Kaiserludi

Cool, eine menschliche Pflanze, Photosynthese durch Yoga

halte ich mal für Quatsch. Die positive Stickstoffbilanz ist entscheidend, soweit ist das richtig, aber mit dem Grundumsatz wird es abgesehen von Anfängern nahezu unmöglich diese zu erreichen. Wenn man keinen Überschuss hat, wie baut sich die zusätzliche Körpermasse denn auf? Aus Luft und Liebe? Der Zuwachs von 2-3 Kilo Muskelmasse pro Jahr ist ebenso komplett an der Realität vorbei. Auf einer korrekten Starting Strength Durchführung ist das zehnfache in einem halben Jahr möglich. Mit der 10-fachen Geschwindigkeit ahst du erstmal nicht unrecht, die ersten 1-2 Monate ist der Masseaufbau unter SS tatsächlich in dem Tempo möglich, knappe 10 kg Massezuwach in 1-2 Monaten ist durchaus drin, aber 30kg reine Muskelmasse innerhalb eines halben Jahres eher nicht, die Zuwachsraten flachen doch schnell ab. @zissy-90: Erinnere mich mal am Wochenende an den Thread hier. Dann befasse ich mich mal genauer mit dem Text. Gerade keine Zeit, da ausführlich drauf einzugehen.

Würde es dir gefallen, wenn jedes Mädel, dass du aufreißt, ungefragt Fotos von dir im Netz verteilen würde? Aus diesem Grund gibts auch hier Nur Links zu Fotos, die eh öffentlich zugänglich sind.

Also wenn selbst Schulsport als Ausrede durchgeht, dann wird das nichts mit PSMF.

200g Grillkäse natur + 200g Grillkäse Kräuter + 200g Grillkäse Chilli. Heilige Scheiße, das Zeug hat zusammen 2.200kcal, 90g Eiweiß, 80g Carbs und 165g Fett, dabei sieht es so niedlich wenig aus in der Pfanne

Aussagen werden keine Fragen, nur dadurch, dass man ein Fragezeichen dahinter setzt? Auch dann nicht, wenn sie korrekt sind

Die Liste ist aber weit entfernt von vollständig. z.B. ist das einzige pu-forum, was dort auftauch, kleiner als dieses Forum hier, aber dieses taucht dort nicht auf.

Der Umrechnungsfaktor kg in Pfund ist da natürlich drin, damit du dein Gewicht in kg in die Formel packen kannst und nicht dein dein Gewicht in Pfund nehmen musst. Dein Wert ist deswegen so hoch, weil du den Umrechnungsfaktor drin hast und trotzdem Pfund statt kg eingibst, so dass der Faktor zweimal drin ist.

BMI ist für die Mülltonne, interessant ist nur der KFA!

Das erstaunt mich noch mehr. Scheinst eine gute Genetik zu besitzen, die meisten können sich das leider nicht erlauben. Das kann sich jeder erlauben. Einfach mal "ich esse Fastfood" nicht als "ich esse 3 große Burger, 3 Cheeseburger, 2 große Pommes, 1L Cola und ein Eis" verstehen. Wenn ich Fastfood esse, esse ich einen Cheeseburger. Diese 300kcal schaden nicht ;) Das ist auch nicht das Problem: Das Problem sind die hier: und die hier:

Nimm doch einfaach Gewürze.

Ja, hast wohl recht. Bin gerade 45min durch den Wald gerannt, jetzt geht's mir besser ^^ Ich hab die ganze Woche zwischen 1300 und 1600kcal bei 50g +/- 10% carbs gegessen. Laut dem Rechner müsste ich so 2850kcal am Tag verbraten + Training. Da sollte dann ja ein kg eigentlich locker drinn sein ... Wie handhabt ihr das mit Refeed? Recht genau vor einem Monat hatte ich mal was beim Thai bestellt, sonst nie über 1800kcal gegessen. Ob ich mir mal wieder was gönnen sollte? Ich würde eher sagen, 2.680+Training. Sicher, dass du so wenig kcal zu dir nimmst? Du hast nur 2kg verloren in 4 Wochen, so weit kann dein Stoffwechsel gar nicht runter fahren, 6kg sollten in der Zeit schon drin sein.

