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Alle erstellten Inhalte von Zelor
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Jawoll. Cardio muss in den Lungen brennen (auch steady-state) Low-Intensity is für Hausfrauen :D
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Lustige Trainingsvideos und -parodien
Zelor antwortete auf Griechischer Gott's Thema in Sport & Fitness
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Wie war euer Training?
Zelor antwortete auf Montageprofi's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
cuttest du jetzt definitiv oder hatteste nur kein Bock mehr ? :D -
Wie war euer Training?
Zelor antwortete auf Montageprofi's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
abgesehen von letztjährigen deutschen Meister, Armin ;) -
Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost
Zelor antwortete auf King Koitus's Thema in Sport & Fitness
I´m mirin hard -
Und weiter gehts...
Zelor antwortete auf Griechischer Gott's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Oder den darin verlinkten Lyle-Artikel http://aesirsports.de/2012/04/lyle-mcdonald-der-ausgangs-kfa-level-und-dessen-auswirkungen-auf-die-veranderung-der-korperkomposition/ Erryday-Lyle-Day -
Mein eigener Thread! - Dangery
Zelor antwortete auf ein Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Lass mal durchbulken bis 2014 :D dann bekämt ihr endlich mal Muskeln ;) und Kraft! Mach ich aber vielleicht wirklich. vote for Log and I´m in :D -
Mein eigener Thread! - Dangery
Zelor antwortete auf ein Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Lass mal durchbulken bis 2014 :D dann bekämt ihr endlich mal Muskeln ;) -
Wie war euer Training?
Zelor antwortete auf Montageprofi's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Schrägbankdrücken @ 85kg: 8/7/6 KH-Bankdrücken @ 35kg: 8/6/5 Butterfly @ 42,5kg: 12/12/10 Frontdrücken (Multi) @ 57,5kg: 7/8/7 Rudern aufrecht @ 20kg +SZ: 12/12/12 enges Bankdrücken @ 60kg: 8/8/8 French Press @ 20kg + SZ: 10/8 -
"Masse ist Klasse!" - Zelors 3er-Split Bulk
Zelor antwortete auf Zelor's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
werd den mal probieren: Mo: Klimmzüge 4x8 Schrägbankdrücken 4x8 Kabelrudern 3x12 Cable Crossover 3x12 Arnold Press 3x8 Seitheben vorgebeugt 2x12 Mi: SZ-Curls 3x8 Dips 3x8 KH-Curls 3x12 enges Bankdrücken 3x12 Kabelcurls 3x15 French Press 3x15 Fr: KH-Bankdrücken 4x8 T-Bar Rudern 4x8 Fliegende 3x12 Latzug zum Nacken 3x12 Frontdrücken 3x8 Seitheben 2x12 So: Beinpresse 4x8 Beincurl 4x8 Beinstrecker 3x12 SLDL 3x12 Waden 3x15 Bauchmaschiene 3x12 Die Tage dazwischen mach ich bissl Ausdauer -
Wie war euer Training?
Zelor antwortete auf Montageprofi's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Strong this! Musst dich mal wieder motivieren Unbekannt ;) vlt. hilft da mal ein neuer Plan? Machst den ja schon ziemlich lange. Und Finde das Volumen auch relativ gering. Wie wärs mal mit nem schönen 2er oder 3er? -
Und weiter gehts...
Zelor antwortete auf Griechischer Gott's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Wenn du auf die Bühne willst wende dich doch einfach an Daniel. Der würde doch bestimmt ne Vorbereitung mit dir machen. -
Was hört ihr für Komplimente/Sprüche im Alltag?
Zelor antwortete auf joe2's Thema in Sport & Fitness
Moral von der Geschicht: Edward fickt Bella trotzdem xD Spoiler: Aber Jacob bekommt deren jüngere Tochter ... sozusagen der Pädo-Wolf -
Was hört ihr für Komplimente/Sprüche im Alltag?
Zelor antwortete auf joe2's Thema in Sport & Fitness
Moral von der Geschicht: Edward fickt Bella trotzdem xD -
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Zelor antwortete auf Griechischer Gott's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
schon genug Fleisch gekauft ? ;) -
Und weiter gehts...
Zelor antwortete auf Griechischer Gott's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Lasst ihn mal machen. Hier hat keiner im Forum Grund zu haten. Soll sich jeder an die eigene Nase packen. @ Joy: Das was du uns im "Show me your Pics" Thread gezeigt hast, haut mich auch nicht um. Geh lieber noch was Backloaden mit Malto-Shakes ;) -
Und weiter gehts...
Zelor antwortete auf Griechischer Gott's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
I like bulked Wunderkind ! -
Was hört ihr für Komplimente/Sprüche im Alltag?
Zelor antwortete auf joe2's Thema in Sport & Fitness
" machst du Bodybuilding?" "ein bisschen" "haha, ein bisschen ist gut!" --------------------------------------------------------------------------- "so ist gut. Nicht noch mehr Muskeln,sonst sieht´s prollig aus" ----------------------------------------------------------------------------------- "gehste pumpen?" -
Mein eigener Thread! - Dangery
Zelor antwortete auf ein Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
This is SPARTA!!!!!!!!!!!!! -
Ace - Carbbackloading 5/3/1 Bulk
Zelor antwortete auf Alc's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
dachte du seist LeanGains-Trinker ;) -
Mein eigener Thread! - Dangery
Zelor antwortete auf ein Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
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Wie war euer Training?
Zelor antwortete auf Montageprofi's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Stimmt, die wären ihm gar nicht erst aufgefallen. True dat. The "Big LegZ" sind nunmal eher Bodybuilder-Schwanz-Vergleich. Wenn Frauen nicht grad selbst Kraftsport betreiben, sind die Legs nunmal keine Pussy-Magnet-Muckis -
95 Kg bis 15 Januar
Zelor antwortete auf Ed's New Life's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
mach direkt PSMF. Deine Rechenspiele sind ja schön aber so läuft es in der RealWorld meistens nicht. Und mit PSMF haste auch noch Puffer für Zwischenfälle (Weihnachten incoming ;) )- 13 Antworten
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- Abnehmen
- Krasser Typ
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(und 2 weitere)
Mit folgenden Stichworten gekennzeichnet:
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Wie war euer Training?
Zelor antwortete auf Montageprofi's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Beinpresse @ 350kg: 8/8/8 Beincurl @ 47,5kg: 8/8/8 Beinstrecker @ 59kg: 10/10 Kreuzheben gestreckt @ 90kg: 10/10 (100kg gehen auch) Wadenmaschiene @ 14 Platten: 15/12 Bauchmaschiene @ 75kg: 12/12/12 -
Lustige Trainingsvideos und -parodien
Zelor antwortete auf Griechischer Gott's Thema in Sport & Fitness