LevelAndStyle

Na dann machen wir uns doch einfach einen Termin! Und warum in dier Ferne schweifen... Wie siehts diesen Freitag aus? Dann könnten wir auch Pforzheim neuestes Highlight mal testen Am Mittwoch eröffnet ja der neue Musikpark-Pforzheim in der G19-Gallerie. Bin mal gespannt... Ein weiterer gescheiter Club würde nicht schaden...

Sehr geiler Fieldreport. Schön geschrieben. Es ist aber wohl nicht die Regel, dass die Mädels einen nach einem Indirect regelrecht anspringen und so dermassen ihre Freundin stehen lassen. Sie hatten vor zusammen ins Kino zu gehen und ihre Freundin nimmt gleich den nächstbesten Typ mit und macht dann noch vor ihr fast mit ihm rum... Ob die jetzt noch Freundinnen sind bezweifle ich Bei einem 2er Set ohne Wing habe ich bis jetzt noch nie mehr als einen NC herausgeholt. Vielleicht bin ich aber auch nur schlecht Aber auch wenn es einem realtiv einfach gemacht wird, muss man es trotzdem erst mal nutzen! Gutes Inner-Game und gutes Game allgemein. Respekt

Sowas ist nur dämlich... Und wirklich sportlich sah der Typ nicht aus. Da war der Klimmzug an sich ja schon fast ein Problem... Keine Ahnung was man mit so nem Scheiß bezwecken will. Um auf solche Ideen zu kommen, kann man sonst im Leben keinen großen Erfolg haben... Das ist so ein Typ der sich am wahrsten Sinne des Wortes lieber in Todesgefahr begibt als eine Frau anzusprechen. Goforit war das aber sicher nicht. Guuut. Die Stadt sieht mir nach Paris aus (cegetel und areva-Tower, franz. Unternehmen). Hab bis jetzt auch blos durchgeknallte Franzosen kennengelernt...

Ich werd leider nicht kommen. Bin aber später mit ein paar Kumpels und ein paar Mädels im kiwi. Bin gerne dabei dann ein paar Sets zu machen, den Wing zu spielen oder euch die Mädels vorzustellen

Man kann sich auch Probleme schaffen wo keine sind... Jetzt wird schon nach Farbbändchen unterschieden, wenn man anspricht... Man spricht HBs an, wenn sie einem gefallen, nicht danach welche Farbe ihr Handgelenk ziert! Das gabs bei uns auch schon mal. Hab das noch nie beachtet. Denkst du die mit grünem gehen sofort mit dir nach Hause, wenn du sie ansprichtst und lassen sich flachlegen... Denkst du die mit blauem wollen sich nicht so "billig" geben, springen dann aber trotzdem mit dir in Kiste... Denkst du die mit rotem sind unerreichbar, weil sie ein böses Bändchen haben... Selten so einen Quatsch gelesen. Tut mir leid. Egal ob rotes, grünes, blaues oder gar kein Bändchen. Es wird sich nichts am Game ändern! Die Chancen sind immer genau gleich hoch oder niedrig auf einen Close! Die Vorgehensweise ist immer die Gleiche! Verhälst du dich wie ein AFC und langweilst sie, fliegst du aus dem Set. Unterhältst du sie, hast du Chancen! Wenn du einen Korb kriegst kannst du dich ja beschweren, dass sie aber doch ein grünes Bändchen hat... Manche mögen vielleicht jetzt sagen, dass Mädchen mit grünem Bändchen Flirts aufgeschlossener sind, Mädels mit rotem ihre Ruhe haben wollen. Das ist aber Limiting Belief! Wie gesagt, es ist bei den einen sicher nicht einfacher. Und bei den anderen auch nicht schwerer! Game bleibt Game! Auch andersrum. Dich ansprechen werden die HBs auch nicht öfter nur weil du ein Bändchen hast! Das ist immer noch die Aufgabe des Mannes!

