Shao

Ich find die Nippel darunter lustig als Brautkleid. Besonders wenn man Eben's Background so bedenkt :D (White Christian Rock Band etc.) ;) In einigen int. Foren sind noch mehr Fotos von ihr zu finden, sie ist doch relativ freizügig und auch einigermassen durchgeknallt, wie mir scheint. Persönlich bestätigt es meine Hypothese wieder mal, dass ab einem gewissen Level von Erfolg mit Frauen der Fokus in einer Beziehung sich stark ändert und vor allem Aussehen eine zweit oder dritt platzierte Wichtigkeit einnimmt.

Ca ab 12% sieht man auf einmal Mega Veränderungen. Von 30 auf 18% ist zwar auch schon eine super Veränderung, zwischen 12 und 18% ist bei vielen Personen allerdings so ein schwarzes Loch, an dem du nur messen kannst, was da gerade passiert.

Alter. Lies dich im restlichen Forum ein. Dann machst du genau das gleiche wie sonst. Was du nicht tust : Leute beim Trainieren nerven und Stören. Wenn du an der Bar des Fitnessstudios dann gerne gamen willst, tu das. Es ist ne Bar.

Nach McDonagh & Davies (1984) sind 5RM 82% des 1RM. Berger in Viel et al. sagen 89,8%. (Quelle : Poliquin Principles) D.h. bei 100kg hast du dann nach Berger in Viel hast du dann 111kg 1RM und nach McDonagh und Davies 121 ;)

Will Smith? Ich. Aber sowas ähnliches haben schon viele gesagt. Von George Leonard über Malcolm Gladwell bis hin zu Will Smith.

Was denkt ihr, wird die Wikileaks Veröffentlichung von Daten von Grossbanken mit sich bringen? Ich bekomme da vor allem das Gefühl eines Prima Einstiegs

Naja, das ganze würde super funktionieren wenn er es ausprobieren würde, sobald er es gelesen hat. Implementieren heisst immer, das man weiss, was man implementiert :D

Ich würde mich als nicht Profi eher an 2-3 RM ranarbeiten und von dort berechnen. Versuchte 1RM Attempts sind VERDAMMT hart :D Du kannst natürlich direkt von 95% des niedrigsten (!) 1RM ausgehen und in Mikroschritten die Stange beladen und Attemps machen. Das geht auch.

Hab da etwas für dich : http://www.spiegel.de/wissenschaft/mensch/...,731107,00.html Titel : Forscher bändigen den Jojo Effekt. Damit wurde bewiesen was jeder gute Ernährungsberater und Trainer mit Kenntnis des Wissensstandes schon vorher gepredigt hat : Die bisher getesteten Diäten enthielten konsequent zuwenig Eiweiss und haben konsequent vergessen, die Insulinresistenz und Leptinresistenz der Probanden zu bedenken. Auf einmal gehen auch radikale Diäten problemlos ohne Jojo Effekte. Gründe? Insulin-/Leptinkontrolle und genug Protein.

Kleine Zwischenfrage mal dazu. Hab zwar auch schon desöfteren gehört, das Joggen den Gelenken schadet, aber inwiefern kann man da denn mit Technik oder ähnlichem entgegenwirken? Oder ist dann ganz vom Joggen abzuraten? Ich halte für Nichtsportler erstmal gar nichts von Joggen. 80% aller Hobbyläufer verletzen sich im ersten Jahr. Fast 100% innerhalb der ersten 2 Jahre. Wenn du weisst, was du tust, ja. Wenn nicht, aua. Das ist dann wie Rennen fahren ohne Drossel. Lieber 20kg Abnehmen, DANN laufen etc. Split. Fürn Anfänger. Mit Intensivbelastung der Muskulatur für nen Anfänger einmal die Woche? :D:D:D Das geht in einem Jahr ohne Schaden. 30kg sind im Schnitt nen tägliches Defizit von 575 kcal, das kriegt man hin. Pro Wasser und Tee. Nö. Wenn man FALSCH extrem rangeht und dann im Gegenzug GARNICHTMEHR rangeht, dann tut man das genau so. Wenn man richtig rangeht, kann man wunderbar eine kurze, harte Phase zur Einleitung benutzen. Wie übrigens fast jede phasenbasierte, langfristig angelegte Diät. Der Wiederaufbau tut bitte was? Mal ehrlich, bitte lies dich in Basics Physiologie ein. Zusätzliche Muskelmasse verbrät so ca 20-30kcal am Tag pro Pfund, das wars aber auch. Der Wiederaufbau wird ganz sicher nicht von Fett gesteuert.