IPS Driver Error Fehlermeldung vomForum hat nichts mit deinem Rechner zu tun, dass ist eine Fehlermeldung des Forums, nicht deines PCs, kommt hier ab und zu mal vor, aber eher selten.

Wozu hast du die denn, wenn du sie nicht mal beim Beugen anziehst, wo sie am meisten bringen?

Sind ja auch 4kg Nahrung

Das ist so auch zu krass ausgedrückt. Ich habe durchaus Klienten gehabt, die einfach um einiges zu unbeweglich waren, dass man mit ihnen eine Langhantelübung bedenken könnte. Oder als Krafttrainingsderivat für eine einführende Phase, in der derjenige abnimmt und die Mobilität und Funktion seines Körpers in voller ROM erstmal herstellt. Klein ist er in jedem Fall, aber auch nicht null :D Deswegen ja nahezu

Gestern war ich wieder dort und die gleichen Gewichte gewählt und trotz Muskelkater weitergemacht. Heute ist alles weg, also scheint es wirklich nur an der Gewöhnung zu liegen. Training an Geräten ist als Anfänger einfach generell Unsinn. An Friehanteln sollte man als Anfänger lieber nicht so viele Wiederholugnen am Stück machen, da die Konzentration automatisch nachlässt und sich so Technikfehler einschleichen, davon einmal abgesehen, dass dermaßen hohe Wiederholungszahlen nicht viel bringen in punkto Kraft oder Masse, welches bei den meisten wohl die Ziele sind. Das heißt im Schluss, die Trainer dort haben keine Ahnung, wenn sie mir sowas zu Beginn empfehlen (ich hab mir den Plan ja nicht ausgedacht). Ich werde mir nächstes mal das Training an Hanteln zeigen lassen. Danke Lass mich als Antwort enfach einen kurzen Text zitieren, der im Rahmen der Arbeit an meinem Homestudioartikel für http://ernaehrung-und-training.de/ entstanden ist: Dazu kann ich noch diesen Artikel zu dem Thema empfehlen: Maschinen vs. Freihanteln Im Edeffekt machen Maschinenisos nur dann Sinn, wenn man sie als Fortgeschrittener ergänzend zu den Freihantelgrundübungen einsetzt, um einzelne Schwachstellen gezielt isoliert zu trainieren. Als Anfänger hat man alller dings keine Schwachstellen, sondern ist eine einzige große Schwachstelle, daher machen Isos für eine nanfägner einfach keinen Sinn und sollte sich auf komplexe Grundübugnen konzentrieren, um schnelelr vorran zu kommen. Oft wird Afängern auch mit der BEgründung zum Maschinentraining geraten, die Sehnen und Gelenke müssten sich erst an die Belastung gewöhnen. Das ist aber Unsinn. So schnell kann man sich bei suaberer Technik gar nicht steigern, dass man Sehnen oder Gelenke damit schädigen würde. Zudem ist der Übertrag von Geräten auf Freihantel nnahezu bei Null, sie bringen also auch als Vorbereitung nichts.

http://www.demoty.com/main.php/v/Other/Other_252.jpg.html

War der Eingang eines amerikanisches Fitnessstudio drauf zu sehen: keine normalen Treppen, nur zwei riesige Rolltreppen.

Wo hat er das denn geschrieben?

Am Anfang der 3.Phase noch deutliches Defizit, dann langsam steigern, bis du am Ende exakt auf Maintenance bist.

Such mal nach Post von mir mit dem Wort "Knochen"

Ja, 2/2/4 sollte dicke reichen.

Ja und die Frage ist, wieso du das abturnend fandest, dass sie deine Mutter sein könnte, und da sage ich einfach ganz klar, dass waren die gesellschaftlichen Normen, die soziale Konditionierung.