Stevemeister!

Oh Danke, werde ich dort auch gleich posten :D Aaaaa, 3500 Sekunden

....

Dankeschön. Naja was mir gefällt und was mir passt sind halt leider zwei verschiedene paar Schuhe.

In welchen Thread darf ich ein Bild von mir posten, wenn ich mir gern Ratschläge für eine Frisur die für meine Fresse passt, holen will ?

Oder du tust vielen in der Community einen gefallen und schreibst ihn hier. Auch wenn ich nicht viel von Opener halte. Wenn man sie nicht ansprechen traut, was nützt dann ein vorgefertiger Satz ?

Über Sufu nichts gefunden. Gibts hier einen Thread, ein "How To" für ein gut gemachtes Profilbild ? Auch wenn man noch so gut aussieht, ohne guten Licht oder blöden Hintergrund siehts einfach mist aus.

Was kam raus ? Warscheinlich nichts gutes ^^

Danke ;) Worin unterscheidet sich genau ein Natural und ein AFC der zum PUA geworden ist ?

Gibt es hier im Forum irgendwo eine Art Zusammenfassung für ein erfolgreiches Pick-Up'en' ? Natürlich nicht komplett detailiert vom Ansprechen bis hin zum entsorgen des benutzten Kondoms. Den "Vom Hi bist zum Sex" kenn ich schon, ist ganz nett, aber eben nicht genau das was ich suche.

So "kacke" kann ein 2er Split Push/Pull wohl nicht sein. Ist schließlich einer der beliebtesten 2er Split Varianten und wird auch von viele benutzt die vom GK Plan auf einen Split umsteigen wollen. Ja vielleicht gibt es "effektivere" Pläne. Mir ist aber 20kg raufressen, wieder abnehmen .... zu blöd. Dann brauche ich halt länger um die selbe Muskelmasse aufzubauen wie einer der sich rauffrisst, finde ich nicht tragisch. Was ich aber tragisch finde: Wieso ist es nicht möglich meinen 2er Split Objektiv zu bewerten, ob es für einen 2er Split zu viele, zu wenige Übungen, die falschen Übungen, falsche Reihenfolge der Muskelbeanspruchung ? Das hat nichts zu tun mit "wie ich trainiere" "alter, größe".

Richtig, aber was solls. Selbst das ist scheinbar zu viel verlangt. Egal, werde schon auf einen gemeinsamen Nenner kommen wenn ich recherchiere.

Hi Wollte nicht extra einen Thread aufmachen dafür darum poste ich hier. Hab lange recherchiert, zusammengemixt, verworfen, neu gemixt usw und bin auf diesen 2er Split gekommen. Und möchte einfach nur mal eure Meinung dazu hören. Aber kommt mir bitte nicht mit "Mach doch diesen und jenen usw" es sei denn ihr redet von der "Art" des 2er Splits, Push/Pull, OK/UK, Torso/Exträ Trainingseinheit 1 Beine, Brust, Schulter, Trizeps Beine: Kniebeuge Ausfallschritt Wadenheben Brust: Bankdrücken KH Fliegende vorgebeugte Dips Schulter: Schulterdrücken Seitheben KH vorgebeugtes Seitheben KH Trizeps: Kickbacks Dips Trainingseinheit 2 Rücken, Bizeps Kreuzheben LH breite Klimmzüge Obergriff vorgebeugtes Rudern Obergriff LH vorgebeugtes Rudern Untergriff LH Shrugs KH Bizeps-Curls SZ Stange Hammercurl KH Was mir selber nicht so gut gefällt ist das am TE1 viel mehr gemacht wird als TE2. Aber Schultern NACH Trizeps machen ? Ich weiß ja nicht :-/ Edit: Juhu 1 Stunde Wartezeit. @mhochzwei mMn eher zweitrangig. So viel sei gesagt ich trainiere ca. 3-4 Monate mit einem GK. Ich möchte einfach wissen ob es von der Aufteilung passt. Oder eine andere ART von 2er Split besser funktioniert. @TheValue Kann schon sein aber ich möchte nicht das ihr mir einen 10-seitigen Bericht für mich erstellt etc. einfach nur sagen ob dieser Split "richtig" eingeteilt ist damit sich keine Muskeln gegenseitig behindern. Wie wenn ich zB.: zuerst Trizeps voll auspumpe und dann Schulter ist das eher kontraproduktiv.

Feile sei Dank. Ich halts nicht aus wenn ich über den Fingernagel fahre und irgendwie eine Kante oder rau ist. Dann fing ich meistens mit "dem dran rumfummeln" an. Jetzt feile ich einfach drüber und fertig.

Gerade darum habe ich meinen alten Trainingsplan verworfen, ich hatte immer eine fixe Anzahl an Wiederholungen. Das war mir aber zu unpraktisch, denn an einem Tag bin ich gut drauf und schaffe das doppelte, an dem anderen vielleicht nur die hälfte. Mein Trainings"plan" ist jetzt so, das ich so viele Übungen bis es physisch einfach nicht mehr geht. Dann im 2. Satz nochmal aber nicht ganz so krass und im 3. Satz nur mehr ein paar wenige. Kann man das so stehen lassen oder ist das falsch ? Ich mache eigentlich nicht viel Pause, 1min vlt, aber es bringt mir nichts wenn ich die Hanteln anreisse wie ein bekloppter. So sagte es mir das Internet. Werde mir mal deinen Link ansehen, Danke ;)

iss mal mehr. Ich esse als Frühstück meist 2 Brotscheiben mit Aufstrich oder Putenwurst, Mittags was gekochtest mit Pute, Reis, Nudeln, Gemüse halt immer was anderes und Abends vielleicht nochmal eine scheibe Brot mit Hüttenkäse. Wie viel sollte ich denn essen ? Das letzte mal wo der Fettanteil gemessen wurde war vor ca.6 Jahre. Dachte da hat sich nicht so viel geändert. Jo geil wärs falls ich wirklich nur 13% hätte. Das würde heißen man erkennt Bauchmuskeln sofern vorhanden :D

Hallo erstmal ;) 1. Trainingszeit: 3 Monate - 3 bis 4 mal die Woche für ca. 1 bis 1 1/2 Stunden. Ganzkörpertraining: Waden, Oberschenkel, Rumpf, Bauch, Rücken, Schulter, Lats, Bizeps, Trizeps, Nacken. 2. Alter: 20 3. Gewicht: 68kg. Verändert sich komischerweise nicht. 4. Größe: 1,75m 5. Umfänge (falls ihr gemessen habt) und Körperfettanteil: Umfang weiß ich leider nicht. Fettanteil um die 20%. Leider noch zu viel. Ich bin mit mir ganz zufriden was ich in den 3 Monaten erreicht habe. Weil ich noch weiß wie es vorher war. Aber der Fettanteil nervt, wüsste ich nicht wirklich wie ich das wegbekomme, denn Laufen, Rad fahren ist nicht so meins.