Heimdallr

Thread war unterhaltsam bis diese Diskussion wieder losging.

Übungen an Menschen anpassen, nicht Menschen an Übungen. ;) Sei den du bist Wettkampfsportler etc..

Danke dir. ;) Bench 100kg 3 105kg 3x3 Row 45kg 3x8 Dazwischen 30er Sätze Kniebeugen.

Kopp Verlag. Bitte tu mir einen Gefallen und kaufe nichts aus dem Saftladen. Was soll das Buch behandeln? So ist es schwierig Alternativen zu nennen.

Bei mir geht das mit Scheiben only zwischen den Beinen klar. Mache sowas manchmal als "Finisher", wegen Spaß undso.

Alternative zu freien Split Squats, dann könntest du dich nur auf die Gainz konzentrieren.

Du könntest deinen Trainer fragen! :D

:D Ja so kann mans auch sehen. Es geht jetzt erstmal darum die Gelenkschmierung zu verbessern.

So, war in der Zwischenzeit beim Heilpraktier/Physio, hat ein bisschen ausführlicher getestet und doch was am Innenmeniskus feststellen können. Einerseits schön da ich jetzt weiß was es ist, andererseits blöd weils Meniskus ist... Werde die nächsten 3 Wochen jeden Tag leichte Aktivität machen, Bergab laufen ist nicht gut, die Dämpfungsfähigkeit ist noch nicht so gut. Soll mich auf 3x40 BW Squats hocharbeiten, 90 Sekunden Pause. Versuche außerdem ein Ergometerrad zu organisieren. @Edit: Training heute daher 3x30 BW Squats

Geh weg. Weil Milch ne super einfache Quelle für Protein, Energie und Mineralstoffe ist.

Kauf dir zusätzlich 2 Kniebandagen. Blood-flow-restriction Training kannst du mit extrem leichten Gewicht durchführen.

Das sind völlige korrekte Deadlifts. Keine Ahnung, wo du da stiffed siehst? Die volle Extension der Knie kommt im gleichen Moment wie die Hüftextension: Im Lockout. Der Hantelweg ist völlig gerade und er liegt anfangs am Schienbein an. Auch muss M1kel nicht mit dem Arsch weiter runter. Der ist mit seinen langen Oberschenkeln und Armen so gebaut, dass das seine optimale Startposition ist. @Testo: "schwer" XD Wut? Ne sein Arsch ist schon weit unten. Du siehst doch wie die Hüfte nach dem Start schon nach oben geht ohne das sich die Hantel großartig bewegt?

Ein Mystikum oder pseudoscience? :) Low Carb ist der Inbegriff der aktuellen Fad-Diet Welle. Und ja die sind alle mehr oder weniger anfällig für eine Esstörung oder ein gestörtes Verhältnis zur Nahrung. Welcher normale Mensch ist Tagsüber Low-Carb? Davon mal abgesehen macht das Argument null Sinn. Invalid! :D Das beschreibt ja schon schön die ganze Ironie dahinter. Es gibt nur zwei Möglichkeiten? HSD/PSMF oder Cns/CBL/Leangains- Lowcarb/Bingeeating? Auch hier im Forum wird immer IIFYM gepredigt. Machen tut es dann niemand, sobald das Thema Diät kommt, gehen alle full-retard und es gibt nur noch PSMF alles oder nichts. Micronährstoffe sind vollkommen egal, drei Wochen lang nur Pute und Wasser. yeah hardcore. Warum keine fucking normale Scheißdiät mit einem normalen Kaloriendefizit?

Muskelaufbau? Dann kann mehr Volumen nicht schaden. 1.5 ist extrem wenig. Es gibt auch glaube ich nur wirklich eine Schule die das so vorgibt und das ist Rips. Mach ruhig mehr. Hat halt den einfachen Grund, dass da eigentlich immer 3x/w gesquattet wird mit mind 2 "schweren" Einheiten. In dem Kontext macht das imho dann auch Sinn, nicht 1,5 oder 2x schwer zu heben. Würde mein Volumen also auch nach Volumen konkurrierender Übungen richten. Wenn du gar nicht squattest, sollten Deadlifts 2x/w überhaupt kein Problem sein. Ja das stimmt wohl. Nur ist halt fraglich ob jeder 3/w squatten muss?! Aus Pl Sicht ist das so. Wenn jemand aber nur Muskeln aufbauen will verschenkt er hier Potential.

Kiefer ist eine Nummer für sich. Der Mann macht keine gute Arbeit und stellt sich die Ergebnisse so wie er sie braucht. Das fängt bei seinem hirnrissigem Carbbackloading an und hört bei seiner Meinung zu Cardiotraining für Frauen auf. Mit IF + Kieferzeug hast du ein Patentrezept um immer skinny zu bleiben und dabei sogar noch eine kleine Essstörung zu entwickeln. :)

182,5kg stiff legged deadlift. strong. Achte darauf in der Startposition mehr aus den Quads zu drücken. "Beine in den Boden rammen"

http://en.wikipedia.org/wiki/Project_Oilsand

Unterer Rücken schlapp... kann man üben. Nur weil es heute nicht mehr gängig ist heißt es nicht das es nicht funktionieren würde. Auch der untere Rücken passt sich an. :) Mir wollten schon Leute erzählen Starting Strength wäre nicht machbar, Kniebeugen und Kreuzheben unmöglich in einer Einheit auszuführen. ZNS, wat? Inwiefern sollte da das ZNS nicht mitspielen, was immer das heißt? Warum sollte man sich nicht auch beim Kreuzheben eine höhere Toleranz aufbauen können?

Muskelaufbau? Dann kann mehr Volumen nicht schaden. 1.5 ist extrem wenig. Es gibt auch glaube ich nur wirklich eine Schule die das so vorgibt und das ist Rips. Mach ruhig mehr.

@Training am Morgen. Ja da gewöhnst du dich dran. Ich stehe eine halbe Stunde vorher auf. Fange nach 15 Minuten mit Mobilitätsübungen an und bin nach ca 30 Minuten dann an der Hantel. Ich trinke dabei nen Intraworkoutshake mit 4:1 Kohlenhydrate zu Protein. (Hängt von der härte der Einheit ab) Danach nochmal ein Shake und dann auf der Arbeit das richtige Frühstück.

Crash Diät. 60 Stunden Woche eine Mahlzeit am Tag. Ok. Kann nicht ernst gemeint sein.. @OP Trainiere in der Früh. Überlege ob dir ein Homegym ausreicht und eine Zeitersparnis ist. Überlege ob es dir das Geld wert ist Alltagsdinge auszulagern. Wäsche, Hausputz etc.. Plane deine Tage durch.

Ne.

Warum das? Bin mir bei den Antibotika nicht sicher. Was Hormone angeht musst du dir laut Studienlage wohl keine sorgen machen.

Hattest du nicht die Schulterverletzung? :O

Starke Military Press hast du bekommen!