Testosaurus Sex

Du bist ne Pussy aber kein Fitnesschick. Do you even lift bruh? Gib mal Kraftwerte durch und Milchliterkonsum in den letzte 300 Tagen.

Ich benche nicht mehr du Spargel

Fuck alpha asses.

Proteinshake plus zwei 500-Energy-Cakes. Beste Leben.

High Bar Squats: 135x5, 130x5, 125x5, 120x5, 115x5 RDL: 135x8+3+2 Meadow Style Split Squats: +62x10, +42x4, +20x7 pro Bein Leg Curls: 80x8+1+1+1, 75x1, 70x1, 65x2 Waden stehend an Squatmaschine: 150x12+5+4 Waden an dualer Beinpresse: 2*35x high rep zeugs Crunchmaschine: 105x8 pkus drop sets bis 15 kgx2 Core Rotation: 80-85 kg am Flaschenzugturm je Position 11-13 reps. Wie immer 3 Sets.

In einem Flirtratgeber mit weiblicher Autorin wurden mal eine Rangfolge von Orten/Situationen aufgestellt, wo man Solofrauen (aus Sicht der Autorin) am besten ansprechen sollte. Fitnessstudio war neben Bücherei und Museum ganz weit oben.........

Ja, tut mir leid.Ich kann aber leider nicht anders, wenn da ne durchtrainierte Frau mit kaum Klamotten an am Trainieren ist. Aufgrund meines erhöhten Testospiegels während des Trainings muss ich die erst angeiern und mich dann, bei Gelegenheit, kurz mit ihr unterhalten. Schrecklich was PU aus mir gemacht hat. Das ist schon nicht schön :D Furchtbar sowas.Ein Ort, an dem Menschen mit partiell gleichen Interessen aufeinandertreffen zu nutzen, um einen Menschen des anderen Geschlechts mit partiell gleichen Interessen kennenzulernen, den man attraktiv findet. Schockierend! Die meisten Fitnesspäarchen, die manchmal auch zusammen auf die Bühne gehen in der Paarklasse, haben sich sicherlich auf der Straße kennengelernt. Der Bodybuilder hatte zu dem Zeitpunkt bestimmt einen PU-Bootcamp absolviert.

Ich empfinde es als Geste des Respekts, wenn andere meine Gewichte auf meine Stange stecken.

Naja. Im Mc Fit Charlottenburg lagen überall scheiben und Hanteln herum. Hab tatsächlich als einziger dort (soweit ich es beobachtrt habe) etwas weggeräumt und kam mir reichlich dämlich vor tbh

Press: 65x5 + 60x2 + 55x2 +50x2 +45x8 Chins: 27.5x6 + 15x3 + 5x4 + 0x5 30* Db Bench: 2*36x8, 2*36x5 + 2*30x3 + 2*26x2 DB Rows: 50x6/6, 44x6/6, 40x6/5 Drag Curls: 40x6 + 35x5 + 30x5 DB French Press 30*: 2x20x8+4+2 Reverse Butterfly: 45x11+3+2 Done.

Wer will schon aussehen wie eine aufgebrühte Qualle?

Hmm. Irgendwie unlustig.

Anzeige meist in lbs. 80lbs = ~40kg newfaq Nope. Stand explizit kg drauf. :(

Besser Bisonfilet. Quark essen nur Untermenschen. Quark ist ein Anachronismus des Bodybuildings

Ja, I know. Aber fail. Gab keinen keinen keinen andren Kabelzug. :(

Squats: 132.5x5, 122.5x5, 112.5x5 RDL: 132.5x9+3+2 Press: 62.5x5+50x5+40x7 Chins: Belt+25x6 + BWx8 DB Bench Press, zwischen 15-30? Grad: 2*35x8, 2*35x5 DB Rows with some body english: 50x6 pro Seite Chest Dips borgestyle-tm: mal wieder getestet. 15x+40 cable Curls myoset, pushdowns myoset, hanging leg raise myoset, facepulls myoset, ab wheel myoset Dead. Weitere 8-9 h Schlaf in 2 Tagen. Reverse Gainz sichtbar. ^^

