Shao

Da sieht man aber mal, wie pathologisch eine Menge Ärzte heutzutage denken...

Und er ist aufgrund seiner psychatrischen und/oderklinisch psychologischen Ausbildung in der Lage, eine psychische Störung zu definieren? Mit seinen sicher 25 Jahren Forschung, die er in dem Gebiet hat? Wie ich diese Doppelmoral hasse. Wenn ich mal nen schlechten Tag habe, geh ich glaub ich in dem Forum nen Krieg vom Baum zetteln mit minutiös und präzise vorgefertigten wissenschaftlichen Posts mit drei Seiten Quellenangaben...

Nein, das ist ein Gerücht. De Facto ist es so, dass du nicht direkt nach schwerem Krafttraining bzw auch am nächsten Tag kein Schnellkraft und Techniktraining betreiben solltest, da du dich noch erholst. Dieser Erschöpfungszustand ist es, der dieses Gerücht in die Welt gesetzt hat.

Habe grad keine gute Quelle... werde aber posten, falls ich was habe.

Darum geht es ja genau in dem Plan. Abartig schnell Kraft aufbauen. Muskelzuwächse die ebenso abartig teilweise sind, sind eher der Nebeneffekt des Programms.

warum kein SS mehr? Was is denn der Unterschied zwischen Sprints auf Technick und Sprintintervallen? Man sollte odch versuchen bei jedem Sprint die gute Technick zu haben! Weil Starting Strength zuviel von der Zeit für reines Krafttraining wegnimmt, in der er laufen, Ballspielen und sprinten sollte.

Dann solltest du vielleicht wirklich mal darüber nachdenken, dein Körper ist viel zu zuckerabhängig...

Das is egal. Der menschliche Darm ist mehrere Meter lang. Der nimmt so ziemlich alles auf was nützlich istist, egal wies eingenommen wird. Überflüssiges wird dann nachher einfach wieder rausgestrullt. Deswegen kam bei mir, weil auf der Packung was von Auflösen steht, die Vermutung auf, dass es vielleicht schon im Magen aufgenomemn wird. Aber vermutlich gehts einfach nur um die Erstickungsgefahr beim Schlucken bei Kleinkindern. Vor allem bitte in Fett/Öl auflösen, ist nen fettlösliches Vitamin ~_~

Pro Stück haben die 500 i.E., sprich das wären 8-10 Stück am Tag, um auf 4.000-5.000 zu kommen.Gibts die auch in stärker oder machst du das auch so? Gibts in 1000ern.

ICh kenn da ne Menge... Squats and Milk makes a boy into a man.

Du hast by the way 8 Monate ab jetzt.

Ich stimme dem zu, leider hält sich dieses Gerücht von Jones noch ziemlich krass. Habe es schon ganz gut entkräftet, allerdings reicht mir das noch nicht so recht aus ;)

Krafttraining 5/3/1 mässig auf grosse Lifts verteilen, 2-4 tage Training, kurze Workouts von ca 45-60 minuten Gesamtlänge. Anfang der Woche Skill Training, Sprints auf Technik und Zeit mit Regenerationszyklen über 5 Minuten pro Sprint, danach Sprintintervall/HIIT Training, erst am Ende der Woche lockere Dauerläufe, eher im AEROBEN Bereich, d.h. wirklich langsam. Was für einen Schwachsinn testen die da ab? XD Nal ehrlich, warum soll nen Gewichthebentrainer Bälle werfen? Warum soll ein Schwimmer Volleybälle pritschen? Warum sollte ein Kampfsportler Druckpässe spielen? So ein SCHMARRN....

Dann schick ihm doch mal das hier : Ich hab mal ne Menge von ihm empfohlen, aber auf seine Arroganz als Arzt komme ich nicht klar. Da sagen Leute, sie würden einem Architekten nicht in ihr Gebiet reden. Wenn der Architekt scheisse redet, redet er scheisse. Egal woher seine Ausbildung stammt und was er fürn Titel hat. Genauso ists beim Arzt.

Dann musst du aber trotzdem immer noch dich als Freiberufler melden und E/Ü Rechnungen machen.

Rofl, das kommt davon, wenn kein Psychologe da sitzt und den Leuten das HIrn brät. Ein solcher Komplex und damit eine Wahrnehmungs- und Persönlichkeitsstörung liegt nur dann vor, wenn sich derjenige selbst oder andere schadet, dass eigene Leben und Sozialkontakte darunter leiden, derjenige nicht aufhören kann damit, bereits versucht hat, aufzuhören... und noch ein paar Punkte. Erst dann redet man von einer Störung und selbst dann muss man erstmal schauen, wie stark das Ganze dann ausgeprägt ist. Kurt hat in dem Forum nen ziemlich grosses Maul, um mal ehrlich zu sein. Er lehnt sich sehr weit aus dem Fenster mit seinem "Laien können nicht beurteilen was ich schreibe." Fakten sind Titel an der Wand egal. Die sind nunmal so. Und klar, ein Arzt lernt sehr lange. Da geht es aber zum Grossteil eben um Pathologie, nicht nur Anatomie. Ein Philosoph ist oft besser in der Lage, Ergebnisse aus der Medizin zu bewerten als ein Mediziner, eine korrekte Pharmafirma holt sich für die Prüfung ihrer Studien Philosophen und Physiker mit Statistik Schwerpunkten... Mann regt der Typ mich gerade auf.

Also, unter den 6 fand ich insgesamt nur eine niedlich...

