Pensador89

hat das Krafttraining fürs Erste aufgegeben und konzentriert sich nur noch auf den Kampfsport. Lässt dabei außer Acht, dass Fitness fürs Kämpfen unabdingbar ist und man gewisse körperliche Grundvoraussetzungen mitbringen sollte, um in den Ring zu steigen. (Ich hab vor einem Jahrzehnt aus diesem Grund mit dem Pumpen erst angefangen, weil es mein Trainer angeordnet hat... bin ihm heute noch unendlich dankbar dafür!)

Training war Scheiße. Musste Überstunden machen und Studio schließt am Wochenende recht zeitig. Hätte ohne Essen direkt pumpen sollen. Hab mich vollgestopft und bin dann ins Gym. Ergebnis: 205 kg einmal gehoben und beim Aufstehen kams mir schon hoch und mein Essen hat sich zum Teil wieder verabschiedet. 30 km gefahren, um mal eben zu kotzen...

Blakeney, Midshipman

@Ted: Wenn du müde bist und es Schlafenszeit ist, legst du dich schlafen. Wenn du müde bist und es noch nicht Schlafenszeit ist, machst du einen Power Nap. Wenn du Hunger hast, isst du was Hochwertiges. Wenn du keinen Hunger hast, isst du trotzdem was Hochwertiges. Wenn du traurig/lustlos/alleine/whatever bist, gehst du ins Training. Sollten alle diese Bedürfnisse befriedigt sein, lernst du was für die Uni. Wenn du ausgeschlafen bist, gegessen hast, beim Sport warst und bei der Uni alles im Lot ist, darfst du was mit deinen Freunden machen oder Mädels kennen lernen. Ganz einfacher Plan oder :)

versaute Studentin oder eine, die es werden will

believes in Odin Farmer wants to conquer new places and women stands out from the others through little tricks

würde sich bei den Wikingern pudelwohl fühlen - zumindest so wie sie in der Serie dargestellt werden

Wenn du ohne festen Plan essen willst, kann ich dir das trotzdem als groben Anhalt mitgeben Min. 2 g EW/kg BW. Kann natürlich auch gerne mehr sein, aber ohne gesteigerte Proteinsynthese brauchst du nicht mehr als max. 3 g EW/kg BW bis zu 1 g Fett/kg BW den Rest mit Carbs auffüllen keine Carbs mehr bei der letzten Mahlzeit vor dem Schlafen viele Carbs vor und nach dem Training

ihr Mann sollte mindestens 182 groß sein war früher sehr unsicher und in sich gekehrt hat viele Fragen

Mein kleiner Bruder hat heute das erste Mal die 100 ohne Hilfe gedrückt ... So proud

Ist wahrscheinlich ziemlich groß für eine Frau, so dass sie sich Gedanken über das richtige Männer-Frauen-Größenverhältnis macht. Dass sie zudem nur 5 + 2 cm veranschlagt, stützt meine These. Kenne viele Frauen, die Heels mit höheren Absätzen tragen.

... wenn sich die Düsternis der Welt verdichtet, erscheint einzig seine/ihre? Belletristik wie ein heller Lichtblick.

Lässt sich von meiner grandios guten Stimmung mitreißen Wird gleich schlafen gehen um wenigstens noch eine Stunde die größtmögliche Wachstumshormonausschüttung für seine Gains zu nutzen Bekommt von mir eine gute Nacht gewünscht

Manchmal hasse ich dich dafür, Miu :D 300 g Rinderschinken, paar Gewürzgurken grade extrem hohe Carb Versuchung... Stark bleiben und Casein trinken!!

Alter?! Du schaffst mit 50 kg Zusatzgewicht 12 Klimmis im Untergriff?

...ist wie Viagra: Man kann denken was man will, doch das Ding ist erigiert.

Eigentlich sollte ich tot sein, aber ich bin einfach nur glücklich. Mal wieder anständig zu zwei vollen Einheiten gekommen. Beine: Frontkniebeuge 20 x 10, 40 x 10, 60 x 10, 120 x 6, 120 x 7, 120 x 6 Hackenschmidt Presse 3 x 8 Reps 45 Grad Beinpresse 120 x 10, 240 x 10, 360 x 6, 360 x 5, 340 x 7 Kniebeugen 20 x 10, 60 x 10, 120 x 3, 160 x 7, 160 x 7, 160 x 6 Beinstrecker 3 x 6 Reps Beinbeuger liegend 3 x 8 Reps Beinbeuger stehend 3 x 8 Reps Wadenheben 200 x 10 x 3 Paar Stunden Pause liegend und essend verbracht. Dann Brust: Bankdrücken 20 x 20, 60 x 20, mit Stopp 110 x 8, 110 x 7, 110 x 7 Schrägbandrücken mit Kurzhanteln je 47,5 x 8/8/12 :D Light Weight, Baby! Brustpresse 140 x 6/6/8 Fliegende am Seilzug so schwer, dass der Doppelturm leicht kippt 3 x 6 ... Unsauber :/ Scheiß Ego! Überzüge mit KH 3 x 8 x 60 16 Sätze Bauch in verschiedenen Variationen Beste Motivation sind immer noch Fitness Chicks, die einen anfeuern und Konkurrenz wer der Stärkste ist. Könnte nie zu Hause trainieren... Edit: Hab vergessen die Klimmis in den Pausen zu erwähnen. Hab noch paar lockere Sätze gemacht. Belaste nach jedem Training den Muskel vom Vortag nochmal leicht. Der Tagesrekord in der Beinpresse lag übrigens bei 480. Da könnte ich so oder so nicht mithalten und bei mir war es nicht die erste Übung. Außerdem hatte der Kniebandagen und ihm ist ne Ader im Oberschenkel geplatzt... Verletzungsgefahr ist sehr hoch und trotz Gürtel eine Wahnsinnsbelastung auf der Bandscheibe. Nein danke... Hätte keine 900 mg Koffein nehmen dürfen. Bin überhaupt nicht müde!

