mhochzwei

Ist es nicht so, dass Rip Leuten die zu dünn sind ein Monsterplus empfiehlt und bei Leuten die zu viel Fett haben auch zu einer Senkung des KFA tendiert? Sein Ziel sind doch Leute, die irgendwo im mittleren KFA-Bereich sind (14-18%?) - da sind die meisten halt am einfachsten stark zu bekommen. Insofern kann man das Programm sehr wohl ohne fettes Plus fahren - wenn die Voraussetzungen nicht 55kg auf 2m sind :P Ausführlich noch mal dort: http://startingstrength.com/articles/clarification_rippetoe.pdf

Eine Zeit lang kann das durchaus gut gehen. Nicht unbegrenzt aber am Anfang schon... Ich habe ja schon mal versucht spaddel darauf zu stoßen :)

5/3/1 ist übrigens auch ein Programm für Leute die weit fortgeschritten sind. Also z.B. Leute die mit SS am Ende sind und auch mit der Texas Method (wöchentliche Steigerung) nicht mehr weiter kommen. SS ist dagegen ein Anfängerprogramm. Das lässt sich also kaum vergleichen.

Mehr brauchst du meiner Erfahrung nach eigentlich nicht. Alle ein biw zwei Tage machen und den Griff immer enger werden lassen.

Dann sollte der Plan wohl lauten: neue Leidenschaft suchen. Und damit sind mal keine Frauen gemeint. Gibt es kein Hobby keine Tätigkeit die du schon immer mal lernen wolltest? Z.B. ein Musikinstrument, Longboarden lernen, einen Oldtimer kaufen und restaurieren, ein Salto auf der Slackline schaffen, den Motorbootführerschein machen, einen Linuxkernel kompilieren, dein eigenes Bier brauen, Fotografieren lernen?

Spaddel, hast du dir den Guide bei den FItness Experts mal angesehen? DIr würden doch vermutlich z.B. einige wenige Wochen PSMF reichen? Und hast du dich mal allgemein hier im Board zum Thema Kraftsport eingelesen? Warum Geräte statt harter Arbeit mit freien Hanteln? Wenn du Starting Strength einsteigst sollte deine körperliche Veränderung sehr schnell sichtbar werden...

Maverick, lies das Buch. Wenn du drei Mal die Woche SS machst dann reicht das um deinen Körper mit der Regeneration reichlich zu beschäftigen... Und du wirst ordentliche Fortschritte machen.

Chucks? Adidas Samba? (ja, die Diskussion ob man die tragen kann oder nicht hatten wir hier schon mal...) Wenn du einen leicht Indie angehauchten Style verfolgst können die durchaus funktionieren....

Halt uns auf dem laufenden was dein Plan ist. Also welche Diätform und ob und wenn ja welches Krafttraining?

Auf http://fitness-experts.de gibt es einen Guide zum Thema Abnehmen. Da stehht alles drin was du zu dem Thema wissen brauchst... Drei Mal die Woche 1,5 Stunden sollten für den Anfang mit Starting Strength reichen. Ausführlich steht das auch alles noch mal in den Links aus Eloans Signatur.

Mit Starting Strength und Videos die du hier oder in Rippetoes Board einstellst sollte das Erlernen von Beugen und Liften kein Problem darstellen. Tendenziell ist die Beinpresse kritischer als ordentliches Beugen... Hast du irgendwelche Vorerkrankungen am unteren Rücken? Wenn nein könnten jene zwei Übungen mit Glück deine Probleme kurieren. Bring die Übungen hoch und wechsel dann auf einen Split, z.B. die LGBR.

Kraftwerte in Zahlen? EInlesen - hier in den Stickies und auf http://www.fitness-experts.de! Schätzungsweise sollte dein nächster Plan "Starting Strength" heißen...

Kraftwerte? Ziele? Eingelesen? ;)

Wenn du direkt mit Kraftsport anfängst wird das mit deinen Titten eher schneller zurückgehen als langsamer....

Marianne Kane von http:/www.myomytv.com müsste das wohl sein. Ich hatte kurz überlegt sie als Musterbeispiel anzuführen...

Zusätzlich vielleicht noch dieses Blog, da er als Mister Gluteus gilt ;) http://bretcontreras.com/

Wie sieht es mit Training aus? Hattest du das auch aufgegeben? Wenn nein: sehr gut. Anderenfalls wäre das natürlich zur Unterstützung sinig...

Hosen solltest du für nen Appel und ein Ei beim Änderungsschneider von der Länge her anpassen lassen können. So lange du keine Waschung drin hast (was ja eh in 99,9% aller Fälle Mist ist) sollte das unproblematisch sein eine ansonsten gut passende Hose zu nehmen. V-Neck T-Shirts je nach Geschmack bei Zara (Super Slim Fit, mit Kunstfaseranteil) oder American Apparel (Baumwolle). Ich mag auch ganz gerne die H&M Dinger mit elastischem Anteil, die sind noch günstiger, passen mir aber vom Schnitt recht gut.

Verschiedene Größen und Hersteller testen. Bei My Size gibt es ein Maßband wo du ausmessen kannst welche Kondomgröße dir passen sollte. Wenn es z.B. deutlich zu klein ist dann kann das schon stark stören....

Mit ein bisschen Umschauen kriegt man ein paar originale Standardchucks für 40€ und als Jeans würde z.b dIe Sliq (für Dave vllt. auch die Drain) von H&M in Dunkelblau 19€ kosten. Das wäre zwar nicht viel besseres Material würde aber meiner Meinung nach deutlich besser wirken. Dann noch Dogtags und Pornobrille weg und es ist ein passables Outfit...

Norddeutsche Provinz....

Die Wahrscheinlichkeit sich ein Kind "einzufangen" ist gar nicht mal so gering.... [/sarkasmus]

Sollte nicht genau das eigentlich das Normalverhalten sein? Mal angenommen, sie oder er hat irgendeine sexuell übertragbare Krankheit von der sie nichts weiß wenn man das erste Mal geschützt Sex hat. Dann zieht man das auch brav drei Monate mit dem Sex mit Kondom durch und fängt dann an ohne Test ohne Kondom aber mit Pille miteinander zu schlafen? Das ist doch letztlich genau so naiv, wie von Anfang an ohne Kondom mit Pilla miteinander zu poppen...

Kalorien zählen zumindest in der Anfangszeit hilft. --> fddb.info Neben Milch empfehle ich noch den guten 40%igen Quark und vor allem Haferflocken - die haben für das was sie kosten echt gut viel Nährstoffe. Neben meinen Frühstückseiern war das ein entscheidender Bausteinf für mich um 20 kg zuzunehmen...

Ich kenne die ISG Problematik auch. Interessanterweise ist das Problem aber nicht beim Kraftsport sondern beim Tischtennis aufgetreten. Bei mir hat es sich trotzdem mit Verbesserung der Technik in den Big Lifts deutlich verbessert. Zusätzlich habe mich auch um meine Flexibilität gekümmert. Also Agile 8 ist sicherlich ein gutes Stichwort....