Shao

Mit dem Ziel, dass derjenige zulegt. Aus meiner Sicht ist ein großes Problem vieler Trainer, dass sie sich wegen Gewichtsveränderungen total einscheissen. Wenn wir unseren Fighter am Anfang aber schon mit den grössten Gewichtssteigerungen durch Muskelaufbau konfrontrieren, haben wir dieses Problem auf lange Sicht nicht mehr. Das gilt natürlich nicht für jemanden, der unbedingt in seiner 55kg Klasse boxen will. Elite steht für mich aber auch für die jeweils maximale Entwicklung des theoretischen Potentials eines Fighters und dazu gehört im Endeffekt auch Kraft und Schlagkraft, die wiederum in höheren Gewichtsklassen viel höher ist. Anstatt dass wir also jahrelang rumeiern, legen wir demjenigen 10kg an Muskulatur im ersten Jahr drauf und haben dieses "du darfst kein Krafttraining machen weil..." Problem nicht mehr. Stronger people are harder to kill than weak people ;)

Kein besonders gutes Zeichen. Sorry, sowas geht gar nicht. Nicht soviele Gedanken machen, ist ja ok, aber Hirn zugemüllt? Das kann man anders ausdrücken und weniger arrogant dabei sein. Zum Training: Ich würde mal jede einzelne Übung auspacken, die entsprechend die Region trainiert und prüfen, welche Probleme bereitet, welche nicht. Erstmal alles drin lassen, was die Region trainiert und im Reha Bereich trainieren, hauptsache viel Bewegung reinkriegen. Und dann weiterschauen.

Bitte ne Antwort darauf geben, wills mir auch holen ;) Sorry fürs Vergessen! Es gibt immer Updates! Für jeden Käufer. Der vergünstigste Preis ist ein Einführungspreis, der sozusagen ein klein wenig dafür entschädigt, dass alles etwas holprig läuft. Die Fehler die wir bisher gefunden haben, sind zum Glück in der Masse relativ harmlos. Sobald das Update hochgeladen ist, geht automatisch eine Email an alle Käufer mit dem Update raus! Nur eine Excel Datei ist totaler Fail, weil sie von mir überschrieben wurde und mit einer anderen überschrieben wurde.

Für alle, die sich für das Inhaltsverzeichnis interessieren: https://www.dropbox.com/s/4xt3k6o9duy0l2d/Inhaltsverzeichnis%20St%C3%A4rker%20Schneller%20Breiter%20Frank%20Taeger.pdf?dl=0

Typographiedinger? :P Das meiste bleibt so, weils optimal auf PCs, Laptops, Tablets, iPads und Readern war im Test war ;) Aber: Mein Anbieter hat mir in Aussicht gestellt, es möge in den nächsten Monaten eine Möglichkeit zum ePub Stamping geben. Sobald es implementiert ist, wird es eine ePub Version geben. Dann kann jeder selber rumbasteln :P

Würde LBR dann im ABA BAB System fahren, d.h. Training every muscle every 3 times in 14 days. Entgegen der Naysayer ist es so, dass Cardio keine Einschränkungen bringt. Es ist bekannt, dass Laufen/Joggen einen Effekt auf die Erholung hat, aber nicht auf die Trainingserfolge. D.h. du hast die gleichen Erfolge, fühlst dich normalerweise aber nicht so gut, bist etwas platter. Alle anderen Formen von Cardio kommen besser weg. Man vermutet, dass es die vielen Einschläge vom Auftreffen mit dem Fuss sind, die die Mehrbelastung darstellen.

Es kommt wie gesagt noch nen Update, bin überrascht, wie viele Grammatik Dinger und Rechtschreibdinger wir in drei Prüfungen übersehen haben. Fürs nächste Buch kaufe ich dafür vielleicht jemanden ein.

Was genau macht denn jetzt aus frisch = gesund? Die Transfettsäuren hast du eh noch drin... Und Tiefkühlkram hat oft sogar mehr Vitamine :)

Natürlich kann man das. Innerhalb von 60 Tagen bei voller Rückerstattung des Kaufpreises. Und keiner machts. Irre, oder? Die 1% fucktards ohne Gewissen refundet man dann eben. Dann laden sies irgendwo hoch, du checkst die Seiten ab und mahnst sie ab wenn sie es verkaufen. File Sharing hat noch nie geschadet, das ist ein totaler Mythos. Ich kanns mir allerdings selbst laden und weiss immer, WER mein Buch gekauft hat. Stamps sind auch bei epub konvertierung sichtbar. Zerbrecht euch nicht meinen Kopf. Fast jede Anspielung auf falsche Business Entscheidungen die ich bisher hier gelesen habe, ist komplett falsch und nicht durchdacht und basiert nur auf einem Weltbild. Ich habe jedes erdenkliche Szenario statistisch durchgespielt und kenne genug Businesses von Innen um zu wissen, dass das was ich tue funktioniert. Rückgabemöglichkeiten erhöhen die Sales meist um ca. 20%, wenn sie extra beworben werden bis 30%. Lebenslange Garantien um bis zu 50-100% je nach Produkt. Unter den Unzufriedenen ist das ungefähr die Rate von Personen, die das auch tun würde. Bei einem guten Produkt sind ca. 10-20% der Leute so unzufrieden, dass sie es zurückgeben würden, ungefähr 20% tun es dann auch. 20% von 20% sind eine 4% erhöhte Rate von Refunds, die einer Steigerung der Sales von 20-30% entgegenstehen. D.h. es nicht anzubieten bedeutet, 14-21% deines Sales Volumens zu verlieren, nur weil du denkst, die Idee wäre bescheuert.

