Shao

Ich würde der sagen viele der ganz "normalen" Hemden die du im Laden kaufst... können vom Schneider mit deinen Maßen in die Kategorie "Stylish bis zum get no" umgewandelt werden. Wenn du einen auf Fetti machen willst, wird der Schneider Probleme haben, aber grundsätzlich wird er alles was etwas grösser ist perfekt an deinen Körper anpassen können. Wenn du einen Anzug von der Stange kaufst zum Beispiel ist die Wahrscheinlichkeit sehr sehr klein, dass er sehr gut sitzt. Mit ein kleinem wenig Arbeit wird dieser angepasst an dich und sitzt 1a. Wenn du ihn komplett schneidern lassen würdest, würde er auch zuerst einmal auf grobe Werte hergestellt. Und dann würdest ein, oder je nach QUalität des Schneiders sogar 2-3 mal wiederkommen, damit der absolute Feinschliff an jeder kleinsten Stelle für deinen Körper angepasst wird. Das ist der Unterschied zwischen Style und Schluffi meiner Meinung nach. Da Bedarf es eigentlich wenig Marken.

Wenns was bringt. Halte nichts von dem ganzen Zeug, solange du eben keinen Doc hast, der das ganze kontrolliert. Als Thai Boxer wundert es mich schon, dass du gerade in dem Bereich nicht clean warst. Wobei ich ganz ehrlich sagen muss, dass mir in dem Bereich die zweiwöchentlichen Doping-Kontrollen fehlen.

Lass sie mal ordentlich blasen damit du ne grosse Schwellung hast und dann ab zum Arzt. Der sagt dir genaueres.

Have fun, das Training dort ist je nach Gym härter als hier. Das Komplementärtraining wird dort jedoch stark vernachlässigt, sorg dafür dass du ein Gym hast, in dem du eben auch nebenbei dein Kraftniveau halten kannst. Weiterhin kannst du wahrscheinlich zwar das Trainingsvolumen halten, jedoch würde ich persönlich öfter eine Auszeit nehmen als die Thai Trainer vorsehen. Das bringt dir eine Menge an Regeneration und Endeffekt wirst du so mehr aus deine Zeit machen können! Edit : Weiterhin bedeutet anabole Diät nicht, dass du Anabolika einnimmst, sondern ist eine besondere Form der Ernährung.

Wenn wir davon ausgehen, das wohl beides nicht 100% akkurat ist... Die Caliper Methode ist relativ akkurat. Je nachdem, ob jemand jedesmal präzise messen kann. Die einzige wahre Methode ist eigentlich die Messung unter Wasser, allerdings ist der Kostenaufwand etwas wahnsinnig. Meine Meinung dazu : Spiegel schauen, Gewicht schauen...

Schätzen ist fürn A, interessanterweise ist die Navy Methode ganz akkurat, obwohl sie sehr seltsame Werte misst : http://www.bblex.de/online/rechner/navy.php

Autsch? :D Naja, dann muss wohl mindestens noch 80% ran XD

Einer der Gründe, warum ich jetzt wieder ne Zwangspause machen muss, würgs. @ Cranx Rückentiefe: Top Lat: Nicht Flop, aber so lala Ja, Tendonitis kommt da schnell, wenn man den Ellbogen überlastet. Faustregel ist, dass du den One Arm Chinup erst versuchen solltest, wenn du mit ca 60-70% deines Körpergewichts an Extragewicht Klimmzüge schaffst ;)

Weighted Klimmis for the win :P Kannst schon nen One Arm ChinUp? Dann ist dein Rückebn deine Stärke :D PS: Kann ich auch nicht, keine Sorge :P

erstens solltest du das gewicht immer mit der größe in verbindung bringen und zweitens ist das was du schreibst völliger schwachsinn. Wenn wir von "typischen" Bodybuildern sprechen, ist es kein Schwachsinn. Die wenigsten BBler sind Athleten wie zum Beispiel Ilan Rosenberg, der zu den wenigen Bodybuildern gehören, denen ich tiefsten Respekt ausspreche. http://www.muskelschmiede.de/forum/10940-ilan-rosenberg.html Wenn ihr posen wollt, dann wie Havok. Sorry, aber die meisten die ich kenne, kommen was Athletismus angeht einfach nicht voran. Müssen sie auch nicht. Ist aber für mich dann sinnloses Training, nur Show und nichts dahinter. Die Kombi machts für mich. Ich finde Kampfsport genauso sinnvoll wie Bodybuilding. Im Endeffeckt kannst eh keinen auf der Straße so umhauen. Und falls doch dann hast halt ne Vorstrafe. Beim Bodybuilding hast eben den Vorteil das man optisch gut aussieht. Im Endeffekt hat beides seine Daseinsberechtigung. Das ist klar. Allerdings gehörst du zumindest mit den Kraftwerten die du gepostet hast mit grosser Wahrscheinlichkeit auch zu denen, die relativ funktional trainieren im Bodybuilding. Zumindest sieht das von der Auswahl deiner Übungen, die du bisher gepostet hast (Kreuzheben, Kniebeugen, Dips etc) zumindest sehr danach aus. Es gibt da auch ganz andere, wo eben bis zum geht nicht Bizeps gecurled wird und die Beinpresse misshandelt wird. Da lieg ich als Trainer daneben und denk mir nur : Warum?!...

