Shao

Ne, das gibts immer. Aber Rip macht 50:50 meistens. Ist aber kein Trainerscheinseminar, daher für mich wieder ungeeignet. SS Coach hätte ich mich sogar zu überreden lassen :D

Der Draft ist fertig, wir überarbeiten und layouten das Ding grad.

Naja, es ist ja nicht wirklich schief :D Deine Hände sind auf gleicher Höhe, deine Ellbogen aber nicht mehr, da sich deine Schulterblätter anders schieben. Das ist wirklich selten. Bei den meisten ist es eher so, dass sie ihren Fokus nicht richtig haben. Es ist eher selten, dass die Leute total schief sind, meist rührt es eher aus der klassischen Rechts/Links Dysbalance die einfach aus unserer asymmetrischen Körperbauform rührt. Damit mein ich dass du das Herz links hast, die linke Niere ein paar CM höher liegt als die Rechte, der Magen links gekrümmt, die Milz links etwas anders liegt als die Leber rechts und so weiter. Daraus ergibt sich oft schon von der Haltung und Kraft ein wenig andere Haltung als sagen wir mal eine "Lehrbuch" Haltung.

Dann sollte man nen anderes Programm machen. Sinnfrei Volumen drauf ballern --> 100% Verletzung, wenn derjenige Progression einhält. Habs so oft gesehen...

Don't fuck with the program. Wenn du das Volumen reinballerst, wird etwas zu kurz kommen. Und das wird deine Brust sein.

Don't fuck with the program. Wenn du das Volumen reinballerst, wird etwas zu kurz kommen. Und das wird deine Brust sein.

Genetical Fallacy und klassische Fallacy wie auch bei Männern. Genauso dumm das Argument wie "Der Bodybuilder macht auch nen 5er Split" und die Grundlage in diesem Forum nicht so beschränkt zu denken. Frauenphysiologie ist bis auf wenige Ausnahmen (RM Percentage Range) komplett die Gleiche wie die von Männern. Aber ich muss nicht alles runterschreiben, da Bekannte von mir es bereits gemacht haben. Deswegen kannst du es bitte dort genauer lesen und einfach akzeptieren, dass wir keine Meinungen hier nutzen, sondern über Fakten reden. Und das was du beschreibst ist ein simpler logischer Fehlschluss. http://fitness-experts.de/frauen Je nach Ziel muss man unterschiedlich trainieren. Um einen sportlich schlanken Frauenkörper zu erlangen muss man nicht auf Maximalkraft Kreuzheben und Kniebeugen. Ist einfach so. Deal with it. Ich weiss nicht, ob dir klar ist, wie amüsant das ist, dass du mich gerade belehren möchtest ;) Die meisten Frauen wollen eher sowas wie Jamie Eason als Vorbild und dafür brauchen sie meisten 5-6kg Masse, genauso wie jeder der einen Ryan Gosling Körper will meist locker 10kg Magermasse mehr braucht. Kniebeugen und Kreuzheben sind die wahrscheinlich besten Übungen für einen geilen Arsch auf diesem Planeten. Muss man Powerlifter werden? So ein Quatsch, natürlich nicht. Aber wenn man einen geilen "Gluteus Maximus" haben will, muss man den auch trainieren und OH WUNDER Kniebeugen und Kreuzheben, vor allen Dingen straight legged Deadlifts, sind unglaubliche gute Gluteus Maximus Entwickler.

http://de.wikipedia.org/wiki/Dunning-Kruger-Effekt Das war eine rhetorische Frage. Korrigiere: Rhetorische Steilvorlage ;)

Sag ihm: Nein. Und dann frag ihn nach seiner Email Adresse, schick ihm das Schoenfeld und das Hartmann Paper und sag ihm, dass er diese bitte auswendig können sollte, insofern er über Kniebeugen mit dir reden möchte. Ich rede grundsätzlich nicht mit Menschen über Kniebeugen, die diese beiden Paper nicht gelesen und verstanden haben. hat sich bewährt. Du redest hier gerade über Kniebeugen. Hast du vorher geprüft, ob Royal Dutch die beiden angesprochenen Paper auch gelesen hat? http://vbschools.net/moodle/pluginfile.php/7251/mod_resource/content/0/Squatting%20article.pdf http://www.sgsm.ch/fileadmin/user_upload/Zeitschrift/62-2014-1/01-2014_1_Hartmann.pdf Soa. Lesen. Ansonsten: Er hat ja um Hilfe gefragt oder sich beschwert, mich nicht versucht zu belehren. Das ist der entscheidende Unterschied :D

http://de.wikipedia.org/wiki/Dunning-Kruger-Effekt

Nein. Geht dabei nur um Aminosäurenprofile. Wenn du eh nen Whey Shake am Tag hast, hast du alle Aminosäuren abgedeckt, fertig.

Sag ihm: Nein. Und dann frag ihn nach seiner Email Adresse, schick ihm das Schoenfeld und das Hartmann Paper und sag ihm, dass er diese bitte auswendig können sollte, insofern er über Kniebeugen mit dir reden möchte. Ich rede grundsätzlich nicht mit Menschen über Kniebeugen, die diese beiden Paper nicht gelesen und verstanden haben. hat sich bewährt.

