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Alle erstellten Inhalte von General_Verdacht
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Ameisen sind stark! Transformationsprozess
General_Verdacht antwortete auf General_Verdacht's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Ernährung ist auf 4000+ kcal umgestellt - allerdings bin ich derzeit schon seit einer Woche immer abs. schlapp und habe Zahnschmerzen ( Arzt meint verstopfte Nebenhöhlen) . Keine Ahnung ob mein Körper gegen irgendeine Seuche kämpft oder die dauerhafte Verdauung so kraft-zerrend ist. Training läuft deswegen auch nicht sonderlich gut, besonders Kniebeuge ist richtig anstregend. Hinzu kommt erschwerend, dass mir gerade die Motivation fehlt. Immer dieser nervige Gedanke : Noch eine Rep schaffst du nicht! Ansonsten versuche ich derzeit die Technik der Kniebeuge, wie von Heimdallr angesprochen, zu verbessern. Die ersten zwei Mal nach dem Training hatte ich danach Schmerzen in den Kniegelenk, sowieso im linken Sprunggelenk. Bin dann von den Gewichten runter gegangen. Derzeit 100kg Kniebeuge letztes Set mit folgender Technik: Schönes Wochenende! -
Lustige Trainingsvideos und -parodien
General_Verdacht antwortete auf Griechischer Gott's Thema in Sport & Fitness
Proof, dass Milch beste ist: -
Zeitloser bzw Frauenmainstream Körperbau..
General_Verdacht antwortete auf Thalheim's Thema in Sport & Fitness
Nein! 2 Normale werden für ihren Body gelobt, weil sie in der Masse der Dünnkörper herrausstechen. Allerdings nehmen die beiden Normalen das Kompliment zuerst nicht ernst, weil sie ihrer Meinung keinen besonderen Körper haben. -
Die arme S50 :(
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Wie sind den deine Fresswerte? Kalorien, Kohlenhydrate, Fette, Proteine... Das wird zu Wenig sein, wenn du schon abnimmst anstatt zu zunehmen :().
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Ameisen sind stark! Transformationsprozess
General_Verdacht antwortete auf General_Verdacht's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Kraftwerte am Anfang der Woche:: Squat 105 (107.5) Derbe rasiert! Mal schauen wieviel diese Woche noch drin ist. Bench 81(82.5) Deadlift 105(110) Sonst so: Gewicht stagniert, deswegen versuche ich tägl. Kalorienbedarf auf 3600+ zu erhöhen. Ein Kampf! Heute sind meine neuen Schuhe gekommen -> Adidas Powerlift. Kniebeuge war dadurch ungewohnt, aber vom Stand her wesentlich stabiler. Allerdings haben mich die 105 kg ziemlich ans Limit gebracht! Die Kniebeuge gehen auch immer gut in den unteren Rücken ... bei euch auch standardmäßig so?;) Ab 28 Sekunden ist Terror! Komplette Video: -
Zeitloser bzw Frauenmainstream Körperbau..
General_Verdacht antwortete auf Thalheim's Thema in Sport & Fitness
Wie auf dem Fleischmarkt...Angepackt, abgepackt, eingesteckt! -
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Ich hab immer das Gefühl, dass du die Spannung im oberen Rücken verlierst und dadurch drückst du die Hantel beim Aufrichten immer vom Körper weg. Schau dir deinen Hantelpfad an. Drückst du deine Brust raus beim Beugen?
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jnhnrk's Novice Log
General_Verdacht antwortete auf John Enriko's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Ich schau mal ob wir größere haben. Ansonsten kann ich auch einfach zwei Scheiben unterlegen, oder? Besser wären 2 Gewichthebermatten - dann beschwert sich auch niemand, dass du Beulen in den Boden hebst:) -
Ausdauersport -30kg in 15 Wochen
General_Verdacht antwortete auf ein Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Jungs,.... ...ich dachte die ganze Zeit FraSkogen = anfängergeist! Eure Profilbilder sind mir einfach zu ähnlich... -
Ameisen sind stark! Transformationsprozess
General_Verdacht antwortete auf General_Verdacht's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Kraftwerte am Ende der Woche:: Squat 102.5 (107.5) OHP 47.5(48.5) Barbell row 77.5(77.5) <- Fuck! Hab mich voll in den Gewichten getan :( Anstatt 75 77.5 gerudert! Bench 80(82.5) Deadlift 100(110) Entspanntes Restwochenende, Jungs & Mädels! -
Du wirkst bei deiner Übungsausführung immer sehr abgelenkt.Schüttelst deinen Kopf oder schaust durch die Gegend während der Übung. 1. Schritt: Die Hantelstange über den Mittelfuß positionieren bzw. Du positionierst deine Füße unter der Stange. Bei der Kniebeuge verlierst du die Spannung im Körper(bspw. erstes Set hast du einen runden Rücken -> mehr Spannung! Auf jedem Fall sieht das auf dem Tablet so aus ;) ), dadurch befindet sich das Gewicht nicht mehr über dem Mittelfuß. Check deinen Hantelweg z.B. mit der App "Barsense". Horizontal über dem Mittelfuß - vertikale Rumgeeier minimieren.