Ähm ? Meinst du nicht das Girl wundert sich wenn a)das benutzte Kondom nicht "voll" ist b) sie danach auf Klo etc geht und nichts aus ihr kommt ? Glaub mir das geht! Habe ich früher schon mal gemacht. Das Mädel war nicht scharf drauf das Kondom danach zu untersuchen. Das soll aber natürlich keine Empfehlung sein. Wenn man kommt dann ist gut und wenn nicht dann eben nicht. Ich habe immer meinen Spaß. Auch wenn der Orgasmus immer ein Höhepunkt ist (im wahrsten Sinne des Wortes ), geht es für mich auch ohne. Aber meistens klappt es mittlerweile. Man muss lernen sich fallen zu lassen, dann hat man damit sicher keine Probleme mehr. Kommt alles mit der Zeit... Manche kriegen am Anfang keinen hoch, andere kommen nach 2 Minuten und andere gar nicht! Das meiste davon ist Kopfsache. Und das vergeht!

Ich hatte das Problem am Anfang auch! Bin damals nie gekommen! Mittlerweile geht es. Komme aber auch nicht immer! Macht aber auch so Spaß Gründe können sein: Bist du beschnitten? Dann hat die Eichel oft zu wenig "Gefühl"! Kondome können auch das Gefühl verringern. Ist bei mir z.B. ein entscheidender Punkt! Und vielleicht kannst du dich nicht gehen lassen. Ein Hingabeproblem. Sex ist für dich eher Leistungssport als Vergnügen! War bei mir früher so! Ist reine Kopfsache! Vor dem Akt auch mal richtig einen Blasen lassen! Das wirkt Wunder Dem Mädchen ist es egal ob du kommst oder nicht! Die Vagina wird dabei zwar kurzfristig etwas stärker stimuliert, oder besser gesagt anders, aber es ist nicht für ihre Befriedigung entscheidend! Diesen Effekt kann du auch durch Anspannen der Beckenbodenmuskeln erreichen! Da stösst sie auf jeden Fall einen Schrei der Freude aus! Du kannst den Orgasmus auch vortäuschen. Erfahrene HBs werden das aber wahrscheinlich merken. Probiere mal 8-10 Tage nicht zu onanieren und keinen Sex zu haben. Glaub mir, du wirst fast platzen Wenn du eine LTR hast und ihr euch vertraut kann sie dir auch eine blasen, einen runter holen etc. (du natürlich auch bei ihr) immer bis kurz vor dem Orgasmus. Wenn das nicht geht dann befriedige dich selbst. Und dann kurz bevor du kommst, rein mit dem Ding! Wenn es einmal in ihr geklappt hat, ist der Bann normal gebrochen!

Das kann auch genauso gut eine Einladung gewesen sein zu sagen, dass du eben nicht nur Sex wolltest! Und wer weiß, du hast sie mit deiner Antwort viellciht enttäuscht! Wenn du sie magst, dann treff dich doch einfach mit ihr! Wenn man für jemand Gefühle hat, hat das nichts mit One-Itis zu tun! Solange einen das HB mit Respekt behandelt, nicht ausnutzt und man sich nicht wie ein Vollhorst benimmt (sprich AFC), ist das doch etwas sehr schönes!

So siehts auch! Und so mach es! Außerdem. Zur Biologie: Wenn man Alkohol trinkt, kann man länger. Irgendwann geht gar nichts mehr! Wenn man sich einen runter holt sinkt die Libido und man kann auch länger! Ich bin schon oft nicht gekommen! Ja und?! Besser als keinen hoch zu kriegen oder nach 2 Minuten abzuspritzen! Du kannst ihr den Sex ihres Lebens bereiten! Orgasmen mit dem Penis, dem Mund, mit den Fingern, mot beidem, mit dem Penis und wieder von vorne! Verbrennt auch ordentlich Kalorien und macht sicher Spaß als joggen Warum sagst du ihr nach 15 Minuten du kannst nicht???? Du warst doch da schon zugange, da hättest du doch einfach weiter machen können! Und 15 Minuten? Ich komme selten vor einer halbe Stunde bei Verkehr (BJs sind was anders )! Also warum machst du nicht weiter??? Ich würde mir keine Gedanken machen sie nicht wieder loszubekommen! Glaub mir, deine Attraction ist nicht gerade auf dem Höhepunkt nach der Aktion! Wenn du willst, gehe zu ihr und verführe sie! Genieße die Zeit mit ihr! Und dann entscheide über die Zukunft! Gegen Stalking gibts im Notfall Gesetze Ach ja, und wichse nicht mehr so viel! Das macht blind

