Shao

Das Problem bei Moosi ist, dass er viel Quatsch erzählt in einem sehr sensiblen Bereich und nichts an sich ranlässt. Viele seiner Infos sind gut und einigen Leuten, die man in der KDK Szene so kennt, hat er sicher mit seinem Rat, Krafttraining zu betreiben, das Leben gerettet. In Diskussionen allerdings haut er dann so Perlen raus, bei denen er behauptet, jeder der sich um Optik schert hat eine psychische Störung. Oder dass jeder, der ihm widerspricht, nen Dr. Titel in Medizin haben sollte und greift die Leute persönlich an. Ihm ist egal, ob einige Sachen fachlich widerlegt werden. Und gerade da finde ich einiges, was er geschrieben hat, problematisch. Er hat einfach das Buch "Der Adonis Komplex" gelesen und danach jungen Menschen eingeredet, Krafttraining für Kraft ist okay, für Optik heisst sie sind direkt psychisch krank. Beispielsweise die Sache mit dem Überschuss: Massives Overfeeding verändert den hormonellen Unterbau. Höhere KFAs erlauben höhere Mengen an fettfreien Massen und Fett-Freie-Masse Indizes von bis zu 27,5 Natural. Bei 5% Körperfett ist die Muskulatur sicher wieder weg, aber da hat er einfach unrecht. Es geht dabei nicht darum, dass der Überschuss dafür sorgt, dass du nur dann aufbauen kannst. Es geht darum dass du beim Overfeeding eine für den Aufbau besser geeignetes Hormonmilieu schaffst. Du brauchst keine Eliteschule um das Abitur zu schaffen, aber es schaffen mehr Leute ihren Abschluss auf einer KIPP Schule als in der South Bronx High. In Lyle McDonald's Büchern steht das ganze genauer drin. Hier ist die Tabelle dazu: Geht so. Da ist er absolut NICHT impressive, egal ob dopingfrei oder nicht. Kenne genug Leute in meinem Umfeld, die wenn es rein darum geht, in 1-2 Jahren breiter und stärker werden.

Tonnen an Steroiden, Überlastung und knapp 320kg Kniebeugen. Dazu kommt, dass in so einer Liga eigentlich besser safety Bands an den Seiten sein sollten statt Spottern. Wie in jeder Geared Federation üblich. Da sich aber die meisten Feds sträuben, Monolifts zu benutzen, weiss keiner woran man die Straps befestigen sollte :D

Ne, das gibts immer. Aber Rip macht 50:50 meistens. Wat? Dass es in seinen Starting Strength Seminaren auch für jede Übung einen Praxisteil gibt, ist mir bekannt. Meine Frage ist jedoch, ob selbiges auch für das "Seminar" am 20.03. gilt. Denn Rips Aussage in seinem Forum vor ein paar Wochen war: Hast du nachgefragt oder einfach mal ins Blaue geraten? Geraten. Normalerweise ist es so, dass er bevor er den Praxisteil startet, 4 Stunden redet :D

Ne, das gibts immer. Aber Rip macht 50:50 meistens. Ist aber kein Trainerscheinseminar, daher für mich wieder ungeeignet. SS Coach hätte ich mich sogar zu überreden lassen :D

Der Draft ist fertig, wir überarbeiten und layouten das Ding grad.

Naja, es ist ja nicht wirklich schief :D Deine Hände sind auf gleicher Höhe, deine Ellbogen aber nicht mehr, da sich deine Schulterblätter anders schieben. Das ist wirklich selten. Bei den meisten ist es eher so, dass sie ihren Fokus nicht richtig haben. Es ist eher selten, dass die Leute total schief sind, meist rührt es eher aus der klassischen Rechts/Links Dysbalance die einfach aus unserer asymmetrischen Körperbauform rührt. Damit mein ich dass du das Herz links hast, die linke Niere ein paar CM höher liegt als die Rechte, der Magen links gekrümmt, die Milz links etwas anders liegt als die Leber rechts und so weiter. Daraus ergibt sich oft schon von der Haltung und Kraft ein wenig andere Haltung als sagen wir mal eine "Lehrbuch" Haltung.

