Un Bekannt

Ich trinke seit Monaten täglich 3-5 Liter Coke/Fanta/Sprite Zero, und unwahrscheinlich viel abgenommen dabei.

1 Kilo Tartar (lt. fddb zwischen 120 und 160kcal, ich sag mal 140) = 1400kcal, 200g Protein 250g passierte Tomaten = 100kcal 50g Proteinpulver = 200kcal, 40g Protein 1700kcal, ~250g Protein

Ich würde in Zukunft gerne EW-Pulver zum Backen verwenden, quasi als Mehlersatz. Zur Zeit verwende ich Inkospor Eiweißpulver, was mit 30€ pro Kilogramm doch recht teuer ist. Ich habe mich jetzt (auf Ebay) nach günstigeren Alternativen umgesehen. http://cgi.ebay.de/MB-Protein-3K-Aktiv-1kg...=item588ded47ed Hier gibt es zum Beispiel das Kilogramm EW-Pulver bereits um 15 Euro, was meinen Geldbeutel schonen würde. Nährwerte schauen sehr gut aus. Natürlich ist es kein hochwertiges Whey-Isolat oder ähnliches, sondern nur "Weizeneiweiß, Erbseneiweiß, Sojaeiweiß". Ist das in irgendeiner Form nachteilig? Ich will diese Produkte nun nicht tonnenweise konsumieren, aber als gesunden Mehlersatz zum Backen verwenden, da ich langfristig einfach nicht ohne Kuchen und Doughnuts auskomme.

1500-1600 kcal heute. Mehr als genug Protein, irgendwo bei >200.

Heute wieder ein ganz schlimmer Fressanfall. Sicher irgendwo bei 2500kcal. Ich muss mich mal wieder zusammenreißen, und noch ein paar Kilo runterballern, bevor ich mir solche Dinger regelmäßig erlauben kann.

Im letzten Absatz hast du vergessen den Klarnamen auszuradieren. Ansonsten weiterhin viel Erfolg.

Danke! Nein. Den physiologischen Effekt konnte mir bisher keiner belegen. Damit sind geplante Refeeds für mich nichts anderes, als unnötige Kalorien. Für die Motivation habe ich es auch nicht gebraucht, denn meine alleinige Motivation war das Abnehmen, und ich fühlte mich durch Refeeds darin eher gehindert. Wenn du also eine Quelle für den (messbar) positiven Effekt von Refeeds hast, werde ich das in Zukunft natürlich beachten. Momentan spielt das keine Rolle, da ich sowieso schon Maintanance - 200/400 esse.

Ich sage mittlerweile tatsächlich, dass ich schon aufgehört habe. Die nächsten dämlichen Fragen sind dann, wann ich denn wieder anfange "normal" zu essen. Seit Ende Dezember, -30kg. >2g EW/kg. Am Anfang der Diät NoFat/NoCarb, ~1000kcal ausschließlich aus Fleisch und Eiklar, mittlerweile 1600-1800kcal (leicht unter Erhaltung), bei immernoch 2gEW/kg. Rest Fett/KH ungefähr gleiche Anteile.

Frag ich mich auch. Ich beziehe mich jetzt ausdrücklich nicht auf dich, sondern auf andere Reaktionen: Ich bekomme in letzter Zeit öfter zu hören, dass ich so langsam aufhören soll mit abnehmen, weil ich sonst noch magersüchtig werden würde. Die Leute verwechseln gerne ein vernünftiges Ziel mit einer psychischen Krankheit, meistens die, die selbst Probleme haben (zu fett). Als ob ich, bei 24% KFA nicht noch ordentlich Fett verlieren sollte. Manche Leute haben die Realität tatsächlich aus den Augen verloren.

