Fitzgerald

Du solltest dich ganz dringend hier einlesen. Du wirkst auf mich extrem needy. Andere Frauen treffen und lass das mit ihrem Freund ihre Sache sein.

Guter tag heute. Bin mit der Einstellung aufgestanden, dass heute alles klappen wird. Obwohl ich die letzten Tage wenig gegessen habe, war es ein Hammer Training und aus irgend einen Grund habe ich trotzdem zugenommen. O.o Squats 5/5/5 82,5kg yes sofort alle wdh geschafft nächstes mal 85kg :) DL 1x5 110kg Ausführung war gut mache nächstes mal ein wieder ein Video MP 5/5/5 47,5kg Dips 10/10/10 BW Soll ich bei den assistance Übungen eher auf reps oder Gewicht gehen?

Boah hat die schöne nippel 0.0

Guter plan! Werde ich auch so über nehmen.

Sollte sich mit dem Fuchs treffen, damit er weiter an seinem blog schreiben kann. Das Schicksal hat entschieden, auf gehts Mikel!

Tren: Squats 3x5 80kg. Langsam Kriege ich Angst vom squaten... Bench 5/4/3 82,5kg Klimmzüge 8/7/5+1+1+1 Cable rows 3x5 65kg

Möchte ein Fisch streicheln

Spricht aus Erfahrung

Steht auf fluchen, fliegen , flitzen

Einer dose muss erst leer getrunken werden. Hat sich somit gerade selbst geoutet

Guckt lässig zur seite

Meine Traumfrau und ich

Nach einer Woche Pause, aufgrund von Erkältungen, arbeiten und sonstige banalitäten die einem vom liften abhalten, war ich heute mal wieder Studio unterwegs. Training: Squats 5/4/3 80kg DL 1x4 110kg MP 5/4/3 47,5kg War noch nicht ganz gesund und habe am Wochenende nicht besonders viel gegessen, dazu kam noch emotionaler Stress ( Ex un so..). Sodass ich ziemlich abgekackt habe heute. Naja, immerhin habe ich gestern im Muay Thai lob gekriegt und am 8 März darf ich meine erste Khanprüfung ablegen :)

ich auch! Das war iirc so September.. hab halt zwischendrin eine PSMF von 10 Tagen eingeschoben Mirin... o.O Ohne scheiss du hattest schon vor deinem bulk ein richtig schönen körper, wird episch aussehen!

Bin echt gespannt wie du nach deinem cut aus siehst, wann hast du eigentlich angefangen zu bulken?

Tren heute: Squat 3x5 wdh 77,5 Kg läuft, beim nächsten mal endlich die 80kg Bench 5/5/4 wdh 80kg Cable Rows 3x5 wdh 70kg Dips 8/8/8 wdh extrem anstrengend ohne zusatzgewicht, dabei habe ich vorher sogar mit +22kg gewicht geschafft o.O Planks Aktuelles Gewicht ca. 76-77Kg Kfa 9,9% mit Caliper und 3 Falten Methode gemessen.

Ich fühle mich angegriffen...:D

Esse seit 2 Wochen eigentlich fast durchgend, an off tagen 3500-3800 und an on tagen 3800-4000. Wobei es 1-3 Tage gab wo ich nur um 3000kcal hatte. Ist aber scheinbar immer noch zu wenig, da ich auch kaum zugenommen habe. Naja, ich warte nochmal das nächste training ab vlt war es nur ein schlechter Tag, ansonsten werde ich nochmal mehr essen. Schlaf habe ich auch genug mind. 8 std ...

Habe in letzter Zeit irgendwie angst bekommen, da ich beim Squaten wenn ich mal nicht auf meine Atmung achte, ein stechen im leisten Bereich verspüre. Beugt eigentlich ein Gürtel einen Leistenbruch vor?

Training heute: Squats 5/5/4 77,5kg DL 1x5 105kg MP 5/5/5 45kg trotzdem anstrengend obwohl deload o.O Klimmis 8/6/4 irgendwie fehlt mir nach den harten GÜ die kraft für sowas...

OK dann werde ich mal darauf achten. Danke dir!

Weniger tief beugen? Echt? Dem Rest stimmte ich dir aufjedenfall zu.

Bitte nochmal bewerten! Schon mal danke im vorraus!

Tren Heute: Squats 5/5/5 75kg siehe Video Bench 5/5/5 80kg ->letzte wdh nur mit spotter. Aber fuck yeah die 80kg geknackt :) LH Rudern 5/5/5 60kg Dips habe ich weggelassen, nach den ersten 3wdh habe ich gemerkt da ist keine power mehr. Bankdrücken und Dips an einem Tag vertragen sich bei mir nicht. Vlt mit klimmzüge wechseln? hab wieder ein video im gepäck. Bitte bewerten! hab nur den zweiten Satz filmen lassen, weil mein Camboy plötzlich verschwunden ist, war auch technikmäßig der schlechteste. Unkonzentriert, nicht nach unten geschaut...

Über 1500 posts und einfach nichts gelernt. Höre mal auf Tipps die dir hier gegeben werden.