Kaiserludi

Funktioniert auf iPhone, iPod Touch und iPad, jeweils alle bisher erschienenen Editionen, sofern diese mindestens iOS 3.0 installiert haben. Kannst kostenlos ausprobieren, ob es was taugt, das Spiel selbst ist gratis, nur Premiumaccounts kosten Geld (einmalig).

Hmm, das ist jetzt aber zweideutig (und zwar zur Abwecheslung nicht im sexuellen Sinne): "Ich finde es lecker." oder als Befehl formuliert "Du hast es gefälligst lecker zu finden." Schade, dabei schätze doch die homoerotische Aura so sehr, welche uns stets umgibt Ludi. Aber um explizit eindeutig zu werden. Ich mag den Geschmack im Mund! Aber es geht doch gar nicht um überbackenen Harzer! Den Harzer Käse zusätzlich noch mit irgendetwas anderem ekligen überbacken, grenzt wirklich schon an Wahnsinn. Mir kommt gleich meine Kilomischung aus Quark und Obst hoch und da soll doch gleich noch die Markele oben drauf! Du sprichst da ja aus Erfahrung: Das passt einfach zu geil zu "Aber um explizit eindeutig zu werden. Ich mag den Geschmack im Mund!"

Hmm, das ist jetzt aber zweideutig (und zwar zur Abwecheslung nicht im sexuellen Sinne): "Ich finde es lecker." oder als Befehl formuliert "Du hast es gefälligst lecker zu finden." Schade, dabei schätze doch die homoerotische Aura so sehr, welche uns stets umgibt Ludi. Aber um explizit eindeutig zu werden. Ich mag den Geschmack im Mund! Aber es geht doch gar nicht um überbackenen Harzer!

Hmm, das ist jetzt aber zweideutig (und zwar zur Abwecheslung nicht im sexuellen Sinne): "Ich finde es lecker." oder als Befehl formuliert "Du hast es gefälligst lecker zu finden."

Ja, die Frage ist aber, schmeckt es DIR, da hilft wohl nur ausprobieren, kannst dir ja beim nächsten Einkauf einfach mal einen 200ml Becher mitnehmen und probieren. Kannste auch schlagen und dann essen.

Was ist für dich so die Obergrenze an Zucker pro Tag? So wenig wie möglich, aber ganz vermeiden lässt er sich im Aufbau oft nicht (selbst echtes GOMAD bedeutet ja ca. 180g Milchzucker am Tag).

Ironisch gemeint, gehöts nunmal nicht in diesen Thread

Okay, fassen wir zusammen: Ich soll mir also das Leben schwer machen, sexuell abstinent sein und meine Freundin dennoch befriedigen, ohne auf meine Kosten zu kommen. Dann gehe ich auf eine Demo, wo es nass und kalt ist und warte dort an Gleise gekettet ein oder zwei Tage darauf, mit Wasserwerfern von den Gleisen gefegt zu werden. Anschließend versuche ich einen Lay mit einer frustrierten, nassen, kalten Ökobraut, die aufgrund der zugeschissenen Klos Scheiße anderer Leute am Arsch hat, die sie sich nicht wegwischen konnte, weil das Klopapier alle war. Dass es auch keine Duschen gibt und wir dort zwei Tage in unserem eigenen Saft gehockt haben, muss ich dann wohl noch besonders geil finden. Ähm, nein. Mit der Einstellung wirst du nie einen Lay mit einer frustrierten, nassen, kalten Ökobraut, die aufgrund der zugeschissenen Klos Scheiße anderer Leute am Arsch hat, die sie sich nicht wegwischen konnte, weil das Klopapier alle war, haben. Du solltest dringend an deinem Innergame arbeiten, sonst wirst du diese "wichtige" Erfahrung in deinem Leben nicht machen können

Wieviel Kalorien gibst Du Dir denn als Soll vor? 3500! Wenn du das praktisch findest, was ist dann erst 10% fett Milch. . . Was ist 10% Fett Milch? . . Na, 3,6% Fett Milch, mit entsprechender Menge Sahne Schmeckt auch total geil wie ich finde. Oder einfach Sahne pur.

Du bist chronisch überfickt. Als Therapie empfehle ich 30 tage kein Orgasumus mit unbegrenzter Verlängerung der Abstinenz bis zu dem Tag, an dem du ein Castortransportlay hast, dann ist dir der Lay das wert Haha! Da wird meine Freundin aber etwas dagegen haben. (Nicht gegen den Castorlay, sondern gegen die Abstinenz.) Sie muss ja nicht abstinent bleiben (es sei denn, sie ist ebenfalls chronisch überfickt ), du kannst sie jederzeit mit Zunge, Händen und Dildos befriedigen

Das ist mir kein Lay wert. Du bist chronisch überfickt. Als Therapie empfehle ich 30 tage kein Orgasumus mit unbegrenzter Verlängerung der Abstinenz bis zu dem Tag, an dem du ein Castortransportlay hast, dann ist dir der Lay das wert

