Talmut

Ich glaube, dass ich das schon mal gefragt habe. Eine Studie, die die Auswirkung des IGF-1 bzw. ob es überhaupt oral aufgenommen unterstützt, gibt es nicht, oder? Ich meine das Rip sich in dem Argument selbst nicht sicher war und hautpsächlich der Ansicht war, daß die Milch auf jeden Fall ein günstiger Protein und Kalorienlieferant ist.

Kannst ja mal ein Foto posten. Caliper sind ja alle ungefähr gleiche Qualität in der 10€-Klasse, so ein Teil für über 30€ hat ja zumindest eine Feder, die ein definierteres Zusammendrücken erlaubt. Habe ich aber noch nicht ausprobiert.

Also das ist Candice Swanepoel, macht aber nix.

Hey Voltair, ist Dir dieser Hinweis durch die Lappen gegangen?

Wie sehen das die anderen? Bin gerade dabei meine Pickeldiät zu beenden, auf noch eine Diät habe ich zur Zeit keine Lust. Falls ihr dennoch eine Diät (PSMF?) empfiehlt, kann ich trotzdem mit der SS beginnen? Oder wäre das kontraproduktiv? Zur Durchführung von SS bei relativ hohem KFA: http://startingstrength.com/articles/clarification_rippetoe.pdf

Genau so praktiziere ich es auch. Mir geht es da primär um die Tierhaltung, auch wenn ich nicht weiß, ob die Tierhaltung für das Bio-Fleisch besser ist, so kann ich mir beim herkömmlichen Fleisch sicher sein, dass für den Preis die Haltung schlecht ist.

Genetische Grenze gibt es nicht, mit gar nichts essen bekommt man jeden auf weit unter 10%.

Ich kann es auch nicht verhindern. Das Problem ist, dass es kein weiter Weg bei mir ist zwischen "breaking parallel" und Verlust der Stabilität.

Ich glaube das war's. Danke.

Mich nervt dieses Fahren zum Zoll, wenn iherb liefert, hier war glaube ich auch mal ein Alternativvertrieb für große Fischölpackungen in Großbritannien erwähnt worden. Weiß jemand zufällig welcher gemeint ist und hat vielleicht noch einen Link parat?

In meiner Region gibt es nur einen Hof, der die vertreibt, da müsste ich jeden 3. Tag eine halbe Stunde hin- und zurück für Milch einplanen. Da nehme ich dann doch lieber, was dem am nächten kommt, also "nur" pasteurisierte Milch.

Schaun 'mer mal. Es ist übrigens schwieriger als gedacht einfach mal 5 bzw. 3 gerade sein zu lassen. Ein Schluck Cola und sofort bohrt sich schlechtes Gewissen ein.

Naja, der IF-Plan ist eine Überlegung wert. Hatte ich ja in meinem Thread schon einmal angefragt, aber meines Erachtens kam der Einwand von Guardian oder flymypretties, dass mein Trainingsfortschritt dafür nicht ausreichend sei. 5/3/1 ist ja auch ähnlich angesiedelt und war auch nicht so der Bringer. Aber da ich momentan langsam aber sicher Motivationsprobleme bekomme, bin ich der Idee nicht abgeneigt, mehr als nicht funktionieren kann es ja nicht. Aber inwiefern würde ein höherer Cardio-Anteil mir da wohl weiterhelfen?

Bitte lies Dich ein, dann müssen wir das hier nicht wieder alles niederschreiben, was in den Stickys eh schon steht.

Wenn Du keinen Caliper hast, dann kannst Du auch erst einmal die Navy-Methode nutzen, um eine grobe Abschätzung zu bekommen.

Könnt Ihr mir mal sagen, was Ihr bei der Beuge hier vom Ausmaß des Forward Lean haltet?

Die Creme Brulee hat allerdings 6,9%. vielleicht ein ander mal...

Ich meine, dass er diese Kalorienvorgabe nur in der 1. Auflage gemacht hat und diese in der 2. korrigiert hat. Kann auch sein, dass ich das mit einem späteren Forenbeitrag von ihm vermische und man sowas erst in der 3. Auflage lesen wird.

Zitronensorbet, eismäßig aber im Grunde gar kein Fett mehr. Beim Low Fat Eis schwöre ich ja auf die Creme Brulee von Mövenpick.

Also Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Frontdrücken raus und Beinpresse, Fliegende etc. (was auch immer) rein? Schlaf kommt derzeit etwas kurz (6-7 Stunden), aber ich hatte auch schon Zeiten da habe ich darauf geachtet meine 8 zu bekommen, war nicht erfolgreicher. Wenn Du mit aktiver Erholung bspw. Foam Rolling meinst, das wird praktiziert.

Termin habe ich schon.

http://www.c-of-c.de/shop/product_info.php?info=p564_Practical-Programming-for-Strength-Training.html&XTCsid=2d2gjrhqm9l2ojmor1vrpko0u0 Kapitel mit der Regeneration.

Aber gerne doch. Meine Meinung dazu ist, dass ihr zu denen gehört, die entweder zu den gentisch bevorteilten gehören, die machen können was sie wollen und Erfolg haben oder einfach zufällig was richtig macht. Ich für meinen Teil habe jetzt schon einiges durch: Starting Strength wobei ich gefressen habe wie ein Scheunendrescher und früh gestallt habe und nur den Körperfettanteil deutlich steigern konte, PSMF-Zeiten in denen ich zwar das Fett wieder runter gezogen habe und relativ große Krafteinbussen hinnehmen musste auch wenn ich noch nicht weit fortgeschritten war. 5/3/1 und Madcow mit gemäßigtem Kalorienüberschuss und Kraftwerte, die ich immer noch nicht über das Niveau heben konnte, welches ich zum Ende meienr Starting Strength Zeit heben konnte. Bin jetzt bald 3 Jahre dabei und habe absolut beschissene Werte für die Zeit. In dieser Zeit habe ich genug Leute beobachten können, die ohne viel Ahnung deutlich mehr erreicht haben. "Ohne viel Ahnung" ist dabei noch geprahlt. Die Typen sind teils strohdoof, machen beim Bankdrücken halbe ROM und lassen sich die Hälfte der Wiederholungen von ihrem Trainingspartner helfen. Wenn man sich dann doch mal mit denen unterhält was die so an Ernährung beachten, dann höchstens auf den Eiweißanteil aber meist "ach ich esse einfach ganz normal". Was die trainiert haben war zwar kein Trainingsplan (Punkt für Dich) aber bestimmt nicht hart (Punkt wieder weg). Wenn ich mir jetzt anhören muss, dass ich einfach nicht hart genug trainiere und die anderen machen das, dann ist das einfach nur falsch. Ich habe so viele Kniebeugen auf den Safety Pins beendet, weil ich mir nicht eingestehen wollte, dass keine Wiederholung mehr geht. Ich habe noch keine Bankdrückwiederholung ausgelassen, weil ich glaube die geht nicht mehr, wenn sie nicht mehr geht, dann hat mein Spotter die abgenommen. Beim Kreuzheben habe ich mich noch nie von der Stange entfernt unter dem Motto " ach, das wird wohl nix". Geht so.

Ich glaube King Koitus hat mal was von 400$ oder so erzählt.

Wie steht es mit Euren Körperfettwerten?