Talmut

Das weiß ich ehrlich gesagt nicht.

Nicht wirklich, nach Deutschland sind die Einfuhrbestimmungen so streng, dass ich nie viel anderes da bestellt habe. In der Schweiz ist das ja nicht so arg. Im Zweifeln halt mal nach Proteinpulver gucken. Wenn Du uns beiden einen Gefallen tun willst, dann nimm doch den Referal Code GAV816, dann bekommst Du auf Deine erste Bestellung 5$ Nachlass und ich ein paar Cent, wenn Du mal wieder etwas bestellst.

Wie willst Du Deine Kalorienverteilung denn gestalten?

Ich bestelle immer die hier, sind recht kostengünstig. http://www.iherb.com/Now-Foods-Omega-3-200-Softgels/323?at=0 Wenn Du keine Laktoseintolereanz hast, dann nein.

PSMF und Starting Strength passen nicht zusammen. Was geht ist PSMF und der Starting Strength mit reduziertem Volumen (ein Satz anstatt drei Sätzen).

Warum hast Du den Reis nicht noch nachgemacht und den Rest die 25 Minuten warm gehalten?

Es ist doch aber immer noch so, dass man bei metro nur mit Karte einkaufen kann und dies nur über eine Firma läuft, oder?

Kommt auf die Ausrichtung an, bei Bodyrecompositon nach leangains.com am Off-Day ist der Fettgehalt ja durchaus erwünscht. Man könnte sein Rührei natürlichauch mal rein mit machen.

Gilt das auch, wenn man kein Problem mit der Verdauung von Getreideprodukten hat?

OK, ich dachte eher an was sportkonformes als so ein Kuchen mit Schnaps und Puderzucker.

Oft werden bei den Rezepten ja Eiweiß und Eigelb getrennt. Was macht man mit dem übrigen Eigelb? Ich hasse es Lebensmittel wegzuschmeissen.

Das suggeriert irgendwie man würde mit 5 Tafeln Schokolade nicht dick werden, weil in den Kalorien "nichts drin ist". Was sind denn leere Kalorien?

Auf jeden Fall müßtest Du noch ein Stück tiefer und Du beugst Dich auch ziemlich weit nach vorne. Das ist zwar bei der Low Bar Squat durchaus richtig, wirkt hier aber schon übertrieben.

5 Tafeln Milka Alpenmilch sind mal eben schlanke 2650 kcal und Du nimmst dabei nicht zu? Was wiegst Du und was isst Du sonst noch so? Ich kann mir keine Konstellation vorstellen in der das Essverhalten nicht gesundheitsschädlich ist.

Das stimmt wohl, aber relativ genau +- 500 kcal zu treffen ist im Grunde schon ein Ding der Unmöglichkeit. Man ist ganz schnell 100 kcal drüber oder drunter. Zudem weiß man ja noch nicht einmal so genau, was denn nun der Grundverbrauch ist.

Wenn Du es nach den Vorschlägen von fitness-experts.de im EOD-Artikel machst, dann hättest Du ja beim Standardapproach +500 kcal an den Trainingstagen und -500 kcal an den Off-Tagen, bei drei Trainingstagen die Woche also 500 kcal Wochendefizit, von daher schon ganz richtig. Bleibt natürlich die Frage wie genau man das hinbekommt

Ist 90° Bankdrücken das gleiche wie "normales" Bankdrücken?

Was benutzt Ihr eigentlich für Caliper bei der KFA-Messung? Ich habe mir mal so ein günstiges Modell von einem Kollegen geliehen. Der Einrastmechanismus ist allerdings schon ziemlich ausgeleiert, so dass ich da durchaus mal plusminus 2 mm messen kann, obwohl ich fast immer ein Auge auf die Anschlagposition habe. Überlege mir jetzt einen hochwertigeres Gerät zuzulegen, wo ich durch den Federmechanismus einen definierten Anpressdruck habe. Hat damit schon jemanden Erfahrungen gemacht? Ganz edel sind natürlich die Geräte von Harpenden, aber etwas sehr teuer für den Privatgebrauch.

Hast ja gut abgenommen, wenn ich so an Deinen Starting Strength Endphase denke.

Also eine entzündete Patellasehne?

Was ist das denn?

Warum ist der jetzt nochmal schneller? Weil er lean ein besser Zuwachsverhältnis Muskulatur zu Fett hat oder weil er recht klein ist? Ist der Bounce bei der Kniebeuge nicht das ausnutzen der gedehnten Posterior Chain? Was ist dann zum Vergleich der Vordehnungsreflex? Da hier alle so schön am Football-Werte vergleichen sind, hier ein alter 70sbig.com-Artikel dazu.

Sowas ist sicherlich auch typbedingt, für einen Grundhänfling wie er einer war ist zumindest der lean-Status ja grundgegeben und daher wohl schon einmal leichter zu erreichen als für den Mensch, der von Haus aus eher mit 15-20% KFA herumläuft.

Der Artikel fällt mir ein. http://www.t-nation.com/free_online_articl...an_quick_scheme Hoffe Du packst dann ein paar vorher/nachher Bilder ins Forum.

Sieht so aus wie High Bar Beuge, die noch nicht einmal die Tiefe einer Low Bar Beuge hat. Wenn die Stange so hoch liegt, dann mußt Du noch deutlich tiefer.