Weil dein Cardiotraining dir nur in punkt OAusdauer etwas bringt. Masse und kraft baust du mit einer Belastung auf, die du nur für sehr kurze Zeit bewältigen kannst, sprich z.B. Squats mit einem Gewicht, welches du nur ca. 1-8 Wiederholungen am Stück sauber schaffst. Wenn du so eine schwache Beinmuskulatur hast, dass du nach 10m langsamen Gehen total am Ende bist und dich erstmal hinlegen musst, dann könntest du mit Cardiotraining noch Kraft und Masse aufbauen. Wenn du länger durchhälst (was ich mal stark annehme), dann geht das kaum. Bei dir gar keins, weil du alle 2 Wochen von Gewichtheben zu Powerlifting zu Bodybuilding und wieder zurück wechselst, so wird das mit keins von den 3en so richtig was werden. Ansonsten: Aktuelle Kraftwerte in den Grundübrugnen relativ zum Körpergewicht? Da gilt das gleiche, was ich auch schon mal ein paar Posts vorher geantwortet habe: Wenn nur Beschwerden vom oberhalb des Halses auftreten: Weiter trainieren, wenn (auch) Beschwerden vom Hals abwärts auftreten, vollständig auskurieren und solange kein hartes Training (aber ordentlich lecihte Bewegung an der firschen Luft)!

WORD! 2 Liter Milch ed helfen gewaltig um auf die kcal zu kommen ;) Ansonsten sind Eier noch ganz gut ;) 10 Stück haben 900 kcal und Hackfleisch. Ist aber leicht teuerer als die obigen Sachen. @Ludi: Was hälste von Schokolade als Gainer? Die günstigen Schokoladen für 35cent/100g haben 550kcal und sonne Tafel ist schnell gegessen. Findeste das noch akzeptabel? Wie siehts bei den Premium Schokoladenaus mit 80% Kakao Anteil? ja, sind teurer, aber haben auch mehr Eiweiß, wenn man dort Probleme hat, auf die benötigten Mengen zu kommen, also recht empfehlenswert, wobei die benötigten kcal im Aufbau später so hoch sind, dass selsbt die Eiweiß pro kalorien Ration von Milch und von manchen Nüssen wie Mandeln schon ausreicht, um, wenn man nur diese essen würde, den kcal-Bedarf zu decken, eiweißdichtere nahrung wie Fleisch ist dann in der Hinsicht nur noch nötig, um eher eiweißarme Kalorienbringer wie Obst, Getreide, Kartoffeln, Reis, Süßkram, etc. auszugleichen. Schokolade: Eine Tafel am Tag wäre mir zu viel Zucker. Das Zeug hat eben nur wenige andere Kalorien als die aus Zucker. Als Notlösung, wenn man mal nicht anders auf seine Kalorien kommt, kann man es mal machen, da muss man dann eben abwägen, was einem wichtiger ist, eine zuckerarme Ernährung zugunsten seienr Gesundheit oder eine kalorienreiche zu gunsten des Aufbaus, wenns ausnahmsweise keine Alternative zur Schokolade geben soll. Wenn Schokolade als Kalorienquelle aber zur Dauerlösung wird, dann läuft da irgendwas falsch und man sollte überlegen, wie man es zu eienr alternativen Quelle dieser Kalorien bringt. Das gleiche gilt auch für anderen Süßkram und sogar noch etwas stärker für Softdrinks (auch Eistee, wenn ich mir deinen Nick so ansehe, zumindest den aus der Packung mit entsprechend viel Zucker drin, wobei der von 92 vermutlich eh längst abgelaufen ist) und Obstsäfte. Vollmilch hat noch einen Vorteil gegenüber fettarmer Milch: Mehr tierisches Fett, was sich positiv auf den Testoteronspiegel auswirkt und damit den Hormonhaushalt des Körpers günstiger in punkto Muskelaufbau macht. Das ist neben den Kalorien einer der Effekte, warum GOMAD so nützlich zum schnellen Aufbau ist, ist durch das viele tierische Fett ein Art natrüliches Wachstumshormon, im Gegensatz zu Steroiden bloß legal und ohne so riskante Nebenwirkungen (ok, und nicht ganz so heftig in der Wirkung). Gilt für fettiges Flesich wie z.B. Hack aber genauso.

Kreuzheben

Skype an machen und die ganzen Kontakte, die in der Branche arbeiten (Kunden, Geschäftspartner, ehemalige Kollegen), anschreiben, ob sie wen brauchen und mich freuen, dass ich bei den meisten noch diese Woche mit Handkuss anfangen dürfte, weil Leute wie ich verzweifelt gesucht werden Aber wozu gibts es Ersparnisse?