Dass man 2-3 Liter braucht, in unseren Breitengraden, stimmt auch nicht und ist ein Mythos. Kaffee kann laut den relativ neuen Ärzten genauso wie Tee gezählt werden, der treibende Effekt von Tee und Kaffee ist vernachlässigbar. Ayurveda sieht das anders. Cola etc ist sowieso Gift und sollte eh nicht getrunken werden. In Kombi mit 48° und Sauna ist es allerdings definitiv ein passender Wert ;)

Überholt? Studien? Abschliessend? Bitte für : Aspartam, Acesulfam-K, Sucralose, Sorbit, Maltit, Maltitol, Xylit, Glycerol, Glycerin, Cyclamat, Saccharin-Natirum... Jeweils einzeln als Langzeitstudie? Ich kenne nur ne Menge für Aspartam, und die sind teils sehr gegensätzlich. Wir haben absolut keine Ahnung, was das Zeug anstellt.

200g auf 60 Kilo sind mehr als 3g pro kg Körpergewicht. Das entbehrt jeglicher Grundlage.

Veilchen : Warten. Gut ernähren. 1. Kannst du sofort. Allerdings kanns sein dass es weh tut. Schwimmen würde ich erst ohne den Halteverband.

Ja, aber nicht für lange. Das vergeht. Hauptsache ist, dass du 100% stark bleibst, und dir nicht die "Ach nur eine..." angewöhnst. Die Macke geht vorbei, wenn du "Die eine" rauchst, ists mit der Macke so, dass sie bleiben wird.

Und wie oft die Woche hast du trainiert? Teilst du die Übungen dann auf verschieden Tage auf oder machst du an jedem Trainingstag auch alles? Ich trainier momentan 3-4 Mal die Woche (1-2 Mal Drücktag (Brust und Trizeps) und 1-2 Mal Zugtag (Rücken und Bizeps); dazu kommt noch 6-7 Mal die Woche Bauch. Ausdauertraining (Radfahren & Joggen) betreibe ich ebenfalls - momentan aber variierend nach Lust und Laune. Jedoch trainiere ich mit fast allen bösen Übungen, die ihr gerade nieder gemacht habt: Bizepscurls, Trizeps am Lastzug, Rücken am Lastzug und Butterfly Rückwärts, Butterfly mit Kurzhanteln. Und Bankdrücken hab ich bis vor kurzem auch an der Maschine gemacht Bin jetzt aber auf Langhantel umgestiegen. Dazu mache ich noch Hyperextensions und eine freie Übung für den unteren Rücken. Ich bin 1,82 Meter und wiege 68kg. Eigentlich bin ich damit zufrieden, aber wenn ihr meint, so zu trainieren wäre ineffektiv, sollte ich mir vielleicht schon mal Gedanken über meinen Trainingsplan machen. Du benutzt halt "sichere" Übungen, die dir Trainer gerne zeigen, weil sie dir da nicht viel beibringen müssen. Beim Kreuzheben muss er die ersten drei bis 5 Male mindestens neben dir stehen. Genauso bei der Kniebeuge. Die Übungen alle in einem Trainingsplan? No way. Das würdest du nicht zweimal in der Woche machen. Bei etwas niedrigeren Kraftniveaus vielleicht schon noch. Aber sobald es nen wenig mehr ans eingemachte geht, so drei Monate nachdem du mitm Training angefangen hast... zerstört dich das bis ins letzte. Wenn du komplett auf so einen Plan umsteigen möchtest, sag Bescheid ;)

Ich würde dir empfehlen, nicht nach Sätzen, sondern eher nach Wiederholungen zu gehen. 3x8 ergibt 24 Wiederholungen. dein 8RM ist mehr als dein 5RM (Max Wiederholungen mit einem Gewicht). D.h. kannst du aus den 24 25 machen, und das ganze in 5er Sätzen abarbeiten. Das ist ultrahart am Anfang, aber ein Bringer.

