Cranx

manchmal frag ich mich echt ob leute es schaffen mehr wie ein butterbrot zu essen. ich bin bei 4500 kcal am tag und schaff das ohne milch und getreideprodukte oder sonstiger mülleernährung

ich hab seit letzter woche den ivanko super gripper und find ihn echt hammer. erst 3 mal trainiert, aber ich seh schon fortschritte, masse wie krafttechnisch.

hast du hierzu vllt ne quelle, das würde mich als ehemaligen fettwanst brennend interessieren ob das wirklich so ist !!!

@john müsst ich mal suchen, hab dazu mal nen tv-bericht gesehn. es ist auf jedenfall so das der körper die überschüssige energie(wir gehen jetzt mal von nicht trainierenden aus bei denen jeder überschuss eingelagert wird) in fett umwandelt, diese fetttröpfchen sammeln sich dann in den fettzellen, welche immer mehr anschwellen bis sie fast 1mm erreicht haben, sind diese dann voll, teilen sie sich und es entstehen neue welche wieder bereit sind fett aufzunehmen. wenn derjenige jetzt auf einmal abnimmt, dann werden die fettzellen nicht weniger sondern lediglich kleiner, sie geben also ihr fett wieder ab.

tz, solangs funktioniert

ich mach 1x20

wie du lässt dich fallen ?? beim situp lässt man sich nicht fallen, das ist eine kontrollierte bewegung! dann mach sie doch einfach aufm boden oder teppich oder auf ner dünnen matte !?!

falsch, die fettzellen werden abgesaugt und darausfolgt das sie sich nicht mehr mit fetttröpfchen vollsaugen können. aber wenn du jetzt wieder zu viel frisst, dann bilden sich neue fettzellen, überall, auch am bauch, und du wirst auch dort wieder fett zulegen.

1. Richtig, erst mal die Nachuntersuchung abwarten und fragen 2. Training wird es DEFINITV besser machen, wenn du deine brust trainierst und muskeln aufbaust, dann wird das die lücken füllen, egal ob fett fehlt oder nicht. das es eingefallen aussieht liegt wahrscheinlich daran das du prozentual gesehen dort weniger fett als sonstwo hast, deswegen sieht es so ungleichmäsig aus (soviel zum thema lokal fett verbrennen!!!). sieh dir mal bodybuilder an, die haben in wettkampfform auch kein fett am körper und bei denen sieht das auch nicht eingefallen aus 3. das kann von anabolika kommen aber auch wenn der körper von hausaus östrogene produziert, zwar nur in einem geringen umfang, aber sie sind vorhanden. dies liegt ganz einfach an einem gendefekt. achja, man sagt das sojaprodukte auch den östrogenwert steigern xD

dein rücken sollte nicht nur am anfang sondern die ganze zeit über gerade sein !! erst steigern wenn du alle wiederholungen sauber ausführen kannst.

wenn du die schultern nicht nach hinten und unten ziehen kannst und somit einen geraden rücken bewirken kannst, dann geh SCHNELLSTMÖGLICHST mit dem gewicht RUNTER. du hast zu viel gewicht drauf, deshalb ist der latissimus nicht in der lage die schultern hinten zu behalten und du machst nen rundrücken.

shit, bin ich schon verplant. nächstes we wär ich dabei, wenn ihr früh genug bescheid gebt, man(n) will ja nicht alleine zu hause sein

top, weiter so aber wenn du nicht schon ne gute muskelmasse besitzt wirds schwer mitm 6pack, es sei denn du hungerst dich komplett runter (was ich nicht empfehlen kann!!!).

Es gibt eine obere und eine untere brust. aber man kann keine seperat trainieren sondern lediglich die belastung auf einen teil richten, der andere teil wird dann aber trotzdem mittrainiert, aber nicht so stark wie der andere halt auf dem der fokus liegt.

so, da ich jetzt 18 bin und ein auto hab kann ich auch mal zu nem treffen kommen, dann wären wir schon mal einer mehr. hab jetzt nicht alles gelesen, aber wenn es noch treffen gibt, dann bin ich dabei. am besten wärs wenn mir jemand ne pm schickt. greetz Cranx

Sers, die meisten denk ich kennen mich schon hier im forum hab mich aber noch nicht vorgestellt. Name: Daniel komme aus siegenburg, das ist in der nähe von Regensburg, ca. 20 min weg. wer bock hat mal zusammen sargen zu gehn, der gibt einfach bescheid, bin dabei (wenn ich nicht grad bei ner lady oder im studio bin )

jeder der auf dauer HIT verkraftet (also sein körper) und steigerungen verzeichnen kann der hat eine perverse genetik und wird irgendwann auf der Mr. Olympia bühne stehn. nicht weil es so gut ist das system sondern weil derjenige es auch mit jedem anderen system schaffen würde, aber HIT kann als indikator für die genetik sein. wenn man es verkraftet hat man eine gute, wenn nicht dann sollte man es lassen ;) (aber auch dann sollte man es lassen wegen den sehnen, bändern und gelenken!)

danke, wollte gerade das gleiche schreiben. entweder ihr macht fotos und postet DANN oder lasst es. nicht immer schreiben "sorry, hab grad keine fotos"....

Meiner ist beim Sex am höchsten

kauf dir creatin monohydrat, hat den gleichen effekt und ist viel billiger. ja kannst du.

danke king

aber jeder der ein wenig hirn hat findet es beeindruckender 150kg zu beugen als 300kg beinpresse (setz ich jetzt mal so in relation). zudem sind beugen viel fördernder für den muskelaufbau des gesamten körper.

HIT funktioniert optimal, leider nur auf dem Papier. für eine gewisse zeit ist es machbar und man hat dadurch gute erfolge, dann geraten aber die meisten ins übertraining weil es einfach zu sehr aufs ZNS geht. meine empfehlung: PITT man braucht auch nicht lange und hat damit super erfolge, weiterhin ist es schonender für die gelenke, sehnen und bänder (was man bei HIT nicht umbedingt sagen kann) und gerät auch nicht nach ner zeit ins übertraining(wenn man es nicht vollgas beabsichtig)

kreatin und beta alanin wird von vielen als gute kombi empfohlen da man durch beide kraftsteigerungen hat und durch das beta alanin das muskelbrennen bzw. die übersäuerung vermindert.