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Warum Koffeinentzug? Klingt aber nach einem interessanten Plan. Wie fühlen sich Full Fast an?

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Und AAS nicht vergessen ;) Und klar cutten die, alleine um in ihre Gewichtsklassen zu kommen. Zumindestens in meinem Verein. Montageprofi hat aber auch abnehmen müssen. Du solltest auch mal cutten, Mega. Aber mit einer vernünftigen Diät.

Du wirst erwachsen. Ganz einfach. :) Such dir neue Freunde, die besser zu dir passen. Und wenn es in der Gegend keine offensichtlichen Möglichkeiten gibt such einfach ein wenig. Vereine, Clubs und insbesondere das Internet. In deinem Fall wirst du alleine im Studio die Intelligenteren bzw. Informierteren anhand korrekter Übungsausführung erkennen. Soweit ist es von da nicht zum nächsten gemeinsamen Thema (bei dir wohl Frauen, Psychologie und Personal Development). Und wer weiß, vielleicht triffst du ja sogar Leute von denen du was lernen kannst. ;)

Das ist kein Flame, aber warum sucht ihr nicht aktiv in den richtigen Bereichen nach neuen Freunden? Kunstausstellungen, Museen, Sprachtandems, Studentenparties, auf dem Campus, in Antiquariaten, auf anspruchsvollen Festivals, Fortbildungen und Vorträge zu Themen die euch interessieren etc. Und nichts gegen Nachdenken an sich, aber wenn darunter das Handeln leidet fühlt man sich eben hilflos, weil ja nichts passiert. Und Depri sein und die Hindernisse zu sehen ist nicht schön ;) Auch für andere nicht. If you don't like something/someone... einfach nicht dem aussetzen.

http://en.wikipedia.org/wiki/Superiority_complex ;)

www.nigeepoo.blogspot.com/2008/12/vitamin-d.html for all questions regarding Vitamin D bessere Laune und weniger oft krank :) Kann aber auch Placebo sein. ;)

Freak :) Blutwerte getestet?

Haha, da haben wir ja einen echten Experten unter uns. Da hast du zwar recht, aber es ist kaum für jemanden relevant, es sei denn er isst praktisch ununterbrochen den Tag über was kohlenhydrat oder proteinhaltiges. Kommt alles auf den Kontext und damit viele andere Variablen an.

HAHA, Ronnies Spruch sag ich mir seit kurzem auch. Werds mal mit rumbrüllen probieren :)

Magerquark kostet nur die Hälfte :D

auch alleine

Egal. :D Lies dich ein und trainier viel effektiver (wenn optik und kraft/fitness dein Ziel sind) oder trainer so weiter. Jedem das seine.

Tee hat Coffein. (wiki lesen) -Was soll ich nach dem Schwimmen essen um ~3h später optimal den 30min Lauf absolvoieren kann? (klar kleine Mahlzeit, aber was ist optimal, was KH reiches? > KH mit hohem GI (Süssigkeiten, weisses Brot whatever. Soviel du Lust hast. 3h ist eine recht lange Zeit.)

Was sind deine Ziele?

Meinte ich auch :D. Aber ich denke so wie Pretender schreibt/wirkt, dass er noch im Beginner oder vlt. höchstens im Intermediate Bereich ist.

-Wie kann man sich legal "dopen" für einen 30min Lauf? > Coffeintablette / Kaffee / Tee

Na ja kommt drauf an ob du gerade aus einer hypokalorischen Phase , also Diät kommst oder nicht :D.

Finde ich immer lustig, wenn Mediziner über korrekte Planung beim Kraftraining reden. Stimmt sonst aber alles was du sagst. :D Weswegen? Stimmt doch, wenn ein Anfänger Krafttraining betreibt, wird er zunächst schnelleres Muskelwachstum bemerken, als einer der schon über Jahre trainiert. Trage es auf einer Kurve auf, und die Korrelation zwischen Muskelwachstum und Trainingseinheit wird aber einer gewissen Zeit sich der Asymptote nähern. Nagut, bin auch kein Sport oder Physiostudent. Glaubt mir lieber nicht Aber zumindest war das Training bei mir so Wieviel beugst, ziehst und drückst du bei welchem Gewicht/größe? Ich wette, dass man mit einer simplen wöchentlichen Periodisierung (z.B. Heavy, light, medium) kannst du dich noch viel schneller weiter steigern. Aus Practical Programming: Und Shao hat recht mit Wdh.-Ausführung.

Macht aber keinen Sinn so komplex zu trainieren wenn du primär die Optik von Sprintern haben willst. Steig doch auf sowas wie 5/3/1 um 2-4/Woche zum langsamen Steigern (Deadlift kannst du noch wesentlich verbessern) oder einen 2/Woche Plan zum Halten der Kraft wo du die SS Übungen mit 1x5 machst und nebenher Sprinttraining.

Finde ich immer lustig, wenn andere Mediziner Quark über korrekte Planung beim Kraftraining reden (oder Ernährung). Stimmt sonst aber alles was du sagst. :D

No Problem, buddy. Guter Trainingspartner übrigens. Der erste, der ungefragt geholfen hat beim Gewichte drauf und runterwuchten UND nicht im Weg stand. 5/5 Sternen :D

Das ist zu simpel. Im großen Kontext betrachtet ist natürlich auch relevant ob die Ernährung hypo, iso oder hyperkalorisch ist (selbst wenn du durch "künstliche" Lebensmittel einen Haufen Fructose konsumierst). Bei solchen kurzen refeeds lieber kurzkettige, d.h. Getreide (Brot, Reis, Nudel) und Süssigkeiten (Marshmellows mit Haferflocken sollen superb sein :D )

70-80g Fett sollten bei dir reichen. Lieber viele Carbs. Es sei denn du reagierst ganz mies darauf. Dann halt switchen. Orientierung: http://www.bodyrecomposition.com/muscle-ga...iet-part-1.html und in Talmuts thread: http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=58601 Wozu? Ist kontraproduktiv. Hab ich auch mal gemacht (Danke Shao ;)) und es hat mir gar nichts gebracht. Gewichte stagniert und wozu brauch ich die Ausdauer/Sprintleistung bitte? Lieber 3/woche SS und stärker werden und in 2-3 Monaten auf einen anderen advanced plan. Dann kannst du ja Trainingsgewichte halten + Ausdauer antrainieren (+ cutten).

70-80g Fett sollten bei dir reichen. Lieber viele Carbs. Es sei denn du reagierst ganz mies darauf. Dann halt switchen. Wozu? Ist kontraproduktiv. Hab ich auch mal gemacht (Danke Shao ;)) und es hat mir gar nichts gebracht. Gewichte stagniert und wozu brauch ich die Ausdauer/Sprintleistung bitte? Lieber 3/woche SS und stärker werden und in 2-3 Monaten auf einen anderen advanced plan. Dann kannst du ja Trainingsgewichte halten + Ausdauer antrainieren (+ cutten).