Mich regte auf, dass der Kabelzug 80 kg anzeigte, aber vielleicht 40 kg schwer war. Musste dann ne KH nehmen. Epic rage

Why schatz hast du heute nicht gesquattet with uns? :'(

Wie haste ne sinnvolle Bandagenenge gefunden? Hatte mal ein BfR-Experiment an der Brustpresse versucht. Boxbandagen um den Bizeps unso. War etwas eng. Nach 10 Reps zum Versagen wär ich fast umgekippt. Herzrasen, alles kribbelte... xD

3-4 Reps. Bei Sets nah am Versagen wie Myoreps schaff ich auch nur noch sowas wie 10+3+2 mit der Höchstpause laut System (30 sec).Daher mache ich immer nur Reverse Pyramid Training bei den normalen Sätzen und eben Myoreps. Oft sowas wie 7+2+1, dann 15% oder so runter und 3-5 reps hinterher. Das funzt neben 3-5 Sätzen mit absteigendem Load bisher am besten. Z.B. Squats 135x5, 125x5, 115x5, 105x5, 100x5. Die 100 könnte ich vielleicht noch 7x bewegen am Ende. Als ich einmal RDL als 4. statt als 2. Übung (Squats, RDL, Split Squats, Leg Curls) am Beintag trainierte, verlor ich über 20 kg. Obwohl ich zwischen Squats (5x5), Leg Curls (1 Myoset, z.b. 9+3+2) Bulgarian Split Squats (pro Bein 1 Myoset wie 10+3+2) jeweils lange bis sehr Pausen ließ.

Könnte im Obergriff vielleicht noch 2/3 bewegen. Aus Bodybuildersicht wäre das ein ziemlicher epic fail. Klar bedeutet das, dass meine Griffkraft (im Obergriff auf zweistellige Reps) hinkt. Aber dicke Hams sind mir zu wichtig, um 30 kg von meinen RDL zu entfernen. ;)

Ei, Mehl, Milch, Palmin = Pfannkuchen. :P

Muss sagen, da bei mir zwischen 2-3 und 5 min Pause praktisch kein Unterschied besteht Verliere in beiden Fällen ca. 8-10% Kraft pro Satz.

Das ist dennoch ein extremes Missverhältnis. 60 kg Frontkniebeugen entsprechen höchstens 90 kg High Bar Squats, wenn es hochkommt. Zumal M1kel bereits 140 kg Low Bar gebeugt hat - das passt ganz klar zu den Deadlifts.

Ich halte absolut gar nichts von festgelegten Satzpausen und höre IMMER auf meinen Körper, ganz egal ob ich nen leichtes oder schweres Workout habe. Und bisher hab ich damit das beste Ergebnis erzielt. Gestern bei Kniebeugen mal wieder angesprochen worden, ob ich eine 10 Meter entfernte SZ-Stange bräuchte ^^ Mich dann erstmal 5 Minuten mit nem Kollegen lautatark darüber aufgeregt, sodass der Typ es gecheckt hat. Ich hoffe, der belästigt zukünftig keine Leute mehr im Gym. Blöde Pussy ! Du wirst auch solche Satzpausen machen, wenn du bei deinem Volumen nicht 2.5 h im Gym sein willst. ;) Die wenigsten Athleten tracken Satzpausen, was aber nicht bedeutet, dass diese total willkürlich gewählt sind. 1.5-2 min bei Oberkörperübungen kommt bei vielen gut hin. Dann gibt es aber einige Athleten, die ihre Satzpausen penibel genau halten. Bei Restpausesystemen ist die Sache eh eindeutig, sie verlieren ohne minimale Pausen, i.d.R. mit Atemzügen gerechnet (bei sind es 10-15 Atemzüge = laut Uhr 20-30 sec) ihren Sinn. Bei schweren und kraftorientierten Sätzen wie Bankdrücken sowie Kniebeugen nutze ich schwerere Gewichte und straight sets. Hier pausiere ich so lange, bis ich wieder mental und physisch bereit bin. Kann dann auch mal 7-8 min dauern, hier achte ich nicht auf die Uhr.