Kaiserludi

THIS. Von daher würde ich Leute so lange auflaufen lassen, bis ihr Wille groß genug ist, alles "Wissen" über Bord zu werfen und komplett neu zu starten. Praktisch einmal das OS runter und neu aufspielen, wie beim Rechner. Ich würde niemals jemandem helfen, der noch nicht völlig dazu bereit ist, dass ihm geholfen wird. Deswegen helfe ich hier ja auch dem Threadersteller, denn der ist ja offenbar dazu bereit, dass ihm dabei geholfen wird, seiner Mutter zu helfen, und außerdem macht ihn sein Nickname sympathisch

Das habe ich ihr auch gesagt... Zumal in dem Studio in dem ich Anfange einige sind, die wegen Rückenproblemen kommen und viele davon schwer heben und beugen. In dem Alter wird's halt auch schwer Menschen von ihren Überzeugungen abzubringen. Die Spezialisten, wenn es darum geht, von den Vorzügen von Krafttraining gegen Rückenprobleme zu überzeugen: http://www.kieser-training.de

Hätte ich nen Bandscheibenvorfall gehabt, dann hätte ich Angst davor, NICHT mit Krafttraining gegen einen weiteren vorzubeugen.

700g Fleisch, Fisch und co. am Tag, davon mindestens 200g fettreichen Fisch, damit die Versorgung mit essentiellen Fetten auch bei geringer Gesamtfettzufuhr sichergstellt ist. Dazu 700g Gemüse a Tag. Das hat kaum Kalorien, sättigt und deine Angst in punkto Vitamine ist gestillt. 70g KH sind übertrieben. Der Bedarf ist bei 0g. Praktikabel sind wohl eher 20g, aber selbst das bedeutet noch 50g, die sie hier pro Tag einsparen kann, immerhin noch mal über 250kcal. 70g Fett lässt sich auch optimieren, aber dann sollte man auch drauf achten, besonders gute Fette zu sich zu nehmen. Deswegen der Tipp mit dem Fisch. 800kcal a day durchdacht sind auf jeden Fall gesünder (wenn mans nicht so lange durchführt, bis man aus Körperfettmangel stirbt, aber das setze ich mal vorraus ) als1.250 nach Friss die Hälfte Prinzip. Ihren kcal-Bedarf würde ich übrigens eher auf 2.050 ohne Sport - 2.350kcal mit massiv Sport einschätzen. Keine Ahnung, wie du auf einen dermaßen geringe Wert wie 1.750kcal kommst, sie wiegt ja nun auch keine 50kg. Die Eiweißmenge kann man auch noch etwas höher ansetzen, so bei 130g pro Tag. Selbst dann sind aber 800kcal durchaus noch realistisch. Damit wären entsprechend bis zu 1.550kcal Defizit pro Tag drin, was 6,2kg Gewichtsverlust pro Monat bedeuten würde.

Gif-Googler macht sich bestimmt toll im Lebenslauf!

Pur?

Wieso? Trainiert dich erschlagen die Bauchmuskeln?

"Aus englischer Sicht ist das Happy End schon sicher: Ein deutsches Team verliert morgen in Wembley auf jeden Fall."

Wenn du 1-2 Stunden nach dem Training müde bist, dann leg dein Training doch so, dass du 1-2 Stunden bevor du schafen gehen willst, damit fertig bist.

Bauch muss bei fast jeder Grundübung mitarbeiten und hat daher auch ohne Extra Übungen schon ein hohes Pensum. Bauchisos bräuchte man nur, wenn man auch sonst ausschließlich nur Isos macht (wovon ich abrate). Wenn du das nächste mal aus irgendeinem Grund ne längere Zeit nicht trainieren kannst, dann achte mal auf den Muskelkater beim Wiedereinstieg: Tritt dann auch ohne Bauchisos auch am Bauch auf.

Sicher? Vielleicht bluffen wir ja nur und verkünden dann 1 Stunde vor Spielbeginn, dass er tatsächlich topfit ist und von Beginn an spielen wird und auf einen Schlag sind alle eure taktischen Pläne für die Tonne

Du würdest nur Elefantenfleisch püriert in dein Kind löffeln?

Ich habe mir gerade 600g Ribeyesteak in die Pfanne geschmissen.

Wirst du so oft von PUAs approach, dass du die App brauchst?

