King Koitus

Ich hab halt Übung durch meine private Fat Bar... go figure Ich finde Kreuzgriff ist absolut unnötig, wenn man nicht irgendwie Interesse an professionellem Powerlifting hat. Lieber "das Schloss" lernen (Hakengriff) und damit noch ein bisschen rausholen bzw. das Workset mit Straps und das Aufwärmen schön raw und ab und an mal etwas Griffkraft-Training als die Chance von Dysbalancen einzugehen.

Am Bauch abzunehmen ist auch das, was am längsten dauert. Sei mal nicht so ungeduldig. Kauf dir erstmal lieber 'nen Kaliper (20 EUR), und benutz den nur 1x pro Woche. Am besten nur 1x im Monat. Und die Waage auch gleich rausschmeißen. Wegen der 300 kcal würd ich mir jetzt nicht so 'nen Kopp machen, es verlangsamt zwar ein bisschen deinen Fortschritt aber denk immer an die 80/20 Regel. Lieber 80% konsequent richtig machen als 100% versuchen und daran scheitern.

Rein rechnerisch. Der Flaschenhals der Griffkraft ist damit nämlich noch nicht mit berücksichtigt. Wird wohl keinen so große Unterschied machen in dem Fall, aber sollte man bedenken, wenn man mit x % RM rechnet. Damit hab ich mich auch schon ein, zwei mal bös vertan. Ansonsten weiß ja niemand, ob die Kerle nur ein bisschen zum Pumpen ins Studio gehen und ansonsten ganz brav im Gewichtheberverein ranklotzen

Kreuzgriff noch nie. Selbst bei 1,6x BW geht das noch ohne. Ansonsten halt ab und an mal Straps.

Worst case ist ja die Scheidung. Und genau das will er (Sohnemann) vermeiden. Wenn Sohnemann nun munter mitmischt, eher: sich einmischt, kann er ja auch das Gegenteil von dem erreichen, was er eigentlich wollte. Sohn zu Vater: XYZ Vater denkt sich evtl. "Das hat er von meiner Frau" bzw. vice versa Sohn an Mutter: Du machst xyz falsch Mutter gedanklich: "Ich weiß schon genau wo das herkommt". War nur mein erster Gedankengang. Aber ich sehe auch noch die Gefahr, dass er zwischen die Fronten gerät.

Du kannst aus Thunfisch mit etwas Eiweiß (das aus dem Ei Ja, ich weiß: Eiklar) eine Art Teig machen. Eignet sich auch als Pizzabodenersatz.

lern.doch.einfach.power.cleans.und.mach.solange.chins.

Situation ist scheiße... X macht Y ... Situation ist beschissener --> Wie "ja und dann?" ?

OMG! Ich will unbedingt einen Sixpack für XYZ in XYZ Tagen/Wochen/Monaten Ein Sixpack ist immer das Ergebnis eines niedrigen Körperfettanteils (KFA). Optimalerweise sollte er im niedrigen einstelligen Bereich (<10%) liegen. Bedenkt dabei aber immer bitte, dass es zwei Arten von möglichen Sixpacks gibt: 1. Den Hungerhaken: versus 2. Den Muskulösen: Möge ein jeder für sich entscheiden, was besser aussieht. Fakt ist allerdings: Das Fett muss runter - für beide Varianten. Wie viel maximaler Fettverlust pro Woche möglich ist entnehmt ihr bitte dem passenden Abschnitt der FAQ (wird hier bald verlinkt).

Ich verstehe es auch nicht. Und oftmals haben die auch kaum Kraft. (im Bezug zu ihrer Masse) Ich hab mal Dip-Ausdauer trainiert. War in meinem vierten Satz und hab nur noch 20-25 Dips geschafft. Während dessen kam ein riesiger Muskelberg und hat mich komisch angeschaut. Danach wusste ich warum. Nach 3 Dips war der Junge so gut wie tot. Dennoch würde er mir nachts im Dunkeln einfach den Kopf abbeißen können, ohne dass ich ansatzweise eine Chance gegen ihn hätte... Ich hätte fast drauf gewettet, dass du eine Einzelkämpferausbildung hinter dir hast und a la Crocodile Dundee unterwegs bist Mach mal ein Video von deiner Kniebeuge!

Ich zitiere mich mal selbst: "Ringe kaufen!" Wie viele WH machst du denn, bevor du Gewicht wegnimmst?

Versuchs mal mit PITT: 10 halbe Bier und danach 10 Schnäpse in möglichst kurzer Zeit. 3x die Woche

Und wie kommste wieder raus aus der Polizeistation, nach der Kontrolle, wenn du verhaftet wurdest? Du kommst auf jeden Fall wieder raus, nur die verlorenen Stunden gibt dir keiner mehr wieder

Süß. Erstmal schön mit Schlagwörtern um sich werfen, die hier gar nicht passen. Einlesen! Ansonsten schon mal daran gedacht, dass er dadurch auch nur Öl ins Feuer kippen könnte?