Und woran ist es dann gescheitert? Ich würde deine Threads doch niemals in den Schatten stellen durch meine Links! Och, das hat du aber süß gesagt, meine kleine Zuckerschnute. Dafür gibts auch einen Kuss:

Na toll, demnächst wird die Gefahr, dass aufgrund eines Unfalls radioaktive Strahlung beim Transport austritt, nicht nur durch auf die Schienen gekettete Demonstranten drastisch erhöht, sondern auch noch durch sich daneben kettende PU-Anhänger

Und woran ist es dann gescheitert?

Jetzt weißt du auch, warum Kirsch mehr Bücher verkauft als Lyle, obwohl er im Endeffekt eine sehr ähnliche Diät empfiehlt und dabei mit weniger wissenschaftlichem Hintergrundwiessen glänzen kann: Er vermarktet sie einfach besser. Wenn du eines Tages dein Fitnessstuio aufmachst oder dein Buch fertig bekommst, investiere ich da nur Geld rein, wenn ich sicher stellen kann, dass du dir fürs Marketing wen ins Boot holst, der sich damit auskennt Geld rein investieren? :D Wozu? :D Damit es nicht an 200-300 Euro scheitert, wie das Garagengym vor einem Jahr

Wenn du viel Eiweiß bei wenig kalorien zu dir nehmen willst, sind Müsli, Brot, etc. definitiv die falsche Wahl. Allerdings sagst du ja selber, du willst zunehmen, also brauchst du mehr Kalorien als bisher und isst ganz offensichtlich zu wenig. Such mal na GOMAD, wenn es anders nicht klappt mit dem zunehmen. "man sagt ja, dass man am Abend nur wenig Kalorien zu sich nehmen sollte, stattdessen sollte man hauptsächlich eiweißreich essen." Mit welcher Begründung sagt man dass den bitte bei Leuten, die eh schon zu wenig essen und zunehmen wollenß Das ist ja selbst für Übergewichtige schon völliger Unsinn, weil die Tageszeiten, zu denen man isst, eifnach überhaupt keine Rolle spielen, es kommt drauf an, was man isst und wie viel. Wann und wie oft ist hingegen völlig irrelevant.

Also 4 Wochen wären schon sehr heftig, aber 6 Wochen ist durchaus möglich. Wenn er bei den 18-19% 90kg hatte und ich mal von 19% ausgehe, wären 9% Fettverlust 9kg, macht 1,5kg als Wochenschnitt, also 1.500kcal Defizit. Mit entsprechendem Sportprogramm wäre er da anfangs durchaus auf 3.200kcal Verbrauch gekommen, macht bei 1.500kcal Defizit immer noch 1,700kcal Durchschnittszufuhr, wobei er bei einer PSMF die Zufuhr durchaus auf ca. 1.000kcal drücken kann. Das 90kg besipiel zeigt also, dass das durchaus hinkommen kann.

Wenn er dann auch noch richtige Kniebeugen beibringt, hast du Glück gehabt - das können die wenigsten Trainer, deiner scheint zumindest nicht ganz so schlecht zu sein... Naja, er hat ihn erstmal auf die Maschinen losgejagt zur Gewöhnuhng der Belastung, was aber Unsinn ist, da es so gut wie keinen Übertrag von maschinen auf Freihantel gibt. Wegen Gewöhnung an die Belastung würde ein guter Trainer einfach darauf achten, dass er mit Gewichten anfängt, die nicht zu hoch sind, um damit sicher eine saubere technik erlernen zu könnenund dass er nicht steigert, so lange die Technik nicht passt, ansonsten gewöhnt sich der Körper schnell genug daran, um mit den Kraftsteigerungen mit zu halten, wer noch entsprechend untrainiert ist, schafft ja auch entsprechend wengier Gewicht, aber wirklich gute Trainer findet man leider so gut wie gar nicht in Fitnessstudios und solange er einem die Grundübungen sauber beibringen kann und einen nicht auf Teufel komm raus zu entweder 2 Jahre Maschinentraining oder keine Aufnahme ins Studio (habe ich auch schon erlebt) überreden will, passt es schon und falls er sogar Standumsetzen kann, dann hat man wirklich so ziemlich das beste erwischt, was man an Trainern in Fitnesstudios erwischen kann.

Dann kannst du ja gleich meine Signatur nutzen

Gewicht Übung X geteilt durch Gewicht Bankdrücken.

So viele Kalorien, wie du benlötigst, maximal aber ca. 4.300 bei 95kg, 3.300 wäre unter SS ca. Maintenance, bei allem darunter nimsmt du noch ab. Günstige und nährstoffmäßig brauchbare Kalorienquellen: Vollmilch (650kcal pro Liter, bei echtem GOMAD, also 4Liter Vollmilch am Tag, wären das schon alleine 2.600kcal, aber selbst 1-2 Liter helfen schon wahnsinnig) für ca. 50Cent pro Liter, Nüsse (ich würde echte Nüsse nehmen, statt Erdnüssen, aber eher wegen der Art der Fettsäuren, weniger wegen der Kalorien) (600kcal pro 100g) wie z.B. Mandeln für ca. 70Cent pro 200g Packung oder auch Sahne.