Un Bekannt

Kein Ding. So ist wenigstens mal wieder was los hier. Allerdings erwischt man mich da auch gerade in einer Zwischenwelt. Neunzig Kilo benche ich aktuell 3/3/3 mit 3 Minuten Pause, und die Press mache ich mit 8/6/6 (12/10/8 sind angepeilt) bei 2 Minuten Pause. Würde ich sowohl BD als auch P jeweils 5/5/5 und 2min machen, würde ich villeicht 57.5kg pressen, und 87.5kg benchen, was das Verhältnis wieder leicht gerade rückt. Dennoch habe ich eine Dysbalance, was auch daran liegt, dass ich die Press erst nach dem BD in den Plan genommen habe (mein erstes Gym hatte kein Rack), und meinen OK tatsächlich vorher mit Liegestützen ect. trainiert habe.

Warum auch immer cutten? Du (Schamane) bist doch noch viel zu dünn. Was soll denn da bitte nach einem Cut übrig bleiben? Do you even lift?

Haha. Seit 2011 hat sich nichts weltbewendes getan. Mach einen Ganzkörperplan.

Whatsapp wird behandelt wie SMS: /ignore.

Gibt einen gewichtigen Unterschied zw. Press und Military Press, nachzulesen bei Rippetoe. Grundsätzlich bezeichnet es aber die gleiche Übung: Press. Frontdrücken, stehend. Weil ich nur 100kg beuge, schließt du also, dass ich beim Bankdrücken unsauber arbeite? Die große Überraschung folgt jetzt: ich hebe villeicht noch 80kg im Moment. Das bedeutet, dass ich nur 1/4-Beugen mache?. Meine OK-Übungen (excl. Rücken) sind im Vergleich zum UK recht stark, weil ich, seit ich lifte (~11 Monate jetzt) quasi ununterbrochen gebencht, und sehr viel gepresst habe, während ich KB erst später ins Programm genommen habe, und auch zwischenzeitlich mehrmals verletzungsbedingt, oder aufgrund von Technikdeloads pausieren musste.

Das hab ich ja noch nie gehört. Ich benche volle ROM, Brust bis Lockout. Die dazu gehörigen Kraftwerte sind mmn auch völlig in Ordnung. Ich bin eben so stark.

Hat vor allem sicherheitstechnische Gründe, dass man KH eher für niedrige wdh empiehlt. Wenn du das Gewicht nach sieben Wiederholungen nicht mehr halten kannst, wer garantiert dir, dass dein Rücken immer gerade bleibt? Lieber fünf einzelne Wiederholungen, unter genauer Beobachtung der Technik, kurze Negativphase, immer resetten.

Nicht 3x10 trainieren. Kreuzheben trainiert man eigentlich schwer, 1x5. Ansonsten: kein Touch and Go. Jedes Mal resetten. Schont sowieso den Rücken.

Wir machen hier doch kein Fitness. http://fitness-experts.de/ (srs link is srs)

Aller zwei Monate ~10€ pro Sitzung, macht 5-6€ pro Monat.

750ml Walnußeis 25g Whey 1 Club-Mate ~1.2k kcal. Bulk of Peace.

Training: BD: 4/2 x 90kg Rudern: 12/10/8 x 57.5kg Press: 8/5/5 x 55kg

Das erste Mal seit Monaten wieder in der Disco gewesen. NUR non-lifting phaggots unterwegs. Ein 70kg Creep hat sich getraut vor meinen Augen eine HB7 anzumachen, und hat sie dann (ungelogen) den ganzen Abend nur angestarrt. Der war sicher voll bis in die Haarspitzen. Die Ganga auch, aber selbst das hat nicht zum KC geführt. Der Loser ist dann solo nach Hause. Nur fette Tussis unterwegs. Ich habe ein (1) Mädchen gesehen, dass es wert gewesen wäre angesprochen zu werden. Hatte dann aber irgendwie eine Ecke AA, und habe es dann gelassen, zumal ich ja sowieso semi-fest an HB7 gebunden bin, die Zuhause saß, und gelernt hat. So ein Arsch wollte ich doch nicht sein, da piekst mich das schlechte Gewissen. Fazit: Disregard Females, aquire aesthetics. Jetzt gehts pumpen, und dann ab zu Mama.

Ich spüre meine Brust nie, und sie wächst trotzdem. Das Gleiche beim Lat.

Wunderkind ist der Foren-Barde. Crew anyone?

QFT

LOLOLOL is this real life?

Schlecht. Du siehst den Fehler in deinem Plan? Du hebst genausoviel, wie du drückst, und beugst weniger. Jetzt wundere ich mich auch nicht mehr über das fehlende Beinpic. Oberkörperkraft ist okay, aber auch nichts Weltbewegendes für 2 Jahre am Eisen. Relativkraft scheint aber da zu sein, denn ich schaffe weit weniger Klimmzüge (ich unterstelle dir jetzt einfach mal ordentliche Technik). Der von dir gepostete Plan ist Schrott, da ist dein alter Plan besser.

Bullshit Bullshit Ein halbwegs vernünftiges Homestudio kostet ~1000€. Hast du diese Summe bereits investiert? Wenn nicht, kannst du deinen Triceps drauf verwetten, dass du so nicht trainieren kannst. Geh ins Gym, kauf dir ordentliches Equipment, oder bleib für immer dürr. EINLESEN. Wie groß sollen wir das Schild noch schreiben?

ein le sen http://fitness-experts.de/

Schon wieder diese gähn-Diskussion?

Nö. Meine Keds halten mittlerweile >1 Jahr, und ich trage die Schuhe oft. Mittlerweile haben beide Schuhe ein Loch an der kleinen Zehe (etwa fingernagelgroß). Für die Uni und den Gang ins Gym allemal ausreichend. Schaut, wo ihr sie günstig herbekommt. Manche Versandhändler wollen über 50€ für ein Paar haben, das ist dann auch wieder übertrieben, aber bei Ebay/Amazon gibts Keds für 35-40€. Das ist mMn eine gute Investition.

Mehr Scott Welsh, als Brad Pitt.