IronPumper
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Muskelaufbau für mehr Erfolg?
IronPumper antwortete auf cheap charlie's Thema in Anfänger der Verführung
Obwohl ich da schon meine Zweifel habe esse jeden tag lachs ( manchmal wild)oder geräucherte makrele oder ganze Sprotten und es mir besser den je geht, Thunfisch hab ich net drinne weil da die Belastung schon extrem sein soll und schmeckt mir net so. Aber nach dem Prinzip müssten die ganzen Japaner ja Tod sein, da die auch Haie und Wale essen, die ja nochmal ne viel krassere Belastung, als Thunfisch haben sollten …. 🤔. Hab das Gefühl geht in Richtung wie vom roten Fleisch Seitens Regierung und Studien …… -
Muskelaufbau für mehr Erfolg?
IronPumper antwortete auf cheap charlie's Thema in Anfänger der Verführung
Kann mich @DirtyRabbit nur anschließen, jedoch ist Ernährung halt für einen natty nochmal umso wichtiger, da du auch gute Fettquellen brauchst um die Hormonproduktion mit intensivem trainieren aufrecht zu erhalten, jahrelang vernachlässigt und mit Testowerten vom Rentner rumgelaufen und dementsprechend auch null Antrieb gehabt. Kann dir empfehlen mehrmals wöchentlich lachs zu essen oder anderen fetthaltigen Fisch und auch Steaks, das sollten auch so deine Hauptquellen für Proteine sein, rotes Fleisch und Fisch, hast da einfach ein besseres Aminosäuren Verhältnis als beim mageren Hähnchen. Einziger Nachteil ist halt teuer, aber schmeckt geil und fühlst dich auch besser (als natty) und siehst auch besser aus. -
P/P/L zur neuen Bestform /Yolo
IronPumper antwortete auf Yolo's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
gehöre auch zu der Gruppe, die sich hinlegt und gut pennt, aber benutze Ashwa Shoden, L-Theanin und Melatonin 4mg on top + Magnesium - und Zink bisglycinat. Hilft ganz gut, Melatonin alleine kannste eig in die Tonne klopfen, solange net hoch dosiert. Macht auch net süchtig, hab im Urlaub die Sleep Supps nie dabei, damit der Körper davon auch ma ne Pause hat. -
Naja günstig isser jetzt net unbedingt im Unterhalt, je nach Connection oder ob du zur BMW Werkstatt gehst. Steuer und Treibstoff sind halt net so teuer, aber würde mir niemals da nen hybrid oder e-Auto für diesen Preis ziehen und fahre selber nen glk 350CDI und der hat nen V6 und wenn ich mir denke, dass der schon eigentlich ordentlich drückt, denke ich mir nächstes mal vielleicht sogar eher nen v8 🤔, da mehr Leistung immer geht und auch der Motorsound einfach geil ist, vor allem halten so große Motoren, von Benz, BMW, Audi ewig mit richtiger Pflege und Unterhaltung, nur werden die leider net mehr verbaut. Im Vergleich zu den heutigen Modelle, die so oft Probleme haben, oder auch einfach Renault Motoren bei den Benzern verbaut werden kann man nur noch Kopf schütteln. Fazit würde mir ein älteres Auto kaufen, mit wenig Kilometer und wenn Restgeld besteht, würde ich dieses nach meiner Optik pimpen. So habe ich es gemacht. Vor allem sind die älteren Modelle kantiger und net so rund und gefällig.
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Naa brauch das net unbedingt 😂😂, Brust is eher meine Schwachstelle, will die zum wachsen kriegen
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Würde so nen pumper Keller nehmen, wo krasse geräte sind und am besten de Besitzer selber Bodybuilder ist, gibts leider net überall oder halt sowas wie in Richtung Invictus Gym Hamburg, wenn man bereit ist den Beitrag zu zahlen und sowas in de Nähe hat.
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Hab da extreme Probleme, zumindest bei den Brustpressen mit dem Widerstandsprofil, am Anfang sind die ja relativ schwer, und je näher du ans Ende kommst, desto leichter werden sie. Finde das für meine Brust nicht so geil. Die anderen Geräte kann ich nicht beurteilen.
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Wie sieht euer aktueller Trainingsplan aus?
IronPumper antwortete auf KAtatuerk's Thema in Sport & Fitness
Genau, solltest halt am besten auch net vorm Training cardio machen, da unser Ziel immer maximale Performance im gym ist für muskelaufbau oder je nach aktuellem Ziel dann kraft erhalt oder prs brechen. aber net so viel Kopf machen und im gym immer gas geben- 39 Antworten
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Wie sieht euer aktueller Trainingsplan aus?
