Talmut

Ich glaube in seinem Interview mit Rip hat Kirk Karwoski angegeben, dass er an seinem ersten Tag an dem er Kniebeugen ausgeführt hat so etwa 300 Pfund gebeugt hat. Möglich ist es also schon, einfach ausprobieren... Die Zehnjährigen würde mich jetzt deprimieren, wenn ich mir nicht irgendwann vor ein paar Monaten ein "Scheiß drauf..." für meine Kraftwerte implementiert hätte. EDIT: Allerdings ist ihre Tiefe in meinen Augen unzureichend.

Nein, es ist Ende, wenn Du pro Kalorienerhöhung (erst 500 kcal über Maintenance, dann 1000 kcal) je zwei Mal stagniert hast und entsprechend Deloads gemacht hast. Bei den meisten hat es so für über 100 kg Beuge gereicht. Manchmal - so wie bei mir - klappt es aber einfach nicht, aber da scheint die Genetik auch einfach nicht viel herzugeben.

Ja, das ist ein Squat Stand, Rippetoe hat Power Racks, wenn man es genau nimmt.

Bei Rippetoe sieht man doch Squat Racks oder welches Video meinst Du?

Ne. Sehr gut, ich sehe Du weißt doch worauf es ankommt. Kenne ich, hilft aber nix. Schätzen ist gerade als Anfänger so eine Sache. fddb.info wird doch auf über einen polnischen Provider funktionieren. Mengenabschätzung ist immer schwierig, wenn man nicht mal eine zeitlang abgewogen hat. Iss vorsichtshalber einfach mehr. Mit normalen Portionen sind die SS-Kalorien im Leben nicht zu erreichen.

Ich für meinen Teil habe auf der PSMF einiges an Kraft eingebüßt und würde sie wohl nicht noch einmal machen.

Ich lasse mich und meine Stadt eigentlich ungern als übel bezeichnen.

Danke für die Einschätzung, für meine aktuelle Situation habe ich die strengen Regeln der EODs jedenfalls erst einmal beiseite gelegt und versuche einfach nur auf eine anständige kcal-Zahl zu kommen.

Ein ziemlicher Schlag ins Kontor der ganzen Cycling-Konzepte. Was sagen den die Pros hier dazu?

Mit Verlaub, aber die Quelle würde ich gerne sehen.

Na an eine ja wohl doch

Braucht man ja nicht machen, wenn man dünn genug ist.

Ich weiß, dass es quatsch wäre kein Protein zu nehmen, aber ich weiß nicht warum man begründen kann, dass man am Trainingstag vor dem Training die KH niedrig halten soll, wenn man es damit begründet, dass das Insulin unten bleiben sollte. Geht man nach dem EOD Plan von fitness-experts.de, und setzt pro kg Körpergewicht max. 1g Fett pro Tag an, dann kann man vor dem Training so gut wie nichts essen.

Aber Proteine erhöhen das Insulin auch, also müßte man auf die ja auch verzichten, oder?

An sich richtig, hatte aber mal wieder einen Forumsinsider vermutet. Danke.

Ich habe wohl mal wieder einen Tag nicht richtig aufgepasst, was ist denn jetzt CBL?

Die Schulterblätter sind groß. Wenn Du jetzt mal einen Arm so weit zurück ziehst wie möglich und mit dem anderen über die Schulter fasst, dann merkst Du eine Kuhle. Da wird die Stange reingelegt bei der Low Bar Variante. Davon habe ich noch nie gehört. Siehe oben. Das geht schon so, also zumindeste kenne ich Low Bar gar nicht anders. Wichtig ist, dass die Stange über dem MIttelfuß bleibt und das sieht bei Dir ja auch so aus.

Da ich eigentlich keine Lust habe mir ein Brett zum Einhaken für die Progression zu bauen habe ich vor jetzt mit Bewegungen aus dem Stand mit verkürztem Fahrweg die nächste Stufe der Leiter hinauf zu gehen. Ist das ein gangbarer Weg oder führt mich das nicht zum letztlichen Ziel, den vollständigen Rollen aus dem Stand?

So einen Körper und so wenig Ahnung ---> unfair.

Die Hüfte geht nach hinten, die Stange soll über dem Mittelfuß verbleiben, wie soll das anders gehen als wenn man den Oberkörper nach vorne neigt?

Beides gleichzeitig, wobei man sich die Hüftbewegung eher als eine Bewegung nach hinten vorstellen sollte.

Wenn sie das Shirt nicht nur zum Posen trägt, dann darf ich ihr überdies einen ausgezeichneten Musikgeschmack attestieren.

Also bei jemandem mit Deinem Stand bin ich über die Art der Fragestellung wirklich verwundert. Natürlich wird das Gewicht erhöht.

Rein interessehalber, wie haben sich Deine Kniebeugen entwickelt?