Dann sollte man nen anderes Programm machen. Sinnfrei Volumen drauf ballern --> 100% Verletzung, wenn derjenige Progression einhält. Habs so oft gesehen...

Don't fuck with the program. Wenn du das Volumen reinballerst, wird etwas zu kurz kommen. Und das wird deine Brust sein.

Don't fuck with the program. Wenn du das Volumen reinballerst, wird etwas zu kurz kommen. Und das wird deine Brust sein.

Genetical Fallacy und klassische Fallacy wie auch bei Männern. Genauso dumm das Argument wie "Der Bodybuilder macht auch nen 5er Split" und die Grundlage in diesem Forum nicht so beschränkt zu denken. Frauenphysiologie ist bis auf wenige Ausnahmen (RM Percentage Range) komplett die Gleiche wie die von Männern. Aber ich muss nicht alles runterschreiben, da Bekannte von mir es bereits gemacht haben. Deswegen kannst du es bitte dort genauer lesen und einfach akzeptieren, dass wir keine Meinungen hier nutzen, sondern über Fakten reden. Und das was du beschreibst ist ein simpler logischer Fehlschluss. http://fitness-experts.de/frauen Je nach Ziel muss man unterschiedlich trainieren. Um einen sportlich schlanken Frauenkörper zu erlangen muss man nicht auf Maximalkraft Kreuzheben und Kniebeugen. Ist einfach so. Deal with it. Ich weiss nicht, ob dir klar ist, wie amüsant das ist, dass du mich gerade belehren möchtest ;) Die meisten Frauen wollen eher sowas wie Jamie Eason als Vorbild und dafür brauchen sie meisten 5-6kg Masse, genauso wie jeder der einen Ryan Gosling Körper will meist locker 10kg Magermasse mehr braucht. Kniebeugen und Kreuzheben sind die wahrscheinlich besten Übungen für einen geilen Arsch auf diesem Planeten. Muss man Powerlifter werden? So ein Quatsch, natürlich nicht. Aber wenn man einen geilen "Gluteus Maximus" haben will, muss man den auch trainieren und OH WUNDER Kniebeugen und Kreuzheben, vor allen Dingen straight legged Deadlifts, sind unglaubliche gute Gluteus Maximus Entwickler.

http://de.wikipedia.org/wiki/Dunning-Kruger-Effekt Das war eine rhetorische Frage. Korrigiere: Rhetorische Steilvorlage ;)

Sag ihm: Nein. Und dann frag ihn nach seiner Email Adresse, schick ihm das Schoenfeld und das Hartmann Paper und sag ihm, dass er diese bitte auswendig können sollte, insofern er über Kniebeugen mit dir reden möchte. Ich rede grundsätzlich nicht mit Menschen über Kniebeugen, die diese beiden Paper nicht gelesen und verstanden haben. hat sich bewährt. Du redest hier gerade über Kniebeugen. Hast du vorher geprüft, ob Royal Dutch die beiden angesprochenen Paper auch gelesen hat? http://vbschools.net/moodle/pluginfile.php/7251/mod_resource/content/0/Squatting%20article.pdf http://www.sgsm.ch/fileadmin/user_upload/Zeitschrift/62-2014-1/01-2014_1_Hartmann.pdf Soa. Lesen. Ansonsten: Er hat ja um Hilfe gefragt oder sich beschwert, mich nicht versucht zu belehren. Das ist der entscheidende Unterschied :D

http://de.wikipedia.org/wiki/Dunning-Kruger-Effekt

Nein. Geht dabei nur um Aminosäurenprofile. Wenn du eh nen Whey Shake am Tag hast, hast du alle Aminosäuren abgedeckt, fertig.