IronPumper antwortete auf KAtatuerk's Thema in Sport & Fitness
ganz easy Ergometer, immer versuchen morgens nüchtern wenns geht, wenn net halt abends (daheim) kannst aber auch dir son Laufpad holen, ist das selber. hab früher immer intensiv Cardio gemacht 3-5x die Woche Stairmaster 30 min, aber ab nem gewissen Grad an Erfahrung und Trainingsgewichten konnt ich das net mehr regenerieren und dann das als Kompromiss, dafür halt jeden Tag + 10k Steps -
Ja dass stimmt, gehe auch nicht davon aus, dass der TE so jmd ist, aber auf den durchschnittlichen Npc der vor sich hinwegetiert trifft das halt zu und das ist immer noch der Durchschnitt. Ging mir auch net drum dich zu kritisieren oder sonst irgendwas, nur wollte ich so bissel dieses schwarz weiß denken hier rausnehmen, da stimme ich dir auch zu, der Normalo wird wahrscheinlich diese Probleme mit der Ernährung nicht haben, der wird auch normale Mengen von Essen zu sich nehmen. Nur ab dem Moment wo man zum Beispiel BB betreibt oder andere Sportarten(extrem) betreibt, wo der verbrauch drastisch erhöht wird, kommt halt diese Variable ins Spiel die nochmal viel ändern kann. Das ist halt wieder das selbe mit der Rohgang auf insta, dass ist wieder nur schwarz weiß denke, alles was da nicht so ist, ist strikt verboten, was Bullshit ist, denn jeder Mensch reagiert anderster auf ein Lebensmittel, nur sollte man eben auch manche Ernährungsformen probieren und dann schauen was passiert. Wenn man mit der aktuellen Situation nicht zufrieden ist.
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net aufgeben mit der offseason, kriegste schon irgendwie wieder hin 👍🏽, musst halt wirklich viel probieren, hatte nämlich das Problem selber mit leaky gut, aber das problem geht bei mir jetzt halbwegs. Also auch mit allen Verdauungsbeschwerden, was wirklich auf dauer net geil ist und einfach nur stört. kannst auch das mal probieren, einer der wenigen die auch auf YouTube Ahnung haben:
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Sehr interessant, würde mich auf alle Fälle interessieren und ich wäre dir sehr dankbar dafür 👍🏽, denke es wird hier auch einige geben die das interessieren würde. Stimme dir bei Carnivor zu %100 zu, dass ist natürlich nicht die Lösung für alle 😂 und es muss auch mal finanziell stemmbar für einen sein, aber wenn ich kein BB betreiben würde und nur Wert auf Gesundheit und Wohlergehen und alltägliche Leistung legen würde, würde ich viele Carbs rauscutten und sehr stark Carnivor mich ernähren, einfach weil dann auch mal die Entzündungen weniger werden im Körper. Merke ich persönlich auch immer am ende einer Diät wo die fleischmenge relativ hoch ist und die carbs relativ niedrig und ich ab einer gewissen zeit wieder weniger Probleme habe mit der Nase, usw.
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Carnivore mit paar Carbs(am besten so Reis und Süßkartoffeln nur) probiert gehabt? Wäre mal nen Versuch wert, dann noch vielleicht für es Mikrobiom, rohen fermentierten Sauerkraut, denke auch dass einfach bei dir der Körper reagierte wenn die Entzündungslevel zu hoch sind. Das Problem haben wir vor allem im Bodybuilding mit den Entzündungen, kenne es von mir selber allzu gut, hockst da tief in der offseason und musst halt fressen was das zeug hält, auch wenn es bei mir 100% clean ist, merke ich einfach mehr Probleme Haut wird unreiner, dauerhaft schnupfen, Körper läuft einfach unrunder, aber um krasse Leistung im Gym zu erbringen, kannste halt net auf Carbs verzichten. Würde dann halt versuchen sehr clean zu essen und zu beobachten, ist halt leider auch für dich einzige Lösung, immer weiter machen und probieren, bis du endlich ne Lösung findest und eine die am besten mit bb kompatibel ist 😂. Aber krass, dass es bei Laktosefreien produkten dann kickt, gut bei tierischen fetten auf einmal ist normal, wenn der körper es nicht gewöhnt ist.
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Mit der Blutgruppendiät, ob das eig auch jeder auswerten lassen kann usw? Glaub du könntest doch auch durch dein Mikrobiom auch bestimmen, was du gut abkannst und was nicht, nur kein plan wie leicht/schwer das ist.
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Wäre sehr interessant die Theorie 🤔, vor allem, da man das auch in der Praxis häufig beobachten kann.
