Neruda

:rofl: geiler Typ

@unstoppable: Ja, streu nur Salz in die Wunde Schmerz ist nicht in der Wade, sondern in der Innenseite vom linken Knie. Wenn ich heute um 23 Uhr doch noch pumpen gehe, bist Du schuld. Danke, sehe das mittlerweile genauso und stopfe was das Zeug hält Auf was würdest Du den KFA schätzen? Ich weiss, bei den Fotos sehr schwer... Gewichte für KB und Bench stehen ja schon oben. Bei Military fang ich wieder mit 30 an und Kreuzheben mit 60.

Nach vielem hin und herüberlegen werde ich das heutige Training denke ich skippen. In der linken Wade zieht und brennt es ganz fürchterlich. Der restliche Kater wäre dagegen kein Problem, aber gehen und sitzen stellt grad echt ein Problem dar.

Yep, Mens Fitness aaaall the way

Vielleicht weil Du allein ihn so genial findest. Mich verstören die lateinisch-philosophisch angehauchten Thementitel. Alles sehr esoterisch.

ich hab grad einfach mal den Muskelkater der Finsternis. Jesus.

Mein vollster Respekt. Ich bin als ita/spa was Käse angeht echt abgebrüht (jeglicher Schimmelkäse, Käse mit Käsewürmen, alles durch) aber der Harzer will mir einfach nicht reingehen. Gibt es da irgendwelche Tricks oder Rezepte?

Ja, konnte man schon im Trailer sehen. Bin aber immer froh über so Sachen, der europäische Markt hinkt da etwas hinterher. (Belehrt mich eines Besseren)

Wow, Danke - wird später geguckt!

So wie ich früher.. Wird es dann nicht irgendwann schwieriger für ihn wenn die Gewichte schwerer werden? Hab mir das jetzt auch mit der Low-Bar Position angewöhnt. Leider knicken dann aber meine Handgelenke nach hinten. Weiss jemand warum?

Für die Frische zwischen der Spalte

Und Agile 8 laut DeFranco auch vor's Training, oder nicht? Werde es früher oder später auch wieder machen, deshalb just askin

Alter hört sich das geil an. Dose Thunfisch mit 4 Rühreiern und 2 Tomaten drinne Liter Vollmilch Mandeln gleich noch irgendwo n paar Carbs besorgen

@Video: Cooler Typ! Aber ich liebe gutes Fleisch. @Nathol: srs? Auch wenn ich schon auf über 2g/kg Eiweiss bin? @Heimdallr: Ab sofort Vollmilch in den Shake. Buch habe ich gelesen bzw. lese ich immer wieder. @TrollHead Also kann da noch gut was drauf ja? D.h. ich verfolg meinen "Plan" und wenn ich danach und dazwischen noch Hunger hab, immer reindamit? Ich bin eher der Typ von Extremlösungen. Bulk/Cut. An IF und EOD gedöns kann ich mich (noch) nicht gewöhnen. Da werd ich das überschissige Fett lieber in 'ner PSMF irgendwann mal los. Danke bis hierhin

Und hier das erste Workout nach 2 Monaten Abstinenz: (ich werde immer nur die Arbeitssätze reinstellen) Kniebeuge: 5x45/5x45/5x45 Bank: 5x42,5/5x42,5/5x42,5 Klimmzüge: 9/5/3 Easy wieder anfangen. Technik, Bänder usw. Ich werde morgen 100% vom Muskelkater wie querschnittsgelähmt sein - das merke ich jetzt schon, aber ich freue mich. Merke: - niemals zwischen 18 und 20 Uhr in den McFit. Bald ziehe ich zurück in meine Heimatstadt, wo der Mc gechillter ist. Ausgerechnet dieses Mal hatte ich aber 2 hochengagierte Rippetoe Fettsäcke vor mir, die das Rack ne 3/4 Stunde blockiert haben. Ich hab sie an ihren 5er Sätzen und dem obligatorischen Aufwärm Stretch Move erkannt. Ihre Satzpausen stoppten sie mit einer Stoppuhr. Demnächst also erst ab 20:30 ins Gym. - spotted aestethic ganga with pushed up cup-a boobs Jetzt gibt es 250 g Reis, 400 Gramm Hähnchen, Brokkoli und ein Sößken dazu. PWO Malzbier plus Wheyshake rülpse ich grade wieder aus. Es ist so schön zurück zu sein.

:D Hiermit seit ihr herzlich zu meinem Log eingeladen. Der On geht, sobald ich gleich geile Fotos von mir geschossen habe. atm: 1 Liter Milch Mandeln en masse

Wieso versage ich so sehr beim erstellen eines Ernährungsplanes? Heute ist Log-Start und ich bin immernoch unsicher, was, wann und wieviel wovon gegessen werden soll. Ontopic: Ganze Dorade, gegrilltes Gemüse, XXL Genofenkartoffel Kantine/10

