st3f4n

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Alle erstellten Inhalte von st3f4n

  1. st3f4n
    Training von heut Morgen: Kniebeugen: 1x5x190kg@9,5 Bankdrücken: 1x5x103,5kg@9,5, 2x5x82,5kg@7 Kreuzheben: 1x5x207,5kg@9 Eine Kinovea Analyse der letzten zwei schweren Beugeeinheiten hat ergeben, dass ich im Arbeitssatz nur parallel gebeugt habe; hab sogar Fotos in Unterwäsche gemacht, damit ich das Hüftgelenk ordentlich bestimmen kann. Deswegen hab ich Gewicht runter genommen und beuge wieder ein Stück unter parallel um wieder reinen Gewissens zu sein. Wär nämlich schade im Hinblick auf die Vorbereitung zum Wettkampf, wenn ich dann ungültige Versuche abliefern würde.
  2. st3f4n
  3. st3f4n
  4. st3f4n
  5. st3f4n
    Training von gestern: Kniebeugen: 2x5x132,5kg@6,5 Frontdrücken: 3x5x62kg@9 +Arme
  6. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 5x5x165kg@10 Bankdrücken: 5x5x90kg@9 Pendlay Rows: 3x5x82,5kg +Arme
  7. st3f4n
    Bin gespannt wies mit dem Ding weitergehen wird. Find die Idee dahinter echt gut.
  8. st3f4n
    3 Deloads in allen Übungen. Zwischen 3 und 5 Monaten konsequenter Linearer Progression.
  9. st3f4n
    Mach mal SMFR fürs IT Band mit einem Lacrosse Ball. Da hörst du die ersten Male die Engel singen :D
  10. st3f4n
    Klar wars mir bewusst. Hab nur hier immer Kreuzheben geschrieben.
  11. st3f4n
  12. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 1x3x200kg@9,5, 1x2x200kg@10 Bankdrücken: 1x5x102,5kg@9, 2x5x82,5kg@8 Kreuzheben: 1x3x207,5kg@9,5, 1x2x207,5kg@10 Weils mir grade auffällt - eigentlich mache ich Sumo Heben.
  13. st3f4n
    Ist aber keine Raketenwissenschaft^^
  14. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 2x5x125kg@6,5 Frontdrücken: 5/5/4 x62kg@9,5 +Arme
  15. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 4x5x160kg@9 Bankdrücken: 5x5x87,5@8,5 Pendlay Rows: 3x5x80kg +Arme
  16. st3f4n
    Meiner Meinung nach hast du zu viel Volumen beim Aufwärmen drinnen; im UK mags noch ganz ok sein - im OK wirds schnell mal zu viel. Du hättest eine Tonnage von 1162,5 kg in den Arbeitssätzen machst aber im Warm Up schon 1210kg. Würde mich da eher an das Warm Up aus PtW halten:
  17. st3f4n
    http://pansypanda.com/jesus-doing-everyday-things/
  18. st3f4n
  19. st3f4n
    Da sie ja noch Anfängerin ist, könnte sie in der Zwischenzeit den Maschinenplan von Lyle McDonald machen. http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/beginning-weight-training-part-4.html/
  20. st3f4n
  21. st3f4n

    Schuhpflege

    st3f4n antwortete auf HannesZ_RT's Thema in Style & Fashion

    Hab auch mal eine Frage zur Reinigung von Rauleder Schuhen. Meine Kemptons haben auf den Schuhkappen mehrere kleine Flecken. Kann ich die einfach mit einem Rauleder Radiergummi entfernen und dann das Leder mit einer Kreppbürste wieder aufrichten oder gibts da bessere Möglichkeiten? Welchen Imprägnierspray könnt ihr mir empfehlen? Neutralen oder farbigen (welche Farbe genau)? Könnt ihr mir dahin gehend auch Produkte empfehlen (Radiergummi, Imprägnierspray)?
  22. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 2x5x125kg@6 Frontdrücken: 3x5x61kg@8 +Arme
  23. st3f4n
    Diese Bayern :D
  24. st3f4n
    Find das neue Album ziemlich gut.
  25. st3f4n
    Danke, war aber eigentlich halb so wild, da das Gewicht ja auch relativ weit vom Maximum entfernt ist.