Wenn antanzen, dann immer von vorne und kein caveman-approach Sonst das übliche beachten, awareness radius etc. Ich tanze, wenn, dann mit Knight-Tecnique an. Aber Antanzen ist nicht so meins. Aber wenn mans kann... Am besten ist einfach den awareness radius beachten, grinsen und Spaß haben. Dann tanzen nach 10 Minuten eh einige HBs bei einem rum. Und wie mystery sagt:"They aren't there by accident!" Die kann man dann 5-10 Minuten ignorieren und dann lächelnd sagen: "Wenn ihr schon 10 Minuten neben uns rumtanzt könnt ihr uns auch ansprechen". Dann etwas Smalltalk, c&f und dann sagen, dass es zu laut hier ist, und du dich gern mit ihr an der Bar (oder wo es leiser ist) unterhalten würdest! Was auch super ist, wenn ein paar AFCs einen auf caveman machen und die Mädels göttlich schlecht bei euch antanzen und sie so nett ihre Augen verdrehen. Dann einfach hin gehen und sagen"Ihr habt ja auch schon einen Verehrer gefunden. Kaum seit ihr auf der Tanzfläche und schon zeigt er euch was er kann! Wie macht ihr das? " oder so was ähnliches. Klappt normal immer. Dann lästern sie normal kurz über die AFCs ab und dann könnt ihr fragen ob sie Lust haben sich an einem ruhigeren Ort zu unterhalten wo ihr etwas Ruhe von diesem tanzenden Sexbomben habt, sonst werdet ihr noch ganz wuschig ! Und ansonsten, wie schon gesagt, opinion opener am besten mit einem Wing. Geht auch im Club. Sollte aber ruhigere Plätze geben. In die Nähe stellen, mit deinem Wing diskutieren und dann einfach fragen. Da kann man sich auch ruhig entschuldigen. Das ist nicht entscheidend. Ist doch höflich. Ihr wollt ja "nur" einen weibliche Meinung! Opinions sind zwar nicht ideal im Club, aber gut bei Leuten mit großer AA! Einer meiner ersten Approaches war mit einem Wing der "eifersüchtige Freundin"-Opener! Haben wir glaube ich 5mal an dem Abend gebracht Aber nicht so viel Gedanken über den Opener machen! Wenn mir nichts spontanes oder situatives einfällt sage ich einfach "Hi, wie gehts euch/dir?" oder "Hi, alles klar?". In den USA ist das DER "Opener". Klappt auch hier. Vielleicht eine Routine überlegen oder überlegen was man danach sagen will! Wenn nach dem "Gut" eine längere Pause kommt hat man schon verloren! Mein erster Approach im Club war so schlecht, dass ich ihn gar nicht erwähnen will Hat aber zu KC und NC bei nem HB7 an dem Abend geführt. Das Game muss stimmen! Nicht der Opener! Es ist alles eine Frage des Inner Games, nicht der Opener! Wenn das Inner Game stimmt kann man fast alles sagen!

Problem Nummer 1: Online kannst du keine Gefühle vermitteln! Problem Nummer 2: Du bist jetzt schon im Pussydiagnosemodus. Dorthin sollte man schon nicht kommen, wenn man die Dame "im echten Leben" kennt! Du hast keine Ahnung was sie viel und was sie gerne macht. Aus zwanzig Zeilen svz-Verkehr ist das nicht ersichtlich! Problem Nummer 3: Du willst romantisch rüberkommen?! Erstens kannst du online gar nichts vermitteln, wie schon erwähnt. Und außerdem fliegst du im Sturzflug ohne sie überhaupt zu kennen auf die LJBF-Zone zu! Problem Nummer 4: Online Game ist scheiße, sinnlos und führt nicht zum Erfolg! Also lass es! Das einzige was du machen kannst, ist schnellst möglich ein Treffen auszumachen! Wenn du ihr die Stadt zeigen willst, dann frage sie einfach danach! Wenn sie zusagt sei glücklich und dann verführe sie! Aber vorher würde ich mich mal gründlich einlesen, denn das scheint mir hast du noch nicht wirklich gemacht!

