Kaiserludi

Dann ergänz es doch für die Unwissenden unter uns.

Den hättest du aber ruhig abschicken können

Warst du nicht mal Gewichtheber im Verein? Jetzt dann also lieber Konzentration auf die 3 Königsdisziplinen?

1. Gang: 100g Frikadelle 2. Gang: 1 Nektarine 3. Gang: 3 große Curry-Fleischwürste (zusammen 540g), gebraten in Traubenkernöl 4. Gang: 630g Lammfilet, gebraten in Traubenkernöl Letztens im Supermarkt Traubenkernöl entdeckt und mir gedacht, dass ich das mal ausprobieren muss

Das macht nur dann Sinn, wenn du es nicht schaffst ab und an zu Kochen - ja wenn du es nichtmal schaffst am Sonntag Brötchen holen zu gehen?! Wenn ich koche, dann Steak oder so und doch kein Brot. Steakbrötchen Du meinst, ein Steak unten, ein Steak oben, mit Butter beschmieren und als Belag in der Mitte ein 3.tes Steak? Fertig ist das Steak Sandwich Das kann man vielleicht einmal machen und dann schmeißen sie dich raus oder sie merken sich deine Visage. Ich werde beim Cafe del Sol in meiner Heimatstadt vom Betreiber immer noch komisch angeguckt, weil ich mit Freunden beim Sonntagsbrunch mehrmals die Rühreier und den Bacon aufgegessen habe. I regret nothing. Dabei sind Eier ja nun wirklich nicht teuer. Vielleicht hat er nicht genug im Vorrat gehabt und war sauer, weil sie anschließend nicht mehr für abends reichten

Machs clean, ohne alles. Note ist doch eh egal und wenn du nun durch Supplementation schneller bist als ohne, dann weißt du ja nicht, was das Training gebracht, da du nicht weißt, wie viel Geschwindigkeit durch die Supplemente kam.

Kommt auf die Waffel an. Ist sie glutenfrei, low carb, natriumarm, grass fed und mit Honig + Knoblauch bestrichen?

Ihr seid die Besten, von Norden nach Süden, von Osten nach Westen Aber nur in einer Disziplin: Im Steuern hinterziehen!

Hahaha, ja ich gebe auch gern mein Rezept an euch alle hier weiter. Dauerkur mit RHT und wenn sich Stagnation einstellt eine 4 wöchige GOMAD Kur. Aber ich garantiere für nichts Ansonsten nehme ich nichts. Außer Insulin und das nur, damit ich halt ein halbwegs beschwerdefreies Leben leben kann und nicht im Zusammenhang mit anabolen Steroiden sonstigen Mitteln. Wenn ich von heute an durch eine Methode ohne Insulin auskommen könnte würde ich es tun - sofort und ohne zu zögern. Dein Geheimnis ist doch eher RHA

Nach dem rät mir mein Hinterteil, das Risiko eines Bildes lieber nicht einzugehen

Ich hab es mal gebracht, vor einem Mongos Besuch 48 Stunden lang nichts zu essen und habe dann innerhalb von unter einer Stunde 3 mal das komplette Fleisch- und einmal das ganze Fisch-Buffett durchgehabt

Liter Milch

Das würde zumindest erklären, warum er mitten in der Saison zu Wolfsburg geht.

Itzi, wenn du in diesem Thead noch einen Elefanten postest, dann gibts eine Verwarnung wegen Offtopic

Broscience Inc. Consumption Inc. Bruder, mann kann auch 2kg Fett in der Woche verlieren. Ernsthaft, weil ihr zu blöd seid und nicht mal rechnen könnt, lügen tausende Leute täglich, die mehr als 500g abnehmen? 500g ist fuckin slow. Wizi, was machst du hier eigentlich noch? Nicht mal Erfolg belegt deine selbstgemachten Ideen. Ich habe schon so viele Leute gesehen, die 2kg die Woche reines Fett verloren haben, mich selbst eingeschlossen, ich habe sogar schon Leute gesehen, die haben 3,5kg die Woche reines Fett verloren (OK, die hatten auch ca. 150kg Körpergewicht Ausgangslage). 2kg die Woche ist für einen Mann auf jeden Fall drin und wie trolli schon gesagt hat: 0,5kg die Woche ist eher die langsame Variante. Selbst Frauen, bei denen es schwerer als bei Männern vorran geht, können locker über 1kg reines Fett pro Woche verlieren. Inklusive Wasserverlust habe ich auch schon Sachen wie 6kg in der ersten Diätwoche gesehen. Ein 80kg Kerl verbraucht je nach Sportpensum ca. 2.500-2.800kcal am Tag und braucht knapp 700kcal in Form von Proteinzufuhr um bei massivstem kcal Defizit keine nennenswerte bzw. als nichtsonderlich Trainierter (und nein, ein reiner Ausdauer- oder Ballsportler ist in dieser Hinsciht nicht sonderlich trainiert) überhaupt keine Muskelmasse zu verlieren. Gönnen wir dem Herren jetzt noch 25% on top in Form von anderen Kalorienquellen, dann nimmt er ca. 850kcal am Tag zu sich. Voila: 1.650-1.950kcal tägliches Defizit. Wenn man jetzt weiß, dass ein kg Körperfett ca. 7.000kcal hat und die Woche 7 Tage, dann ergibt sich daraus, dass 1.000 kcal tägliches Defizit 1kg pro Woche Fettverlust bedeuten, wenn die zugeführte Proteinmenge hoch genug ist, um relevanten Muskelverlust zu verhindern. Das ergibt für en 80kg Kerl 1,65-1,95kg Fettverlust pro Woche. Bei entsprechend höherem Körpergewicht ist auch mehr drin. Wer nicht mal 500g pro Woche schafft, trotzt massivem Sport, der hat einfach entsprechend viele kcal durch die Nahrung aufgenommen. Durch Sport alleine, ohne auf seine Ernährung zu achten, nimmt man eben nicht ab, ganz einfach weil Sport sehr hungrig macht und wer nicht auf seine Kalorien achtet automatisch unbewusst entsprechend mehr isst.

