mhochzwei

Ich improvisiere mit Bank und Wasserflasche...

Klar, ist aber schon Kategorie "Kanone auf Spatzen". Wenn du ein halbwegs aktuelles Smartphone hast lässt sich damit filmen...

Lern die Übungen genau so wie sie im Buch stehen. Dann sollte sich das alles schnell einregeln. Und immer schön filmen!

Was ich mich ja am allermeisten frage: warum zum Henker lässt du dich von jedem provozieren und lässt sowas nicht einfach wegmoderieren?

An den Finnen würde ich mich halten. BTW. Wo in Finland bist du und wie lange noch?

Sq 3*5*90 Press 3*5*45 Curls 27,5*10+332

Ein Trianingspartner von mir hatte auch immer das Problem mit der Hypermobilität bei den Lowbars. Der gehörte zu den wenigen Leuten die ich gesehen habe die quasi sauber bis nach China Lowbar beugen konnten. Da ist man als unflexibles Stück wie ich immer ein wenig neidisch... Aber ich frage mich trotzdem rein mechanisch ob es eine Möglichkeit gibt Highbar below parallel zu beugen... Also sauber und risikolos.

Technisches Versagen kommt vor Muskelversagen. Wie viele Kalorien isst du momentan? WIrd wohl Zeit, dass du mehr ist wenn sich ein Technikproblem ausschließen lässt.

Ich frage mich ja immer noch ob der TE überhaupt wechseln muss wenn er bisher keine Probleme mit Highbar gehabt hat. Ist ja nicht so, dass sich Gewichtheber am laufenden Band Knieverltzungen zuziehen.

Sehe ich das richtig, dass du keine Löcher drin hast? Wie hast du das geschafft?

Hab damals, in einem Anflug von Wahnsinn, von 5RM Low Bar auf direkt 5RM High bar umgestellt. Dachte mir "Das geht schon!" und habe dann gedacht, ich mach einfach ne WKM artige Sache mal für ne Zeit, als ich meine Schulterverletzung hatte. Bin dann auch bis zu 8WDH gekommen, fühlte sich nie richtig gut an. Auf einmal dann fies bei geplanten 10WDH bei der zweiten linken Erector Spinae gezerrt. Inzwischen eben nur noch High Bar bei mir, wegen der Schulterposition. Aber hat auch Gewöhnung gedauert... Muss man durch ;) Same here. Hatte vor 5 Wochen bevor ich pausierte Lowbar 5*120. Heute stehen Highbar 5*90 an und vorgstern die 5*85 waren schon gut anstrengend. Ich glaube Glenn Pendlay hat damals auch gesagt, dass der Übertrag von Highbar auf Lowbar höher ist als umgekehrt. Was mir durchaus einleuchtet wenn ich bedenke, dass ich jetzt vor allem Probleme im tiefsten Punkt habe und eben weniger Muskelmasse mitspielt. Wenn wir schon beim Thema sind, Shao: machst du die Highbars trotzdem below parallel oder hältst du dich an so tief wie möglich?

Kurzhanteln oder Kettlebells auf Aerobicstufen haben sich als nützlich erwiesen um die Kamera abzustellen. Oder halt eine Wasserflasche die voll ist.

Die Progression steht über allem. Wenn du 10 Minuten brauchst, brauchst du 10. Das ist kein Bodybuildingprogramm...

Hast du Knieprobleme durch das Beugen bekommen oder haben sie sich dadurch verschlechtert? Hast du deine Highbartechnik gecheckt/checken lassen? Ich denke am Anfang hat man einfach Schmerzen weil es anders ist. Mir tun momentan die Traps weh da ich den Weg in die andere Richtung beschreite.

NIemand schrieb bisher GOMAD. Ich explizit auch nicht, der TE wird erst mal so aufbauen können wenn er moderat Überschuss fährt. Mit 17 hat er halt die besten Voraussetzungen sehr schnell sehr stark und sehr massig zu werden

Es ist nicht klug.

Bei dem Gewicht auf die Größe kann nicht so viel an Muskelmasse an dir dran sein. Deswegen solltest du erstmal Masse drauf packen. Schnellster Weg: SS + Kalorienüberschuss. Wenn du fortgeschrittene Kraftwerte hast kannst du diäten, dann sieht das nach etwas aus und bis dahin ist Sommer. Man kann auch SS fahren und sich jedes Wochenende betrinken wenn die restlichen Faktoren stimmen - aka kein Panik wegen Alkohol. Einlesen im Sticky und auf http://www.fitness-experts.de sollte dir alles andere erklären.

Ob du nun Bankdrücken oder reguläres Drücken betreibst sollte jetzt deine Performance im Kreuzheben nicht so stark verändern. Macht man halt fünf Minuten mehr Pause...

Ich hab auch erst nach genau diesem Plan trainiert, würde an deiner Stelle Kreuzheben und LH-Rudern tauschen. Das sehe ich als eher unwichtig an...

Stichwort: skinnyfat. Stichwort: Skelett nach Diät. Stichwort: Alkohol wurde gerade über mehrere Seiten diskutiert.

Ordentlich Essen (bei deinem Gewicht keine Exzesse aber langsam steigern, damit es weiter geht) und Schlafen nicht vergessen.

Technik braucht das Buch und am besten Videos von jedem verdammten Satz.

Hast du das Buch gelesen?

Essen? Schlaf? Läuft das, das ist deutlich wichtiger als creatin...