Am besten mit Video :D

Beide haben recht und führen eine völlig bescheuerte Diskussion. Da man nicht genau ausrechnen kann, wieviel Protein und Kcal an sich man nun gerade Montag für die Proteinsynthese braucht, rechnet man Maintenance aus, packt Sport/Aktivität dazu und hat nen Wert. Darauf rechnet man jetzt einen "Überschuss." Damit geht man sicher, dass die Bilanz ausgeglichen ist. Wie man es nennt ist relativ egal. Man braucht für den Muskelaufbau eine positive Stickstoffbilanz. Die wird am einfachsten gehalten, wenn man NICHT in einem Kaloriendefizit ist, da Protein dann gern per Gluconeogenese in Glucose umgewandelt wird.

Kommt erstma drauf an, wos zieht ;)

Ist einer der Begründer der HIT Theorie, hat sozusgen die Nautilus Maschinen erfunden. Theorie dort : Es ist egal was für ein Stimulus kommt, solange der Muskel kontrahiert wird, wächst er ordentlich. Ob durch Kniebeuge oder Leg Curl ist egal. Das ist das typische HITler Arthur Jones Argument ;) Weil sie Turner sind. :D Die meisten Turner sind genauso arrogant was ihren Sport angeht wie BBler, Fussballer etc... Da sind BBler dann "aufgeblähte Affen." Turnen ist aus meiner Sicht allerdings weit anspruchsvoller von der Anstrengung her.

Die eine zieht sich zur Aufmerksamkeit Riechsalz rein, der andere Hyperventiliert und betet vor dem Lift anscheinend die Stange und marschiert wie ein Bär, schmeisst seine Mütze weg. Die Frage war nach Ritualen, da sind Rituale ;) http://de.wikipedia.org/wiki/Riechsalz ok, dann war der Begriff Rituale vermutlich falsch gewählt. Viel mehr meinte ich Methoden die einen dazu bringen an seine Grenzen und darüber hinaus zu gehen. Siehe oberige Beitrage mit Bsp: Atmung,Wut, Rivale Genau dafür sind die doch da? Die Leute bringen sich in einen anderen Bewusstseinszustand, um aus den vollen zu schöpfen. Hyperventilation ist Atmung... richtige Atmung sieht allerdings je nach Sport dann wieder anders aus. Das Wichtigste ist seine eigenen Dämonen zu kennen. Bei mir sieht man beispielsweise von Aussen die Grenze, wenn ich anfange zu Lächeln oder zu lachen. Denn dann kommt die Böse Stimme "Warum machst du den Scheiss eigentlich" oder "Entsprechendes Du schaffst das nicht Statement hier einfügen." Wenn ich dann Lächle, habe ich vermutlich eines der folgenden Dinge im Kopf gesagt/geschrien : "See me do it." "Watch, and learn." "Nice try, love you too." "jia you motherfucker." (Chinesisches Anfeuerungswort, direkt übersetzt sowas wie "Gib Öl ins Feuer!" "Not here, now now." Dass das alles Englisch ist, liegt an meiner Zeit im internationalen Leistungssport, wo ich nur in englischsprachigen Gyms war.

Macht in diesem Fall ausnahmsweise keinen Sinn, fast alle anderen Sportler nutzen noch Extragewichte auf Profi Level, bei Turnern ist das aufgrund der Gewichtsproblematik ziemlich selten. Stimme ich dir im grossen und Ganzen zu. Muss nochmal schauen, wie ich das Arthur Jones Argument ausgehebelt bekomme... Ich ärger dich jetzt einfach mal mit nem Video von einem Kumpel von mir : http://www.youtube.com/user/jingangquan#p/u/1/pXacMUNB90Y Es gibt immer Möglichkeiten, das ganze noch schwerer zu machen :D Ich bin persönlich übrigens kein BWE Jünger, mehr Eisen versessen fürs Krafttraining, die BWE Progressionen sind mir bei meiner neuronalen Lerngeschwindigkeit einfach zu nervig :D BWEs benutze ich vor allem fürs Conditioning, dann muss ich nix mitschleppen und kann direkt auf einer Wiese draussen im Sommer trainieren oder am See.

Er muss ja eben nicht jeden Tag 2,5 KG rauf. Nur 1 Kg. Wenn er also am Anfang 2,5 Kg macht, hat er später genug Raum um auch mal ein wenig langsamer zu steigen. Lg War auch ein Fehler von mir gewesen . Habe immer erst dann Gewicht draufgelegt , wenn ich a ) lustig war und b ) locker 10 Ausführungen machen anstatt max. 5 machen konnte .. Ab wieviel kcal kann ich besorgt zu Bett gehen ? Ab 3 000 , 3 500 oder 5 000 ? Gewicht in Pfund mal 16. --> 68*2,2046*16= 2400. 500-1000kcal Überschuss --> 2900-3400 kannst du ruhig schlafen. 68*1,8-2,0g= 122-136g Protien am Tag. Nach Lyle : 68*2,2046= 149g Protein am Tag. EFAs nicht vergessen. Imho packst dazu noch nen Cup Sahne (Sollte klar gehen, auch wenn Milch nicht geht.) und bist schon gut dabei. Zwischendurch natürlich Anpassung : 72*2,2046*16=2539 75*2,2046*16=2645 77*2,2046*16=2716 80*2,2046*16=2821 D.h. Dein Kcal Intake für Maintenance Steigt von 2900-3500 auf 3300-3900 auf Zielgewicht.

Macht man eh nur 3-4 Monate. Danach empfehle ich inzwischen die 5/3/1 Progression, die ist weit nervenschonender. Texas Method und Bill Starr sind schneller in der Progression, ca doppelt so schnell, allerdings auch dementsprechend hart year round.