Zur Nerd Prinzessin gehört eigentlich auch ein leichter Zahlen Tick, nur Cosplays tragen, RPGs spielen und Jpop hören zählt nicht. ;) Aber mal zum Thema: Warum wird es empfohlen: Weil niemand fragt "Wie werde ich der beste Schwimmer." Weil niemand fragt "Was ist das beste, was ich tun kann, um ein guter Taucher zu werden?" Menschen wollen etwas für ihren Körper tun und die grundlegendste aller Adaptionen ist Kraft. Es geht NIE darum, nur Krafttraining zu machen. Wer sein Leben im Gym verbringen will, viel Spass. Ich trainiere dort, finde es gut sich gegenseitig anzustacheln, aber das heisst nicht dass ich dort mein Leben verbringe. Die Frage ist, was ist das BESTE was ich für meinen Körper tun kann, abseits erstmal von besonderen Hobbies. Und dann ist das erste was man tun kann: Stärker werden, ein gewisses KOrsett an Muskel aufbauen. Warum? Weil wir in unserer heutigen Gesellschaft verdammt nochmal so dekonditioniert sind, dass ein Schwimm Workout oder Basketball Muskeln aufbaut. Das ist ein Armutszeugnis, wenn Ausdauersportarten genug Reize bieten um stärker und breiter zu werden. Es geht nicht darum, Superman zu werden. Das ist Irre. Dafür sind wahnwitzige Mengen an Training und Stoff nötig und eine irre Disziplin. Nein, Kraft und Muskeln aufbauen, das ist die nützlichste aller Interventionen für jeden Anfänger. DARUM geht es. Die nützlichste Variante dafür ist das Erlernen der Langhantelübungen. Ist das nötig? Nein, aber es geht um das nützlichste was wir für die breite Masse tun können. Wenn jemand 4-5 Monate trainiert, stärker geworden ist, dann sollte der Kraftsportfokus nur für die bleiben, die auch Kraftsport betreiben wollen. Alle anderen können mit ihren mittleren Kraftwerten langsam 2x die Woche weiterarbeiten und andere Dinge tun. Krafttraining ist in diesem Fall so etwas wie die Wartung des eigenen Körpers. Nicht unbedingt die schönste Zeit im Jahr, aber notwendig. Alle anderen, die diesen Fokus nicht haben können mit einem intelligenten Programm mit 3 Stunden Training die Woche ihre Muskulatur halten und mit anderem Sport, entweder leistungsbasiert oder spassbasiert, machen was sie wollen. Es geht um das Minmax Prinzip. Und lean muscle mass und vo2max sind die beiden BESTEN Prädiktoren für Gesundheit und Lebenserwartung, die es gibt. Und aus diesem Grund bauen wir lean muscle mass auf und trainieren dann das Conditioning. Letzteres können wir auf viele Arten tun, ersteres können wir am besten auf die Weise tun, wie wir sie hier darstellen. Und das, das ist der Grund für "warum immer Kraftsport." Niemand wird auf "Ich suche eine Aktivität, die mit Menschen zu tun hat" Powerlifting antworten. Würde keinen Sinn machen. Aber für die grundlegenden Fragen ist die richtige Antwort: Progressives Langhanteltraining und kurzes, hartes Hochintensitätsintervalltraining.

So ungefähr. Ich schau mir die Sachen an und du kriegst pro Übung dann nen "Formular" auf dem schonmal die wichtigsten Sachen abgecheckt sind. Dort siehst du dann, welche Fehler gemacht werden und was mein Korrekturvorschlag ist. Oft auch mit Hinweis auf die entsprechende Buchseite und wo und wann genau du den Fehler bspw. selbst erkennen würdest. Aus dem von dir angesprochenen Grund sind es aber auch drei Formchecks, nicht nur einer. Normalerweise, wenn du innerhalb von 2-4 Wochen jeweils einen hochlädst, kriegst du es normalerweise geregelt. Wenn ich zu jedem Formcheck noch einen Korrekturcheck anbiete, kostet es mich schnell doppelt die Zeit, das wird etwas schwierig, bei der Anzahl der momentan reinkommenden Checks. Momentan sind es 8 Excelpläne, es kommen aber noch 2 dazu, dann sind fast alle Sachen aus dem Buch abgedeckt in irgendeiner Form. Wir überlegen noch dran, auch Posterstyle druckbare Progression Fotos fürs Gym dazu zu packen.

Man müsste sehen, wie genau du die Stange ablegst und dann könnten wir schauen, die für dich richtige Griffposition zu finden.

