & Co Tränen kriegen?

Wieso siehst Du das so verkrampft unter dem Leistungsaspekt? Es macht Dir Spaß, hau rein. Wenn du's unbedingt sportlich sehen willst, dann als aktive Erholung.

Sind mit Teuerungsrate eingerechnet ca 54 Euro für 1,5 Stunden bei dir ;) OK, es war ein harter, langer Montag :) Mach 3h draus, dann passt's...

Naja, wenn ich das FitnessFirst mit meiner Muckibude vergleiche hat das FitnessFirst immer geputzte Fenster, und einen Empfang. Die 40 Euro mehr je Monat sehe ich (funktionell) im nachhinein nicht wirklich, der Freihantelbereich ist im Vergleich ein Witz... Schau's Dir an. Du brauchst einen vernünftigen Frei-/Langhantelbereich und wenn Du nicht zu Hause duschen willst vernünftige Duschen. Ernährungplan FF: Shakes morgens und nach dem Training. EP im MGM: Setz Dich mal, hat Du eine Küchenwaage zu Hause? :)