Im Prinzip würde ich lieber heute, als morgen mit Rippetoe's beginnen, und halt in der Anfangsphase mit ~2x00kcal beginnen, um während des Programms noch Fett zu verlieren, natürlich auf Kosten des Aufbaus. Leider kann ich aus logistischen Gründen im Moment das Programm nicht machen, deswegen bleibe ich jetzt noch ein paar Monate auf (Erhaltungskcal - 200 bis 400) um noch ein paar Kilo zu verlieren, bevor ich anfange. Villeicht hab ich da einen komplex, aber fett möchte ich keinesfalls (wieder) sein. Rippetoe mag zwar stark sein wie ein Ochse, aber diesen Körperbau strebe ich nicht an. Big Mac's sind also keine Option für mich. edit: Heute leider ein paar Fressanfälle gehabt. -.- Zwar alles relativ clean, aber dafür in rauen Mengen. Sicher ~2500kcal insgesamt. Ich mag mich morgen gar nicht auf die Waage stellen.

Schade bleibt es trotzdem. Naja mal schauen, wie sich das noch entwickelt. Andere Frage: Wie schätzt ihr meinen aktuellen Bedarf an kcal ein? 80kg, kein Sport, sitzende Tätigkeit. Da ich momentan durchaus zwischen 1600kcal und 1800kcal am Tag aufnehme, verlangsamt sich mein Gewichtsverlust natürlich enorm. Ich schätze aber, dass ich trotz allem abnehmen sollte, da mein Bedarf doch sicher bei 2000kcal-2100 kcal liegen sollte?!

Du solltest mal deine Gewichte steigern. Und mehr essen wäre auch nicht schlecht.

Kebap-Fleisch, Käse und Zwiebeln. 1500 kcal

So ist das also. Nochmal: Geh zum Hautarzt, und lass dich bloß nicht hier im Internet von irgendwelchen Helden bequatschen, dir geheime Tinkturen selber zu mischen, und im Mondenschein, nur mit gelb gepunkteten Schuhen bekleidet, durch den Wald zu rennen, in der Hoffnung, davon wird die Krankheit besser.

Da kann dir der Hautarzt helfen.

Von New York aus, könntest du doch auch mal bei DeFranco vorbeischauen. Das wäre ja quasi episch. :D

Die Antworten hast du dir selbst gegeben: tritt einer Band bei, tritt einem Mofa-Club bei, lege als DJ auf, veranstalte Parties, tritt in einen Sportverein ein. Die Möglichkeiten sind grenzenlos. Ich kenne das übrigens, dass eine größere Gruppe gerne mal jemanden "vergisst", der villeicht nicht ins Rahmenprogramm passt.

Einlesen.

Basketball ist ein großartiger Sport. Immer ran an den Speck!

Deine Entscheidung. Wenn du problemlos drauf verzichten kannst, dann verzichte, wenn du unbedingt MQ essen willst, dann iss ihn. Wenn deine Diät ansonsten stimmt, wird dich selbst 1 Kilo MQ am Tag nicht aus der Bahn werfen. Bei deinem Gewicht nimmst du ab, egal was du isst, solange es halbwegs clean ist.

Rippetoe sagt, du sollst trotz Muskelkater trainieren gehen. Das ist übrigens auch der Grund, warum sein Programm so angelegt ist, wie es angelegt ist. Genau dafür. Wenn du ständig irgendwelche anderen Übungen reinpackst, und den Plan fickst (deine Worte), bekommst du Muskelkater, und lässt dann andere Trainingseinheiten wegfallen. Dadurch machst du dir mehr kaputt, als du gewinnst.

Nein, Nein, Nein und Nein. http://fitness-experts.de/

>200g Protein ~1600 kcal

Naja, nun sinds eben 4-5 Euro am Tag. Sollte kein Problem darstellen, selbst für einen Harzer.

Also ganz ehrlich, es kann doch preislich keinen Unterschied machen, ob er sich mit Junk Food 140 Kilo anfrisst, oder 1200kcal clean zu sich nimmt. Ihr tut ja so, als müsse man zum fett werden kein Geld in Lebensmittel investieren.