GarchingS54

@Jaques: die L&M München gehen stark in die Richtung deines Wunsches. Ich haben diesen Boot und bin geneigt zu sagen, dass dies mein Lieblingspaar in meiner Schuhsammlung ist.

531 fordert einen konditionell nicht sonderlich und ich merke wie ich in dem Bereich nachlasse. GVT war da schon ne ganz andere Nummer - nur im Cut halt einfach mörderisch und Verletzungen passieren schnell. @shao Verständnisfrage: ich will das VO2max Protokoll auf dem Rudergerät im Anschluss meines Rückentrainings machen, um so gezielte Erholungsphasen zu haben. Wenn ich es nun zB. schaffe im Test (ebenfalls nach dem "Rückentraining") 100sek. mit 400W zu rudern. Dann nehme ich für das protokoll 60sek. bei 400W. Ist die Pause dann ebenfalls 60sek.? Nehme an schon.

WTF ? OK, ich werde beim nächsten Mal einfach versuchen so viele Intervale wie möglich, mit einem Schnitt von - sagen wir mal 400W - runter zu reißen... Ich glaube, ich stell mir mal nen Eimer zur Sicherheit daneben... Wer denkt sich nur immer son Mist aus ? und warum tue ich mir sowas auch noch freiwillig an... ?

Ja, aber dann wird es echt schwer da nen aussagekräftigen Wert hin zu bekommen. Mit locker Atmen ist ab 260W schon jetzt nix mehr und nach 10min wird das Ganz schon recht heftig.

Ne oder? Ich bin damals beim Test vom Gerät gefallen - sowas kann man (Mensch) wirklich schaffen? superman triffts da ganz gut.

So, hab wieder angefangen Finisher an mein Krafttraining anzuhängen. Train schaut im Moment so aus. Wendler 531 + Finisher ca. 15min später. A SQ schwer DB-Press DB-Row Finisher: burpees to boxjump on the minute - focus auf perfekte Ausführung (5Burpees je Minute - je Einheit + 1 Set. ) Start war bei nur 5Sets. ? B SQ - leicht BP - schwer Chin ups Finisher: Crossfit WOD FRAN C SQ - leicht MP - schwer DL - schwer Finisher: VOmax Rudern 36/36 @ 260W Hab hier ein max. von ca. 420W Schnitt über 60sek. beim Test in Minute 6 - und habe heute mit 10Sets und 250-260W/36sek gemacht. Ich hoffe das ist richtig. Nächstes Mal steigere ich nochmal um 2Sets. Test habe ich letzte Woche im Anschluss des Krafttrainings gemacht - so wie ich jetzt auch den Finisher lege. Bin mir grad nicht ganz sicher, ob das so stimmt oder ob ich 36sek. mit 420 Schnitt rudern muss, falls ja: Gott möge mir beistehen.... ?

Ich sag mal so Mega rAFC: 10x 100m Sprint am Limit.... Spätestens mach dem 5x Run wirst du sehen, wie gut diese Idee ist. ;) Was ich noch gern mache, sind "Burpees on the minute" einfach pro jede Minute 5-6Burpess, was am Ende stark in Richtung von Shaos VOmax Protokoll geht. Ansonsten tobe ich mich auf meiner Forstmeile aus. Nach 10min ist da bei mir aber auch Schluss.

Ah, eine ähnliche Kombi hab ich auch: Huhn/Pute in Kokosfett anbraten und dann Sahne + ein paar Gewürze dazu. Schmeckt mal übelst genial. Mit etwas Gemüse hat man dann alles was man braucht.

jemand mal wieder was neues an Rezepten an der LowCarb Front?

Schon den aktuellen 5er gefahren? Ich dachte zuerst ich sitze in einem 3er. Stimme dir daher vollkommen zu.

Und genau das wurde hier auch schon vorab prognostiziert. Aber dir geht es ja auch noch um etwas anderes. Wie sieht es bei deiner Leistungsfähigkeit im Sport aus?

Necron, ich habe in meinen L&M München auch Lammfell und trage sie bei den aktuellen, recht warmen, Temperaturen. Das Fell ist nur im Knöchel/Schafftbereich und der Stiefel trägt sich fantastisch, da ist auch nichts zu warm.

