King Koitus

Schau doch einfach mal in die FAQ, sprich: such mal zwei Minuten lang selbst, bevor du wieder rumfragst: http://www.pickupforum.de/index.php?showto...mp;#entry451762 Ja, es kann auf den Bauch gehen, siehe L-Sit bzw. L-Sit Pullups.

Egal wie viel sie gekostet hat, ich find die Uhr einfach nur schwuffig.

schlucken. Ja. Mehr aber auch nicht. Die wirkt nicht so süß verhurt wie andere Tanten, sondern total verkommen. Irgendwie eklig, die Alte. Ich hab auch keinen Fernseher. Wofür auch? Ich finde übrigens Sarah Chalke heiß. Bajingo

An der Zitat-Technik müssen wir aber noch feilen! Ersetze "Kampfsportraining" durch Sport und ich stimme dir zu. Mag sein, aber das wäre das typische Abnehmen einer Frau, die denkt, wenn sie weniger bzw. gesünder essen würde, kriegt sie einen strafferen Körper etc. Ohne Sport geht es nicht bzw. es würde unnötig lange dauern. Ohne Sport geht es schon, aber es würde sicherlich länger dauern. Nur welche Art von Sport ist erstmal zweitrangig (s. unten) ?? Bullshit! Kennst du Francis Botha? Das fette Schwein, dass letztens sogar K1 gekämpft hat? Nö, aber wie gesagt: Nicht jeder hat Lust drauf. Und es kommt auch auf die Art und Weise an wie man den Sport betreibt (s. unten) Meinst du das ernst? Wenn ja, dann muss ich DICH hier zitieren: "...,langsam wird es lächerlich. Bitte einlesen!" ;) Du denkst ernsthaft du kannst mit Curling, Fechten, ...+ optimierten EP genausoviel erreichen wie jm. der z.B. Kickboxen macht + einen optimierten EP hat? Hm, dann frag ich mich, wer sich hier die Hose mit der Kneifzange anzieht... Schach war im Übrigen ein Scherz. Sollte auf Schachboxen anspielen Wenn wir aber Zwillinge haben und unter den gleichen Bedingungen antreten lassen, dann wird durch das reine Technik-Training sicherlich ein fast gleiches Ergebnis entstehen. Oder ist vorm Spiegel stehen und Schläge üben anstrengender als Bälle auf ein Tor zu schießen (oder an einem Tisch zu sitzen :lol)? Naja, ein richtiges Argument ist das jetzt auch nicht... Ich glaube 8 Wochen Boxen oder so beeinflusst jetzt nicht gerade die Lebenserwartung... Es geht ja auch darum, wie man es betreibt. Leistungsfechten ist Gymnastik + Krafttraining + Skill-Training. Genauso wie es beim Boxen auch sein sollte. Nur halt eben spezifisch auf die Sportart zugeschnitten. Fußball hat eine starke Sprintkomponente. Curling ist auch anstrengender als es aussieht. Es kommt immer darauf an wie man den Sport ausübt. Wenn du z.B. nur Fitnessboxen betreibst, die Skill-Komponente mehr oder weniger ausklammerst, dann hast du quasi ein umgekehrtes (statt Händen die Füße) Fußballtraining ohne Ball. Kampfsport ist anderem Sport nicht überlegen, denn - meine Kernbehauptung - es kommt darauf an WIE man diesen Sport ausübt. Wenn der Fußballer Intervallsprints macht und der Boxer Intervalle am Sandsack schlägt kommt es unterm Strich aufs Gleiche raus. Go figure.

Bei dir würde ich sagen: Freak-Genetik. Bei allen anderen schließe ich mich auch Mervin an.

Versuchs mal mit: - Akademischem Fechten - Crossfit - Zehnkampf - Schwimmen - Ironmans

Wenn es dir so wichtig ist, dann investier das Geld in eine Karte bei der örtlichen Videothek und hör bitte auf hier nach Tipps für illegales Filmanschauen zu suchen.

