Raffnixx

Danke für dein Feedback. Klar ist das kein grosses Level, will deswegen ja mehr zulegen. Ich habe für mich noch nicht die richtige Routine gefunden, weil ich sicher bin, da kann mehr gehen. Ziel sind viermal die Woche zu gehen und ich möchte halt zulegen. Meinst du viermal die Woche Ganzkörper würde alles gut abdecken? Auch jetzt wegen Pausen? Wahrscheinlich denke ich zu kompliziert bzw. will zuviel auf einmal.

Hallo zusammen, ich gehe jetzt ungefähr ein Jahr ins Fitnessstudio und würde euch gerne fragen, wie ich am besten weitermachen kann. Aber fangen wir mal vorne an. Ausgangssituation 2021 - Corona, gerade nach der Trennung. Hab mich gehen lassen wie man sieht und gut Bauchspeck aufgebaut https://ibb.co/Kp5DKqnj 3 Monate später - Trennung hat mich mitgenommen, war zweimal die Woche ungefähr 10 km laufen und habe kaum was gegessen https://ibb.co/p6gLs9XL Das nächste Foto ist zwei Jahre später gemacht worden, wo ich mich schon länger erholt hatte und schon wieder Gewicht zugelegt habe. https://ibb.co/pjmHpbt5 Im Endeffekt hat sich dann 2024 zu 2023 nicht viel geändert aber ich habe mich im August 2024 endlich mal im Fitnessstudio angemeldet. Nach einem Jahr seht ihr folgenden Fortschritt, worauf ich schon stolz bin. https://ibb.co/cSJzTTxq Ich bereue es immer mehr, mich nicht viel früher im Studio angemeldet zu haben aber so ist es nunmal. Ich bin 41 Jahre alt und mein Körperfettanteil soll jetzt, laut Waage zwischen 21 und 22% liegen. Habe immernoch richtig viel Hüftspeck, was irgendwie nicht wirklich weg gehen will. Eigentlich möchte ich schon so langsam mal noch etwas an Muskelmasse zulegen. Ich weiß jetzt nur nicht, wie ich da am besten vorgehen soll, weil ich das Gefühl habe, dass sich sobald ich mal etwas mehr esse, sich das Fett an meinen Hüften klammert. Was wäre da die bessere Vorgehensweise? Einen kleinen Bulk machen, in einen kleinen Kalorienüberschuss gehen oder weiter einen Kaloriendefizit fahren, um den Bauchspeck weiter loszuwerden? Ich will einfach nicht, dass sich das wieder vermehrt. Irgendwie stagniert es bei mir gerade habe ich das Gefühl, sei es mein Gewicht, Gewichte im Gym und auch Wiederholungen Auf 1,6 bis 2 Gramm Proteine komme ich ohne Probleme am Tag, wobei es auch mal Tage gibt, wo es auch mal nicht klappt. Kreatin wird täglich 5 Gramm eingenommen. Mein Training ist wie folgt zur Zeit: Ich gehe zur Zeit 4 bis 5 mal ins Gym, wobei es öfter 4 mal sind. Montag = Push Dienstag = Pull Mittwoch = Legs Donnerstag = Push Freitag = Pull Da ich mittwochs meine Kinder bei mir habe und sie hier hin und wieder mal übernachten, fällt der Mittwoch hin und wieder aus und manchmal bin ich auch froh drum, weil 5 mal die Woche auf längerer Zeit schon ziemlich zerrt. Ich weiß meine Beine vernachlässige ich aber habe eher ein Defizit im Oberkörper, weil durchs laufen meine Beine schon in Ordnung sind. Aber war schon länger nicht mehr laufen. Ich trainiere eigentlich jeden Muskel zweimal die Woche. Ich möchte mein Training im Normalfall auf 4 Tage aufteilen. Als Alternative gibt es ja den Oberkörper/Unterkörper-Split. Hier habe ich aber die Angst, dass ich nicht jeden Muskel ausreichend trainiere. Wäre auch ein Fortschritt da, wenn ich 4 Tage gehe und dann Push, Pull, Legs, Push und in der nächsten Woche dann mit Pull anfange? Ich will die Beine mehr mit einbeziehen aber dann würden die Muskeln nicht mehr zweimal die Woche trainiert werden, sondern das nur alle 3 Wochen. Wäre da noch ein guter Muskelaufbau gegeben oder nicht? In den Tagen wenn ich Pause mache, denke ich teilweise, ich mache gar nichts 😄. Hoffe ihr habt das hier alles Verstanden und könnt mir vielleicht ein paar Tipps geben.

