King Koitus

the_great ist jetzt erstmal für sieben Tage vom Mündlichen befreit, damit hier 1.) Sachlichkeit und 2.) Ruhe einkehrt.

Ich wachse Zumindest an der Brust. Rücken bin ich glücklicherweise haarfrei.

Man kann ohne Weiteres jeden Bundesliga bzw. BVDG-Verein empfehlen.

Ich wäre auch dabei und würde sogar mehr als 30 EUR zahlen. Vielleicht springt auch ein Bier noch für Shao raus

Was ist denn da der Unterschied? ; ) Gewichtheben cool, Kraftdreikampf ok, Rest schwul

Ich kann dir nicht folgen. Was meinst du genau?

Gar nicht... mach direkt Gewichtheben

Shao ist ein fetter Mitdreißiger, der gerne viel Cardio macht (Stepper) und ab und an mal 5kg curlt. Da er dank Roids jetzt seinen halben ROM Benchpress auf 50 kg erhöht hat, will er seine Erfahrungen weitergeben Er hat ein IKFF Zertifikat, war Vizeweltmeister im Wushu und ist hochgraduiert im *ing *un. Abgesehen davon hat er ordentliche Kraftleistungen.

Zehenspitzen anheben bei BWE Squats.

Was?!? Ernst gemeint? Wir überlegen gerade wie man eine 14-jährige dazu kriegt zu blasen???? Madonna Putana, mir wird schlecht. Nein, das war ein Witz. Spielte darauf an, dass die Dame wohl noch etwas jünger ist. Mach nicht solche Späße mit mir, Junge . Ich stand schon halb unter der Dusche um mir erstmal mit nem Glitzi-Schwamm den schlechten Geschmack vom Körper zu raspeln . Schon zu meiner Zeit wurde mit 14 geblasen. Jetzt machen die es sicher schon mit 12 *raspelt PaoloPinkel den schlechtem Geschmack mit dem Glitzi-Schwamm vom Körper* Küsst du deinen Vater mit dem Mund?

Was?!? Ernst gemeint? Wir überlegen gerade wie man eine 14-jährige dazu kriegt zu blasen???? Madonna Putana, mir wird schlecht. Nein, das war ein Witz. Spielte darauf an, dass die Dame wohl noch etwas jünger ist.

Das sind für mich umgekehrte Iron Cross Pullouts bzw. ein halber Muscle-Up mit breitem Griff.

In zwei Jahren, wenn sie also 16 ist, dann ändert sie vielleicht ihre Meinung...

Pauschale Frage, pauschale Antwort: kommt drauf an. Mehr Infos, bitte.

Dein Post ist super. Ich werd ihn die Schatztruhe vorschlagen. Jetzt erstmal was anderes: Was sind die Regeln für PU? Regeln... naja. Man kann es so schon nennen, aber ich würde es eher so umformulieren: Du musst zunächst lernen welche Werkzeuge es gibt und wie sie funktionieren. Und danach musst du besser arbeiten als jeder andere.

Ich versteh nicht ganz, was du meinst. Entweder du meinst eine Art von Archer Pullups (Around the World?) an Stangen bzw. Seilen, oder eine komische Form eines Muscle-Ups. Kannst du nicht mal eine Zeichnung machen? Paint reicht mir zumindest

Du stirbst nicht von, aber "gesund" (iSv dauerhaft davon ernähren und gut fühlen dabei) ist es zumindest für mich nicht. Im Endeffekt kann sie es ruhig trinken, wenn sie - wie ich - ab und an Süße mit Kohlensäure will. Ja, wieso nicht? Du trinkst/marinierst ja nicht 100ml Rapsöl, oder? Könntest du schon! Oder ist es zu teuer? Abgesehen davon kannst du auch wunderbar anderes Fleisch (Steaks! mjam) essen, muss ja nicht immer Fisch und Geflügel sein. Ansonsten gehen die Shakes, wenn du darauf achtest, dass sie wenig Zucker und wenig KH haben. Buch schon bestellt?

Lesen. Nicht der Durchmesser ist entscheidend, sondern ob die Stange ein Drehlager hat.

Da musst du dich direkt an flying_suicide wenden. Du hast dich ja gebessert, insofern: erledigt. Und bevor hier noch andere ankommen, die Voraussetzungen: - Nicht mehr als 20%; 40% auf Anfrage, 60% und drüber sind Härtefälle, die haben mehr als ein Jahr Bewährung. - Verjährt (ein Jahr!) - Besserung (wer z.B. weiter spamt, weiter die deutsche Sprache vergewaltigt etc. der hat Pech) - Direkt an den Mod wenden, der verwarnt hat. Falls ihr das nicht wisst: Irgendeinen Mod fragen. Und zwar nicht hier im Thread, sondern via PN - Freundlich sein

Wachsen im Sinne von Waxing oder im Sinne von wuchern lassen? Wachsen im Sinne von Wachsen. Kontext! Waxing? Do you sprech German?