Betonstuhlgang incomming Bei über 10.500 kcal in einer Mahlzeit hat man so oder so seinen Spaß auf dem Klo, egal auf welche weiße man diese heftige Kalorienzahl erreicht. Zum Vergleich: Das entspricht kalorienmäßig etwa einem Zentner Gemüse

Von Werder-Seite hieß es zuletzt: Er geht nicht für unter 10 Mio. Von Bayer-Seite war das letzte Angebot: Maximal 8 Mio. Der Deal ist gescheitert. Die konnten sich nicht auf eine Ablöse einigen. Wie das Szenario jetzt mit dem Götze-Deal vergleichbar sein soll, ist mir auch nicht klar: Da buhlen einfach 2 Vereine um einen Spieler, den Werder ab einer bestimmten Summe abzugeben bereit ist. Es ist nicht so, dass Dortmund versucht, sich den Spieler gegen Werders Wilen zu schnappen. Davon ab sehe ich auch den Götze-Deal nicht als Böse von den Bayern an: Wer einen Vertrag mit Klausel mit einem Spieler unteschreibt, der muss eben damit rechnen, dass diese Klausel auch gezogen wird. Will man das ausschließen, so muss man dem Spieler eben von vorneherein Bedingungen anbieten, zu denen er bereit ist, einen Vertrag ohne Klausel zu unterschreiben.

no alc, just oregano Die Menge macht das Gift. Selbst mit Wasser kann man es übertreiben.

Ich vermute ja, Wookie hat Tausende von Groupies, die vor seinem Schlafzimmer Schlange stehen, während er auf seinem Bett am Laptop liegt und sich einen drauf keult, dass wir ihm alle die Einsamkeit abkaufen

WTF? Das muss man erst mal schaffen: http://www.youtube.com/watch?v=odfxdlctNUk

Die Omi hat euch 85 Euro für eine Poolparty gegeben? Pass auf, die steckt womöglich mit Kardinal Meissner unter einer Decke und soll frühzeitig für die 3-4 Kinder pro Frau sorgen: http://www.shortnews.de/id/1027906/kardinal-meisner-fordert-drei-vier-kinder-von-frauen-spd-und-gruene-empoert

Antwort: "Gnädige Frau, ich weiß, es heißt, wir Schüler hätten so viel Freizeit, aber für 10 Freundinnen reicht meine Zeit dann doch nicht. Ich schaffe maximal 1 pro Tag und am Wochenende 2 pro Tag. Bei mehr würden meine schulischen Leistungen darunter leiden."

Ja, aber ist im 2.ten Stock, das heißt ja, überm Keller, aber mit 2 Etagen Abstand dazwischen. Das klappt von der Decke her? Ich hätte Angst nach dem Heben auf einmal beim Nachbarn vor der Couch zu stehen. Wohl eher liegen, bezweifel, dass man da dann technisch sauber runter kommt Andere stellen sich ein Wasserbett oder ein Aquarium ins Zimmer. Die wiegen auch nicht weniger. Steht vorsichtshalber in einer Ecke an einer Außenwand, wo der boden am meisten Gewicht trägt, just in case, aber wenn der Zwischenboden nicht aus Holz ist und das Haus nicht uralt ist, dann hält der das aus. Stell dir mal vor, du feierst eine Party in deiner Bude und es stehen auch mal über 20 Gäste in einem 15qm Raum. Da hast du eine höhere Gewichtsbelastung.

Ja, aber ist im 2.ten Stock, das heißt, ja, überm Keller, aber mit 2 Etagen Abstand dazwischen.