also meiner Meinung nach ist alles quatsch hier irgendwie, wenn du ein athletischer typ bist wirst du nie zu einem muskelpaket, das steht fest! mache deine bizeps übungen und trizeps und schultern mit den hanteln. für die brust und rücken muskeln liegestütze etc. und bauch weißt du ja wie... Ist meiner Meinung nach das beste was du aus dir rausholen kannst (du brauchst keine 25 kg hanteln oder soetwas in der art zu beachten ist ganz wichtig immer die haltung (nie im holkreuz trainieren!) und die sauberkeit der übungen! ich hoffe ich konnte dir helfen viel glück mfg chris Du schreibst einen Schmarrn zusammen. Wieso kann ein Athlet nicht zulegen? Ist Schwachsinn. und mit den 1.25 Kilo Hanteln Brust, Rücken und Trizeps trainieren kannst du als 5jähriger. @Threadstarter : Besorg dir was ordentliches. Besetzbare Hanteln bis 30 Kilo. Dann suchst du auf Youtube nach Snatch, Press, Clean, Front Squat, side deadlift, suitcase deadlift. Dazu noch Pistols, Klimmis, LS, OAPs...

Entscheidend ist der Trainingsreiz. Kniebeugen, Kreuzheben, schwere Dips, schwere Klimmzüge, Military Presses. Frag deinen Trainer nach diesen Übungen im Studio. Fang mit 8-12 Wiederholungen an. Nach ca 3 Monate meldest du dich wieder, dann gehts ins 5x5 Programm, bei dir brauchts echtes Granatentraining. Mach dir weniger Sorgen um Nahrungsergänzung, Training ist erstmal wichtiger. Und normales Essen wie ein Verrückter.

Die Brillen versauens irgendwie, findest du nicht auch?

erstens solltest du das gewicht immer mit der größe in verbindung bringen und zweitens ist das was du schreibst völliger schwachsinn. Wenn wir von "typischen" Bodybuildern sprechen, ist es kein Schwachsinn. Die wenigsten BBler sind Athleten wie zum Beispiel Ilan Rosenberg, der zu den wenigen Bodybuildern gehören, denen ich tiefsten Respekt ausspreche. http://www.muskelschmiede.de/forum/10940-ilan-rosenberg.html Wenn ihr posen wollt, dann wie Havok. Sorry, aber die meisten die ich kenne, kommen was Athletismus angeht einfach nicht voran. Müssen sie auch nicht. Ist aber für mich dann sinnloses Training, nur Show und nichts dahinter. Die Kombi machts für mich.

State dependent learning, würde es an deiner Stelle sofort weglassen ;) Quote http://en.wikipedia.org/wiki/State-dependent_learning

Evolutionary Fitness Perspektive : Grains & Starches kann der moderne Mensch erst seit 5000 Jahren frühestens so anbauen und kochen, dass es sich lohnt. D.h. wir sind noch in keinster Weise daran angepasst. Milch : Das Gleiche. Leute, macht nicht folgenden Fehler! Diese Reihenfolge ist Falsch : Abnehmen, dann Lernen wie man ordentlich isst. Zuerst gesunde Ernährung lernen, Basis schaffen. Nicht unbedingt so viel abnehmen. Alles easy mal lernen, bischen selber kochen.+ Dann Radikalkur für max 30 Tage. Dann zurückfallen ins alte Muster, denn das alte Muster ist ja jetzt gesund! Kein Yoyo Effekt, keine Zerstörungskur ( 10 Tage Fasten, ja geht klar. 6 Wochen Pulverfasten geht langsam an die Substanz. Ich hoffe dein Kollege, weiss, wie man sowas bricht. Wenn nicht, kann sein Einstieg ins normale Essen lebensgefährlich werden! Wenn er es nicht weiss, soll er ins Krankenhaus gehen und dort den Einstieg in die normale Nahrung unter ärztlicher Aufsicht durchziehen, die machen sowas ständig.). Für alle die ein bischen Balla Balla sind : http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=05-009-diet

Such mir mal die Studie raus, möchte mal sehen, wie sie diese Hypothese getestet haben :D Studie "Hungrige Männer stehen auf dickere Frauen" !!!! ^^ http://www.rp-online.de/public/article/wis...cke-Frauen.html Ist schon lustig irgendwie... Edit: Haha liest euch mal die Kommentare der Leute durch^^... der eine der schreibt "Komisch bei mir funktioniert die Studie nicht, ich finde fette Körper eher absto**....^^ Dass die aber auch nie die vollen Studiennamen dahinterschreiben... da kann man nie ordentlich nachgucken in den Papers der Unis

Such mir mal die Studie raus, möchte mal sehen, wie sie diese Hypothese getestet haben :D