Shao

Ist und bleibt Blödsinn... Siehe Leangains. Kurze Fastenphasen aktivieren HGH, Expression zur verstärkten Katabolisierung der Muskelzellen braucht mindestens 48 Stunden Fastenzeit. Zudem sensibilieren die kurz Fastenphasen für erhöhte Insulinempfindlichkeit und effizienteren Proteinstoffwechsel... Wenn du Ronny werden willst, ists dämlich, dann brauchst du aber auch entsprechend Stoff. Ordentlich muskulös werden und Natural Wettbewerbe gewinnen kannst du super mit den WD und Leangains angehauchten Methoden.

Ehrlich gesagt, direkt merken tu ich auch nichts. Allerdings sagen meine Aufzeichnungen, dass ich seit Einnahme von 5000IE am Tag keine einzige richtige Erkältung mehr hatte. Es ist immer möglich, Anflüge von Erkältung, die mir früher gesagt haben "HEy, es geht los, ab ins Bett, sag schonmal alles ab..." mit einer Nacht gutem Schlaf vollständig im Keim zu ersticken. Früher war Krankheit sicher. Das macht insofern Sinn, als der Vitamin D Rezeptor unter anderem auf natürlichen Killerzellen setzt, die eine entsprechende Aktivierung der Makrophagen zur Phagozytose zu aktivieren, welche einer DER Schutzmechanismen unseres Körpers gegenüber Pathogenen ist.

Was irgendwie totaler Quatsch ist. Ich kämpfe ja auch gerade darum, mein auslandsstudium per Kredit zu finanzieren. Was problemlos möglich ist. Nur möchten die immer monatlich auszahlen, meine Uni aber den vollen bzw. Jahres-Betrag zum Enrollment :D

Die Seite da oben hat das dämlichste Anmeldeformular aller Zeiten. Bitte Uni eintragen, hat Auslandsstipendien, kennt aber keine Unis im Ausland...

Das stimmt alles vielleicht, trotzdem wurde schon 1976 (Hickson...) gezeigt, dass es irrelevant für die Fettverbrennung ist, welches Substrat beim Sport verbrannt wird. D.h. am Ende gehts ans Fett, es ist nur die Frage, wie die Speicher wiederhergestellt werden... d.h. über aerobe Prozesse oder Glycolyse. Der Überschuss wird durch Fett verbrannt. Bis du nicht mehr im anaeroben Bereich arbeiten kannst, musst du übrigens so ca. 2000kcal verbraten, bis dein glykolytisches System vollständig leergesaugt ist. Das schafft kaum einer und ist als "Mann mit dem Hammer" oder "The Wall" unter Langzeitausdauersportlern bekannt.

Hammer. Es ist erstmal relativ irrelevant, wie anerkannt etwas ist, für seine klinische Bedeutung. Die Anerkennung ist normalerweise ein Fall von jahrelanger Forschung und Etablierung. Bis dahin haben aber bereits zehntausende Doktoren damit Erfahrungen gemacht... Die Faktenlage wiederum ist viel interessanter. Und wie geil bist du drauf, Pubmed Quellen mit einer Einschätzung von N-TV zu beantworten? :D:D:D:D Diese Verlinkung, die Bullmann ansprichst, ist der sogenannte Vitamin D Rezeptor. Diesen Vitamin D Rezeptor findet man unter anderem auf einigen für das Immunsystem zuständigen Zellen. Ja vielleicht, aber nicht für die anderen Dinge. Wie kann man solche Aussagen bitte nur so aus dem Kontext ziehen? Wie unverschämt ist das? 50ng/ml ist der natürliche Stop des Körpers an dem er einzulagern beginnt. Der menschliche Körper produziert durchschnittlich ca. 10000 IU in einer durchschnittlichen halben bis dreiviertel Stunde, wenn man im Schwimmbad einigermassen ungeschützt in der Sonne steht. D.h. 2 Stunden Sonneneinstrahlung in der Badehose können dieses Niveau erreichen und tun es im Schnitt auch. Wir gehen davon aus, dass ein Mensch genau ein solches Niveau über jahrhunderte lang hatte und sich dementsprechend daraufhin angepasst hat. Man sieht, dass Afroamerikaner mit ihrer Haut weniger produzieren, Afrikaner ganz wenig, Nordmannen sehr schnell Vit. D produzieren aufgrund ihrer Hautbeschaffenscheit. D.h. die Anpassung geht eher in die Richtung, dass Vit. D je nach Breitengrad mehr oder stärker produziert wird. Da man von Höhlentieren relativ gut weiss, in welche Richtung Anpassung in diesem Sinne stattfindet (Höhlentiere sind komplett bleich) darf man getrost davon ausgehen, dass wir für höhere Vit. D Werte insgesamt ausgelegt sind, als wir in einem Büro bekommen, da man sich HIN zur Vit. D Produktion anpasst.