Hallo zusammen, @jon29 Erstmal vielen Dank für die Empfehlung von den Shirts von Trigema. Die passen wirklich gut und der Stoff ist sehr gut. Hätte jetzt hier noch eine Frage. Mehrere haben mir ja gesagt, ich sehe zu dünn aus und daran habe ich jetzt am meisten versucht was zu ändern. Habe jetzt 3 bis 4 mal die Woche trainiert und sehe schon gute Fortschritte. Den geringsten Fortschritt sehe ich aber bei meinen Armen und speziell den Schultern. Habe hier mal ein Bild von meinem Oberkörper angehangen, damit ihr seht was ich meine. Bei den Schultern sieht es aus, als ob da nur Knochen sind. Ich trainiere zu Hause mit Kurz und Langhanteln. Für die Schultern mache ich vorwärts und seitwerts heben. Gibt es da bessere übungen für oder auch für die Arme allgemein? Da mache ich Curls mit Kurz-Hanteln und SZ-Stange. https://ibb.co/RvJxyzK Oder bin ich da einfach zu ungeduldig?

Ja das was Jon da vorschlägt, würde auch gut zu mir passen. Ja Körperhaltung ist jetzt wirklich ein Problem bei mir. Habe die Schultern auch meist nach vorne. Wenn ich da wachsam drauf achte, krieg ich das hin aber Fall da immer sehr schnell wieder zurück. Bringen da eigentlich diese Korrekturbändwr etwas, die man um die Schultern zieht, damit man sich an die Gerüchte de Haltung gewöhnt? Danke, werde ich mir gerne anhören, wenn ich zeit habe. Danke für die Beispiele. Ich probier das mal mit den Shirts und Hemden aus. Sehen aber schon mal gut aus. Habe sogar 3 Chinos, wobei die eine ein bissl weiter ist. Schwarz und dunkelblau in Slim und in braun die etwas weitere. Werde ich mir auch anschauen. Vielen Dank für euren Input. Das hilft mir wirklich sehr!

Oh sry, dann habe ich das falsch aufgefasst.

Also es ist ja nicht so, dass ich gar nichts reißen würde oder da gar nichts bei rum kommt. Ich werde es ausprobieren und wenn Es dann nicht besser wird, ist es so. Habe ja nichts zu verlieren. Mit Ablehnung komme ich zurecht.

Ich empfinde mich jetzt auch nicht als hässlich oder so ein richtiger Lauch. Bin im Grunde mit mir zufrieden. Sind die Fotos scheisse fürs OG.. Yes Muss ich mehr Muskeln aufbauen.. Yes Anderer Kleidungsstil bzw. besserer.. Yes Das sind aber alles Dinge wogegen ich was machen kann. Aber ich muss Debri zustimmen, dass es da schon sehr auf Aussehen/Körper ankommt. Ich weiss doch selber, dass es bei Tinder nen Männerüberschuss gibt und auch sehr viele nen besseren Körper haben und auch wojl besser aussehen. Bin da schon realistisch. Melde mich da erstmal ab, setze das mit Körper / Kleidung und Fotos um und schaue dann nochmal.

So jetzt komme ich zum antworten. @jon29 Erstmal vielen Dank für deine Vorschläge und Arbeit! Ja bei den drei Bildern würde ich mich auch persönlich sehen. Ich muss aber dringend noch Muskeln aufbauen, da geht kein Weg dran vorbei, das merke ich wohl. Mit den figurbetonten TShirts bin ich deiner Meinung. Ich habe, obwohl ich ja so dünn bin, nervigen Hüftspeck. Ich kaufe mir die Shirts dann immer in Grösse M, weil ich in S teilweise unten wie eine Presswurst aussehe... Ich mach gleich nochmal ein Foto, wo ihr mein Problem seht. Ich bestelle mir aber mal welche von den Marken, die du nanntest und probier die mal aus. Meinst du bei den Jeans Slim Fit mit eng geschnitten? Da denke ich immer, dass man dann sofort sieht, dass ich so dünn bin. Chinos habe ich 2 in blau und braun von Jack & Jones - Marco Slim. Die sitzen eigentlich sehr gut bei mir. Werde aber nochmal andere ausprobieren. Die Hemden für den Sommer gefallen mir, hab sogar eins. Aber da finde ich, muss ich auch erst mehr Masse aufbauen, damit es auch gut passt. Oder doch nochmal eine Nummer kleiner besorgen. Okay mit dem Hemd habt ihr mich überzeugt, daß dass mehr alman style ist. Da wart ihr euch ja alle einig. Gibt es da spezielle Marken oder soll ich eher nach dem Stoff schauen? Edit: Hier mal die Bilder. Ich denke ihr versteht was ich meine. https://ibb.co/8Y7Xgtz https://ibb.co/hWvL0n2