Genetical Fallacy und klassische Fallacy wie auch bei Männern. Genauso dumm das Argument wie "Der Bodybuilder macht auch nen 5er Split" und die Grundlage in diesem Forum nicht so beschränkt zu denken. Frauenphysiologie ist bis auf wenige Ausnahmen (RM Percentage Range) komplett die Gleiche wie die von Männern. Aber ich muss nicht alles runterschreiben, da Bekannte von mir es bereits gemacht haben. Deswegen kannst du es bitte dort genauer lesen und einfach akzeptieren, dass wir keine Meinungen hier nutzen, sondern über Fakten reden. Und das was du beschreibst ist ein simpler logischer Fehlschluss. http://fitness-experts.de/frauen

Scheissegal. Sinnfreier Fokus auf einen Surrogate Marker. http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0089431 Also auch scheissegal. Es ist ohnehin egal, ob du über 30g pro Mahlzeit kommst, da Proteinsynthese und ihre Höhe nur indirekt mit der reellen Hypertrophie zu tun haben. Nein, könnte man nicht. Es wird alles aufgenommen. Und Studien zeigen, dass 1.8-2g/kg das Minimum in einer Diät darstellen.

Den hätte ich gerne. Dann krieg ich mal mein Firebird Set zusammen :D

also in deinem Plan waren von hohe WDH zahlen drin. Fast vollständig. Jede Woche zwischen 90 und 95% ist viel zu zu krass. Lieber Volumen aufbauen in den Bereichen von 75 -85% 1RM als massiv im oberen Bereich rumgurken. Der Bereich über 90% ist der Bereich, in dem grösstenteils Koordination verbessert wird, weniger Hypertrophie kommt. (Ausser du machst weirden Kram wie Mike Mahler Rest-Pause Training, der irre ist.)

Warum? Protein = Genauso hoher Aussstoss von insulin wie Carbs. Gilt imho eher für Insulinresistente und Diabetiker, die nicht gut eingestellt sind.

Nein.

Nur komischerweise passiert das auch im Fastenzustand frühestens nach 4 Tagen gar nix essen und komischerweise greift der Körper erstmal grösstenteils die Fettpolster an und komischerweise kommt es hierbei auf deine hormonellen Situationen an, die je nach KFA verschieden sind. Kurz: Nein.

Letzeres. Höhere Frequenz ist immer besser. Dein Trainingsvolumen ist nahezu idiotisch hoch und zwar fast doppelt so hoch wie jede Metastudie zeigt, dass es optimal ist.

BWE Training mag vielen Spass machen, ist aber ein ineffizienter Weg für Leute, die sich vor dem Studio scheuen. Die Voraussetzungen für eine grossartige Figur mit BWEs haben die wenigsten und Craig, Jackman und sonstige sind definitiv hart im Studio unterwegs. Craig war auch extrem gut in Form in diesem Shoot, ich garantiere er sah nach 3 Wochen Karenzzeit anders aus. Shoot ungleich Realität.

Du möchtest deine "Athletik auf ein neues Level heben" und dann machst du einen Plan, in dem 80% der Übungen nichts damit zu tun haben. Ich spiele seit über 20 Jahren Fußball. Die meisten Fortschritte hat mir gebracht, meine Beuge auf Advanced-Level zu bringen und meine Beweglichkeit zu trainieren. Beine sind immer noch unterproportional zum Rest. d.h. 2x die Woche beugen?! Zum Beispiel den Mittwoch beibehalten und Samstag nochmals squatten. Würden für den Samstag Box Squats Sinn machen, um einen etwas anderen Fokus zu setzen?! Ich schlage einfach vor, einen Plan mit VIEL weniger Volumen zu machen. Das da ist crazy.

Es gibt im deutschen Raum, was Mangel angeht, eigentlich nur folgende Mängel: Vitamine D und K, Magnesium, Calcium, Zink und bei Frauen Eisen. Alles andere ist zumeist ausreichend vorhanden. Inwiefern Genvarianten die Verarbeitung vorhandener Lebensmittel beeinflussen können, ist ein komplett eigenes, wenig erforschtes Thema.

Ein Seal Operator wird im Nahkampf demjenigen seine M4 mit ordentlicher Wucht auf den Schädel schlagen und ansonsten schiessen. Ein SEAL der keine Schusswaffe in der Hand hat, hat bereits massiv im Team versagt. Man verliert sehr selten mal seine Waffe, aber jedes Teammitglied sollte demjenigen SOFORT die Ersatzwaffen in die Hand drücken. Es gibt das sog. Marines Corp Martial Arts Program, MCMAP. Auch dort wird ähnlich trainiert wie in anderen Sportarten, du wirst halt im Training mal WIRKLICh bewusstlos gechoked und son Kram. Das ist Training für den Notfall, nicht für den Ernstfall. ein Marines müsste ebenso erstmal sein M4 oder M16 verlieren, seine Handgranaten und seine Beretta M9 verloren haben, damit er überhaupt auf die Idee des Nahkampfes kommt.

Ja, deswegen kann ich auch selber in einem Corporate Environment nicht leben. das ist einfach zu crazy. Es ist dumm und vor allem sagen dir dann andere, wann du "aufsteigen" darfst. Kann ich so nicht bestätigen. 60h Woche im Management ist durchaus gang und gebe, Scheidungen wegen "sehe meine familie nicht" und Krankheit durch Überarbeitung unter Führungskräften die absolute Regel. Gibt einige Konzerne, die kriegen das hin, ich hab da beispielsweise VW im Kopf, wo sie ab 18 Uhr die Blackberries und Email Server abschalten und auch eine Führungskräft bis zu einem gewissen Level tarifliche Arbeitszeiten einhält. Sonst kenne ich das aus meiner Beratungszeit so, dass die durch die Bank weg hohe Stunden kloppen.