Ich kenn alle, bis auf den Mercedes - dort bin ich den Motor nur im ML und GLK relativ kurz gefahren - recht gut. (min. 1000km selbst gefahren) Der sportlichste ist der BMW, wobei Audi mit dem Neuen wirklich stark aufgeholt hat - vorallem im Händling bei angagierter Kurvenhatz (zB. aktueller RS6 V8 Biturbo > sein V10 Vorgänger) Aber darum soll es hier wohl nicht gehen, bei Autobahnbombern. Wenn Audi, dann den neuen, er geht gut, schaut genial aus und klingt wirklich böse für nen Diesel. Beim BMW ist es eine Frage des Budget. Der 3.0l Singleturbo des 530d ist sehr zuverlässig, verbraucht gut 2l weniger und macht nicht minder Spass. Mit Optimierung bei einer seriösen Firma sogar min. gleichauf und dennoch Standfest und im Unterhalt günstiger. bei 40.000km p.a würde ich wohl den 530d mit M-Technik nehmen.

Gestern ist mein Paar LANGER&MESSMER Modell München angekommen. Bin begeistert, er passt mir perfekt, wirkt sehr elegant und nicht zu wuchtig. Das Leder ist sehr weich und wirkt dennoch robust, die Sohle bietet auch auf Schnee guten Halt. Aktuell ist bei L&M noch Sale auf die Winterkollektion mit -33% und fast alle Größen lagernd. Und hier noch ein schönes Foto von einer Shoppingtour in Wien:

Da ich mich seit diesem Jahren nach IIFYM mit einem IF-IOD Ansatz ernähre, kommt bei mir auch wieder mehr Brot auf den Tisch. Vorrangig (weil es eben schmeckt) Pumpernickel (was ist eingentlich so besonders daran?) Sonnenblumen und Roggenvollkorn Und geiles, matschig weiches Toastbrot :)) Alles eine Frage der Menge. Btw. Lesenswert: Vollkorn- vs. Weißmehltoast. http://aesirsports.de/2013/06/duell-am-essenstisch-weis-vs-vollkorn/

Komme in die Umkleide. Das 1.was ich sehe, ist, ein Typ nackt vor dem Spiegel in DoppelBizepsPose... Kuckt mich an, ich sage: "stabil, weitermachen" und er wechselt in den Latspread ?

Ob das Sakko nun genau die richtige Länge hat, der Schuh passend dem CasualAnlasse entspricht, die Zähne stahlendweiß gegenüber normal-hell sind, die Frisur dem aktuellen Trend entspricht, oder der Körper dem gängigen Vorstellungen der Medien nahe kommt: all dies sind Kleinigkeiten, welche für sich allein, nur wenig ausmachen. Aber wie immer: Die Summe allem ergibt am Schluss ein stimmiges Ganzes. Und so sind hier die Tips zur WEITEREN VERBESSERUNG zu verstehen. SG

Also MEINE Umwelt bildet genau dies ab. Ebenso habe ich, genau das Beschriebene, mehrfach so erlebt, sonst hätte ich mir diese Meinung schlecht bilden können. Aber hey, bring mir doch einfach jemanden, der nach einer solchen "Transformation" Gegenteiliges erlebt hat. Sorry, aber so sehr man sich hier ev. einreden will, dass AUSSEHEN im Game, bzw. allgemein im Leben KEINE Rolle spielen: es ist und bleibt, für mich, einfach eine Illusion.

Mach doch nen Feldversuch: 2Männer beide gut 180cm groß (damit wohl für 90% der Frauen groß genug) Beide ähnliches Aussehen inkl Kleidung: Nun Kerl1 mit ca. 65-70kg und Kerl2 sportlich trainiert mit ca. 80-85kg Frag dann mal die Frauenwelt, wen sie vorziehen. (Wird sich in etwa so verhalten, wie das Ergebnis bei Männern zugunsten Knackarsch und Körbchengröß C + ) Jeder, und zwar wirklich JEDER, der eine "Transformation" von Typ 1 zu Typ2 durchgemacht hat, WIRD DAS BESTÄTIGEN! Und da kann jetzt die IG-Humor-Lächelfraktion kommen wie sie will, bei ansonsten GLEICHEN Eigenschaften, wird das Groß der Frauen Typ2 klar vorziehen. Und das ist nicht wirklich neu. @rocsta: wer denkt dass Muskelmasse ZWINGENDE VORRAUSSETZUNG für Erfolg bei Frauen ist? Wenn ich das BESTE aus MIR machen will, dann gehörte das optische Erscheinungsbild (Körper, Körperpflege, Frisur, Hautbild und Mode) zusammen mit meinem IG und Softskills eben dazu. Und bitte, 1Jahr reichen locker um von Typ1 auf 2 zu kommen. wir reden hier nicht von Sixpacks usw. aber ein Groß der Frauen, bevorzugt halt einen Mann, der ihr das Gefühl eines Beschützers gibt, gegenüber den eines "Kleiderständers" PS: Text ist als Allgemeinmeinung meinerseits zu verstehen und nicht direkt auf den TS gerichtet.

