kenyo

Soweit so gut, danke erstmal, hab ich das jetzt richtig verstanden, die Trainingswoche sähe dann in etwa so aus: MO: 1 Frontdrücken 5/3/1 Klimmzüge ca 10/10/10 DI: 2 Squats 5/3/1 Good Mornings 10/10/10 DO 3 Bankdrücken 5/3/1 Dips 10/10/10 FR 4 Kreuzheben 5/3/1 Beinpresse 10/10/10+ Wobei ich mit dem 5/3/1 nicht ganz verstanden hab. Sind das nicht ein bisschen wenig WDH ? Also erster Satz 5 WDH 1 min Pause zweiter Satz 3 WDH 1 min Pause dritter Satz 1 WDH ? oder ist das 5x5 3x3 und 1x1 ? Und mit gleichbleibendem Gewicht? istn bisschen komplexer: http://www.moosbummerl.com/trollen/jim_wen...31_training.php Ah hört sich ja interessant an, werd ich mir am Wochenende auf jeden Fall mal durchlesen , danke

Soweit so gut, danke erstmal, hab ich das jetzt richtig verstanden, die Trainingswoche sähe dann in etwa so aus: MO: 1 Frontdrücken 5/3/1 Klimmzüge ca 10/10/10 DI: 2 Squats 5/3/1 Good Mornings 10/10/10 DO 3 Bankdrücken 5/3/1 Dips 10/10/10 FR 4 Kreuzheben 5/3/1 Beinpresse 10/10/10+ Wobei ich mit dem 5/3/1 nicht ganz verstanden hab. Sind das nicht ein bisschen wenig WDH ? Also erster Satz 5 WDH 1 min Pause zweiter Satz 3 WDH 1 min Pause dritter Satz 1 WDH ? oder ist das 5x5 3x3 und 1x1 ? Und mit gleichbleibendem Gewicht?

Trainingseinheit 1: Rücken / Trizeps 3 x 4-6 Klimmzüge 2 x 8-10 T-Bar Rudern, vorgebeugt 2 x 12-15 Rudern am Kabelzug, sitzend 2 x 8-10 Dips zwischen zwei Bänken 1 x 12-15 Cable Pushdowns Trainingseinheit 2: Beine 3 x 4-6 Kniebeugen 2 x 8-10 Kreuzheben mit gestreckten Beinen 2 x 12-15 Beinpresse 2 x 12-15 Wadenheben, stehend 1 x 15-20 Wadenheben, sitzend Trainingseinheit 3: Brust / Bizeps 3 x 4-6 Kurzhantel-Bankdrücken 2 x 8-10 Schrägbankdrücken 2 x 12-15 Fliegende 2 x 8-10 Langhantelcurls 1 x 12-15 Kurzhantelcurls, liegend Trainingseinheit 4: Schultern / Nacken 3 x 4-6 Kurzhantel-Schulterdrücken 3 x 8-10 einarmiges Seitheben, liegend 2 x 12-15 Cable Cross reverse 2 x 8-10 Shrugs Das ist mein Plan hab grad mal nach 5/3/1 gegoogled und es spuckt mir auch direkt die Lösung aus !! (5 / 3) / 1 = 1.66666667

Hör auf dich guten Freund zu nennen und tätowier dir das auf die Stirn -> BRO'S OVER HOES !

Wieso denn das? Vierer Split... Mann o Mann musst du ein Tier sein Was für Übungen mit welcher Last machst du denn? Also BD mit KH 3x10 mit 37,5 an der LH 85 3x8 KH 3x6 mit 140~150 je nach Form und Squats 3x8 mit 100 Klimmzüge mach ich 1x10 Breit und dann nochmal 1x10 eng ( Dort ist kein Zusatzgewichtgürtel vorhanden, deswegen zum aufwärmen Latzug ) Die Supps hab ich des Geldes wegen aufgehört. Mein Training an sich ist denke ich sehr intensiv. Langsame negative RM Explosionsartige positive. Meine Probleme liegen wohl am richtigen Plan , der Ernährung und der Regenerationszeit ( Wobei die wohl von dem ungünstigen Plan rühren ) Vierer Split... Mann o Mann musst du ein Tier sein Normalos mögen mich wohl so nennen, unter BB'lern ist mein Gewicht auf der Größe aber noch gut mager! ( Ich hab die Ironie trotzdem verstanden )

Bei LSE kenn ich das umgekehrt

Was wird nach deinem Geburtstag (bzw. in den kommenden Monaten) anders laufen als in den Jahren zuvor? Ganz einfach, ich werde nicht mehr rauchen! Ich habe schon oft genug aufgehört um mir meiner Willenskraft bewusst zu sein. Mein Problem ist es, ca. ein halbes Jahr später den Gedanken Tod zu schlagen " Och eine schadet nicht "... ( Vor allem auf einer Feier )!

Ist doch kein Problem. Das kommt halt gelegentlich vor, das eine leichtbekleidete gut gebaute tanzende Frau sehr viel Aufmerksamkeit auf sich zieht. Kenne ich auch von meiner LTR . Sobald ich das Gefühl hab, ich langweile mich gehe ich entweder hin und tanze ordentlich dirty mit ihr , oder, wenn mir nicht danach ist, knüpfe ich neue Bekanntschaften im Club mit u.a. gut aussehenden Frauen. Am Ende ist sie es die mich dann davon losreißen muss

Dann ist doch alles gut, bei so einem Spruch kommt dann noch ein Satz von dir. Und zwar dass du die Anspielungen ignorieren wirst und sie sich erst melden soll wenn sie etwas konkretes und produktives beizutragen hat. Z.B. einen konktreten Date-Vorschlag. Ab da irgnorierst du sie komplett! Das Flämmchen , welches in ihr noch für dich lodert, wird sie selbst schüren bis die Flamme so groß ist dass sie mit ihrem Freund Schluss macht und zu dir zurück kommt! DO IT!