Willst Du mich verdammt nochmal arbeitslos machen ??? Etwas Fantasie hat noch keinem geschadet

Du hattest doch überhaupt keinen Grund einen freeze out zu machen! Das macht man ja eigentlich nur wenn die HBs sich "falsch" verhalten haben, aber nicht während des Kennenlernens, also der Attractionphase! Dass du sie nicht gleich anspringst, als sie Interesse gezeigt hat ist ja gar nicht mal so schlecht! Aber sie macht schon ausergewöhnlich viel für ein HB! Sie läd dich ja förmlich ein sie zu gamen! Und wenn von dir nur Desintersse zurück kommt, nextet sie dich eben! Das würdest du ja auch nicht anders machen. Trotz des Preisgedanken musst du irgednwann beginnen sie zu gamen, die attraction (die wohl so oder so schon da ist) zu erhöhen oder zumindest zu halten! Hat mit alphaness nicht viel zu tun, die Mädels ausschließlich zu ignorieren. Mit HBs nicht reden, können AFCs auch Kann sein, dass sie das nächste mal sehr zurückhaltend ist. Wenn sie wirklich HB8 ist, hat sie es wirklich nicht nötig, noch einen dritten Versuch bei einem Typen zu machen. Gehe einfach auf sie zu, game und verführe sie! Wenn sie anbeisst, vielleicht die IOIs nicht vergessen, die hat sie sich wirklich verdient! Aber natürlich nicht übertreiben und das Frame halten! Gruß LAS

Yieha! Der neue Frame schlechthin! Du bist Dein Schwanz! Du liebst es, Frauen zu berühren und berührt zu werden! Du kannst hart und dominant sein, Du kannst weich und sensibel sein. Steh immer schön aufrecht! Und lass Dir nicht auf die Füsse treten. Göttlich! Also im Ernst: Nur weil ich von meinen kleinen Freund rede, ist er kein eigenständiges Wesen! Er hat (bei mir jedenfalls) keinen eigenen Namen und angesprochen hat er mich auch noch nie. Und die wenigsten werden sagen: "Sorry, mein kleiner Freund hat Migräne. Er würde lieber gleich schlafen gehen und nur ein bischen kuscheln! Ich würde ja schon, aber da muss man halt Rücksicht nehmen..." Ich bin froh, dass ich nicht mein Schwanz bin und manchmal einfach mit dem Gehirn denken kann!

Guckst du hier: Lair oder obendrüber bei picassos Beitrag Einfach vorbeischauen! Sind alle total nett Kannst ja auch einfach jemand anschreiben, wegen ner Handynummer. Mich vielleicht nicht, da ich gerade aufgrund bescheuerter Klausuren inaktiv bin Man sieht sich

Mit langsamer und ruhiger und Stimme, aber viel Energie. Laute und deutliche Aussprache. Aber nicht zu laut, sonst wirkt man schnell wie ein Proll oder Macho. Aufrechter Gang und offene Körpersprache! Auf keinen Fall schnell und hektisch! Das machen AFCs! Das ist aber auch in den Genen! Der Körper generiert eine Gefahrensituation (ja, das ist es das Frauenansprechen )! Da will man natürlich schnell wieder weg und tendiert dazu schnell seinen Text aufzusagen, was aber der falsche Weg ist! Nichts ist blöder, wenn das HB nochmal nachfragen muss, was du eigentlich willst. Da ist gleich jede attraction dahin!

Ich habe die Ehre als erster "One-Itis" zu schreien! Ne mal im Ernst! Nach deinem Nick bist 20. Da muss man sich noch überhaupt nicht festlegen! Mit deinem Mindset wirst du sie nie kriegen. Du stellst sie auf ein Podest. Du machst dich von ihr abhängig. Ich hoffe du hast ihr das noch nicht gesagt mit der Frau für Leben, weil dann siehst echt schlecht aus. Ihre Reaktion, sie geht auf Abstand, zeigt wohl das du etwas zu needy warst! Mach jetzt erst mal einen Freeze-Out und game unbedingt die anderen HBs!!!!! Dann wird das Interesse deines Target vielleicht wieder zurückkommen!

