unstoppable

So, kuriere immer noch die Schultereckgelenksprengung aus, kann aber schon wieder laufen gehen und Tennis spielen (werfe mit links, spiele Tennis mit rechts). Handball dauert laut Arzt noch 3-4 Wochen. Hab in letzter Zeit verletzungsbedingt aber trotzdem nicht viel Sport gemacht und aus Frust viel gegessen und gesoffen wie ein Schwein..:D Will jetzt ab dem 1.2. wieder eine Diät nach Kaiserludi machen, auch wenn da noch ein paar Muskeln weggehen, da ich eben nicht trainieren kann momentan, aber das kriege ich schnell wieder drauf denke ich (-> muscle memory). Wollte dann 17 (Glückszahl, also eher Spielerei) Tage Phase 1, uU ein Tag nen kleiner Refeed, dann 14-17 Tage Phase 2 und dann noch 2 Wochen Maintenance..damit bin ich das letzte mal ganz gut gefahren. Meint ihr das passt so?

So Probleme hätte ich auch gerne, könnte mir den lieben langen Tag den Bauch vollschlagen.. :D

Gefällt!

Tja, die einen sagen so, die anderen sagen so. Jedenfalls wenn war es sowieso eine deutsche Anstalt (ob eine der höheren Bildung oder doch JVA, lass ich mal offen, will ja cool sein). Darauf wollte ich mit dem Satz auch hinaus: Jedes Verb ist ein Prädikat, aber nicht jedes Prädikat ist ein Verb --> Jede JVA ist keine Privatschule, aber nicht jede Privatschule ist kein Knast. Dreh ich grad durch oder hast du das da vertauscht?^^

DeFrancos Gym ist natürlich ein Traum, aber ich finde das im Garten auch ziemlich beeindruckend..

Ist ne Sache, die mich schon immer stört, aber ich kann meine Arme hinter dem Rücken kaum hochmachen, dieses Berühren schaffe ich nicht im Ansatz..was kann man dagegen tun?

Kellergym ist sehr geil..kann bei uns mitten in der Nacht trainieren mit lauter Musik und Rumschreien, interessiert garkeinen!

Also bei Sportverletzungen (Bänderrisse etc.) nehme ich immer Arnica und Traumeel, seit neuestem auch noch Ruta dazu. Hab es quasi nie anders gemacht, kann also nicht sagen, ob es deswegen so verheilt, wie es verheilt aber ich glaube dadran. :)

Handball..

So, jetzt muss ich erstmal pausieren, Schultereckgelenksprengung 1-2. Dabei waren meine Kraftwerte grade schön gestiegen, DL auf 110 und SQ auf 102,5. Das Gewicht hatte sich trotz Alkohol (in Massen+Fast Food) und Weihnachten bei 82-83 eingependelt.. Naja, Leben wird weitergehen, im Moment tut es einfach höllisch weh.

Wie heißt der Stoff?

Achte aber drauf, dass die Beeren ungezuckert sind.

Unter Anderem wegen des hohen Umsatzes wird das Abnehmen am Anfang recht schnell gehen, trotz Muskelerhalt. Du kannst einfach ein extrem großes Defizit kreieren. Der Umsatz kommt einfach daher, dass du das ganze Gewicht durch den Alltag bewegen musst. Geht das Gewicht runter wird auch der Umsatz runter gehen.

http://www.youtube.com/watch?v=zDnXkFVEQ0Y

Trainiere auch tendenziell eher vor dem Saufen als am Tag danach, einfach weil ich glücklich bin, wenn ich mich ausgepowert hab.

Dachte erst, es wwäre ne Abkürzung, aber scheinbar steht das ja nur für die Form der Armhaltung. Hab einige hilfreiche Videos gefunden, werde mir da was raussuchen. Danke dir!

"Herr Doktor, Herr Doktor, immer wenn ich meinen Kopf vor die Wand haue, hab ich danach Kopfschmerzen" --> keine Bewegungen ausführen, die dir weh tun. Ohne Arzt siehst du jetzt halt erstmal alt aus. Evtl. kannst du, wenn das dir nicht weh tut kurzfristig auf Handstände auf Zeit umstellen bis du einen Arzt-Termin hast. Damit hab ich mir während meiner Verletzung einigermaßen die Drückkraft bewahrt. Meinte eher sowas wie Übungen für die Schulter, werde mal etwas für die Rotatoren machen..

Warum trinkst du sonst Cocktails? :D

Mein Orthopäde hat Urlaub, sonst sind hier in der Gegend eher nicht so fähige Leute. Wie kann ich dem denn zumindest entgegenwirken?

3x5x97,5kg Kniebeugen (1,2BW oder so) 3x5x57,5kg Frontdrücken (ca. 0,7BW) 3x5x102,5kg Kreuzheben (ca. 1,25BW) 6/5/4 +10kg Klimmzüge War zwar ein gutes, anstrengendes Training, hab den Plan aber etwas umgestellt, weil ich vorne an der Schulter (Bizepsansatz glaube ich) Schmerzen habe seit ein paar Wochen, vorallem wenn ich den Arm über Schulterhöhe hebe. Schulter Dislocations etc. mache ich schon, habt ihr noch andere Sachen, die ich machen kann bzw. was kann es sein?

Gut, dann greif ich wahrscheinlich auf Therabänder zurück, die gibts ja auch als Loopbänder, was ich für andere Übungen auch gut gebrauchen kann. Welche Farbe empfiehlst du? (brauche für ankle-prehab Kram (Eversion, Inversion, Plantar Flexion) etwas schwächere als für zB shoulder dislocations)

Sehr cool, danke! Hast du ne gute Bezugsquelle für so Bänder? Die StrongBands von FTS sind mir durch den Versand etwas zu teuer (80$ Versand oder so :D )

Kinseiotape geht ja auch unter der Schiene, regt letztendlich ja nur den Stoffwechsel an -> Schwellung geht zurück. Außerdem sollte er versuchen, den Fuß möglichst viel zu bewegen, soweit wie er halt kommt, damit das Gelenk nicht zu steif wird. Hierzu ein ganz gutes Video in meinen Augen:

"Das Video ist in deinem Land nicht verfügbar"