Hä? Ihr seid seit 2 Monaten in einer LTR? Ich deute das mal so, dass ihr regelmässig Sex habt? Warum willst du sie gamen, verführen ?! Ohhhh Gott! Sag ihr einfach, dass du das genauso siehst wie Sie und dass die Gefühle leider nicht ausreichen für eine LTR. Du bietest ihr dennoch an einfach unverbindlichen Sex mit dir zu haben...FB!

Beim "rapen" ist eigentlich nur schnelle & gute Isolation wichtig und Dominanz.

Du hast sie doch schon an der ganz kurzen Leine: Sprich sie läuft dir nach. Viel C&F und DHV und ganz normal verführen. Wenn sie sich treffen möchte schiebst du sie zwischen die Dates mit den anderen Mädchen und hast auch nur begrenzt Zeit. Wenn der Punkt gekommen ist schlägst du dann zu !

Sag ihr , sie soll sich soviel Zeit lassen wie sie möchte, allerdings wirst du nicht warten, dich mit anderen Frauen treffen, Spass haben, und evtl neu verlieben. Wenn sie dann zu spät ist, ist sies halt :)

Ich rauche seit ca 9 Jahren , und habe währenddessen schon mehrmals bis zu einem halben Jahr aufgehört - rückfällig immer unter Alkoholeinfluss bzw. auf Partys geworden. Bin vor 2 Monaten von den roten JP auf die blauen umgestiegen ( Hälfte Teer / Nikotin ). Das reicht mir aber nicht, daher hab ich mir jetzt eine Deadline zu meinem Geburtstag gesetzt! Eigentlich soll man ja sofort aufhören, aber mir scheint es so sinnvoller...

Ich leide zur zeit stark unter zu langer Regeneration, warum auch immer. Habe mit Creatine & Shakes aufgehört. Meinen 4er Split Beine - Brust/Bizeps - Schultern - Rücken / Trizeps kann ich nicht mehr in 1 Woche machen. Ich bräuchte mal einen vernünftigen Split :( Wiege zZ. ~96-97 KG bei 198cm Größe und es tut sich einfach garnichts mehr. Trainingsbeginn war ende 07 mit ca 82 KG...

Das erste Spiel seit langem, was mir richtig gut gefällt , eine gute Mischung aus Squenzen und Spielinhalten, ausserdem eine coole Story seeeehr geile Atmosphäre und natürlich im guten alten Mafia-Stil gehalten. Das einzige was mir an dem Spiel nicht gefällt sind rote Ampeln :o Da steht man dann schonmal 30 Sekunden an 'ner Kreuzung , oder man geht das Risiko ein von der Polizei verfolgt zu werden und sich erstmal ein neues Nummernschild kaufen zu müssen Man hat auch immer viele Wege eine Aufgabe zu lösen, auch ganz dickes Plus. Also jeder der gerne mal ein PC-Game zockt ohne dabei an irgendwelche Zeiten gebunden zu sein

Der DLV zu beginn ist nicht zu verachten

Hohoh, Ich hab zwar noch nie einen Beichtstuhl gesehen , aber ist das nicht der, wo gegenüber der Pfarrer sitzt ?

Macht einen Stadtbummel, dann wird euch gewiss einiges auffallen. Es bleibt wohl bei Umkleide Kabinen Toiletten und Kinos, oder aber:

Wenn du es nicht als brauchbaren Hinweis für die Zukunft siehst einen Fehler in der Vergangenheit aufzuzeigen, solltest du mal Geschichte studieren Was willst du denn hören? Schwachsinn, das ist Original 0815-Schema und dazu gibt es 100 guides.

Richtig coole Geschichte, habe auch garnichts dran auszusetzen ausser: 100% deiner Kumpels werden dir sagen , dass sie nichts mehr von der Frau wollen, und das du ruhig darfst, in der Hoffnung du wirst es auch nicht schaffen. Glaub mir, keiner würde dir sagen. Doch ich will noch was von ihr, bin nur leider nicht Manns genug, bzw. steht sie nicht auf mich. Bitte warte noch, bis ich über sie hinweg bin.

PDM und quatsch mit Soße! Die will das du endlich deine Eier zusammen nimmst und eskalierst...Und komm nicht mit banalen Ausreden! EIER WIR BRAUCHEN EIER !

1. Die Frau kennt die andere doch garnicht. Wieso sollte es dein Value erhöhen? 2. Die einzige Möglichkeit, dass es wirklich dein Value erhöht, ist, wenn die Frau wüsste, was für ein toller Stecher du bist, wie viele erstklassige Frauen du regelmässig layst und diese strohdoofe Bitch kennt, und weiss das sie übertrieben scharf auf dich ist, du sie aber trotz möglichem Lay kategorisch abgelehnt hast. Allerdings bist du nicht so einer, wie deine stark-enthemmende-Substanzen-und-dann-Händchenhalten Vorgeschichte zeigt. 3. Achja? Das sagst du gerade mir? Ich bin kein Freund von Pseudo-Alpha-Gehabe. Danke für die Blumen!

=-O Was sagt den dein Verdauungstrackt ?