Rote Hosen nur wenn du den Atlantik durchsegelt hast

Kannst du die Tasche nicht durch etwas ersetzten, was das Gewicht auf die Hüfte überträgt.

Mitlesen...

Kauf ihr Core Performance von Mark Verstegen, einen besseren Einstieg für Frauen kann ich mir gar nicht vorstellen ( ), einen Physioball (ist auch zum Sitzen ganz praktisch) und zwei Kurzhanteln (Wasserflaschen bis 2l reichen für den ersten Monat. Mehr als 10 kg wird sie erstmal eh nicht brauchen. Schwere Gewichte für 1-Arm-1-Leg-DL kann man auch wunderbar mit Bierkisten simulieren), ein Dehnseil (wird in dem Buch näher erklärt). Die Übungen gibts übrigens auch auf Video im Internet. Damit hat sie erst mal drei Monate zu tun. Kraft-Ziele: 20 Liegestützen (als Supp für Bankdrücken), 5 Klimmzüge, 5 Pistols pro Bein, 3x1 Min. Handstand an der Wand halten. Wenn sie muckt von wegen Aufwand, Skalierung, whatever, dann lass sie erstmal nur Movement Preparation machen (jeden zweiten Tag für 10 Min., das ist mit das wichtigste, da du dort auch gleich die guten Movement Pattern mitlernst für Kreuzheben, Squats etc.) später nimmst du dann Prehab (5-10 Min.) dazu, danach dann Physioball (5-15 Min.). Strength würde ich abkürzen auf Liegestützen (evtl. Progressionen), Klimmzüge GTGen, Pistols (am besten nach der DVD von Steve Cotter), Handstände jeden zweiten Tag. Das reicht als Einstieg und zusammen mit YTWL ist das auch erstmal genug für den Rücken. Später sollte sie natürlich auch das Sumo-Squat-to-Stand in einen Deadlift umwandeln, aber wenn sie die Übung richtig beherrscht gibt es da eigentlich keine Probleme. Meine Freundin hebt ohne Probleme die Hälfte ihres Körpergewichts rumänisch mit astreiner Technik und hat dafür nicht mal eine Stunde insgesamt trainiert (von der Technik her). Irgendwann bringst du sie weg vom Crosstrainer hin zu Intervall-Training (heißt im Buch ESD = Energy System Development), sprich: Seilspringen, Sprints, Burpees. Bis dahin kann sie aber noch ruhig 2x die Woche auf den Stepper o.ä. Lass sie 2x die Woche an leichten Trainingstagen für 14-16h Fasten und achte einfach drauf, dass sie ab und an mal bewusst sündigt. Joa... damit kriegst du sie zwar nicht unbedingt von Zero to Hero, aber sie wird das nötige Momentum aufbauen, um nach den drei Monaten eine so positive Veränderung im Spiegel wahrzunehmen, dass sie von alleine auch mal schwerer trainieren will. Und wenn sie dir was erzählt von wegen "Oh Nein, kein Beintraining, mein Po/meine Beine wird/werden sonst zu dick", dann zeig ihr einfach das Bild von Jamie Eason: http://www.ironmagazineforums.com/gallery/.../JamieEason.jpg

Krafttraining ist halt eine langfristige Sache. Rechne mal mit 3-4 Jahren, bis du deinen absoluten Traumkörper hast. Und selbst wenn du nur 2,5 kg im Monat steigerst, dann bist du in 2 Jahren bei 3x12x2,5 = 90 kg. Danach brauchst du eine neue Stange. Wenn du jetzt jede Woche um 5 kg (7,5 wären es bei SS-Squats) steigerst, dann bist du nach 3 Monaten schon bei 60 kg, nach 6 Monaten schon bei 80 kg auf der Stange... es lohnt sich einfach nicht mit einer 30mm Stange. Die andere ist zwar kurzfristig teurer, langfristig aber günstiger. Mach es doch einfach so: Ferienjob bis du 300-600 EUR für deine neue Stange hast und kauf dir dazu dann nach und nach Gewichte während du die 6 Monate noch mit den Gewichten solange trainierst, bis du auf 90 kg bist.