Ich hatte noch keine Zeit mir das in Ruhe anzuschauen, weil ich noch auf der Arbeit bin. Melde mich später. Aber schon einmal danke für die Arbeit!

Ohne scheiss, wie ich auf den Bildern bei euch und wohl auch bei vielen anderen anscheinend rüber komme, bin ich nicht. Ich habe eigentlich kein Dauergrinsen, war mehr situationsbedingt oder for the cam, das stimmt. Lasse ich mehr sein. Wenn ich jemanden kennenlerne, höre ich auch öfter mal, das ich arrogant wirke, was ich aber nicht wirklich bin. Charakteristisch würde ich mich beschreiben als sarkastisch, ironisch, auch frech. Ich bin sehr schlagfertig! Mir fällt wirklich sehr schnell etwas als Gegenargument ein, wenn es mal zur Diskussion kommt. Habe Humor und kann auch über mich selber lachen. Deswegen musste ich auch lachen, weil ich so komplett anders rüber komme, brav, alman, was ich gar nicht bin. Ich bin niemand, der sich in den Vordergrund stellt, wie ich auf @DirtyRabbit wirke und er mich beschrieben hat. Kneipe und saufen, rumgröhlen etc. Halte von sowas kein Stück. Früher war ich mehr ein Ja sager, speziell in meiner Ehe (habe viel in mich reingefressen) aber das hat sich seitdem komplett geändert. Sage meine Meinung straight raus und ecke damit schon mal an. Habe gelernt, das ich so besser durchs Leben komme, als es anderen recht zu machen. Soll heißen, ich stelle mich nicht mehr hinten an. Finanziell steh ich gut da, habe ein Haus, einen coolen Job und mein Leben auf die Reihe. Das einzige sind die Frauen und da wollt ich jetzt schauen. Deswegen jetzt dieser Thread, weil ich durch euch gemerkt habe, das ich nach außen ganz anders wirke, wie ich in Wirklichkeit bin. Wie man es halt auf den Bildern beurteilen kann. Hier wäre meine Frage an euch, ob ihr mir Tipps geben könntet, Stiltechnisch das anzupassen. Wie gesagt, habe mich mit Fashion wenig befasst und bin dankbar über jede Meinung oder Ratschlag. @jon29 ich bin da wirklich gespannt! @DirtyRabbit also es heisst ja jetzt nicht, das ich Jüngeren gegenüber abgeneigt bin. Ganz und gar nicht. Ich sehe ja selber, was gerade hier in der Gegend in meinem Alter auf dem Markt bei Tinder ist. Ich schaue auch im RL natürlich! Du redest nicht um den heißen Brei, das gefällt mir. Wozu würdest du mir raten um das beste aus mir rauszuholen, ausser vielleicht diesen Rich-Style. Natürlich ist das ein Haifischbecken, gerade mit den Jungspunden, die mir wohl einiges voraus haben. Ich sehe in mir schon viel Potential und würde gerne verschiedene Stile ausprobieren. Ich will nicht mehr nett oder brav wirken.