Ich weiß ja nicht wie lang ihr euch schon kennt, aber so schnell verkanllen sich Mädels nicht. Wie alt seid ihr? Gerade bei jüngeren HBs, aber nicht nur da, setzt vor dem KC auch eine ASD ein. Gerade beim Tanzen passiert es oft, dass sich die HB wegdreht wenn ich ihr näher komme. Aber ich reagiere nicht drauf, mache einfach weiter, habe weiter meinen Spaß. Immerhin bleibt sie bei mir, also so unwohl kann sie sich nicht fühlen... Aber sie will es mir eben nicht so einfach machen, mir zeigen, dass sie nicht so einfach zu haben ist. Jednefalls reagiere ich nicht drauf und beim dritten Annäherungsversuch klappt es dann meistens trotzdem mit dem KC! Jedoch ist ein "Nein" schon ein derberes Statement als ein Kopfwegdrehen! Das kommt dann natürlich immer darauf an wie sie es sagt. Sagt sie es fast mit einem Stöhnen ist es wieder die ASD, die sie fast widerwillig aktiviert hat. Sagt sie es bestimmt, Finger weg! Dieses "Pech" war wohl nicht so perfekt. Ich hätte darauf geachtet wie sie sich gibt. Hält sie zum Beispiel weiter deine Hand und geht kein bischen auf Distanz kann sie sich nicht so unwohl fühlen Das sie am nächsten Tag etwas stinkig ist ist auch normal! Entweder sie will auf Abstand gehen wegen des Kussversuches und da du danach sofort abbrachst bist du jetzt auch einer der sie einfach nur vögeln wollte oder sie ist enttäuscht weil du ihre ASD etwas arrogant abgeblockt hast und das Game danach harsch abgebrochen hast! Wenn du es unbedingt nochmal versuchen willst kannst du ja mal Mysterys KC-Methode benutzen: Also: "Würdest du mich gerne küssen?" Bei ja ja! Bei vielleicht auch! Bei nein: "Ich habe nicht gesagt du könntest, ich fand nur du siehst aus als ob du über sowas nachdenkst"! Prinzipiell. Das Game kann manchmal noch so gut sein! Und es kommt trotzdem kein Close zustande! Verfalle nicht in den Pussydiagnose-Modus! Mache ich selbst viel zu oft! Über dein Game kann ich natürlich nichts sagen, hast ja nichts drüber geschrieben! Ich würde sie einfach nexten! Eine anderes zu Closen ist zigfach einfacher als sich bei einer "verbrannten" die Zähne auszubeissen! Gruß LAS

Der Absatz ist schon stabil. Drunter in der Beschreibung steht was von hölzernem Fersenkeil! Ds Problem beim Gewichtheben ist eben, dass man beim Umsetzen oft die Ferse anhebt! Und wenn die in der Luft steht, hat man richtig Zug im Knie! Daher besser was drunter! Beim "normalen" Krafttraining arbeitet man natürlich nicht so ruckartig! Aber mir ist gestern aufgefallen, dass einige bei der Kniebeuge auch ihre Ferse anheben. Und dass das nicht gesund ist, ist ja ersichtlich. Dann lieber was drunter! Aber im Prinzip haste recht. Gescheit dehnen! Und dann die Übung von Anfang an sauber ausführen.