Heute mittag frisch eingetroffen: 3kg Kalbsfilet 1kg Rinderfilet 2,4kg Rinderribeyesteak 1,2kg Rinderrumpsteak

Warum man nun den einen Spieltag, bei dem es nun eh für Bremen um nichts mehr geht, auf keinen Fall mehr mit Schaaf absolvieren kann, versteht wahrscheinlich auch nur die Werder-Führung selbst.

Ist da viel EW drin? Also 2 g/kg ist doch jetzt gegessen, was will man das so lange ausdiskutieren? Hundemarke: Begründe ja nicht, woher du dein Wissen hast, allein dadurch wird dir 10x häufiger widersprochen *g* ungefähr stimmt doch was du schreibst aber trotzdem: do you even lift? @wunderkind: Wie gesagt, das mit der Wasseraufnahme rein durch Menge ist umstritten, man schläft auch ma 10 h und verliert da wirklich viel. Das ist nicht umstritten. Bring mal ne Quelle vor, die zeigt, dass erhöhte Eiweissaufnahme negative Auswirkungen auf die Niere hat. Ich bin gespannt wie eine Hängebrücke. @dopedy: Was hat Eiweissaufnahme mit dem Marketing der Supplement (nur EW) Industrie zu tun? Richtig nix. Wer hört hier auf Supplementfirmen? Richtig keiner. Deine 2 g Eiweiß stammen doch daher! :D Von der Supplementinustrie stammen Zahlen wie 3g, 4g, 5g, die 2g hingegen haben ihren Ursprung aber eben gerade nicht dort.

Nein. Ich halte dagegen und sage, dass im Gegensatz zum Rest seines Posts an dem Teil sogar was dran ist. Der durchschnittliche Fitnessstudiobesucher trainiert nicht ernsthaft,sondern vertreibt sich nur ein wenig die Zeit an Geräten und setzt gar nicht genug Wachstumsreiz als dass der Körper mit der zusätzlichen Proteinmenge, die ein sinnvoll trainierender bedarf, groß was anfangen könnte. Nein, das glaube ich nicht einmal. Der durchschnittliche Fitnessstudiobenutzer verrausgabt sich sicherlich ausreichend. Wie sehr er sich verausgabt spielt überhaupt keine Rolle dafür, wie viel Wachstumsreiz das Training setzt!

Guter Mann!

Nein. Ich halte dagegen und sage, dass im Gegensatz zum Rest seines Posts an dem Teil sogar was dran ist. Der durchschnittliche Fitnessstudiobesucher trainiert nicht ernsthaft,sondern vertreibt sich nur ein wenig die Zeit an Geräten und setzt gar nicht genug Wachstumsreiz als dass der Körper mit der zusätzlichen Proteinmenge, die ein sinnvoll trainierender bedarf, groß was anfangen könnte.

Ja. Solange du den Bedarf für 2 Tage irgendwann innerhalb von 48 Stunden deckst, ist alles OK, egal, wie du es aufteilst, ob es nun 1 oder 20 Mahlzeiten pro 48 Stunden sind. Ein kleinen Vorteil kannst du noch erzielen, wenn du ein paar Stunden vor und innerhalb vo 2 Stunden nach einem Workout jeweils eine nicht zu proteinarme Mahlzeit zu dir nimmst.

Über 1,8g pro kg fettfreie Körpermasse konnte noch keine seriöse Studie einen signifikanten Vorteil feststellen. Wenn du 2g pro kg Körpergewicht nimmst, dann hast du auch noch genug zusätzlichen Puffer drin für den Fall, dass du dich mal mit der Proteinmenge verschätzt oder durch Unvorhergesehenes mal z.B. 20g unterm Soll bleibst. Außerdem lässt sich mit 2g pro kg Körpergewicht leichter rechnen, als wenn man einen krummen Wert wie 1,8 nimmt und noch den KFA mit einbeziehen muss. Auch mit 1,5g pro kg Körpergewicht bist du, wenn dein KFA nicht einstellig ist, noch wirklich gut dabei. Bei 1g wirst du immer noch Ergebnisse erzielen können, aber eben keine optimalen mehr.

LSD Aber pass auf, dass sie dich nicht als Transporter benutzt!