saian

an 3mal die Woche McDonalds gibt es auch nichts auszusetzen, wenn das Essen zum Rest passt. nach einem harten Training und mit ausreichend Restkalorien kann man auch mal einen Burger essen, sehe ich kein Problem darin. Wobei ein Burger auch nicht so ultra schlechte Nährwerte hat, durch das Fleisch ist EW drin, wesentlich sinnvoller als Pommes Frites, Cola oder Süßigkeiten.

Wenn ich mir jemals ein Tattoo machen lasse, dann kommen auch nur die Namen meiner Kinder drauf, generell machen emotionale Dinge (siehe Shaos Post) für mich am meisten Sinn.

Ich könnte etwas sagen, wenn die Fotos die gleichen Bedingungen hätten, haben sie aber nicht. Auf SW-Bildern sieht man generell besser aus, also mach doch bitte nur SW oder nur farbig. Aber das erste Bild schaut als Ausgangspunkt schon gut aus!

Ausdauersport hindern Muskelaufbau auch nur aus einem Grund: weil sie Energie verbrauchen, die die Muskeln dann zu wenig zur Verfügung haben. Spielst du 1h Basketball, dann musst du eben die 500kcal extra danach wieder aufnehmen. mehr ESSEN! wenn du mit 3000kcal nicht zunimmst, dann iss eben 3500kcal. auf Andro gibt es einen naturalen Jungen, der vor 3 Jahren mit 60kg auf 1,95m angefangen hat und jetzt definierte 95kg wiegt und das eben auch mit Tagen mit 5000-6000kcal. wenn du mit viel Essen nicht wächst und dein Trainingsplan passt, dann iss noch mehr!

Und was sagt der Arzt dazu? Wenn es nich besser geworden ist, dann geh doch zu einem anderen Arzt

Er macht hier keinen GK mit schweren Grundübungen, sondern ein bisschen Fitness (extrem anstrengend ist was anderes) zum "fit bleiben/werden". Wenn er sich dadurch fitter fühlt, kann er das auch täglich machen. Wenn ich morgens meine kleine Runde Tabata mache, dann ist das auch einfach nur für ein wenig mehr Power, scheint mir auch sein Ziel zu sein!

also bitte, du hast wieder mehr glykogen und wasser in deinen muskeln, das ist nicht negativ. und nein, man wird davon nicht "ineffektiv, kh zu verbrennen"!

weil das anabole Fenster rund 4-6h geöffnet ist (laut Berardi). soll heißen 30-60min vorm Training die erste Gabe KH, bis dann 4-6h nach dem Training je nach Tagesablauf und Uhrzeit den Rest der KH. von den Uhrzeiten sieht das für mich dann so aus: 17Uhr erste KH Training 17-18UHr ~18Uhr PostWN 19Uhr (große Mahlzeit) 21Uhr (kleinere Mahlzeit) Bett

Es gibt sarkoplasmatische Hypertrophie, also das Wachstum der Substanzen zwischen den Muskelfasern. Der Muskel wird größer, aber nicht stärker. Laut Rippetoe findet dieses Wachstum im kleinen Wiederholungsbereich schwach statt und steigt dann bis zu Maximum im Bereich 20 Reps an. Dann gibt es noch Myofibrilläre Hypertrophie, also das Wachstum der Muskelfasern selbst. Der Muskel wird größer und stärker. Laut Rippetoe maximal im unteren Bereich und dann immer schwächer. Im mittleren Bereich um 10 Reps herum hat man eben beide Arten an Hypertrophie in einer mittelmäßigen Stärke. Mittelmäßig sarkoplasmatische und myofibrilläre Hypertrophie lässt wohl mehr Spielraum zu als nur die eine oder nur die andere Art.

davon gehe ich nicht aus, sah bei mir auch mal so aus. schmale Taille, schlechte Gene bei der Fettverteilung (Hüftgold), dann sieht das so aus. sehr ärgerlich, wenn man eine enge Hose anzieht und das Hüftgold dann darüber herausqillt :P

8x20+10 + 1min über der Kloschüssel = 5min :P

Tabata macht man 5min und nicht 1h. Was machst du denn?

cool, Fortschritte sind gut sichtbar weiter so!

gegen eine gut durchdachte, kurze Crash-Diät spricht mMn gar nichts.

Ich hab jetzt eine halbe Stunde gesucht, aber nicht im Ansatz eine Mannschaft gefunden, die so ein Trikot hatte, geschweige denn keinen Schriftzug vorne. Seltsam... auf jeden Fall eine geringe Gewichtsklasse.

Man muss hier einfach zwischen Fettabbau und Gewichtsabnahme unterscheiden. Klar, man kann damit in 2 Monaten 10kg abnehmen. 10kg Muskeln- und Wasserverlust sind 10kg Gewichtsabnahme. Das Versprechen ist dann eingehalten, das eigentlich gewünschte Ergebnis - ein Fettabbau - wurde damit jedoch nicht erreicht. Die meisten Menschen lassen sich einfach von der Waage blenden und korrelieren Gewicht und Aussehen. Dabei ist es jedoch vollkommen egal, wie hoch das Gewicht ist, es geht doch dabei nur um das Aussehen.

Meiner Erfahrung nach bringt ein Refeed genau Eines: psychische Erholung - zu wissen, dass man leckerer Sachen ja doch essen kann und auf eine Art auch eine gewisse Abneigung gegenüber des vielen Essens (das Überfressen beschreibt es gut) und die Freude auf die nächsten Diättage.

Weshalb trainierst du deinen unteren Rücken nicht?

Errmmnh.... sollen das 15,0kg sein oder 150kg? Wenn 150kg, dann WOW und Respekt! Das würde ich gerne mal live sehen. Dachte immer ich wäre schon stark lol. Das würde aber irgendwie gar nicht zu den sonstigen Kraftdaten passen wish 150kg Lh-Rudern und 13,75kg Kreuzheben

Bitte editier die Quelle rein, müsste bbszene.de sein.

ich gehe mal davon aus, dass Links zum DDD erlaubt sind: http://www.deindate*doktor.de/forum/verfue...wusstseins.html (Stern entfernen)

Meinst du RTO-Dips? Nein, nur ganz normale, enge, vorgebeugte Dips an Holmen. RTO mögen meine Schultern nicht.

ich mag schwere, negative, vorgebeugte Dips

Wasser rein

Das ist keine Schlafstörung. Du schläfst einfach schlecht ein, wahrscheinlich weil du nicht abschaltest, sondern dir noch 1000 Gedanken machst. Lad dir ein Hörspiel deiner Wahl herunter ("ich nehme 'Die 3 Fragezeichen'), leg dich in deine normale Schlafposition und hör es an. Nach 5-10min schläfst du.