King Koitus

@Mindtricks: Dazu fällt mir nur ein Wort ein: Jailbait.

Für Rauchpausen beneide ich Raucher auch. Wenn ich fünf Minuten rumsitze gibt's Anschiss. Beim Raucher ist das i.O. xD Einfach jede Stunde eine 5-minütige Nichtrauchpause vor der Tür machen Naja ... "Gleichbehandlung im Unrecht" funktioniert halt leider nicht im wahren Leben.

Für Rauchpausen beneide ich Raucher auch. Wenn ich fünf Minuten rumsitze gibt's Anschiss. Beim Raucher ist das i.O. xD

Ich hab ein neues Argument für Langhantelübungen

Sonst bin ich ja gerne für jeden Flamewar zu haben, aber mein Bullshit-Detektor ist gerade explodiert. Daher bin ich sehr traurig und kann mich leider nicht drum kümmern. Cheshire Cat, übernehmen Sie! Ich hoffe mal, dass Chill kein successfull troll wird, please don't feed him! Spätestens hier wirds peinlich (na gut: noch viel peinlicher), weil du dich selbst ad absurdum führst. Wetten du merkst es nicht mal selbst? Wer wissen will wieso, macht bitte nicht den Chill, sondern bildet sich durch Lesen: Einführung in den Sportbereich lesen. Stichwort: BroScience.

War ja abzusehen. Schade, dass es beim Kachelmann nicht so klar ist, wie es ausgehen wird.

Bitte einen weiteren tipp :wacko: Offensichtlich steht die Kirche auf einem Berg. Daher Tipp #2: Es ist in Süddeutschland.

Ich frag mich auch wieso er überhaupt die Cola rausmachen will? Seit wann werden hier an Sportgeräten bauliche Veränderungen vorgenommen? PS.: Eine Blackroll kostet 30 EUR exkl. Versand.

Im Prinzip ja, wenn man vom Erfolg ausgeht. Nur war es nicht Austrian sondern German. Und es war kein Space Programm, sondern eine Kommerzveranstaltung vom DDD, die jenem Forum endgültig das Genick gebrochen hat. Alles andere stimmt

Für 10 EUR kriegst du ein Türreck, damit kannst du schon ein bisschen was machen. Zusätzlich (Handstand-)Liegestützen, Handstände, Pistols, Isometrische Halteübungen etc. damit kannst du schon ein bisschen was erreichen zusätzlich zu den 2x pro Woche. Schau dir mal von Wendler das 5/3/1 an, eventuell lohnt es sich auch das Starting Strength Programming auf 2 Tage umzubauen, aber du wirst dann sicherlich nicht die gleichen Ergebnisse erzielen.

Das macht meine Excel-Tabelle für mich. Und ich such mir die Scheiben im Vorfeld zusammen. Welche du brauchst kann dir eine Excel-Tabelle übrigens auch berechnen...

Wobei 1x pro Woche Grundübungen lernen und 2-x mal pro Woche daheim trainieren auch Fortschritte bringen kann. Guardian hats ja auch bereits gesagt. Wie viel Kohle hast du denn für Equipment für daheim auf der hohen Kante?

Jo, hast Recht. Lesen: http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=63834

Mit genügend Fleiß kein Problem, auch wenn du ohne Coaching sicherlich nicht Weltmeister wirst. 16kg reichen mehr als aus, je nach Verfassung wären eventuell auch weniger angebracht, ich hab bisher bei spodo.at bestellt (kauf dir um Himmels willen eine Competition Bell mit unlackiertem Griff!!!!). Sehr guter Service, liefern günstig und schnell. Shao bietet im Übrigen auch KB Coachings an, ich würd ihn mal via PN anschreiben. Ansonsten gibts auch ein paar zertifizierte Trainer in Deutschland, Shao wird dir da sicherlich auch weiterhelfen. Ansonsten soll das hier das Maß der Dinge sein: http://www.groundfighter.com/The-Science-o...ttlebell-Sport/ Sowas ähnliches gibts auch von Steve Cotter (auch als Buch). Ob das gut ist weiß ich allerdings nicht, müssen wir wohl auf Shao warten Von wie viel Grad reden wir denn? Mit entsprechender Kleidung und eventuell einem Radiator (bei Minusgraden wäre das sicherlich ein Muß) geht das locker. Und denk an die Gerüstböcke, sonst kannst du keine Dips machen! (Gibts in jedem Baumarkt. Alternativ tuns auch zwei Stühle ---> NICHT DIE LEHNE NEHMEN --> VERLETZUNGSGEFAHR OHNE GEGENGEWICHT!, ist aber suboptimal). Lies dich mal in die Ludi-Diät ein, um die grundlegenden Prinzipien zu verstehen. Wenn du dann noch Fragen hast, kannst du ja mal einen Beispielplan posten.