Wow, toll das da noch Posts nachgekommen sind! @JohnAnthony Stimmt. Sobald mal was am W-Lan Router ist und die Verbindung z.B. im Wohnzimmer abbricht, kann man bis 5 zählen und mein Bruder steht fragend im Wohnzimmer - wo er sonst nie steht. Aber PC und TV wegnehmen? Stellt glaube ich ein Risiko dar. Die Sommerferien verbrachte er übrigens komplett in seinem Zimmer, irgend ne Mangaserie guckend - und zwar alle Staffeln, rund um die Uhr, bei 30° und geschlossenem Fenster. Ich hab meiner Mutter gesagt das sie auf jeden Fall sobald er keine Anstrengungen in Richtung Bewerbungen etc. zeigt, Internet in sein Zimmer gekappt wird und der TV wegkommt. Auf garkeinen Fall will ich bestimmend rüberkommen. Aber ihm fehlt irgend eine Person die ihm beratend zur Seite steht, eine Person der er vertrauen kann. Das, was meine Eltern aufgrund von zu vielen Emotionen und Angst leider falsch angehen. @Luftbahn Exakt! Wenn die Eltern aus Angst vor der bösen Welt draussen, kein gesundes Maß an Selbstfindung erlauben, bleibt ja nur der Rückzug. So ging es mir auch sehr früh und als ich mich dann mit mir und der Außenwelt beschäftigte, merkte ich wie erdrückend und hart das alles ist und wieviel Arbeit es braucht, seinen Platz zu finden. Ich war enttäuscht das ich Sachen wie Motivation, Disziplin und Sozializing mir sehr hart selbst erarbeiten musste. @Chillidog Dir gebe ich ganz besonders Recht. Heute wird auf der einen Seite jeder Jugendliche natürlich mit Samthandschuhen angefasst. "17 gaaaanz schwieriges Alter. Gaaaanz behutsam - sonst macht der Dicht!" Jahre später fragen sich dann aber solche Jugendliche, warum sie mal keiner an die Hand genommen oder ihnen zugehört hat. Soeben kriege ich ein "Gespräch" mit. Mein Vater fragt ihn irgendwas und er antwortet nicht. Einfach weil er keine Lust hat. Er glaubt als der kleine Sohn gesehen zu werden. Teilweise reden die auch mit dem wie mit einem 12-Jährigen. Als er letztes Jahr ein Praktikum suchen musste habe ich ihn schlussendlich in der Firma in der ich angestellt war, dieses machen. Auch um die Connection noch zu stärken. Auf den Autofahrten habe ich dann mit ihm wie mit einem Erwachsenem geredet, über Schule, Studieren, arbeiten, alleine Wohnen, Führerschein. Mein Auszug mit 19 hat mich auch sehr selbständig werden lassen. Es war hilfreich meine neuen Glaubenssätze zu verfolgen und natürlich um etliche HBs endlich einladen zu können Sehr gut! Genau so mache ich es auch, aber viel zu selten. Momentan auch weil ich in einer anderen Stadt wohne, nächsten Monat aber wieder hier, wo meine Eltern und mein Bruder wohnen, eine Wohnung in Aussicht habe. Vom ganzen Gaming abgesehen ist er auch echt ein hübscher Kerl! Mit 10 Kilo mehr und der richtigen Entwicklung könnte er 'ne rosige Zukunft haben. Als ich ihn mal zu McFit mitgenommen habe, war das wohl zuviel für ihn und er wollte sich doch nicht mehr anmelden. Genauso würde es mit allem anderen laufen, wenn nichtmal erst ein Umbruch geschieht. Danke bis hierhin schonmal. Freue mich weiter auf gute Ratschläge! Neruda

Danke für Deinen nicht gebräuchlcihen Rat. Erwachsen ist man nicht ab einem gewissen Alter. Es geht nicht darum ihm irgend 'nen scheiß Film aufzuzwängen, sondern ihn aus seiner Lethargie hin zu eigenständigen Entscheidungen zu bewegen und zu motivieren. Sagst Du 'nem Alkoholiker auch, das er erwachsen ist und selbst entscheiden kann was er macht und was nicht? Leicht übertrieben, aber Du weißt worauf ich hinaus will. Viele hier waren doch auch Gamer und Stubenhocker. Da ist man oftmals aus Gewohnheit in einem Alltag, der sich immer und immer wiederholt - wahrscheinlich aus Angst sich der Angst zu stellen. Aber nee, hast Recht, er weiß was er macht: Grad schläft er noch.

Ob sie wirklich bisexuell ist musst (solltest) Du herausfinden. Kann auch sein das sie schwafelt und sexy rüberkommen will. Jedenfalls ist es eine Steilvorlage für Dirty-Talk und sexuelle Spannung. Wieso damit "umgehen"? Du musst nicht damit "klarkommen" oder irgendwelche Tests bestehen. Du musst sie und ihre kleine Freundin einfach bei Dir zuhause mit einem Kumpel besoffen machen und dann den Beweis ihrer Bisexualität einfordern. Wenn sie dann rumlecken haltet ihr einfach eure Cocks dazwischen.

Hiervon reicht dann 1 täglich? Ja, auf jeden Fall. Eine Kapsel hat etwa die gleiche Menge Vitamin D, bei der der Körper die Aufnahme über die Sonne vollständig stoppt, weil er einfach nicht mehr gebrauchen kann. Ab etwa 4 Kapseln davon täglich hast du bereits eine Überdosis. Je nachdem, wie viel du draußen bist, reicht im Sommer oft auch eine von den 5.000ern oder jeden 2.ten Tag eine 10.000er völlig aus. Meine persönliche Erfahrung ist: Als ich nur 5.000 pro Tag suplplementiert habe, sind Erkältungen sehr sehr viel milder ausgefallen als vorher. Seit ich 10.000 am Tag nehme, was ich jetzt etwa seit Frühjahr 2012 tue, habe ich gar keine mehr gehabt, obwohls mich vorher mein ganzes Leben lang immer jedes Jahr 2 mal erwischt hat. Super, vielen Dank! Früher auch gemacht. Nicht gut für Koordination und Kreislauf. Für Post Workout Fressorgien im Bulk aber uneingeschränkt zu empfehlen.

Hiervon reicht dann 1 täglich?

@Kaiserludi bzgl. Vitamin D & Amzon Die hier? http://www.amazon.de/Peak-Vitamin-Tabletten-1-er-Pack/dp/B004GK65D6/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1360682087&sr=8-1