Un Bekannt

braune bugatti docksiders beige chino - h&m brauner gürtel - h&m graues t-shirt

^^^^not a single leg was trained dat day

The misogyny is strong in this one.

Habe im Moment nichts. Kann mich auch vor Arbeit, Training und Uni irgendwie kaum aufraffen zu approachen. Feels bad man.

Große Klasse, Dangery. Wir sind alle stolz auf dich. -.- Nein. Passiert halt. Wird schon wieder. Oder setz mal das Celltech ab.

would wife up, and love forever and ever and ever and ever and ever and ever. would make three biuriful children. would call her my princess

Ich gebe es zu: ich musste auch kurz lachen, als ich "Rüdiger" gelesen habe. . . . Rüdiger! Ich kringle mich gerade am PC, ernsthaft. Völlig egal, ich habe auch einen seltenen Vornamen, dafür aber 37er Oberarme. Niemand kann alles haben im Leben.

Peaking! BD: 2/1/1 x 100kg Leg Ext.: 11/10/9 x 80kg LH-Rudern: 6/6/3 x 70kg Dips: 10/8/9 x BW Rack-Pulls: 9/9/9 x 115kg Reverse ß: 10/10/4 x 10kg + ß-Hantel Kraftwerte explodieren momentan.

would white knight the shyt out of her Namen kenne ich nicht.

Völlig egal in meinen Augen. Entscheidend ist es doch, nach dem Training ein anaboles Umfeld in Form eines Energie- und Makronährstoffüberschusses zu schaffen. Ob das durch Milch, Whey, Pizza oder Reis mit Pute passiert, ist doch von nachrangiger Bedeutung. Ich trinke gern meine Milch nach dem Training. Gern auch mit Whey, für den Geschmack. Ein ordentlicher Proteinshake gehört zum Lifestyle auch dazu, wie Volkswagen zu Wolfsburg. Macht euch mal weniger Gedanken um solchen Mist. Entscheidend ist es, nach dem Training die Schleusen aufzumachen. Wie, wann und womit ist dabei sekundär, solange genügend Energie und Makronährstoffe reinkommen.

Vorkochen Un Bekannt-Style: 500g ungekochter Reis + 400ml Bolognese Sauce + Ketchup Wird nachher alles verzehrt, wenn ich vom Training komme. Heute Mitternachts-Training im McFit, im Anschluss Nachtschicht.

Habe ich, oder habe ich nicht eine Studie gepostet, die Gegenteiliges beweist. Wikipedia: Nochmal hier: http://www.ajcn.org/.../77/6/1442.full

Manche Printshirts, z.B. von Eleven Paris, und deren billige Clone, können durchaus gut aussehen, wenn man denn bereits den Hipsterlook inherent mitbringt. Ansonsten doch lieber klassisch unifarben.

Mach doch erstmal dein verdammtes Starting Strength fertig. Scheiß auf Dangery.

Lol, wenn Chilli sich tatsächlich auf deinen Gesamtumsatz auswirkt, dann ist das minimal und kaum messbar. Ich habe mal gehört, Sport und weniger fressen wirkt sich deutlicher auf deinen Gesamtumsatz aus. Wenn du tatsächlich supplementatorisch deinen Gesamtumsatz erhöhen willst, dann funktioniert das natural und legal nur über Koffein und Nikotin. http://www.ajcn.org/content/77/6/1442.full

Jo, ordentlich. Stange bis zur Brust? Kniebeugen ATG? Ich würde es so machen wie a6543. SS versuchen, dann auf die LBR wechseln.

Ja, JAS hat's geschrieben. Du sollst einen generischen Anfängerplan machen, solange, bis du mehr beugen kannst, als einen Kasten Bier, und mehr heben kannst, als deine Freundin.

Don't fuck with the programme.

Du hast hier eine sehr gute Ausgangsbasis. KFA ist niedrig, und ein paar Muskeln sind auch schon da. Lies dir durch, was a6543 gepostet hat, und beginne mit einem Anfängerplan wie SS oder WKM. Wenn du bereits 80kg drückst, macht es sicher keinen Sinn, in dieser Übung noch massive Steigerungen zu erwarten.

Lasst ihn doch einfach mal machen. :D

3456 würde ich tragen. Die vorderen zwei Paar sind mir deutlich zu androgyn, das wirkt micht bei mir.