Hallo! Ich weiß, dass es dieses Thema sicher schon gegeben hat, aber ich habe in der SuFu nichts gefunden bzw. die SuFu ist allgemein suboptimal Mein Problem: Ich habe vor 8 Wochen ein HB kennengelernt. Game war eigentlich schlecht! Aber sie war wohl sehr attracted und wir haben uns getroffen. Gerade in der Zeit habe ich mich sehr entwickelt und kam dann beim ersten Date zum KC. Getroffen haben wir uns insgesamt 6 mal. So einmal die Woche im Schnitt. Leider ohne FC. Das Problem hatte ich schonmal. Habe hier auch drüber berichtet! Das heißt weiter Arbeit Allerdings jedes mal und ausgiebig heavy makeout Doch zum Thema: Jetzt war sie 2 Wochen im Urlaub! Und nun meldet sie sich nicht mehr! Ich habe sie dreinmal angerufen (einmal Nummer unterdrückt, zweimal mit Nummer gesendet) und eine SMS geschrieben! Keine Reaktion! Also sie ist seit 6 Tagen wieder da. Und jeden Tag habe ich sie angerufen oder eine SMS geschickt. Bis vor 2 Tagen. Ich weiß, das ist etwas needy, aber durch unsere regelmäsigen Treffen, ist es doch normal das ich sie sehen will, oder? Vor ihrem Urlaub meinte sie, dass sie sich freut mich danach wieder zu sehen! Ich mich eigentlich auch... Davor war sie ganz anders. Sie hat sogar meine Getränke öfters bezahlt. Hätte sie jedes mal gemacht wenn ich sie davon nicht abgehalten hätte und nicht sie dann eingeladen hätte. Habe ich sie angerufen, und nicht erreicht, rief sie immer sofort zurück! Jedoch fiel mir auf, dass sie bei den letzten beiden Treffen etwas distanzierter und kühler wurde. Ich ging eben auf den FC Mein Gefühl ist, dass die Sache gegessen ist! Ich bin ehrlich gesagt etwas sauer! Weil ich so ein Verhalten schon mal erfahren habe. Das Mädel hat sich einfach nicht mehr gemeldet. Ich finde so ein Verhlaten unmöglich! Ist es denn so schwer zu sagen, dass "es wohl doch nichts aus uns wird"? Oder dass sie "jemand anderes kennengerlent hat"! Dann könnte ich locker nexten! Doch weiß ich jetzt nur so halb wo ich bin! Ich habe die Sache eigentlich abgehackt! Jedoch würde ich ihr gerne die Meinung sagen! Also dass ich es sehr unreif finde, einfach auf "ignore" zu stellen! Mein etwas zu großes Ego würde sich danach sicher besser fühlen! (Mein Erfolg war wohl vielleicht auch etwas zu groß in letzter Zeit, dass ich mit so etwas nicht mehr klarkomme ) Was denkt ihr? Ist das daneben? Ich würde das zwar immer noch scheiße finden, wenn das ein HB nach ein oder zwei Treffen so macht, aber dann einfach abhacken. Aber nach dieser Zeit... Danke für eure Meinungen! Gruß LAS

Ich glaube schon. Ich kenne jemand der ist deswegen auf Chucks umgestiegen, weil ihm die Absätze zu hoch waren. Hab mal kurz gegooglet. Schau mal: Link. Das sieht doch nach Absatz aus.

Also mein Lieber LevelandStyle nimm es mir bitte nicht übel, wenn ich heute ein bißchen auf dir rumhacke , aber Hantelscheiben unter die Füße ist das Schlimmste, was du für dein Knie tun kannst. Damit nimmst du keinerlei Belastung von deinem Knie, sondern bringst das Kniegelenk in eine solch ungünstige Position, dass es bei höheren Gewichten garantiert zu Verletzungen kommt! Hacke ruhig auf mir rum. Ich bin ja auch hier um zu lernen Du hast prinzipiell schon recht. Aber: Schmerzen enstehen oft wenn bei der Kniebeuge die Knie axial betrachtet über die Zehen hinausgehen. Gerade Anfänger können das nicht verhindern (weg. Koordination, Dehnfähigkeit o.ä.)! Wenn du nun eine Hantelscheibe oder eine sontige Erhöhung unter die Fersen legst wird dieser Effekt und damit die Belsatung auf die Knie gemindert. Schau dir mal zum Beispiel die Schuhe von Gewichthebern an. Die haben auch "Absätze", was dem gleichen Effekt entspricht! Ich denke die Schmerzen kommen bei koc daher, dass er die Knie zuweit nach vonre schiebt, daher der Tipp mit der Erhöhung. Hast du aber zum Beispiel Schmerzen in der Patellarsehnen, dann ist eine Erhöhung natürlich Gift, weil ein Anheben der Fersen die Belastung noch erhöht! Bei hohen Gewichten würde ich auch wehement von abraten von der Erhöhung, wegen der hohen Belastung in den Kniegelenken. Aber für einen Anfänger ist das ok finde ich...