ääääh..... Ja ne ist klar. Alter, du hast keinen einzigen der Links gelesen von mir oder? Besonders die mit dem Mehrbedarf der Risikogruppen, dem Osteoporose Risiko in Skandinavien... Rofl, sorry, lies halt auch was die Leute dir geben...

Ich halte individuelle Erfahrungen ganz bestimmt nicht für vollkommen wertlos. Ich aber. Denn der Placebo Effekt ist allein schon super nervig, genetische Varianz schlägt dann noch da mit rein und schon ist die Erfahrung für jemand anders komplett wertlos und nutzlos, um überhaupt eine Aussage zu machen.

Du fragst nach individuellen Erfahrungen, vergisst dabei aber, dass diese vollkommen wertlos sind und erzählst dann was von Placebo Effekt? Ich hab doch genug Studienlinks mit jeweils hunderten Patienten geboten. Da ist der Placebo Effekt eingeschlossen aufgrund von randomisierten Blind bzw. Doppelblindstudien. Die englische Wikipedia zitiert netterweise nämlich auch ein paar kritische Quellen. Die werden oft vergessen, gerade beim Council und co.

Ja. Weil du eben sonst uach net besonders viel behältst :D Verarbeitungstiefe erreichst du mit normalem Lesen genausoviel/wenig wie mit Speed Reading. Zum Merken braucht es aber mehr, denn sonst würdest du beim Bücher lesen die komplette Story mit all ihren Wendungen lernen. Das tun nur die Wenigsten. Daher ist das schnell lesen vor allem fürs Überfliegen wichtig. SQ4R Methode ist vielleicht ganz nützlich. Survey Question Read Recite Relate Review Für einen "derben Bachelor" ist das Wichtigste dabei, vor allem zu wissen, wie geprüft wird. Du kannst mit dem besten Wissen trotzdem easy durch ne Klausur fliegen, weil da irgendnen Kram gefragt und in Relation gesetzt wird, über den du dir nie Gedanken gemacht hast.

Nicht wirklich. Vit. D Fortification ist halt auch nen Blödsinn, weil du kaum noch die Mengen kontrollieren kannst.. Das ist der Hauptgrund, dass es sich hoffentlich nicht durchsetzt. Hatte allgemein keine Erkältung mehr, seit Vit. D Supplementation bei mir begonnen hat. Jain. Wie gesagt, siehe Vitamin D Council und triff dein Assessment.

Echt? :D Ich find Dinge vom Boden aufheben sehr praktisch ;) Aber ne, ist natürlich klar. Der Praxisbezug wird einem bei Krafttraining meist erst dann richtig klar, wenn man gegen einen Gegner im Clinch steht, seine Arme und sein Kopf wie eine Schraubpresse unglaublichen Druck auf den Schädel ausüben und man dem standhalten muss, weil man ansonsten Opfer eines verheerenden Kniestosses wird... Die unglaubliche Schraubzwinge von Ajarn Mac in Thailand werd ich nie vergessen. 55 Jahre, Kopf wien Felsen. Als ich gegen ihn geclincht habe, hat sich mein Wunsch nach Kraft entwickelt, den die Kraft, die der Kerl von Jahren Krafttraining hatte, waren unglaublich. Er hat es Krafttraining genannt, dabei hat er eigentlich eher Bodybuider und co. als Clinch Partner genutzt, um genug Gewicht durch den Ring zu schieben und RICHTIG Gegendruck zu haben. Da war er 45, mit 50 war er die Schraubzwinge... :D

Sollte maximal 4 Stunden einnehmen... Versuch, Verarbeitungstiefe zu erreichen, das ist das Wichtigste. D.h. drüber nachdenken, wiederholen, im Kopf ordnen. Ansonsten Speed Reading lernen.

Nein, das stimmt so nicht. Es ist völlig normal, dass jemand in einem adaptiven Zyklus mit seiner Leistung abfällt. Wenn er kontinuierlich mehr und mehr abfällt, DANN überstrapaziert er sich. Ein Abfallen der Leistung im Gegensatz zur Vollerholung ist vollkommen normal. Zum Thema Sex... bitte zeig mir doch mal Studien zum Thema, das wird super. Dieser Blödsinn wurde so massiv widerlegt, dass es schon richtig weh tut. (Sportler sind im Schnitt BESSER am nächsten Tag, wenn sie vorher Sex hatten) Nein. Die Stimuli sind vollkommen verschieden. Wenn du diesen Grundsatz nicht verstehst, gibt bitte keine Tips mehr. Fussball ist sicher anstrengend und schmerzhaft für die Beine, das heisst aber nicht, dass der Stimulus jetzt besonders mächtige Beine bringt, Verletzungsprophylaxe in diesem extrem gefährlichen Sport mit sich bringt (Einer der gefährlichsten Sportarten mit extrem hohen Verletzungsraten) und so weiter...