@Maxim: Die letzte Milf, die ich hatte war 21... @LoveLing: Blumenmädchen

ist um die 34 Jahre alt also wahrscheinlich 37 nicht mehr mein Beuteschema

Kraftsau! Richtig krank!!

Unwetter. Dann ist es nicht so heiß im Gym und wenn einem die Gischt und der Wind um die Ohren pfeifen, beugt es sich doch gleich viel besser... Doppel D und bissl mehr auf der Hüfte oder B Körbchen und perfekter Arsch?

@Eisschlecker: Dichter und Denker meistens ist er dichter... @LoveLing: macht sich viel zu sehr nen Kopf. zieht immer wieder seltsame Gestalten an, die sich um sie "kümmern" sollen...

rnd Typ im Studio: "Du bist zwar jetzt richtig krank drauf und das geht auch noch 3 oder 4 Jahre gut, aber mit spätestens 40 bist du völlig kaputt. Du trainierst viel zu schwer." Ich: "3 oder 4 Jahre?! Wie alt bin ich denn deiner Meinung nach?" rnd Typ: "Also 30 doch bestimmt schon?" Ich: ":Hahahahah, ich bin 24. Macht mein Bart mich ganz schön alt..." HB im Studio: "Hiiiii Pens :wub: *springt zur Umarmung* Was trainierst du heute? Ich: "Beine" HB im Studio: "Wie lange noch?" Ich: "Gleich fertig" HB im Studio: "Neeein, das ist ja doof. Wann gehst du wieder?" Ich: "Heute abend" HB im Studio: "Was zweimal?! Du bist so ein Fuckfreak!" Ich: "Hilft nix, muss wieder in Form kommen." HB im Studio: "Wenn du nicht in Form bist, dann ist es niemand. An dir ist doch kaum Fett..." Ich: "Ich bin im Aufbau, nicht in der Defi" HB im Studio: *schlägt mir auf die Schulter und geht kopfschüttelnd weg

@Sunshine: Kannst du mir mal die Formel für die Körpergröße darlegen, bitte? Bin 188 cm. Wie groß oder klein sollte dann meine Partnerin sein? @Maxim: spricht frauisch wird alt hängt viel mit Kindern ab, um seine Jugend wiederherzustellen macht den Fehler, OG zu betreiben @endless enigma: rockt gerne latinas mit großen titten und breiten hüften

Egal ob Squats oder Bench: Dir fehlt die Körperspannung. Wahnsinn wie du wackelst und zappelst. Bei mir würdest du mit leerer Stange trainieren bis du mal gelernt hast, ne Grundspannung aufzubauen. Edit: Was die Schmerzen im Ellbogen angeht: Zwicken und Ziepen bleibt in dem Sport kaum aus. Wenn was längerfristig auftritt, sollte man der Sache aber auf den Grund gehen. Hatte die letzen Wochen auch Probleme mit den Ellbogen und starke Schmerzen im Unteararm. Teilweise Schmerztabletten wie Bonbons genommen, um überhaupt trainieren zu können und mir die Hanteln zum Drücken in die Hand geben lassen, zum Ziehen fest gebunden... War schon mal beim Arzt, aber "auskurieren" hat nur kurzfristig geholfen. Bin dann zum Physio und der hat mich durchgecheckt. Ergebnis war, dass meine Ellbogen einwandfrei sind. Waren bloß vom Ringen paar Wirbel von der Halswirbelsäule draußen und die haben irgendwie auf die Nerven im Arm gedrückt... Nach dem Einrenken war es sofort besser. Noch die Verhärtung aus den Muskeln im Unterarm, Brachialis, Trizeps, etc. rausmassiert und zwei Tage später hab ich wieder schmerzfrei trainiert. Wollte eig. nur drauf raus, dass es nicht immer an einer falschen Übungsausführung liegt und man manchmal nur mit Profi auf die Lösung des Problems kommt. Ob die Schmerzen von falscher Übungsausführung kommen, könnte ich dir sagen, wenn wir zusammen trainieren... finde auf den Videos erkennt man zu wenig. Wird aber hoffentlich auch bei dir Leute geben, die Ahnung haben.