Da steht eine Waage rum. Ein Trainer hat mir dann aber auch bestätigt, dass die Langhantel nur 18,5 kg wiegt. War in Mannheim-Almenhof. Das erklärt warum ich in MEINEM McFit in Köln-Ehrenfeld immer nen Schlag gekriegt habe, wenn ich mehrmals in anderen Studios war. Die Stange dort wiegt nämlich DEFINITIV 20kg und eine Olympia Wettkampfstange. Irgendwie kam sie mir immer schwer vor ;)

Warum nicht? :D

Dir nen "Pay Attention to Detail" Sticker an den Kopf kleben. Und die Kabel besser kennzeichnen. Meine Umgebung so designen, dass ein Azubi den Laden nicht lahm legen kann. Alles, was nicht Poka Yoke ist, Poka Yoke bauen. http://de.wikipedia.org/wiki/Poka_yoke

Jesus wept. Bitte lies dir den Link durch von mir. Ich lese genauso gerne von dir. Lies aufmerksam die Geschichte. Als erstens würde ich den Autoren deiner Websites gerne empfehlen, einen Webdesigner zu engagieren. Rothkranz ist ein Hammer Scam Artist, by the way. Rondholz, da kann man noch diskutieren, allerdings haut sie am Stück Propaganda raus, die ich nicht stehen lassen kann. Fangen wir an, ich zitiere selektiv aus ihren Publikationen. Ich nehme mal den Milch Artikel als Erstes. Zusammengefasst : Bullshit, bitte entzieht diesem Arzt die Lizenz, er hat 30 jahre Forschung nicht mitbekommen. Die NURSES HEALTH Study. Immer wieder irgendwo angeführt, immer wieder fehlzitiert. Erstmal Korrelation ungleich Kausalzusammenhang, darin ist diese Studie an sich schonmal fürn Eimer. Proteingehalt führt nicht zu einem Kalziumabbau in den Knochen. Entscheidender Faktor für Osteoporose über Ländergrenzen hinweg? Vitamin D. Auch in den chinesischen Studien kann nachgewiesen werden, dass durch den hohen Sonneneinfluss Vit. D einen weit grösseren Zusammenhang als Milch darstellt. Herr Spock ist also eher als Quacksalber als führender Mediziner. Absolute Bombe. Kuhmilchpulver vs. Muttermilch. Muttermilch gewinnt und daraus wird geschlossen, Kuhmilch ist schlecht. Absoluter Knaller. Das man auf so eine Weise überhaupt ernst genommen wird zeigt mir eher, dass die Leute nicht hinterfragen, was sie von Gurus lernen. Counterpost : http://hu-ga.de/ernaehrung/kann-vegetarismus-die-welt-retten

Eben Pagan, mit seiner FRAU. Die gute Dame, die David DeAngelo aka Eben Pagan gerade dort in den Schritt fasst, ist seine Frau. Hier ein Hochzeitsfoto, dass in der Community veröffentlicht wurde : Single ist er auch nicht seit Jahren gewesen... bis auf die Affären hat er seine Beziehungen nie geheim gehalten. Seine Ex Freundin ist Rose Cole, auch gut zu finden indem man den Namen eingeht, 1. bis 3. Bild auf Google. http://www.google.de/images?q=Rose+Cole&am...ved=0CEYQsAQwAg Woher dieses Gerücht kommt, dass er ständig Single ist und keinen Peil hat, frage ich mich wirklich manchmal....

So siehts aus. Ich habs mit 5 Jahren sporadischem Training und 10 Monaten Training im Shaolin Tempel zu 2 Silbermedaillen bei der Weltmeisterschaft gebracht. Mit Shaolin Kung Fu habe ich allerdings erst in China angefangen, vorher waren es Karate und Wing Chun. Das WICHTIGSTE ist : Arbeit, Arbeit, Arbeit. "Hard work beats talent anytime. Deliberately focused hard work is the key to greatness in anything."