Danke. Aber für die braucht man doch ein entsprechendes Gerät, wenn ich das richtig verstanden habe? Da ich daheim trainiere und kein Extra-gerät nur dafür habe, gehen die Beincurls auch? Oder kann ich die gleich bleibenlassen? Beinpresse ist ein Gerät im Fitnessstudio. Ich denke mal du meinst die Curls an diesen Hantelbänken von Kettler u.ä. Die finde ich nicht gut. Der Bewegungsablauf ist unrythmisch. Die Gewichtsbelastung auch! Der Beincurl oder Beinbeuger geht auch auf den hinteren Oberschenkel. Kannst du natürlich auch trainieren. Die Beinstreckübung ist für den vorderen Oberschenkel, also der muskel der bei der Beinpresse und Kniebeuge beansprucht wird (dazu natürlich noch Po etc., dass dir dann fehlt). Aber dieser "Anbau" an der Hantelbank ist wirklich nicht ideal! Ich würde dann doch eher die Kniebeuge empfehlen. Du kannst deine Fersen auf zwei Hantelscheiben stellen, so wird die Belastung auf die Knie geringer! Hast du eine Möglichkeit die Hantel sauber aufzunehmen? Denn sonst wird das bei höheren Gewichten auch problematisch und ungesund! Da ist dann das Kreuzheben einfacher. Hast dann zwar eine stärkere Belastung auf den unteren Rückenmuskeln, aber besser als die Hantel irgendwie auf die Schulter zu wuchten...