Rolex verhält sich zu einer guten Uhr einer anständigen Manufaktur so wie Versace zur Savile Row.

Lass deine Blutgruppe drauf prägen, dann hat es wenigstens einen Nutzen.

Mehr Kraft, da durch die Instabilität mehr Muskeln rekrutiert werden. Abgesehen davon hast das ein Trainingsgerät fürs Leben, das du überall und jederzeit für ein Workout benutzen kannst.

SS-Style fände ich auch ziemlich anstregend. Aber die Kombi High-Bar + Kreuzheben bzw. Low-Bar + Lastheben könnte doch eine Alternative sein?

einfaches-training.blogspot.com Bin restlos zu frieden. Abgesehen davon sind die Tipps des Chinner gold wert. Daher --> sofort kaufen

Wenn du wirklich BWEs trainieren willst, dann vergiss die viel zu statische Aufteilung in Körperpartien, sondern denk in Bewegungs- bzw. Zug- & Druckrichtungen. Das ist funktionell. Ich gehe wohl Recht in der Annahme, dass du nicht beugst? Lern Pistols und mach sie jeden zweiten Tag. Klimmzüge + Dips ergeben irgendwann einen Muscle-Up etc. Das ist wirklich funktionell. Eventuell wäre 5/3/1 von Jim Wendler mit BWEs als Assistance etwas für dich. Setzt allerdings Kenntnisse in Grundübungen voraus. Beispiel für einen Plan, den ich persönlich ziemlich gut finde: Mo: Kreuzheben, Variety Di: (Bankdrücken), Klimmzüge + Dips (--> Muscle-Up) Mi: Fasten --> daher nur - wenn überhaupt - leichtes Training Do: Frontdrücken, HSPUs Fr: Power Cleans, Variety Sa: Ring-Kraftserie einüben o. Variety So: frei Variety ist dann halt der ganze BWE-Skill-Kram bzw. alles worauf du Lust hast. Statt Fasten kannst du auch Kniebeugen + Pistols machen. Falls du nicht beugen willst kannst du - falls du sie schon kannst - ja regelmäßig einbauen, wo du gerade lustig bist. Falls nicht sieh sie einfach als Skill am Variety-Tag. Ist halt ein Template, was ich mal ausprobiert habe und auf meine speziellen Anforderungen zugeschnitten ist. Ich kann z.B. nur von Mo. - Fr. an die Hantel, da die Halle am WE zu hat. Das System ist aber denkbar einfach: Jeden Tag eine schwere Grundübung gepaart mit einer BWE-Übung, welche entweder die gleiche Muskelgruppe belastet oder in die gleiche Zug- bzw. Druckrichtung geht.

Die intramuskuläre Koordination verbessert sich natürlich je öfter er die Bewegung wiederholt. Aber wieso macht er denn überhaupt Dips? Die meisten natürlich um dicke Arme zu kriegen, aber für mich sind Dips genauso eine Kraftübung wie die meisten anderen auch. Und daher sind da eher wenige Wiederholungen mit dem maximal möglichen Gewicht gefragt. Ellenbogen und Schulter sollte er wenn möglich mit was anderem stärken. Bzw. dafür sind Dips an Holmen eh durch die festgelegte Bewegung nicht so gut. Ich mit kaputter Schulter mache sie stattdessen an Ringen.

Wieso zum Henker soll er 20 WH machen? Was soll das bringen? Diese Dips am Barren sind eh so gut wie nix wert, wenn er irgendwann mal auf Ringe umsteigt.

Sach doch erstmal an, was du überhaupt kannst an BWEs? Pistols? HSPUs? Einarmige Klimmzüge? Einarmige Liegestütz? Hast du Ringe? Hast du Paralletes? Was für einen 3er Split planst du denn? Welche Übungen an welchen Tagen? Ein bisschen mehr Infos wären gut.

PITT ist nicht die Lösung für alles. Und gerade was Turnerübungen angeht macht es keinen Sinn wie ein Pumper zu trainieren, sondern eben wie ein Turner. Und die PITTen nunmal nicht. Als angehender Gewichtheber solltest du eh den Anspruch haben die Sachen gleich richtig zu machen. Also nimm dir als Fernziel einen Muscle-Up an Ringen und als zweites Fernziel einen an einer Stange. Dann machen die Negatives auch gleich wieder Sinn, weil du parallel den False-Grip übst und dich aus dem Negative in den Dead-Hang ablässt. Im Endeffekt ist es deine Sache, ob du knapp 80 EUR in das beste Trainingsgerät neben der Langhantel investierst.

Quatsch. Zuerst Negatives. Sobald du positive kannst, dann GTG (Google nach Grease the Groove) und sobald du drei Stück kannst, dann Sätze. Ab 3x5 WH Gewicht steigern in 2,5 kg Schritten. Wenn du allerdings in die Königsklasse willst, dann kauf dir Ringe.