Diese Continental Clean Technik sieht man noch recht heufig im Strongmanbereich, wo sehr sehr hohe Gewichte bewegt werden. Bzw. einfach die "Stange" (ehe Baumstamm, extreme Fatbars usw.) handling Probleme macht. ;)

Ich glaube, wir haben uns ein wenig falsch verstanden Jon29. Ich sage garnicht, dass er das Thema Mode sein lassen soll. Ich bin nur der Meinung, dass er nun mit 20% Aufwand nahe den 80% des Ideals gekommen ist - wenn man die Wirkung auf's gemeine Volk beachtet. Die restlichen "quasi 20% zum perfekt gestilten Mann" werden wohl nur von wenigen also überhaupt vorhanden erkannt. Quasi eine simples Kosten/Nutzenverhältnis. Beim Rest bin ich voll bei dir!

Sie fragen, wir antworten. ;) http://de.myprotein.com/sporternahrung/omega-3-flussig/10529895.html

Einige Trainer - zB. WKM - sind der Ansicht, dass genau aus diesem Grund der Kreuzgriff zu verwenden ist. Um die Wirbelseule quasi zu verspannen/lock. In deinem Fall tippe ich aber eher auf Grundlegende Fehler. zB. Brust nicht weit genug raus usw. Aber mach doch einfach mal ein Video.

Drückt der Helm Jon? Du darfst mich auch gern direkt ansprechen und nicht auf einem so schwachen und indirekten Weg. ;) Zudem, komm runter von deinem "Sehe aus wie ein OberStilerModeGott und die Chicks liegen dir zu Füßen" Trip. Das ist schlicht Bullshit. Woodman fällt in seinen aktuellen Outfits positiv auf, und dieses positive Feedback überträgt sich auf sein Selbstwert. Genau dieses "sich mehr und mehr wohl fühlen in seiner eigenen Haut" ist es, was vorallem von der Umwelt positiv aufgenommen wird. Ausstrahlung - und ja dazu gehören auch Klamotten, aber vorallem auch Körpersprache. Wenn man deine Aussagen hier so liest, könnte man meinen, du bist der Ansicht, dass er allein durch sein Outfit zum "Oberstecher" mutiert. Es heißt: Mach das Beste aus dir! Modisch hat Woodman hier einen großen Schritt getan, da wir hier aber in einem PU-Forum sind und hier auch die Persönlichkeitsentwicklung eine wichtige, wenn nicht sogar die wichtigste Rolle spielt, wird hier halt auch entsprechend dazu geraten. Genauso wie ein gesunder Körper dazu gehört. Lies doch mal die letzten Beiträge des TS. Selbst jemand mit Armani-Scheuklappen, sollte erkennen, dass es hier noch einiges zu tun gibt. @Longnes: Geh auf die Autobahn, SPIELEN!

Wie wird hier doch so passend gesagt: "Es reicht beim Game nicht negativ aufzufallen" und da kann MANN auch schnell mal zu "overdresst" sein. Ich finde Woodman, du hast jetzt einen sehr guten Ausgangspunkt erreicht um dich ev. anderen Baustellen zu widmen. Jetzt sich ev. noch 100e Stunden Gedanken über kleinste Modischedetails oder Trends zu machen, bringen dich rein von der Wirkung auf dein Umfeld, nur noch wenig weiter - bezogen auf die Masse. Gemäß 80/20 Regel, bist du somit am "Ziel" Du fällst nicht mehr "negativ" auf und jede Verbesserung tust du noch für dich und dein Selbstwert bzw. interesse an der Mode/Stil an sich. Wobei ich dir jetzt nahe legen würde, dich mal im Sportbereich umzusehen. 10kg mehr würden dir def. gut stehen und deine Wirkung auf dein Umfeld min. nochmals so sehr verbessern, wie deine modische Entwicklung. Vorteil: die Hosen sitzen dann ganz sicher nicht mehr so tief. ;) PS: Persönlichkeitsentwicklung sollte zudem immer einen hohen Stellenwert haben. Lese daher auch entsprechend hier im Forum und lese/höre, zB. "Der Weg des wahren Mannes"