.kAsh

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Alle erstellten Inhalte von .kAsh

  1. .kAsh
    Nicht das ich wüsste. Du machst ja zwischen den Sätzen nur n paar Wiederholungen, die ermüden dich ja kaum. Das Ganze summiert sich halt übers Training und hält die Schulter fit, meine zumindest.
  2. .kAsh
    Geht schon klar, mache ich auch immer zwischen den Push Übungen, bandpullaparts, chins, facepulls und als warmup 30-40 chins. Wenn du einmal lange wegen der Schulter ausfällst machst du lieber zu viel als zu wenig
  3. .kAsh
    Pull A - kein schönes Tren, ziehen im unteren Rücken/Hüfte Chins - 40; 30; 20 -> 0 - 3; 5; 7 -> 10 DL - 70; 90; 110 - abgebrochen BB DS Rows - 90 - 3x8 Seal Rows - 27,5; 30 - 8; 7,6,8 Kroc DS Rows - 45 - 3x8 Pullups - 4x6 Curls
  4. .kAsh
    Ist jedenfalls ein ausgefallenes Hobby. https://www.youtube.com/watch?v=FuEp3GAcEKM Der Fettisch ist gar nicht so selten, wie man denken würde. fyp
  5. .kAsh
  6. .kAsh
    Gestern Push A Incline BB Bench - 102,5; 92,5; 82,5 - 3; 5; 8 BB Bench - 105; 95; 85 - 3; 5; 8 Dips - +35; +25; +15 - 6; 2x10; 15 + Walking BB Lunges - 40 - 3x20 OA ShoulerPress - 10 - 3x15
  7. .kAsh
    Pull B Chins - BW - 5x10 - zwischen 1-4 eine Minute, zwischen 4-5 zwei Minuten Pause BB DS Rows - 85 - 3x12 Seal Rows - 22,5 - 3x12 RDL - 70 - 3x12 - Rehab, hab in letzter Zeit etwas Rückenschmerzen, bzm. am Übergang unterer Rücken/Steißbein Kroc DS Rows - 35 - 3x15 Facepulls, BizepsMizeps, Hypers
  8. .kAsh
    beste Mengenangaben
  9. .kAsh
    Push B BB Bench - 92,5 -4x5, 4 Incline BB - 80 - 6,6,5 Dips - BW - 4x15, 20 + Walking BB Lunges - 40 - 4x20 One Arm Shoulder Press T-bar - 10 - 3x10 Trizeps myo Fazut: Eine minute Pause bei den Benchs war zu kurz, Lunges sind eklig
  10. .kAsh
    Sieht schön aus So Übersichtlich
  11. .kAsh
    OK, hast du danach auch ordentlich gewischt?
  12. .kAsh
    Pull A Chins - +40; +30; +20; 0 - 3; 5; 8; 12 BB DS Rows - 100; 90; 80 - 5; 8; 15 Seal Rows - 25 - 3x8 Kroc DS Rows - 45 - 2x6, 8 Seated Rows (Maschine) - 70 - 3x8 Facepulls, Bizeps, Hypers
  13. .kAsh
    :)
  14. .kAsh
  15. .kAsh
    junge ich guck mir die Bilder an, seh den Post und denke:"das war doch bestimmt vom Tyga." Ja sichi, klappt einfach jedes mal, dich anhand deiner Posts zu identifizieren :D
  16. .kAsh
    Push A BB Bench - 105; 95; 85 - 3; 5; 8 - eine im Tank Incline BB Bench - 92,5; 82,5; 72,5 - 3; 5; 7 Dips - +37,5; +27,5; +17,5 - 5; 10,8; 15 Walking BB Lunges - 40 - 3x20 + One Arm Shoulder Press an der T-Bar - 10 - 3x15 Trizeps, Waden
  17. .kAsh
    1. Tomatensuppe 2. Schweinefilet gefüllt mir Frischkäse und Petersilie, Ofenkartoffeln und Brokkoli+Möhren 3.Marmorierte Schokoladencreme should marry...
  18. .kAsh
    Komm ich gut mit klar, tut gut leichtere Tage zu haben an denen man mehr "pumpt". Steigerungen laufen auch.
  19. .kAsh
    Push B Incline BB Bench - 85 - 5x5 BB Bench - 90 - 3x6 Dips - BW - 4x12, 20 + Squats - 60 - 6-7x5 oder so Waden, Trizeps steigern wir die Bank nächste Woche mal wieder würde ich sagen
  20. .kAsh
    2g/kg Prot, 0,8-1g/kg Fett, Rest carbs, rechne es dir aus
  21. .kAsh
    Du wirst bald studieren richtig? Pass auf dass diese Art von Witzen nicht deine Seele frisst...
  22. .kAsh
    Bei Reis empfehle ich dir, wenn kein Bock Soße zu kochen, ajvar.
  23. .kAsh
    Ging auch weniger im Gewicht und kfa , viel mehr um die Traingsgewichte, die im Vergleich zu damals relativ hoch sind.
  24. .kAsh
    Schiek oder versagripps wobei ich die versas selber noch nicht ausprobiert habe. Schieks hab ich selber
  25. .kAsh
    Rind, butter, milch, am liebsten alles von Weidetieren. Kokosöl, kokosMilch