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Wahrscheinlich nicht unbedingt... da sind eher entzündungshemmende Nahrung und co. entscheidend. Hilft es auch nichts zur Stärkung der Muskeln oder für Kraftzuwachs? Vit. D soll ja positiv auf das Muskelsystem wirken… Auch mit Muskel- und Gelenkschmerzen wurde Vit. D ja schon in Verbindung gebracht. Meinst du mit entzündungshemmender Nahrung nur Omega-3? Nö, damit meine ich auch das Vermeiden bestimmter EntzündungsFÖRDERNDER Stoffe ;) N-3 ist aber nen guter Anfang. Zum Kraftzuwachs : Ist halt sone Sache, es bringt schon was, aber eben eher minimal. Statistisch signifikant, aber nicht besonders viel. Und auch nur, wenn du bereits eher Mangel hast. Gibts irgendwo ne auflistung von entzündungshemmenden und entzündugsfördender Nahrungsmittel bzw. Stoffe? Keine die ich kenne. Ich kenne nur die Bewertung auf Nutritiondata.com und das Buch "The Anti-Inflammation Diet"

Wahrscheinlich nicht unbedingt... da sind eher entzündungshemmende Nahrung und co. entscheidend. Hilft es auch nichts zur Stärkung der Muskeln oder für Kraftzuwachs? Vit. D soll ja positiv auf das Muskelsystem wirken… Auch mit Muskel- und Gelenkschmerzen wurde Vit. D ja schon in Verbindung gebracht. Meinst du mit entzündungshemmender Nahrung nur Omega-3? Nö, damit meine ich auch das Vermeiden bestimmter EntzündungsFÖRDERNDER Stoffe ;) N-3 ist aber nen guter Anfang. Zum Kraftzuwachs : Ist halt sone Sache, es bringt schon was, aber eben eher minimal. Statistisch signifikant, aber nicht besonders viel. Und auch nur, wenn du bereits eher Mangel hast.

Letzteres. Allerdings zwitschern die Vögel, dass Pakete aus England und anderen EU Ländern ankommen.

Gegen ihren Willen? So gut wie unmöglich. Es ist schon schwer genug Menschen zu helfen, die eine Änderung anstreben ;) Gegen ihren Willen wirst du nur harten Widerstand ernten, je stärker du es versuchst. Der Versuch, andere zu ändern, wird dich eher frustrieren. Das liegt unter anderem daran, dass es ihnen vielleicht gefällt, wer sie sind und wo sie sind. Vielleicht ist es erstrebsam, wo du sie hinführen willst. Vielleicht aber eben auch nicht. Gegen ihren Willen bedeutet immer, dass sie dies vielleicht nicht so erstrebsam finden, wie du es tust.

Wahrscheinlich nicht unbedingt... da sind eher entzündungshemmende Nahrung und co. entscheidend.

Kannst du lesen? NOchmal : http://www.banken-test.ch/de/banken/rating.htm

(Muskel-)Masse kommt durch intensives Training und ausreichende Ernährung (kcal Überschuss). Was isst Du denn so am Tag (detailiert)? Wieviel Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette? Gesamtkalorien? Meist essen Leute die behaupten nicht zunehmen zu können schlicht zu wenig, vllt. hast Du einfach 'nen höheren Grundumsatz. Wenn es wirklich trotz überfressen nicht aufwärts geht, vllt mal die Schilddrüsenwerte untersuchen lassen. Könnte 'ne Überfunktion sein. Außerdem wäre selbst das kein Grund dieses überteuerte Zeug zu kaufen. Kauf Dir 'nen Mixer. Da knallst Du dann 500g Magerquark rein, bisschen Milch, ordentlich Haferflocken, dazu Früchte, Kakao, Zimt o.Ä. für den Geschmack, evtl. 'nen Spritzer Süßstoff und ab geht's ^^ Da hast Du 'nen wesentlich besseren Masseaufbaushake für weniger als 'nen Euro die Portion. und wieso MAGERquark!? Das verstehe ich immer nie, wie man im Aufbau sogar Magerquark essen kann... Selbst bei IF esse ich den 20% Quark im Aubau. Weil man bei nem täglichen Kcalüberschuss keine Fette mit KHs zusammen isst. Sorgt nur für unnötige Fetteinlagerungen. Ist und bleibt völliger Schwachsinn. Und du willst mir sagen, dass eine gleichzeitige Einnahme von Fetten und Kohlenhydraten den gleichen Effekt hat wie eine getrennte Einnahme? Ja. Weil die Gesamtkalorienmenge entscheidender ist als der Partionierungseffekt, den du durchs Training kriegen kannst. Und weil Insulin vor allem insgesamt entscheidend ist. Der Insulineffekt ist bei jemandem, der hart trainiert am Muskelaufbau nicht nur vernachlässigbar, sondern Insulin ist auch ein wichtiger Part für einen anabolen Zustand als Gegenspieler der körpereigenen Glucocorticoide. Wir reden hier nicht von jemandem, den andere als Qualle bezeichnen würden und der metabolisches Syndrom mit ordentlicher Insulinresistenz mitbringt, bei dem die Bauchspeicheldrüse anstatt ein wenig Insulin auszuschütten gleich die Fluttore öffnet und den Zuckernotstand ausruft.