Ich mache in der 5er Woche z.B.: 40, 60, 80% wobei die 80% eben schon Teil des ersten Satzes sind je ein Satz von (80%, 90%, 100%)

1x pro Woche ist besser als nix aber noch weit von "genügend" entfernt. 2x pro Woche ist Minimum.

Wo wir wieder bei der ASA wären...

Er schreibt doch er hat definitiv keine Zeit ein Studio zu besuchen...

Oder frei nach Tsatsouline die SuperevilrussianspecialforcesspetznazÜbermenschen KettleBELLS im Übrigen. Zwar haben manche auch BALLS aus Eisen, aber naja Kettlebells sind meiner Meinung nach nur interessant, wenn man Interesse an dem Sport bzw. dem Gerät hat. Für den Otto-Normal-0815-eher-Bodybuilding-Interessierten sind Langhantel, Bank und Rack das Wahre weil effizienter.

Vergiss es. Fitnesstrainer ist gleichbedeutend mit 0 Ahnung. Da hilft nur ein Gewichtheberverein.

Wenn dich die Art von Training interessiert, dann ja. Wenn nicht, dann hast du viel Geld in den Sand gesetzt. Also wenn du 200 EUR zur Verfügung hast, dann würd ich mir kaufen (in der Reihenfolge): 1. Building the Gymnastic Body (BtGB: 44 USD + Versand, ich würd mal mit insg. 50 EUR kalkulieren) als Kompendium für sinnvolles BWE-Training. Ist allerdings schlussendlich auf Ring-Training zugeschnitten. Wenn dich das nicht interessiert, dann kannst du dir das Geld auch sparen und dir die Infos im Internet zusammensuchen. Wenn du dann allerdings den Fokus auf Kettlebells (KB) legst, dann geht auch wieder Geld für Lektüre drauf. Also überleg dir gut vorher, was du machen willst! 200 EUR sind schnell weg... 2. Klimmzugmöglichkeit: Entweder du montierst dir eine Stange, verlierst die Angst vorm Türreck oder du brauchst einen Power Tower. Ich würd dir ehrlich gesagt empfehlen das Türreck zu benutzen, denn dann sparst du massiv Geld. 3. Jetzt hast du die Wahl: - Entweder du investierst in ein paar Turnringe (inkl. Aufhängung werden's wohl rund 100 EUR), wenn du dir sicher bist, dass dich das langfristig interessiert. - Oder du kaufst dir zwei Gerüstböcke (ungefähr 40 EUR) und eine Kettlebell (ungefähr zwischen 50 und 90 EUR bei spodo.at) 4. Vom Restgeld kannst du dir dann entweder einen Gymboss-Timer besorgen (20 EUR exkl. Versand; wenn du einen Laptop hast, kannst du dir auch das Geld sparen --> Java Applet) --> eher für KB-Fokus interessant, oder Parallettes (je nach Art der Herstellung zwischen 0-70 EUR) --> eher für BWE-Fokus interessant Oder du sparst dir ein bisschen mehr Geld und kaufst dir für 300 EUR eine Stange (gibts auch günstiger, aber kauf dir keinen Scheiß!) und danach Gewichte (mit 200 kg hast du ausgesorgt, kA wie viel da billige kosten, frag mal Kaiserludi), dann kannst du schon mal Kreuzheben. Dafür brauchts kein Rack. Du kannst jetzt schon mal anfangen für umsonst zu trainieren: 4x die Woche folgendes http://www.dragondoor.com/articler/mode3/229/ 2x die Woche Klimmzüge 2x die Woche Handstand auf Zeit Pistols lernen: http://www.powerathletesmag.com/pages/pistols.htm Dann überlegst du dir einen anständigen Ernährungsplan und schaust woran du längerfristig Spaß hättest: eher Eisen oder eher BWEs. Eisen hat höhere Anfangsinvestitionen als reine BWEs, aber da kommen auch Kosten auf dich zu. Im Schnitt ist Eisen natürlich teuerer. Kettlebell natürlich ganz besonders, wenn du dir mal ausrechnest, was 2x16+2x24+2x32 alleine schon kosten und dann hast du nicht mal die Zwischenstufen... Naja, summa summarum: Probier so viel es geht aus, schau was dir Spaß macht und dann versuch dich mal ein halbes Jahr dran.

Als ob deins schwer gesen wäre Für uns alte Internetperverse doch nicht

Xenia von Sachsen. Too easy. Und damit meine ich nicht unbedingt das Bild Uploaded with ImageShack.us Wie heißt die Kirche? Tipp #1: Ist in Deutschland.

Dazu sage ich nur:

Zum wem gehören die Möpse: Uploaded with ImageShack.us Tipp: Es gibt leider keine Nacktbilder von ihr.