Sag ihm: Nein. Und dann frag ihn nach seiner Email Adresse, schick ihm das Schoenfeld und das Hartmann Paper und sag ihm, dass er diese bitte auswendig können sollte, insofern er über Kniebeugen mit dir reden möchte. Ich rede grundsätzlich nicht mit Menschen über Kniebeugen, die diese beiden Paper nicht gelesen und verstanden haben. hat sich bewährt.

Genetical Fallacy und klassische Fallacy wie auch bei Männern. Genauso dumm das Argument wie "Der Bodybuilder macht auch nen 5er Split" und die Grundlage in diesem Forum nicht so beschränkt zu denken. Frauenphysiologie ist bis auf wenige Ausnahmen (RM Percentage Range) komplett die Gleiche wie die von Männern. Aber ich muss nicht alles runterschreiben, da Bekannte von mir es bereits gemacht haben. Deswegen kannst du es bitte dort genauer lesen und einfach akzeptieren, dass wir keine Meinungen hier nutzen, sondern über Fakten reden. Und das was du beschreibst ist ein simpler logischer Fehlschluss. http://fitness-experts.de/frauen

Scheissegal. Sinnfreier Fokus auf einen Surrogate Marker. http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0089431 Also auch scheissegal. Es ist ohnehin egal, ob du über 30g pro Mahlzeit kommst, da Proteinsynthese und ihre Höhe nur indirekt mit der reellen Hypertrophie zu tun haben. Nein, könnte man nicht. Es wird alles aufgenommen. Und Studien zeigen, dass 1.8-2g/kg das Minimum in einer Diät darstellen.

Den hätte ich gerne. Dann krieg ich mal mein Firebird Set zusammen :D

also in deinem Plan waren von hohe WDH zahlen drin. Fast vollständig. Jede Woche zwischen 90 und 95% ist viel zu zu krass. Lieber Volumen aufbauen in den Bereichen von 75 -85% 1RM als massiv im oberen Bereich rumgurken. Der Bereich über 90% ist der Bereich, in dem grösstenteils Koordination verbessert wird, weniger Hypertrophie kommt. (Ausser du machst weirden Kram wie Mike Mahler Rest-Pause Training, der irre ist.)

Warum? Protein = Genauso hoher Aussstoss von insulin wie Carbs. Gilt imho eher für Insulinresistente und Diabetiker, die nicht gut eingestellt sind.

Nein.

Nur komischerweise passiert das auch im Fastenzustand frühestens nach 4 Tagen gar nix essen und komischerweise greift der Körper erstmal grösstenteils die Fettpolster an und komischerweise kommt es hierbei auf deine hormonellen Situationen an, die je nach KFA verschieden sind. Kurz: Nein.

Letzeres. Höhere Frequenz ist immer besser. Dein Trainingsvolumen ist nahezu idiotisch hoch und zwar fast doppelt so hoch wie jede Metastudie zeigt, dass es optimal ist.

BWE Training mag vielen Spass machen, ist aber ein ineffizienter Weg für Leute, die sich vor dem Studio scheuen. Die Voraussetzungen für eine grossartige Figur mit BWEs haben die wenigsten und Craig, Jackman und sonstige sind definitiv hart im Studio unterwegs. Craig war auch extrem gut in Form in diesem Shoot, ich garantiere er sah nach 3 Wochen Karenzzeit anders aus. Shoot ungleich Realität.

Du möchtest deine "Athletik auf ein neues Level heben" und dann machst du einen Plan, in dem 80% der Übungen nichts damit zu tun haben. Ich spiele seit über 20 Jahren Fußball. Die meisten Fortschritte hat mir gebracht, meine Beuge auf Advanced-Level zu bringen und meine Beweglichkeit zu trainieren. Beine sind immer noch unterproportional zum Rest. d.h. 2x die Woche beugen?! Zum Beispiel den Mittwoch beibehalten und Samstag nochmals squatten. Würden für den Samstag Box Squats Sinn machen, um einen etwas anderen Fokus zu setzen?! Ich schlage einfach vor, einen Plan mit VIEL weniger Volumen zu machen. Das da ist crazy.