TigerTigerTiger

10er kfa aber trotzdem dyel :(

Ich glaub ja immer noch du lügst uns an :D

Musst dich mal zum aufwärmen bei der ss wiki oder fitnessexperts.de einlesen :)

Und die andere Frage?

not true, ich hol mir keinen auf Fettis runter, ihr beide fallt schonmal raus, da bleibt nur M1kel!

1. Du hast dich wahrscheinlich nicht ausreichend warm gemacht. Pro Übung circa 5 Aufwärmsätze, Gewicht geht nach oben, Wiederholungszahl nach unten. 2. Die empfolhen Modifikationen sind Dips und Chinups, und wenn es unbedingt noch sein muss curls. Und jeweils entweder Dips oder Chinups 3. Du solltest nicht mehr machen, da die Regeneration in den Mainlifts drunter leiden wird. Aber mal abseits davon. Nur mal so rein von der Logikschiene aus. Da ist also ein Trainer, der ziemlich genau die menschliche Anatomie studiert hat und viele erfolgreiche Athleten züchtet. Dieser Trainer entwickelt einen Plan. Dieser Plan wird daraufhin von aberwitzig vielen weiteren Sportlern und Trainern genau so (oder mit minimalen abweichungen) empfohlen. Und jetzt kommts du mit der Idee noch Butterfly, Ruderzug und Übung X ranzuhängen. Mark Rippetoe wird bestimmt denken: "Ja Mensch alter, Ruderzug und Butterfly, stimmt, wieso kommen wir auf sowas nicht??? Manchmal sieht man aber auch den Wald vor lauter Bäumen nicht. Los schnell die vierte Edtion von SS drucken lassen und den neuen Plan dazulegen. Das wird alles Revolutionieren." Oder andersgesagt, wenn es sinnvoll wäre, dann wäre sowas offensichtliches wohl bestimmt bereits berücksichtigt worden. Edit: Das SS die ersten paar Workouts noch nicht so schwer ist, ist auch halb so wild, dann kannst du nämlich schön die Technik trainieren. Die ist nämlich schwerer als du denkst und man kann da jede Menge falsch machen.

Und die Frage die sich bestimmt schon ein paar Leute gestellt haben, aber nicht getraut zu fragen: Kommst du mit deinen Mädchenhänden überhaupt um die Fatgrips rum? Hast doch bestimmt schon bei den normalen Stangen Probleme. ;)

Jo die Steigerungen liegen aber nicht an deinem Trainingsplan, sondern einfach daran, dass du weak as fuck bist. No offense wenn 2x8 25kg dein Startgewicht ist, dann bist du halt einfach der Oberlauch schlechthin (nicht böse gemeint, war ich schließlich auch). Lass es mich so sagen: Du warst einfach mal so schwach, dass du selbst jede Menge Muskeln aufgebaut hättest, wenn du die Hantel nur angeguckt hättest. Du hast bis jetzt noch nicht unbedingt viel Muskulatur aufgebaut, sondern deine Koordination und das Zusammenspiel der Muskeln verbessert, dein CNS gewöhnt sich an die Belastung vom Krafttraining UND DANN hast du vllt auch noch ein bisschen Kraft aufgebaut, welche die meisten Menschen wahrscheinlich ohne Training bereits besitzen. Daraus kannst du aber unmöglich schließen wie gut oder schlecht dein Plan ist. lg

this thread is now about supplements, sry Mikel.

Hatte mich schon gewundert :)

Selten dummer Beitrag. Gönnst du ihm nicht, dass er mit so einem minimalen Investment einen solchen Erfolg erzielt hat? Jeder hat nunmal andere Prioritäten und der Körper ist alles andere als schlecht und viele haben ihn selbst mit mehr Investment (noch) nicht erreicht. Mal davon abgesehen, dass deine Aussage eh schwachsinn ist, da ohne Trainingsreiz und vorhandenen Defizit sich seine aufgebaute Muskelmasse mal ganz schnell wieder verabschieden wird. Oder um es mit den Worten von Zyzz zu sagen: don't be a sad cunt be a sick cunt brah

Yo fetti, wo bleiben die updates?

Ich hab immer noch kein foto von deiner handspannweite gesehen. Bevor das nicht passiert hast du offiziell riesenpranken! Edit: und einen riesigen penis!

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To do list: sofort ein lineal nehmen und ein foto von der Spannweite kleiner Finger bis Daumen hochladen. Dann wird verglichen! Außerdem penisgröße und dicke notieren! Damit können wir schon mal 2 themen abharken! Edit: von dem Penis bitte kein foto hochladen.

Die Veränderung wird nicht lange auf sich warten lassen. Paar tage später und dein sixpack ist dahin! ;)

+ chillischokolade

M1kel sorg doch mal für Ruhe und Ordnung in deinem Thread!

Das Fazit klingt ein bisschen nach: je mehr Käse desto mehr Löcher, je mehr Löcher desto weniger Käse :D

lol fat. srs semisrs

ist schon so spät am abend um alles zu korrigieren. ist jede menge falsch, am besten im sticky einlesen, andere werden vllt genauer drauf eingehen,

Spielt aber leider keine Rolle, wovon du etwas hältst und was du nicht so toll findest, solange deine Entscheidung völlig frei von Argumenten ist (und das ist sie). Ich finde schwarze Rapmusik auch nicht toll, darf deshalb jetzt niemand mehr diese Musik hören?

xD ich feier dich so hart mikel. Forever Sixpack crew

Ace wie viel gibst du am Tag/Monat für deine Ernährung aus? Bio Lachs und co sind wahrscheinlich nicht billig.

Nee ab 50k werden dann die Modelscouts auf dich aufmerksam und denken, mhhh der hat eigentlich gar keine facial aesthetics aber ich muss mich irren, sonst hätte er nicht 50k follower - zack, Modelvertrag incomin. Sry for Strätegschie.