st3f4n

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Alle erstellten Inhalte von st3f4n

  1. st3f4n
    Wenn die Technik beim Beugen in Ordnung war, finde ich es nicht notwendig eine erfolgreiche Trainingseinheit zu wiederholen. Sind doch nur 2,5kg (entspricht ca. 3%) mehr. Im schlimmsten Fall haust du dann halt statt 5 4 Wiederholungen im zweiten oder dritten Satz raus.
  2. st3f4n
  3. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 7x5x150kg@9 Bankdrücken: 5x5x87,5kg@8,5 Pendlay Rows: 3x5x80kg +Arme
  4. st3f4n
  5. st3f4n
    Hot Dogs
  6. st3f4n
    http://instagram.com/p/uS14EItybQ/
  7. st3f4n

    Rat gesucht

    st3f4n antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    Ich trink am liebsten Milch von Kühen mit reiner Weidehaltung ohne Silo Fütterung. Schmeckt am besten.
  8. st3f4n
  9. st3f4n
    Training von gestern: Kniebeugen: 1x5x195kg@9,5 Bankdrücken: 1x4x102,5kg@9,5, 2x5x82,5kg@9 Kreuzheben: 1x4x206kg@10
  10. st3f4n

    Einrichtungsmegathread

    st3f4n antwortete auf ein Thema in Extras

    Ich missbrauche deinen Post mal. Ikea bietet mittlerweile auch in Deutschland ein lebenslanges Umtauschrecht an, d.h. Kassenzettel kopieren und in einer Folie aufbewahren. Bei nichtgefallen usw. kann man dann nach paar Jahren die alten Möbel zurückbringen und sich neue aussuchen. http://derstandard.at/2000006905942/Ikea-Deutschland-rudert-bei-lebenslager-Rueckgabe-zurueck
  11. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 2x5x125kg@6 Frontdrücken: 3x5x60kg@8,5 +Arme
  12. st3f4n
    Hmm unter 200kg hat zumindest meine Hantel keinen Nennenswerten slack. Darüber zieh ich ohnehin in einem Zug durch. Um das Setup zu testen ist es aber ganz praktisch.
  13. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 6x5x155kg@9,5 Bankdrücken: 5x5x87,5kg@9 Pendlay Rows: 3x5x80kg +Arme
  14. st3f4n
    Training von gestern: Kniebeugen: 2x3x195kg@9 Bankdrücken: 1x5x102kg@9, 2x5x82,5kg@9 Kreuzheben: 2x3x206kg@9
  15. st3f4n
  16. st3f4n
    Erst heute zum Training gekommen, weil ich das Ergebnis vom Physio Besuch abwarten wollte ==> Brustwirbel blockiert; hat dann ein paar Dinge gemacht, es hat ordentlich gekracht und mir wurde empfohlen den oberen Rücken zu stärken, deshalb sind die Pendlay Rows jetzt drinnen. Deswegen heute Volumentag und Samstag Intensitätstag. Kniebeugen: 5x5x155kg@8 Bankdrücken: 5x5x87,5kg@8,5 Pendlay Rows: 3x5x80kg +Arme Gewicht im Moment konstant (innerhalb der letzten 1,5 Wochen) zwischen 82 und 83kg.
  17. st3f4n
    Wenn ich mich nicht irre, ist das nicht ganz korrekt. Der Grenzwert der Folge x_n für n gegen unendlich geht ja gegen x und nicht unendlich.
  18. st3f4n
  19. st3f4n
  20. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 1x5x187,5kg@9 Bankdrücken: 1x5x101kg@8,5, 2x5x82,5kg@9 Kreuzheben: 2x3x205kg@9
  21. st3f4n
    http://startingstrength.com/files/standards.pdf
  22. st3f4n
  23. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 2x5x125kg@6 Frontdrücken: 3x5x57,5kg@8 + Arme
  24. st3f4n
    Für Mengenangaben bietet es sich bei Nahrungsmitteln die Wasser ziehen an (Nudeln, Reis, Kartoffeln,..), die ungekochte Menge anzugeben um besser vergleichen zu können.
  25. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 5x5x155kg@8,5 Bankdrücken: 5x5x87,5kg@9 + ein wenig Arme