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Ich mache die Rows ungefähr so:
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Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost
General_Verdacht antwortete auf King Koitus's Thema in Sport & Fitness
Barbell Rows werden mit 1-2 Seiten auch im Buch "Starting Strength" erklärt... -
Frauen, die rauchen: NEXT! Gibt kaum sinnlosere Tätigkeiten als normalen Tabak zu quarzen!
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Ameisen sind stark! Transformationsprozess
General_Verdacht antwortete auf General_Verdacht's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
@m²: Doh! Hässliche Ausführung, deswegen nochmal! Stocher doch nicht in den Wunden... @Badass Pat: Dann frag ruhig! Kraftwerte heute:: Squat 100 (102.5) OHP 46(47.5) Barbell row 72.5(75) *(XX) Ziele bis zum Ende der Woche -
Youtube bietet auch eine Cut-Funktion :) Ich finde, du verlagerst dein Gewicht bei der Kniebeuge immer zu weit nach vorne in der tiefsten Position.
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Ameisen sind stark! Transformationsprozess
General_Verdacht antwortete auf General_Verdacht's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Kraftwerte für diese Woche: Squat 97.5 (102.5) Bench Press 80(80) Deadlift 95(100) OHP 45(47.5) Barbell row 70(75) Körpergewicht: Immer noch zu niedrig! *(XX) Ziele bis zum Ende der Woche -
Ameisen sind stark! Transformationsprozess
General_Verdacht antwortete auf General_Verdacht's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Moin, mal ein Update meinerseits: Kraftwerte: Squat 95 (97.5) Bench Press 78.5(80) Deadlift 90(95) OHP 45(45) Barbell row 70(70) Körpergewicht: Immer noch zu niedrig! *(XX) Ziele bis zum Ende der Woche Probleme: Rücken ist manchmal im Hohlkreuz am Anfang der Squat-Bewegung! Wie verbessere ich das? Höchstwahrscheinlich die Hüfte nur absenken und nicht so entenarsch-mässig rausdrücken,wa? (Links Hohlkreuz Rechts ohne Hohlkreuz) Video vom 92.5kg-Squat: Bye! Ps.: Danke für die Antwort,st3f4n! -
Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost
General_Verdacht antwortete auf King Koitus's Thema in Sport & Fitness
Jetzt in Bezug auf das Drehmoment: Laut K. Starrett erzeugst du bei eine "natürlich" gerade Fußstellung und der Drehung der Knie nach außen das maximal erzeugbare Drehmoment bzw. Torsionsmoment und somit mehr Stabilität. Ich habe es mir so vorgestellt, dass durch die Torsionskraft sich die Muskeln um den Knochen wickeln und mehr Stabilität erzeugen. Das Verankern der Wirbelsäule ist ein großer Bestandteil des Buches und möchte da jetzt nur ungern drauf eingehen - wird aber im ersten Kapitel gesondert erklärt. Grundgedanke ist die Wirbelsäule in die neutrale Stellung zu bewegen und dann durch Anspannung der Bauchmuskulatur diese Position zu halten. Die tiefgründige Erklärung für viele seiner Ansätze fehlt mir allerdings bei den meisten seiner Erklärung - deswegen auch die oben aufgeführte Frage! -
Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost
General_Verdacht antwortete auf King Koitus's Thema in Sport & Fitness
Kelly Starrett oder Mark Rippetoe? K. Starrett geht in seinem Buch "Werde ein geschmeidiger Leopard/Becoming a Supple Leopard" in Kapitel 5 "Hierachie der Bewegungen - Bewegung der Kategorie 1" unter anderem auf die Grundübung Squat&Deadlift ein. Im Gegensatz zu M. Rippetoe beschreibt er eine abweichende Herangehensweise zur Durchführung der Übungen. Sein Ansatz bezieht sich immer auf die Ausgangsstellung mit verankerter Wirbelsäule und Erzeugen von Drehmoment zur Stabilisierung, bspw. äußert sich das beim Kreuzheben wie folgt: Verankern und Drehmoment erzeugen -> Beugen mit "flachem" Rücken die Stange greifen -> Kreuzheben! Ab S.122 geht K. Starrett sogar auf Rippetoes Variante ( Rücken erst in der gebeugten Position in die richtige Haltung bringen) ein. Seiner Meinung nach kommt dadurch beim Aufrichten zu einer Fehlhaltung, da die "falsche" Muskulatur die neutrale Position des Rückens erzwingt und deshalb die Hüft-Vorderseite verkürzt ist. Ergebnis ist die Überstreckung der Lendenwirbelsäule beim Aufrichten! Auch zum Thema Squat ist K.Starrett ein Verfechter der Theorie, dass die Schienbeine möglichst senkrecht bleiben sollen bzw. das Knie nicht weit über die Zehen heraus ragen soll (Scherkräfte&so). Dafür die Knie weit nach außen drehen! Ich bin verwirrt! ;) Meinungen? -
Log vom letzten Action Helden :)
General_Verdacht antwortete auf LastActionHero's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Darfst du ruhig?;) -
Allgemeine Lustlosigkeit und Müdigkeit - Antrieb fehlt
General_Verdacht antwortete auf Flamingstar's Thema in Sport & Fitness
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Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost
General_Verdacht antwortete auf King Koitus's Thema in Sport & Fitness
Der Mann ist auch immer auf 180!