Kann tatsächlich auch daran liegen! Freihantelübungen schlauchen mich immer viel mehr als Übungen an Maschinen. Ich brauche da eine viel längere Pause! Und dann macht mein Körper das irgendwie nicht mit. Beim Butterfly kriege ich Schmerzen in den Schultern ab bestimmten Gewichten. Bei Kreuzheben und Kniebeugen im Rücken wie erwähnt. Das vorgebeugte Rudern ist bei mir auch gewichtsbegrenzt, da ich ab einem Gewicht die Hantel nicht mehr sauber (mit geradem Rücken etc.) in die "Übungsposition" kriege. Klimmzüge schaffe ich mit breitem Griff nur 6-7 Wdh.... etc. etc. Daher bin bei diesen Übungen auf die Maschinen umgestiegen. Da kann ich dann isoloert den Muskel trainieren und muss mir nicht über andere Sachen Gedanken machen Da haben wir mal wieder den typischen Fall. Dir sind Grundübungen zu schwer und du hast keine Lust die richtige Technik zu lernen. Daher lehnst du sie ab und machst lieber Gerätetraining. Das ist sicherlich der falsche Weg. Ich sehe in unserem Studio immer wieder die Würstchen, die monatelang an die Maschinen gehen und bei denen sich nichts tut. Gleichzeitig aber auch die Leute, die konsequent Squats, Kreuzheben etc. machen und bei denen man schon nach nem halben Jahr gute Erfolge sieht. Also solltest du dein Muschitraining entweder überdenken oder es wenigstens nicht weiterempfehlen. On topic: Wie bereits gesagt, sollte ein gutes Beinworkout etwa so aussehen: Kniebeugen Beinbeuger Wadeniso (Beinstrecker) So, da musss ich mal meine Ehre schützen Ich mach sicher kein Muschitraining! Ich bin nicht erst einmal nach der Beinpresse kotzen gegangen! Es gibt wenige, die so hart trainieren wie ich! Ich wage zu beahupten: Meine Beine sind extremst stark! Da kommen nur sehr sehr wenige dagegen an!!! Trotz Muschitraining! Ich mach locker 150kg bei der Kniebeuge und beim Kreuzheben! Aber das will ich eben meinem Rücken nicht mehr zumuten! Ich lege lieber 300kg bei der schrägen Beinpresse auf. Das reicht auch für starke Beine und um danach kotzen zu gehen! Sorry, aber du hast keine Ahnung! Man kann es sich an Maschinen genauso geben wie an Freihanteln und sich genauso entwickeln! Ich bin ehemaliges Juniorennationalmannschaftmitglied einer olympischen Ausdauersportart! Und da wurde mir bei Wettkämpfen nicht nur einmal Schwarz vor Augen! Daher habe ich meine Beinkraft und meine Einstellung! Sei einmal in meinem Körper, und mach mein Training und wirst dich lieber in die Hölle wünschen! Ich diskutiere gern! Aber einfach in den Raum zu werfen, Maschinentraining sei Muschitrainig zeugt weder von Ahnung noch von Höflichkeit, da du mich nicht kennst. Und deswegen muss ich mich da natürlich rechtfertigen Ich bin jetzt auch nicht komplett fachfremd, auch wenn natürlich deutlich weniger Ahnung als Shao, aber ich bleibe dabei, dass ein guter Mix mit Maschinen die gleichen Erfolge bringt, wie reines Freihanteltraining! Und ich empfehle kompletten Anfängern nach wie vor weder Kreuzheben, noch Kniebeugen (arbeite in einem Fitnesstudio als Nebenjob). Weil ich bei uns nicht erst eine Bandscheibe haben springen sehen! Nach etwas Training ist das was anderes. Erst mal etwas Kraft aufbauen und dann kann man sich mit Freihanteln und der Koordination beschäftigen! Und klar schlauchen Freihanteln mehr. Weil du ja mehr Muskeln beanspruchst (Stützmuskeln). Das hat auch nichts mit Wussi zu tun! Glaube mir, ich habe Erfahrung. Ich habe diese Übungen lange gemacht. Und mir persönlich liegen sie einfach nicht und der Erfolg ist anders höher. Ich muss mich bei den Kniebeugen so auf die saubere Ausführung konzentrieren (da ist nicht nur der Rücken, sondern auch die Knie), dass da dreiviertel der Kraft hängen bleibt. Für mich persönlich ist die Beinpresse besser! Gleiches gilt bei anderen Freihnatelübungen. Mein Mix ist ca. 60% Freihantel 40% Maschinen. Und das ist mein persönliches Optimum! Ich trainiere seit 8 Jahren! Und die gewählten Übungen haben sich in dieser Zeit für mich als die besten herausgestllt. Was nicht heißt, dass ich nicht für neues offen bin. Im Gegenteil! Jeder muss seinen persönlichen Traingsplan und die Übungen, die bei ihm am besten anschlagen selbst herausfinden! Das gilt nicht nur für Kraftsport. Sondern auch für Ausdauersport, wo ich persönlich Erfahrung drin habe. Bei dem einen schlägt ein spezielles Traimg an, beim anderen funzt es gar nicht! Es gibt da kein Allheilmittel! Sonst würde es ja auch DEN Mister Universum-Traimgsplan geben. Jeder Bodybuilder/ Kraftsportler/ Gewichtheber und auch Ausdauersportler ist anders und spricht anders auf Traings an! Und da finde ich es daneben, so pauschal und abwertend zu urteilen! @koc: Als Alternative kannst du die Beinpresse machen! Punkt! Meine Meinung!

Kann tatsächlich auch daran liegen! Freihantelübungen schlauchen mich immer viel mehr als Übungen an Maschinen. Ich brauche da eine viel längere Pause! Und dann macht mein Körper das irgendwie nicht mit. Beim Butterfly kriege ich Schmerzen in den Schultern ab bestimmten Gewichten. Bei Kreuzheben und Kniebeugen im Rücken wie erwähnt. Das vorgebeugte Rudern ist bei mir auch gewichtsbegrenzt, da ich ab einem Gewicht die Hantel nicht mehr sauber (mit geradem Rücken etc.) in die "Übungsposition" kriege. Klimmzüge schaffe ich mit breitem Griff nur 6-7 Wdh.... etc. etc. Daher bin bei diesen Übungen auf die Maschinen umgestiegen. Da kann ich dann isoloert den Muskel trainieren und muss mir nicht über andere Sachen Gedanken machen