Ich rechne mal mit meinen Zahlen :D Bratwurst : 150g, : 460kcal Pommes : Ca 200g, 700kcal Currysauce : ca 70g --> 0,7 * 150kcal = 105kcal Glühwein : 0,2 sind ca 210 kcal Packung Reis, gehe ich jetzt mal von soner 125g Packung im Kochbeutel aus : 1,25*362 = 452kcal. Thunfisch : Abtrockengewicht 150g --> 1,5*239 = 358kcal Proteinshake : 300ml Milch --> 207kcal Pulver 30g : 370*0,3 = 111kcal. Endergebnis : 2086kcal Der durchschnittliche Bürger unterschätzt seinen Kcal Einschieb allerdings nochmal meistens. Warens ein wenig mehr Pommes, war es ein halber Liter Milch und doch ein klein wenig mehr Proteinshakepulver sind wir ganz fix bei 2400.

Jesus wept.

Was auch in Ordnung, aber in vielen Fällen eben einfach nicht so ist. Schaut man sich die Leidensgeschichte dieser Dame hier an, welche jahrelang vegane Superaktivistin war, tut sie einem richtig Leid, bis sie herausfindet, was gut für sie ist : http://voraciouseats.com/2010/11/19/a-vegan-no-more/

Wenn ich mich als Durchschnittsbürger sehen würde, würde ich das auch sein. Ich sehe mich allerdings als jemand, der direkt hinterfragt und gerne an vorderster Front mitredet, wenn dort gequatscht wird. Nicht unbedingt in theoretischer M-Brane Theory (Die Theorie ist verständlich, das mathematische Grundgerüst dahinter ist mir allerdings viel zu hoch ;) ), aber doch durchaus in biochemischen Vorgängen. Dieser ist nichtmal besonders komplex (Ignoriert man den Mechanismus). Die Frage ist einfach : Kann eine Bakteriensorte (So sie existiert) in der Anzahl, wie sie im Menschen vorhanden ist (Ist sie denn vorhanden?) in dieser Form GENUG Eiweiß für die Versorgung des Menschen herstellen an einem Ort (Lunge? :D) an dem der Mensch dieses auch verwerten kann? :D D.h. wir haben hier eigentlich nen paar Hammer Claims am Stück, auf deren Beantwortung wir warten.

Meinen wir mit Kindern das gleiche? Ich würd sagen ab 12 sagt da keiner mehr was, wenn das im Vorfeld bei einem Info-Abend abgeklärt wird und der Fokus am Anfang mehr auf dem Fitness- und Technik- und nicht dem Vollkontakt-Aspekt steht. Vom Trainer eine aufs Maul zu bekommen ist ja dann noch mal was anderes als wenn sich die Kinder ausversehen gegenseitig vermöbeln. Naja... ich sehe, du hast keine Sportlehrer für diese Altersstufen in der Familie :D Ich denke zwischen 6-12 und 12-16 ist ein Unterschied, klar. Aber die Eltern sind ähnlich drauf, behaupte ich mal :D

Choice Of Champions

Ich hätte lieber nur das Privattraining :D Aber klar. Ich sehe das mit Kindern, Muay Thai und Deutschland auch problematisch. Da kriegst ja gleich Probleme, wenn einer mal blaue Flecken hat ;)

Ich würde ihn direkt gar nicht mehr empfehlen, abgesehen von 1RM Attempts. Zu dem Thema interessant, aber auch noch diskussionswürdig : http://www.t-nation.com/free_online_articl...beltless_part_1 http://www.t-nation.com/free_online_articl...beltless_part_1 http://www.t-nation.com/free_online_articl...beltless_part_3

Nicht ganz. Dein Körper ist kein Taschenrechner der sagt "OH MEIN GOTT! 1 WDH ZUVIEL! KRAFT UND MASSEAUFBAU SOFORT AUF AUSDAUER UMSCHWENKEN!!!111" In deinem Körper gibt es bestimmte Reize, die umgesetzt werden. D.h. ein Training bei 5 WDH ist anders als bei 10WD. Dazwischen ist jedoch ein Kontinuum, welche Anpassungen stattfinden. Dieses ist an sich dann auch nochmal immer individuell um ein paar Prozent nach Links oder Rechts verschoben. Starting Strength ist ein Buch und da steht drin, wie eine richtige Kniebeuge aussieht. Und richtiges Kreuzheben, Bankdrücken, Frontdrücken, Pendlay Rudern... besorgs dir ruhig. Ansonsten : Die Position deiner Hände an der Stange bedingen die Aktivierung der Muskulatur über den Scapulae welche dazu führt, dass deine Posterior Deltoids entweder eine entsprechende Mulde für die Stange bilden, oder nicht. Stellen wir es so dar : Dein Hirn : Festplatte. Schlafen : Defrag.