Eine Bitte... schreibt doch gleich die relativen Werte hin, sonst muss sich jeder daheim hinsetzen und den Rechner auspacken... Ich vermute mal er hat einen niedrigen Grundumsatz, weil klein (< 1,80m) und etwas höheren KFA.

AmazingSmile: KB 0,91xBW--> 1,5xBW; KH 0,7xBW --> 1,7xBW So atemberaubend sind die Leistungen dann doch nicht, wenn man sie relativ betrachtet. Interessant wäre hier der KFA gewesen. AmazingSmile soll sich am besten mal selbst dazu äußern, mich interessiert, ob er 1x1 @ 105 kg mit den 65 kg schon gebeugt hat und welchen KFA er vorher bzw. nachher hatte. So wie es aussieht ( http://www.pickupforum.de/index.php?act=fi...&pid=584042 ) war der doch weit höher als der, den ich bei Psi-Doktor vermute (=< 10 %) bzw. den KDB hat. Psi-Doktor: Da Gewicht und KFA unbekannt kannst du hier keine Aussage treffen. KDB: KB 1,4xBW ist noch im Rahmen des normalen. Reißt mich jetzt auch nicht unbedingt vom Hocker. Natürlich alles anständige Leistungen, aber meiner Meinung nach noch voll im Rahmen dessen, was ohne weiteres mit intelligentem Training und anständiger Ernährung möglich ist.

Boah, wie lange ich gebraucht habe um den Namen des Fräulein Bindestrich-Selbstverwirklichung zu finden. Bitte das nächste mal doch den Namen für die Leute ohne Fernseher posten

Isos sind nicht scheiße, sondern nur für den motivierten Anfänger erstmal unnötig. Und auch Fortgeschrittene tun sich erstmal besser an den Grundübungen und erst in zweiter Linie an Isos.

Ups, stimmt

Wie heißt diese Übung? Wie führe ich diese Übung aus? Bitte erstmal selbst recherchieren via Google.de, Youtube.com, Exrx.net und DrillsandSkill.com. Falls dann noch offene Fragen bestehen, bitte im Post Allgemeine Fragen zum sportlichen Training melden.

Wie war das noch mal mit X in Methode Y? Viele Wege führen nach Rom - auch im Kraftsport/Bodybuilding. Daher lässt es sich mit diesem Thema auch super Geld verdienen, was sich nicht zu letzt in abnorm hohen Preisen für Supplemente niederschlägt, die man seltenst in dem Maße brauchdt, wie sie angepriesen werden. Dennoch gibt es viele interessante Ansätze, die ihr Geld auch Wert sind. Daher empfiehlt es sich bei Interesse an bzw. konkreten Nachfragen zu einer Methode das dazugehörige Nachschlagewerk zu erwerben bzw. auf diverse - aber natürlich undetailliertere Write-Ups/Zusammenfassungen - zurückzugreifen: In alphabetischer Reihenfolge: Name / Autor / Art / Bezugsquelle (direkt vom Autor) / Empfehlenswerte Zusammenfassung 5/3/1 / Jim Wendler / eBook / Bezugsquelle / Write-Up 5x5 Intermediate / Bill Star, Madcow / Bezugsquelle / Write-Up Generic Bulking Routine / Lyle McDonald / kostenloser Forenpost / Bezugsquelle / Write-Up PITT / Karsten Pfützenreuter / Buch / Bezugsquelle / Write-Up Starting Strength / Mark Rippetoe / Buch / Bezugsquelle / Write-Up Stronglifts / Mehdi / kostenloses eBook / Bezugsquelle / Write-Up Und noch mal sortiert bezüglich der Zielsetzung: Kraft 5/3/1, Bill Star/Madcow, Maximum Strength, Stronglifts, Texas Method Hypertrophie Generic Bulking Routine, HST, PITT Bitte beachten, dass nicht alle Programme gleichermaßen für Anfänger geeignet sind. Grundsätzlich ist eine ordentliche

Brauche ich einen Gewichtheber-/Kraftdreikämpfer-Gürtel? Und wieso ist das so?