Hey Leute, mache mal einen Thread hier auf, weil ich doch jetzt mal ein paar Tipps von euch brauche was Kleidung angeht. Über mein Aussehen habe ich ja noch ein Feedback bekommen und bin dafür sehr dankbar. Ausgangsbilder https://ibb.co/KFSjcHP https://ibb.co/92wkWJd https://ibb.co/S6K7Tnc Größe 1,82 und 75kg Gewicht. Schlanker Körper. Da ich anscheinend wie ein richtiger Alman rüberkomme 😉 bin ich offen für alles. Möchte gerne mal etwas neues ausprobieren und bin für jeden Vorschlag dankbar. Vom Charakter bin ich nämlich nicht so und das will ich so natürlich nicht nach aussen spiegeln! Ich trage Casual halt T-Shirts, Pullover, Jeans und Sneaker. Bei der Arbeit trage ich beim Kundenbesuch, Hemd, meistens Chinos und Lederschuhe. Hatte noch mit Sym geschrieben und er hat mir geraten am besten über den Shirts eine Jacke (Leder, Stoff) oder Jacket zu tragen, weil ich halt sehr dürr aussehe. Da arbeite ich dran. Mich würden jetzt Outfits für die Freizeit oder zum ausgehen interessieren (Jeans, vielleicht auch Cargos, Shirts/Hemden für über die Hose und Jacken/Jacket). Eigentlich so ein komplettes Outfit. Dazu muss ich sagen, dass ich eigentlich nur Sneaker trage und wie wäre es in Kombi mit Boots oder Lederschuhen? Ich bin bei Fashion einfach mega unkreativ und weiß nicht was mir stehen würde und probiere auch nicht viel aus. Ihr werdet mir vielleicht eher zu etwas raten können, was mir evtl. stehen könnte. Ich weiß ist sehr offen gehalten aber habe mich noch nie wirklich mit dem Thema beschäftigt, was wohl ein Fehler ist.

Das ist eine Disco und zur Zeit steht die leer. Mir gehört die Immobilie und ich war da mit einer Frau. Sie hat das Foto gemacht und deswegen hatte ich das Handy in der Hand. Hatte eigentlich gedacht, ich würde da nicht so schlecht drauf aussehen 😄 Danke an alle, für euer Feedback und ich mach wohl mal so einen Beratungsthread auf.

Ich weiss jetzt nicht ob das falsch rübergekommen ist. Damit meinte ich, dass ich kein Problem damit habe, wenn die Frauen in meinem Alter sind, nicht das ich sie nacheinander klar mache 😉 Und das bin ich überhaupt nicht 😄 ... Wahrscheinlich komme ich optisch so wie ein richtiger Alman rüber aber von der Persönlichkeit nicht. Das ist ja das was ich nicht will und würde mir da styletechnisch vielleicht ein paar Ratschläge wünschen. Sym hat mir da schon was geschrieben, worüber ich dankbar bin.

Wahrscheinlich würde ich alles neu brauchen aber sagen wir mal Hemden, Shirts und Hosen Vielleicht einfach mal ein Outfit

Vielen Dank für das Feedback! Das ich nicht der hübscheste bin ist mir klar und so würde ich mich auch nicht sehen. Ich komme mit meinem Aussehen gut klar und würde jetzt nicht sagen, dass ich keine Chance bei Frauen habe oder gehabt habe. Aber optimieren geht immer und deswegen bin ich hier. Ich komme mit direkter Kritik zurecht und bin dir sehr dankbar dafür. Das ich jetzt nicht mit den Jungspunden mithalten kann ist klar. Genauso wenig habe ich ein Problem mit den Frauen in meinem Alter. Ich weiß aber das ich was an mir ändern muss und will es auch! Könnt ihr mir Tipps geben, was ich an mir machen muss, wenn es doch viel zu tun gibt? Körper Ich war immer sehr dürr und versuche es durch Krafttraining auszubessern. Laufen werde ich jetzt erstmal sein lassen, damit sich das nicht im Weg steht. Gesicht Probleme sind halt Bartwuchs und Geheimratsecken und meine Nase ist nicht so klein .. Alles Dinge die ich kenne und auch gut mit klar komme. Was könnte ich aber ändern? Frisur etc? Kleidung Klar ist von der Stange. Habt ihr vielleicht ein paar Anregungen? Bilder Hatte ja schon angemerkt, dass das jetzt nicht die besten Fotos sind und da stimme ich dir zu, könnten langweilig rüberkommen. Gibt es sonst von jemanden noch Feedback. Bitte ruhig direkt sein. Bilder von Frauen werde ich dir per PN schicken, würde diese hier jetzt nicht posten. @jon29 Alles gut, ich komme mit so einer Kritik klar. Aber danke, dass es nicht ganz hoffnungslos ist 😄