Ich muss diese Einstellung definitiv loben. Es gibt immer andere Wege, problematisch ist es nur, wenn diese mit entsprechender Ignoranz einhergehen.

Da ich inzwischen an eine relativ dynamisch fliessende Bedeutung dieser beiden Positionen glaube, ist alles beschrieben.

Finds einfach net, Lyle hatte es gestern irgendwo gepostet...

Das sind die Effekte von Indesign, wir haben " " im ganzen Buch durch " " ersetzt ;) Habe mich von Rechtschreibprüfungen leiten lassen. War ein Fehler, hat mich massiv geärgert. Aber jede momentan kommerzielle in Programmen integrierte Rechtschreibprüfung sah das anders. Da es JEDES Mal vorkam, hab ich mich überreden lassen von der Technik. Aktiv hatten wir keine bezahlten Proofreader,nur Freiwillige. Aber es wird noch viel gefixt, ja. ;) Das Komposita Problem, die Excel Files und noch einiges anderes. Insgesamt deswegen auch inoffizielles Release, das ist theoretisch eine sehr späte Beta Version. ;) Jeden. Abgesehen von Elite Sportlern und Reha Patienten und/oder Leuten die mich nerven wollen, weil ich nicht ripped bin ;)

Es gab letztens eine Case Study. Mann hat 1900kcal täglich gegessen mit einem Defizit von 1100 und nahm nicht ab. Er wurde dann in einen Metabolic Ward gebracht für 2 Wochen, wo ihm 1900kcal täglich zugeführt wurden, er nahm ab. Was bedeutet das? Es bedeutet dass Menschen generell nicht imstande sind ihr Essen zu schätzen, solange es nicht genaustens abgewogen und verpackt ist, aufs Gramm genau. Das gilt für intelligente und doofe Menschen und sogar für Diätassistenten und Nutrition Science Absolventen. Gerade letztere unterschätzen gerne um 50% (!!!)

Sind noch einige Fehler drin, S. 77 ist bekannt ;) Seite 8 auch :D Inhaltverzeichnis neu ordnen machen wir wohl auch noch. Einfach weils übersichtlicher wird. Das ist das von Indesign automatisch generierte TOC.

PDF lassen sich stampen, epubs leider nicht. Da nach 2 Tagen im INOFFIZIELLEN Release mein Buch bereits auf Ebay angeboten wurde, bin ich da im Moment noch ziemlich skeptisch. Unter Umständen wird es 1-2 Monate nach Release, wenn es eh schon in allen Dropboxen hängt, eine epub oder mobi eine Version geben, aber momentan hält mich das Verhalten der Menschen davon doch sehr ab...

Den hab ich glatt vor zwei Wochen getroffen, netter Typ. Es ist so: Du bringst die Stange nicht gerade runter, sondern straight auf die untere Brust, sonst zerlegst du dir deine Schulter. Das ist aber nicht so effizient, drücken direkt über der Schulter ist effizienter. Aus diesem Grund wird jeder gute Bencher die Stange so tief bringen wie möglich und dann horizontale Verschiebung direkt am Anfang haben um dann relativ gerade über der Schulter zu drücken. So wie alle starken Bencher. Daher ist die J Kurve wichtig.

Ohne Vorankündigung ist nicht ganz richtig, wir sind offiziell in der Beta-Release Phasen, wo wir noch mit dem Fehlerteufel kämpfen, aber Updates sind bis nächste Woche durch. Dann steigt auch der Preis.

Dazu sage ich mehr, sobald ich mit unserem Head Admin über Werbung geredet habe ;)

Als Grundlage kann ich alle Artikel auf Fitness-Experts.de zum Thema Ernährung empfehlen. Die Seite ist absolut legit. Bin mir nicht sicher, wie weit Code-fitness.de mit ihren Basics Artikeln über Ernährung sind, aber die Jungs sind ebenso 100% legit. In Kraftsportforen werden diese beiden Bücher von Dr Christian von Löffelholz öfters empfohlen, auch wenn sie zum Teil veraltet sind: http://www.amazon.de/Ern%C3%A4hrungsstrategien-Kraftsport-Bodybuilding-beschleunigter-Kraftleistung/dp/3929002469/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1429644624&sr=8-1&keywords=christian+l%C3%B6ffelholz

Am Anfang eben schon. Mit über hundert Leuten bereits persönlich getestet und das auch in nicht ganz so perfekten Lebenslagen. Natürlich ist es später anders, aber wenn du am Anfang schon keine relativ lineare Verbesserung hast, ist etwas ganz anderes gerade am schief gehen. Schlaf, Diät, extremer Stress etc. sind dann fast immer da. D.h. wenn jemand nicht linear von den 130kg auf die 140kg Bench kommt, ach Mensch, das ist doch komplett normal. Schwächelt aber einer von 65 auf 75kg relativ linear zu kommen, läuft da tierisch was falsch in den Motor Patterns.

Schau dir mal die 82kg klasse beim Powerlifting genau an. Wenn du ständig übermässig grindest, ist vermutlich etwas falsch.