Berufsschule, bist du Handwerker? D.h. arbeitest du körperlich? Ich habe das, was du am Tag isst, als Grundumsatz. Und ich neige genetisch dazu, fett zu werden. Wenn du zusätzlich zu deinem KÖrperbau noch körperlich 5 Tage die Woche arbeitest, solltest du dich auf einen Bedarf von bis zu 6000kcal einstellen, wenn du richtig zunehmen willst. D.h. wahrscheinlich mehr als das dreifache, was du eigentlich wegstecken kannst. Die Wahrheit ist : Lies Dave Tates alten Foodlog und erzähl mir nochmal du isst zuviel. Um dir ne Vorstellung davon zu geben, was "Ich esse extrem viel und nehme nicht zu" bedeutet : Over the next few days, I discovered just how bad things have been – and they'd been that way for a very long time. Here's an entry out of the diary Dave's been keeping for me: 5:00 AM: Wake Up Ate 4 Pop-Tarts and drank three cups coffee 5:00-7:00 AM: Work Answered emails and worked on the EliteFTS site 7:10 AM: Pre-Workout Meal McDonalds #5 with 2 apple pies and 1 large coffee 7:30-8:30 AM: Train First 20 minutes was dynamic warm-up and mobility work with very aggressive stretching. I then did some sledgehammer and arm work. I drank the coffee during the session. 8:30 AM: Post-Workout Drink (2 Ultra Fuels!!!) 8:30-12:00 PM: Working at the Gym I spent this time preparing the weightroom for a photo shoot, answering emails, and reviewing business indicators for the week. 1:00 PM: Went Home On the way home to take care of my sick son for the afternoon, I ate a Burger King chicken sandwich meal with extra mayo. I hate chicken breasts and only eat the breaded stuff. I also ate onion rings and a Snickers pie. I drank Dr. Pepper along with my meal. 1:00-5:00 PM: Worked on a Presentation and Napped During this time, I knocked out 6 mini-Snickers (no idea where they came from, but they were on the kitchen counter and in my book that makes them fair game). I also ate 5 lunch size bags of chips. We buy these so we don't eat so many at one time. Oops. I also had a few packs of Disney fruit snacks (we get them for the kids but I eat most of them). 5:00-6:00 PM: Make Dinner for the Kids All hell breaks loose as we try to make dinner for the kids. With one sick and the other one ornery as hell, it was not good times. I forgot to eat until they were done and then I was hungry as hell. I popped 4 hot dogs in the microwave and ate them on 4 pieces of whole wheat bread with ketchup. I also had 3 lunch bags of chips and 3 glasses of sugar-free Tang. 7:00 PM: Put the Kids to Bed Of course, I got hungry again. I fired up the oven and cooked up 6 giant cinnamon roles with icing. Yes, I ate all of them with a huge glass of milk. 9:00-11:00 PM: Emails and Work on Seminar During this time I ate 4 Pop-Tarts and drank a big glass of milk In the end, today was a good eating day. I have no idea what tomorrow will be like. However, tomorrow is squat day. We train at 9:00 and I'd like to go to Bob Evans restaurant beforehand to load up. Oh. My. God. Dave ate around 10,500 calories today with around 450g of fat (38%), around 1450g of carbs (54%), and around 190g of protein (7%). And this was a "good" day.

Das ist deswegen quatsch, weil man es dafür richtig leben müsste in der Hochschulpolitik. Macht aber kaum einer...

Richtig.Du nimmst also direkt alles weg, was du eh ausgeben wolltest und nimmst demjenigen damit vollständig seine Rendite. Selbst mit der Macht grenzt das an Betrug. Vor allem wirst du damit mit einem Schlag jegliche Möglichkeit vernichten, dass irgendjemand wieder Anleihen kauft. Mit einem Schlag wird das ganze super volatil. Das ist das ganze nicht mehr wert. Da neue Anleihen mal ausgegeben werden sollen, wäre das eine dämliche Idee. Sehr dämlich.