Was nimmst du denn? Novalgin? Fressflash lässt auf zu viel Zucker in Kombi mit KHs schließen. Das pendelt sich nach einer Zeit sehr gut ein. Wenn du so Schiss hast, dann kauf dir ein Multivitaminpräparat (http://www.vitaminexpress.net/muskelaufbau/sportler-vitamine/dynamix-sports-vitamin/prod4840.html) + Eiweißpulver (gibt ja diverse Empfehlungen hier im Forum). Damit deckst du grob alles ab, und brauchst dir keine Sorgen mehr zu machen. Gemüsesaft würd ich mir persönlich nicht so oft reinziehen, weils mir einfach nicht so schmeckt abgesehen vom Tomatensaft, dann doch lieber was anständiges kochen. Kannst du kochen? Leckeres Ratattouille z.B. und das Gemüse geht runter... Oder pürierter Blumenkohl als Kartoffelbrei-Ersatz. Wenn es die Mengen sind, dann wirds mit flüssigem auch nicht unbedingt besser. Wenn dir am Ende des Tages noch Kalorien fehlen und du partout nix mehr runterkriegst, kannst du immer noch zu Sahne greifen.

Bevor du so viel ausgibst (ich vermute mal ein $ = 300 EUR?), geh lieber in die Savile Row.

Wozu brauchst du da eine Begründung? Der Schuh passt einfach nicht zu Anzügen.

Ok, du bastelst dir was aber weißt gar nicht ob du es brauchst? Bzw. was man damit macht? Fatbar ist für die Griffkraft. Ist die schon ein so großer Engpass bei dir? Bei 80 kg wohl kaum. Ich kann 160 mit etwas Mühe in den Händen halten. Also kannst du ruhig erstmal normal liften und für die Griffkraft ab und an mal Farmers Walks einbauen, bevor du nur noch mit Fat Bar hebst.

Stanislaus muss man einfach lieben:

Wie bestimme ich meinen Körperfettanteil? Die kostengünstigste Methode ist die so genannte Navy-Maßband-Methode. Sie basiert auf der Studie amerikanischer Marineärzte (Hodgdon, J. and Beckett, M.: "Prediction of percent body fat for U.S. navy men and women from body circumferences and height." Reports No. 84-29 and 84-11. Naval Health Research Center, San Diego, Cal. 1984), die eine relativ genau Vorhersage des Körperfettanteils erlaubt. Benötigt wird dazu nur ein Maßband und entweder ein Taschenrechner für die Formel oder ein Navy-Maßband-Methoden Rechner, der über Google gefunden werden kann (Suchworte wären beispielsweise: Navy-Maßband-Methode oder Navy Body Fat Calculator)

Mir sagt der Trainer immer: Nach dem Technik und Krafttraining kannst du alles machen, wozu du noch Kraft hast

Also Leutet, postet ruhig eure Fragen! Am besten natürlich gleich mit der dazu passenden Antwort, aber Hauptsache wir bekommen hier was zusammen.

Jo, regelmäßig Backsquats, heute wieder: 1 x 10 x 40 kg 1 x 8 x 50 kg 1 x 6 x 60 kg 1 x 4 x 70 kg 1 x 4 x 80 kg 1 x 3 x 90 kg Ahja, dann steigere doch die Intensität?!? Wo ist denn das Problem? Im Zweifelsfall hängst du noch schwere Dips und schwere Klimmzüge dran oder machst ein schönes Conditioning-Protokoll. Oder mach BWE-Training? Wobei ich dir ehrlicherweise dazu raten würde einfach abzuwarten. Durch die Kniebeugen hast du schon ein gutes Training und wenn du erstmal 10x 0,5x deines Körpergewichts reißt und 3x 0,8x umsetzt + stößt (in drei Monaten locker drin, wenn du dich einigermaßen anstellst), dann geht dir danach auch ordentlich die Pumpe.

Was ist dein Excuse nicht an der FAQ mitzuarbeiten?