flymypretties

http://dela.dict.cc/?s=ratio

Und was ist deine Ratio für einen Upper/Lower/Upper Split? Was sind deine Ziele?

Dehnbarkeit meinte ich nicht unbedingt. Schau dir nochmal deine 1. Wdh. aus dem Video an. Zu erst geht dein Po 10cm nach oben, bevor sich überhaupt die Stange bewegt. Liegt wahrscheinlich auch an der falschen Startposition. Abhilfe könnten Schulterblätter direkt über der Stange bzw. Schulter vor der Stange schaffen. Dadurch muss deine Hüfte weiter nach oben. fitness-experts.de/uebungen/kreuzheben Kapitel Startposition und kurz vor dem Start lesen ;)

+ Brust raus, bevor es los geht. + manchmal geht die Hüfte hoch und Schultern bleiben in Position - Hüfte ein µ höher bei Beginn könnte abhilfe schaffen.

Zur Ernährung findest du nicht viel in SS. ca. 2g/kg Eiweiß an allen Tagen... Generell: Ernährung für Muskelaufbau Perfekte Ernährung vor, währen, nach dem Training

Poliquin is full of shit.

Flexibilität ist das eine, Technik das andere. Beides können limitierende Faktoren sein. Standweite richtig anzupassen und die Knie bewusst nach außen drücken während der Beuge, kann oft einiges verbessern. Ansonsten Hüfte, Hams, Glutes dehnen/warm machen. restliche Technik passt? http://fitness-experts.de/uebungen/kniebeugen ATG ist kein muss. Laut Rippetoe ist die tiefste Position ausreichend wenn das Hüftgelenk unterhalb des obersten Punktes der Kniescheibe ist.

Muss auch nicht sein. Aber mit Minidefizit kann es auch ewiger Prozess mit langatmigen Fortschritten werden. Initialer Kickstart kann motivierend wirken. Aber natürlich funktioniert jedes Defizit.

Gehen tut vieles. Bei deinem Kampfgewicht würde ich erstmal eine PSMF Phase einlegen. http://fitness-experts.de/abnehmen/psmf-schnellstmoegliche-fettabnahme-1-einfuehrung Wenn die ersten kg weg hast, kannst mit deinem aktuellen Plan ganz gut fahren.

Verändere deine Ziele. Ein stressiges Leben ist kein Umfeld für stressiges Training. Es kann durchaus sinnvoll sein sich von der Vorstellung massiver GAINzz zu verabschieden und einfach etwas für den Ausgleich zu trainieren. Wenn du richtig Angreifen willst benötigst du auch Kapazitäten dafür.

Zelor immer auf der Suche ;)

Starting Strength: http://fitness-experts.de/muskelaufbau/starting-strength-mark-rippetoe Ernährung für Muskelaufbau: http://fitness-experts.de/muskelaufbau/ernaehrung-fuer-muskelaufbau Einfach konsequent durchziehen.

hat nichts mit dem Thread zu tun: Shao ist dein Postfach voll?

ach, wusste ich nicht, dass du das auch gepostet hast. mir wurde das video vom wildgorillaman aufgetischt. in zukunft checke ich immer kurz deine Beiträge bevor ich etwas poste *spaß*

like this?

Nein das hast du völlig richtig verstanden. Und natürlich kannst du dich nicht auf dein Hungergefühl verlassen, wenn es eben nicht unbewusst das selbe Ziel hat wie du aktuell.

2 Gerüstböcke aus dem Baumark + etwas Rohrisolierung darüber stülpen ;)

und was macht die Kunst? wär auch interessant zu wissen, was du so jeden tag isst und wie du dich fühlst.

und wie läufts? ;)

Mit deinem "neuen" KFA minimiert sich der BigRefeed bei der HSD bei dir auf 400g. Nur als Info ;)

Piderman, wenn das so toll wäre, glaubst du nicht dass einige das so machen würden? Mach es doch ganz normal. Lege eine HSD/PSMF als Kickstart an den Anfang. 2-3 Wochen auf die Zähne beißen und fertig. Wenn dir das zu extrem ist, wähle von vorne herein einen moderateren Ansatz und erweitere den Zeithorizont. Jede Woche die ersten 2-3 Tage mitmachen bis die ersten Symptome des KH Entzugs verschwinden? Nicht so der hit ;)

Ich heiße Helmut Schmidt, rauche wie ein Schlot aber erfreue ungewöhnlich hohen Alters und geistiger Fitness. Rauchen kann also nicht schlecht sein.

Schön erklärt. Dies ist die einzigste Möglichkeit dieses Thema sachlich zu diskutieren. Erst wenn man sich emotional vom Ergebnis befreit, kann man das so sehen. Die Position wird nach besten Gewissen aus der Datenlage erarbeitet und man ist jederzeit bereit sie zu ändern.

Du musst dich für eine Religion entscheiden oder Atheist bleiben. Als letzterer hast du nicht die Möglichkeit zu glauben, dass Insulin der entscheidende Faktor wäre.

und um es deutlich zu machen. Wenn du dir vor dem Training Kokosmilch reinschüttest ist das nicht unbedingt förderlicher für die Fettbilanz. Denn du verbraust zwar mehr Fettsäuren aber du nimmst ja auch mehr Fettsäuren zu dir. Your body is smarter than you ;)