Ganz vergessen zu erwähnen: Klimmzug-Maschine gibt es hier nicht. Ich wollte mich über Latzug zur Brust an die Klimmzüge annähern. Das mit den Scheiben ist 'ne gute Idee, aber wie du sagst: dauert bei mir bestimmt noch ein bisschen. :) Danke für diesen langen Post! Nun bin ich mit meinen 2 Monaten noch ziemlich am Anfang des Trainings und habe aufwärmen bisher höchstens in der Form gemacht, dass ich BD oder KB mit Stange ausgeübt habe. Ist hier auch eine so breite Staffelung der Aufwärmsätze erforderlich oder kann ich hier erst einmal getrost mit 1 - 2 Aufwärmsätzen verfahren? Zum Beispiel BD: 2 x 5 20 kg (Stange) 1 x 3 35 kg (Stange + 15) 3 x 5 50 kg (Stange + 30, Arbeitssätze) Klimmzüge: In dem Fall würde ich mich dann doch dopedy anschließen und empfehlen, zumindest zusätzlich zum Latzug negative und auch welche mit Anspringen an die Stange zu machen, um so gut wie möglich den Bewegunsablauf rein zu bekommen. Aufwärmsätze: Wenn du dich richtig reinkniest, dann bist du ab jetzt gezählt in 3 Monaten bei KB um die 100, KH über 100 und bei BD auch nicht mehr weit von 100kg, aber ja, bei sehr niedrigen Gewichten machen 5 Aufwärmsätze rein aufgrund des Gewichts keinen Sinn. 50kg unaufgewärmt ist was anderes als 200kg unaufgewärmt, aber da am Anfang die technischen Defizite noch größer sind, machen Aufwärmsätze gerade aus technischen Gründen auch am Anfang viel Sinn. Dennoch: Wenn bei noch einem Satz mehr die Abstände zwischen den Aufwärmsätzen auf unter 10kg sinken, dann machts wenig Sinn, noch eine Abstufung mehr drin zu haben. Dein Beispiel passt schon. So etwa bei 70 und 90 nimmst du dann jeweils noch mal einen Aufwärmssatz mehr mit rein. Ab 5 würde ich die Zahl nicht mehr weiter erhöhen, sondern eher die Abstände auf über 20kg anwachsen lassen und dann pro Aufwärmsatz 20% (so ca., muss nicht aufs kg genau mit kleinen Scheiben erreicht werden) des Arbeitssatzgewichts drauf packen. Sonst wärst du bei 200kg dann bei 10 Aufwärmsätzen und mit 180kg im letzten dann bei 90% des Arbeitsgewichts, da ginge dann schon zu viel Kraft vor dem 1. Arbeitssatz flöten und das geschaffte Gewicht in den Arbeitssätzen würde darunter leiden. PS: Hier noch meine Standard-Linksammlung zum Thema: Sag mal ist das Bild im FE Homestudio Artikel in deinem aufgenommen? Nein, aber von meinem gibts hier ein Bild:

Ganz vergessen zu erwähnen: Klimmzug-Maschine gibt es hier nicht. Ich wollte mich über Latzug zur Brust an die Klimmzüge annähern. Das mit den Scheiben ist 'ne gute Idee, aber wie du sagst: dauert bei mir bestimmt noch ein bisschen. :) Danke für diesen langen Post! Nun bin ich mit meinen 2 Monaten noch ziemlich am Anfang des Trainings und habe aufwärmen bisher höchstens in der Form gemacht, dass ich BD oder KB mit Stange ausgeübt habe. Ist hier auch eine so breite Staffelung der Aufwärmsätze erforderlich oder kann ich hier erst einmal getrost mit 1 - 2 Aufwärmsätzen verfahren? Zum Beispiel BD: 2 x 5 20 kg (Stange) 1 x 3 35 kg (Stange + 15) 3 x 5 50 kg (Stange + 30, Arbeitssätze) Klimmzüge: In dem Fall würde ich mich dann doch dopedy anschließen und empfehlen, zumindest zusätzlich zum Latzug negative und auch welche mit Anspringen an die Stange zu machen, um so gut wie möglich den Bewegunsablauf rein zu bekommen. Aufwärmsätze: Wenn du dich richtig reinkniest, dann bist du ab jetzt gezählt in 3 Monaten bei KB um die 100, KH über 100 und bei BD auch nicht mehr weit von 100kg, aber ja, bei sehr niedrigen Gewichten machen 5 Aufwärmsätze rein aufgrund des Gewichts keinen Sinn. 50kg unaufgewärmt ist was anderes als 200kg unaufgewärmt, aber da am Anfang die technischen Defizite noch größer sind, machen Aufwärmsätze gerade aus technischen Gründen auch am Anfang viel Sinn. Dennoch: Wenn bei noch einem Satz mehr die Abstände zwischen den Aufwärmsätzen auf unter 10kg sinken, dann machts wenig Sinn, noch eine Abstufung mehr drin zu haben. Dein Beispiel passt schon. So etwa bei 70 und 90 nimmst du dann jeweils noch mal einen Aufwärmssatz mehr mit rein. Ab 5 würde ich die Zahl nicht mehr weiter erhöhen, sondern eher die Abstände auf über 20kg anwachsen lassen und dann pro Aufwärmsatz 20% (so ca., muss nicht aufs kg genau mit kleinen Scheiben erreicht werden) des Arbeitssatzgewichts drauf packen. Sonst wärst du bei 200kg dann bei 10 Aufwärmsätzen und mit 180kg im letzten dann bei 90% des Arbeitsgewichts, da ginge dann schon zu viel Kraft vor dem 1. Arbeitssatz flöten und das geschaffte Gewicht in den Arbeitssätzen würde darunter leiden. PS: Hier noch meine Standard-Linksammlung zum Thema: